Vjerovatno ste čuli naziv L-arginin. Možda ga koristi neki vaš prijatelj ili ste ga vidjeli na internetu. Šta je tačno L-arginin? Da li je dobar za naše tijelo? Da li je u redu da ga samo kupimo u apoteci i pijemo? Hajde da o svemu razgovaramo jednostavno i jasno.
Šta je tačno L-arginin?
Jednostavno rečeno, L-arginin je aminokiselina . To je nešto što prirodno dobijamo iz hrane poput ribe, mesa i orašastih plodova.
Ovo je poznato kao "poluesencijalna" aminokiselina. To znači da naša tijela mogu sama proizvesti dio nje. Međutim, da bismo ostali zdravi, moramo je unositi iz hrane koju jedemo.
Šta onda znači slovo "L" u ovom imenu?
'L' na početku ovog naziva znači da je ovo slobodni oblik koji naše tijelo može vrlo lako apsorbirati. Budući da je vrlo sličan aminokiselinama koje naše tijelo proizvodi, tijelo ga vrlo brzo prihvata.
Zašto su nam aminokiseline i proteini važni?
Aminokiseline su male molekule u našem tijelu. Ove aminokiseline se spajaju i formiraju proteine . Zamislite aminokiseline kao cigle. Ove cigle se spajaju i formiraju zid koji se naziva 'protein'.
Svaka ćelija u našem tijelu sadrži proteine, tako da su proteini neophodni za održavanje našeg života.
Evo nekoliko načina na koje proteini pomažu našem tijelu:
- Izgraditi i popraviti nove ćelije neophodne za rast tijela.
- Popravite povrijeđena i oštećena tkiva u cijelom tijelu.
- Pomažu ćelijama da pravilno obavljaju svoje funkcije.
- Pomozite nam da probavimo hranu koju jedemo.
Za koja stanja se koristi L-arginin?
L-arginin mogu preporučiti ljekari kao tretman za određena medicinska stanja.
| Stanje | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Bol ili stezanje u grudima (angina) | Bol u prsima uzrokovan sužavanjem krvnih sudova koji dovode krv u srce. |
| Erektilna disfunkcija | Penis nije u uspravnom stanju ili ne može ostati dovoljno u uspravnom stanju za seksualni odnos. |
| Srčana insuficijencija | Srce nije u stanju da pumpa dovoljno krvi u tijelo. |
| Visok krvni pritisak (hipertenzija) | Povećan pritisak krvi na zidove krvnih sudova. |
| Migrene | Jaka glavobolja na jednoj strani glave. |
Koje namirnice prirodno sadrže L-arginin?
Hrana bogata proteinima bogata je L-argininom. Pokušajte je dodati u svoju prehranu.
| Grupa hrane | Primjeri |
|---|---|
| Meso | Crveno meso (govedina), piletina, ćuretina |
| Vrste riba | Losos, skuša i sardine |
| Orašasti plodovi i sjemenke | Bademi (indijski oraščići), sjemenke bundeve |
| Sjeme mahunarki | Soja, slanutak, leća |
| Cjelovite žitarice | Smeđa riža, zob |
| Mliječni proizvodi | Mlijeko, jogurt, sir |
Kako uzimati L-arginin i koja je doza?
To se može postići na dva glavna načina.
1. Oralne kapsule ili tablete: Mogu se kupiti u apotekama kao dodatak prehrani.
2. Kao tečnost ubrizgana u venu (intravensko - IV): Ovo se daje samo u bolnici pod nadzorom ljekara.
Najvažnije: Prije nego što kupite ovakav dodatak prehrani iz ljekarne, svakako biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom i pitati ga je li to pravi izbor za vas.
Uobičajena dnevna doza je između 6 i 30 grama. Međutim, ovo se ne uzima odjednom, već se dijeli na dvije ili tri doze dnevno. Nikada ne uzimajte više od doze koju vam je preporučio ljekar.
Ima li ikakvih nuspojava?
Da, kao i sve ostalo, L-arginin može izazvati nuspojave kod nekih ljudi. Neke od njih su uobičajene, dok druge mogu biti ozbiljne.
| Priroda nuspojave | Karakteristike |
|---|---|
| Uobičajene nuspojave | |
| Obično nisu ozbiljni, ali ako potraju, obavijestite svog ljekara. | Nadutost |
| Dijareja | |
| Vrtoglavica | |
| Mučnina ili povraćanje | |
| Ozbiljne nuspojave koje zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć | |
| Ako se pojavi bilo koji od ovih simptoma, odmah se obratite najbližoj bolnici na odjeljenje hitne pomoći (ETU). | Alergijska reakcija - osip na koži, svrbež |
| Otežano disanje ili stezanje u grudima | |
| Simptomi srčane insuficijencije | |
Na šta treba obratiti pažnju prije uzimanja L-arginina?
L-arginin može stupiti u interakciju s drugim lijekovima, pa ako već uzimate lijekove za druga stanja, nemojte ih započinjati bez konsultacije s ljekarom.
Osobe sa sljedećim stanjima trebaju izbjegavati uzimanje L-arginina bez savjeta ljekara:
- Ako ste nedavno imali srčani udar.
- Ako imate rijetko stanje koje se naziva „deficijencija gvanidinoacetat metiltransferaze“.
- Ako ste trudni ili dojite.
- Ako ste dijete mlađe od 16 godina.
- Ako imate više od 65 godina (bez ljekarskog odobrenja).
Posebno za trudnice i dojilje
Kao što smo ranije spomenuli, ako ste trudni ili dojite, izbjegavajte uzimanje suplemenata L-arginina bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom. To može uzrokovati neočekivane komplikacije tokom trudnoće. Također, još uvijek nema dovoljno istraživanja o tome da li se ovi suplementi prenose na bebu putem majčinog mlijeka.
Stoga je, prije nego što počnete uzimati L-arginin, vrlo važno da obavijestite svog ljekara o svim lijekovima, vitaminima, dodacima prehrani i svim drugim zdravstvenim stanjima koja trenutno uzimate.
Poruka za ponijeti kući
- L-arginin je aminokiselina koja je potrebna našem tijelu. Prirodno se nalazi u hrani bogatoj proteinima.
- Koristi se kao dodatak prehrani za neka medicinska stanja.
- Ne koristite suplemente L-arginina bez savjeta ljekara ni iz kojeg razloga. Vaš ljekar treba da utvrdi da li su prikladni za vaše zdravlje.
- Ako osjetite ozbiljne nuspojave (otežano disanje, stezanje u prsima, alergijske reakcije), odmah se obratite najbližoj bolnici na odjeljenje hitne pomoći.
- Neophodno je da obavijestite svog ljekara o svim drugim lijekovima koje uzimate i svom zdravstvenom stanju.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar