Ponekad u životu osjećamo se vrlo opterećeno, usamljeno i tužno, zar ne? Postoje trenuci kada su nam umovi zbunjeni i osjećamo se toliko potišteno da ne možemo ništa učiniti zbog problema s porodicom, prijateljima ili poslom. Jeste li ikada pomislili da problemi u ovakvim vezama direktno utiču na vaše mentalno zdravlje? Danas ćemo govoriti o vrlo efikasnoj metodi liječenja koja pronalazi rješenje upravo za taj problem.
Jednostavno rečeno, šta je IPT?
Puni naziv IPT-a je Interpersonalna psihoterapija . Na sinhalskom se može reći kao "interpersonalna psihoterapija". Ali kada se to tako kaže, malo je teško razumjeti, zar ne?
U redu, recimo to ovako. "Interpersonalni" znači "odnosi između ljudi". "Psihoterapija" je oblik liječenja koji pruža psihološko blagostanje kroz razgovor. Dakle, jednostavno rečeno, interpersonalna terapija je posebna vrsta terapije razgovorom koja vam pomaže da smanjite stres, tugu i anksioznost, te poboljšate odnose s drugim ljudima u vašem životu.
U ovom tretmanu, sarađujete sa stručnjakom za mentalno zdravlje , kao što je psiholog, kako biste bolje razumjeli svoje emocije i kako one utiču na vaše odnose. Također, učite kako da dobijete podršku od svojih voljenih u teškim vremenima.
IPT tretman obično se sastoji od ograničenog broja sesija. Ponekad vam ljekar može propisati i lijekove koji će vam pomoći u kontroli raspoloženja, uz ovaj tretman.
Kod kojih vrsta problema mentalnog zdravlja pomaže IPT tretman?
Psiholozi i drugi stručnjaci za mentalno zdravlje najčešće koriste IPT kako bi pomogli osobama s velikim depresivnim poremećajem . U poređenju s drugim mentalnim zdravstvenim stanjima, postoje jaki dokazi da je IPT učinkovit kod depresije.
IPT se može koristiti kao primarni tretman za depresiju ili kao dugoročni tretman za svakoga, od mladih do starih. Obično se preporučuje primanje ovog tretmana jednom sedmično tokom 12 do 16 sedmica.
Ali je također važno zapamtiti da postoje i drugi tretmani koji mogu pomoći u upravljanju depresijom. Na primjer , kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) . Svaka osoba je drugačija. Dakle, jedan tretman može bolje djelovati za vas od drugog. Možete razgovarati sa svojim ljekarom o tome šta je najbolje za vas.
Pored depresije, IPT tretman može pomoći i u upravljanju sljedećim mentalnim zdravstvenim stanjima:
- Bulimija nervoza - Poremećaj ishrane koji se karakteriše prejedanjem, a zatim pokušajem da se riješite nepotrebnih stvari.
- Poremećaj prejedanja - poremećaj nekontroliranog prekomjernog jedenja.
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) - mentalno stanje koje se javlja nakon teškog traumatičnog događaja.
- Anksiozni poremećaji - stanja koja uzrokuju pretjerani strah i zabrinutost.
Kako funkcioniše ovaj IPT tretman?
Osnovni principi IPT tretmana su:
Problematični odnosi u vašem životu direktno su povezani s vašim trenutnim raspoloženjem. Poboljšanje ovih odnosa može poboljšati vaše raspoloženje i simptome mentalnog zdravlja. A kada se vaše raspoloženje i simptomi poboljšaju, vaši odnosi će se još više poboljšati.
Jednostavno rečeno, to je kao začarani krug. Što su vam bolji odnosi s drugima, to će vaši simptomi biti bolji. Što su vam simptomi bolji, to će vaši odnosi biti jači.
Tokom ovog procesa liječenja, vaš terapeut će stvoriti podržavajuće, neosuđujuće i sigurno okruženje u kojem možete otvoreno razgovarati o bilo kakvim problemima ili problemima u vezi koje imate bez straha.
Postoji nekoliko problematičnih područja koja se uglavnom rješavaju u IPT tretmanu. Pogledajmo ih detaljnije.
| Problematično područje | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Tuga i gubitak voljene osobe | Kako se suočiti s tugom i anksioznošću koji dolaze s događajem poput smrti voljene osobe. Ponekad ova tuga može dugo ostati u umu. |
| Međuljudski sporovi oko uloga | Česti sukobi sa supružnikom, djecom, roditeljima, šefom ili kolegama. Ovi sukobi mogu nastati jer obje strane imaju različite potrebe. |
| Promjene uloga | Velike životne promjene. Na primjer, stres uzrokovan sklapanjem braka, rođenjem djeteta, promjenom posla, odlaskom u penziju ili preseljenjem u novi grad. |
| Interpersonalni deficiti | Teškoće u započinjanju novih veza ili održavanju postojećih. Osjećaj izolacije i usamljenosti od društva. |
Vaš terapeut će s vama razgovarati o ovim izazovima i kako oni utiču na vaše raspoloženje. Istovremeno, pomoći će vam da pronađete socijalnu podršku i poboljšate kvalitet vaših odnosa.
Najvažnije je da vam IPT terapeuti uvijek kažu: "Niste krivi za svoje mentalno zdravlje." Umjesto toga, oni vas osnažuju da se izliječite rješavajući probleme u odnosima koji mogu uzrokovati vaše simptome.
Ovaj tretman nije nešto što će vam dati trenutne rezultate. Ponekad je potrebno vrijeme i možda ćete morati razgovarati o stvarima koje su vam teške. Zamislite svog terapeuta kao partnera koji je s vama na ovom putovanju. Dok zajedno radite na ostvarenju svojih ciljeva, vidjet ćete vlastiti napredak tokom vremena.
Koje su prednosti i izazovi ovog tretmana?
Kroz IPT terapiju, stičete bolje razumijevanje svojih osjećaja, misli i ponašanja, kao i kako oni utiču na vaše odnose i raspoloženje. Nakon tretmana, mnogi ljudi počinju usvajati zdravije načine povezivanja s drugima.
IPT terapija neće eliminisati stresne događaje u vašem životu, ali će vam pomoći da se s njima nosite pozitivnije i stvorite sveukupno bolje stanje uma.
Osim toga, studije su pokazale da je IPT terapija u kombinaciji s lijekovima (kao što su antidepresivi) učinkovitija od samih lijekova u liječenju depresije.
Ponekad, tokom terapije, možete se osjećati malo emotivnije. To je normalno. To je zato što možda govorite o bolnim osjećajima koji su duboko zakopani u vama. Ali ne brinite. Vaš terapeut će vam pomoći da se nosite s tim osjećajima. Također možete koristiti vještine koje naučite kako biste prevazišli ove negativne osjećaje.
Koliko dugo trebam primati ovaj tretman?
IPT tretman obično traje 12 do 16 sedmica. Međutim, budući da je svako drugačiji i da su stanja mentalnog zdravlja složena, trajanje liječenja može varirati od osobe do osobe.
Ne obeshrabrujte se pomisli na vrijeme koje će biti potrebno da stavite svoje misli i osjećaje pod kontrolu i postignete bolji kvalitet života. Važno je da ste zatražili pomoć. Čak i malo poboljšanje je velika pobjeda.
Kada trebam posjetiti doktora?
Normalno je da se osjećate nelagodno tokom liječenja. Međutim, ako se vaši mentalni simptomi pogoršaju, odmah se obratite svom ljekaru.
Ako razmišljate o samoubistvu, ne odgađajte i posjetite ljekara ili idite u najbližu bolnicu - Odjel hitne pomoći (ETU). U Šri Lanki postoje i posebni telefonski brojevi na kojima možete dobiti pomoć u vezi s tim. Pomoć možete dobiti pozivom na broj 1926 Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje ili organizacijama poput Sumithrayo. Niste sami, uvijek postoji neko ko će vam pomoći.
Kako da pronađem terapeuta koji radi IPT?
Pronalaženje pravog terapeuta za vas ponekad može potrajati, ali nemojte odustati.
- Pitajte svog porodičnog ljekara (doktora opšte prakse): Pitajte za dobrog psihologa ili psihijatra koji radi IPT.
- Pitajte prijatelje ili porodicu od povjerenja: možda oni znaju za ovo.
- Pogledajte uputnicu ljekara: Psihijatar ili psiholog su kvalifikovani za to.
Pobrinite se da je terapeut kojeg odaberete odobreni i licencirani savjetnik za mentalno zdravlje od strane države. Također, pobrinite se da liječe vaš problem (kao što su depresija, poremećaji u ishrani, anksioznost).
Priznavanje da imate problem s mentalnim zdravljem i traženje pomoći može biti veliki izazov. Ali to je jedna od najvećih stvari koje možete učiniti za sebe. IPT vam može pomoći da shvatite prepreke koje uzrokuju vašu depresiju i da ih prevaziđete.
Poruka za ponijeti kući
- IPT je efikasna terapija razgovorom koja se fokusira na vezu između vaših odnosa i vašeg raspoloženja.
- IPT tretman se pokazao veoma efikasnim, posebno kod depresije.
- Ovo je kratkotrajni tretman, obično 12-16 sedmica.
- Ova terapija vas ne krivi. Umjesto toga, uči vas vještinama potrebnim za rješavanje problema u vašim vezama.
- Ako patite od depresije, nikada se ne bojte razgovarati sa svojim ljekarom o tome da li je IPT tretman pravi za vas.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar