Vrlo je uobičajeno da se štake moraju koristiti neko vrijeme nakon povrede noge ili operacije. Iako se u početku može činiti pomalo neugodno i dosadno, kada naučite kako ih pravilno koristiti, shvatit ćete da su vrlo udobne. Štake su poput vašeg najboljeg prijatelja, pomažu vam da ustanete, hodate i obavljate svoje svakodnevne aktivnosti bez opterećavanja noge, koljena ili gležnja koji se oporavljaju, pružajući im potreban odmor. Zato ne brinite. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako pravilno i sigurno koristiti štake.
Koje su vrste štaka?
Postoji nekoliko vrsta štaka koje vam ljekar može preporučiti. Ali postoji jedna koja je najpopularnija i najčešće se viđa među nama u Šri Lanki. Pogledajmo koja je to.
| Vrsta štake | Jednostavno opis |
|---|---|
| Štake za pazuhe/aksilarne štake | Ovo je tip koji nam je svima poznat i koji se najčešće koristi. Ima podstavljeni dio koji se postavlja ispod pazuha, rukohvat i dva ravna štapa. |
| Štake za podlaktice | Neki ih nazivaju i štakama za laktove. Obično su kraće od gore navedenog tipa. Imaju manžetnu koja se stavlja preko nadlaktice, odmah iznad lakta, i ručku za držanje. |
| Štake za oluke | Ovaj tip je rjeđi od druga dva. Ima podstavljeni džep na vrhu ravnog štapa koji se može koristiti za držanje podlaktice. Ima ručku sprijeda. |
Vaš ljekar će odlučiti koja vrsta je prava za vas i koliko dugo biste je trebali koristiti. Fizioterapeut će vas također naučiti kako ih pravilno koristiti.
Koliko težine možete staviti na oštećenu nogu?
Ovo je veoma važno pitanje. Vaš ljekar će odlučiti koliko težine možete staviti na nogu koja se liječi. On ili ona mogu koristiti riječi poput ove kada s vama razgovaraju o ovome.
- Bez opterećaja: To znači da ne biste trebali stavljati nikakvu težinu na zahvaćenu nogu niti je opteretiti . Trebali biste držati tu nogu potpuno podignutu dok hodate.
- Dodirivanje nožnim prstima samo za ravnotežu: To znači da možete lagano dodirnuti palcem noge o tlo samo da biste održali ravnotežu. Nemojte ga opterećivati. To je kao da stavite jaje na tlo i držite ga tamo dok se ne razbije.
- Djelomično nošenje težine: Ovdje će vam doktor reći da možete podnijeti oko 50% težine. Ovo nije tačan broj kilograma. Zamislite da normalno hodate, sada mentalno smanjite težinu za otprilike polovinu te težine i podnesite tu količinu težine.
- Opterećenje u mjeri u kojoj se toleriše: To znači da možete hodati s onoliko težine koliko želite, sve dok ne osjećate bol ili nelagodu. Međutim, ako osjećate bol, nemojte se prisiljavati da opterećujete tijelo.
Kako prilagoditi štake svojoj visini
Prije upotrebe štaka, neophodno ih je prilagoditi svojoj visini. Ako to ne učinite, možete osjetiti nelagodu i druge probleme.
- Podešavanje visine: Mnoge štake imaju mehanizam koji vam omogućava podešavanje visine. Zatražite pomoć od svog ljekara ili fizioterapeuta kako biste je pravilno podesili.
- Ispravna mjera: Kada stojite uspravno, gornji dio štake trebao bi biti oko pet centimetara (širine dva prsta) ispod pazuha . To znači da ne bi trebao biti tačno ispod pazuha.
- Hvat: Hvat treba biti u liniji s vašim kukom. Trebao bi biti u visini gdje vam je ruka savijena u laktu.
Najvažnija stvar: Uvijek podupirite svoju tjelesnu težinu držeći ručke štaka s obje ruke, a zatim koristeći ruke. Nikada nemojte visiti s težinom u pazuhu. To može pritisnuti živce i krvne žile ispod pazuha, uzrokujući utrnulost, bol i druge komplikacije. Također, brže ćete se umoriti kada stavite težinu u pazuh.
Kako obavljati svakodnevne poslove
Sada da vidimo kako ustati, sjesti i hodati sa štakama. Najvažnije je da sve ovo radite polako, bez žurbe i sa ravnotežom .
Kako ustaješ sa stolice?
1. Prvo, sjednite malo naprijed u stolici.
2. Nemojte držati obje štake u ruci sa strane oštećene noge. Držite ih u drugoj ruci, odnosno ruci sa strane zdrave noge .
3. Sada držite jednu ruku na stolici, a drugu ruku na ručkama štaka.
4. Oslanjajte se na zdravu nogu i polako ustanite uz pomoć obje ruke.
5. Nakon što ustanete, dobro se stabilizujte, a zatim stavite štake ispod pazuha.
Kako sjediš na stolici?
1. Priđite stolici na koju ćete sjesti, okrenuti leđima prema njoj. Napravite korak unazad dok ne osjetite rub stolice iza nogu.
2. Sada se oslonite na zdravu nogu, izvucite obje štake ispod pazuha i držite ruku sa strane bolesne noge .
3. Posegnite iza sebe drugom rukom (rukom sa strane vaše zdrave noge) i uhvatite se za rub stolice.
4. Sada, poštovani gospodine, sjednite na svoju stolicu s kontrolom.
Kako hodati?
1. Prvo, uspravite se i uspostavite ravnotežu.
2. Sada, istovremeno stavite obje štake i slabu nogu naprijed.
3. Pritiskajte jednaku težinu na ručke štaka s obje ruke.
4. Zatim, ispružite zdravu nogu naprijed, prekrižite dvije štake i stavite je na pod.
5. Prije nego što napravite sljedeći korak, povratite ravnotežu.
Ako hodate s čizmom ili gipsom na nozi, učinite isto. Ali nemojte opterećivati nogu više nego što vam je doktor rekao.
Kako se penješ i spuštaš stepenicama?
Korištenje stepenica sa štakama može biti malo izazovno, pa to morate raditi vrlo pažljivo i polako. Ako je moguće, neka vam neko pomogne.
Zapamtite ovu tajnu metodu: Kada se penjete uz stepenice, "S dobrim gore" - to jest, prvo stavite zdravu nogu na gornju stepenicu. Kada silazite niz stepenice, "S lošim dolje" - to jest, prvo stavite lošu nogu na donju stepenicu.
Kako se penjati stepenicama
- Ako postoji rukohvat:
1. Stanite blizu prve stepenice.
2. Čvrsto držite ručku jednom rukom.
3. Stavite obje štake ispod pazuha druge ruke.
4. Sada stavite zdravu nogu na gornju stepenicu.
5. Zatim, uz pomoć rukohvata i štaka, podignite zahvaćenu nogu.
- Ako nema pomoći:
1. Stanite blizu prve stepenice.
2. Stavite težinu na zdravu nogu i postavite zdravu nogu na stepenik.
3. Zatim, ponesite obje štake na gornju stepenicu.
4. Na kraju, podignite tešku nogu.
Kako sići niz stepenice
- Ako postoji rukohvat:
1. Stanite na vrh stepenica.
2. Čvrsto držite ručku jednom rukom.
3. Stavite obje štake ispod pazuha druge ruke.
4. Sada stavite zahvaćenu nogu i dvije štake na donju stepenicu.
5. Zatim, uz pomoć ruke, spustite zdravu nogu na donju stepenicu.
- Ako nema pomoći:
1. Stanite na vrh stepenica.
2. Prvo, stavite dvije štake na potkoljenicu.
3. Zatim, teškom nogom se popnite na donju stepenicu.
4. Na kraju, oslonite se na štake i spustite zdravu nogu .
Upozorenje: Ako vam je neugodno ili se bojite stepenica, najsigurniji način je da se penjete i spuštate niz njih sjedeći. To jest, sjednite na jednu stepenicu i koristite ruke i zdravu nogu da se popnete na sljedeću stepenicu.
Važne tačke za sigurnost
Vaša sigurnost je na prvom mjestu kada koristite štake. Uvijek budite svjesni ovih stvari.
| Savjeti za sigurnost | Zašto je to važno? |
|---|---|
| Provjerite gumene vrhove. | Provjerite jesu li gumene nožice na dnu vaših štaka dobro drenirane i istrošene. Ako su istrošene, veća je vjerovatnoća da ćete se okliznuti i pasti. |
| Budite oprezni s mokrim tlom. | Budite vrlo oprezni kada hodate po mokrim površinama, kao što su kupaonice i popločane površine. Gumeni đonovi štaka mogu biti klizavi kada su mokri. |
| Održavajte čistoću prostora oko kuće. | Uklonite predmete poput ćebadi, tepiha, igračaka i žica s poda kako biste smanjili mogućnost spoticanja i klizanja. |
| Koristite prema uputama ljekara. | Čak i ako se brzo osjećate bolje, nastavite koristiti štake dok vam ljekar ne kaže da prestanete. Ako prerano prestanete, možete ponovo povrijediti ranu ili mjesto operacije. |
Normalno je da vam trebaju štake nakon povrede ili operacije. Najvažnije je kretati se polako i stabilno, bez žurbe. Nikada se ne bojte tražiti pomoć. Vaš ljekar i fizioterapeut će vam dati sve potrebne smjernice.
Poruka za ponijeti kući
- Prije upotrebe štaka, prilagodite ih svojoj visini. Ispod pazuha treba biti dva prsta prostora.
- Uvijek biste trebali oslanjati svoju tjelesnu težinu na rukohvate štaka, s obje ruke. Nikada ne visite s težinom na pazusima.
- Kada hodate, sjedite ili ustajete, nemojte žuriti, već to činite polako i održavajući dobru ravnotežu.
- Prilikom penjanja stepenicama, prvo stavite "zdravu nogu". Prilikom spuštanja stepenicama, prvo stavite "lošu nogu".
- Bez obzira koliko brzo se osjećate bolje, nemojte prestati koristiti štake dok vam to ne kaže ljekar.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar