T'has preguntat mai sobre el teu pes? "Estic massa gras?", "Estic massa prim?", "Aquest pes és adequat per a la meva alçada?" Preguntes com aquestes ens arriben a tots. Per tant, hi ha una manera senzilla de saber si el nostre pes està en un nivell saludable. Aquest mètode, que fins i tot els metges utilitzen primer, s'anomena IMC.
En poques paraules, què és l'IMC?
El nom complet de l'IMC és índex de massa corporal . En poques paraules, és una manera senzilla de mesurar si tens un pes adequat per a la teva alçada. Això et pot donar una idea aproximada de la quantitat de greix que tens al cos. Quan un metge revisa la teva salut, aquest valor de l'IMC també s'utilitza com a mesura.
L'IMC es calcula dividint el teu pes (en quilograms) pel quadrat de la teva alçada (en metres). És a dir, (pes en kg) / (alçada en m). Si això et sembla una mica complicat, no et preocupis. Hi ha moltes calculadores d'IMC en línia que t'ajudaran a trobar fàcilment el teu valor introduint la teva alçada i pes.
Però el més important que hem d'entendre aquí és que l'IMC per si sol no et pot dir al 100% si estàs sa o no . Això només és una prova. Tot i que aquest valor està relacionat amb la quantitat de greix en el cos de la majoria de les persones, de vegades pot ser erroni. El metge avalua el teu estat de salut combinant l'IMC amb moltes altres proves i informació.
Què signifiquen els valors de l'IMC?
Normalment, un adult es classifica en diferents categories de pes segons el seu IMC. Això et pot donar una idea d'on rau el teu pes.
| Valor de l'IMC (kg/m²) | Categoria de pes |
|---|---|
| Si és inferior a 18,5 | Baix pes |
| Si entre 18,5 i 24,9 | Pes saludable (rang òptim) |
| Si entre 25 i 29,9 | sobrepès |
| Si entre 30 i 34,9 | Obesitat - Obesitat de classe I |
| Si entre 35 i 39,9 | Obesitat - Obesitat de classe II |
| Si més de 40 | Obesitat - Obesitat de classe III |
Important: Aquesta classificació no s'aplica a nadons ni nens petits. Pregunteu al vostre metge sobre el rang de pes saludable per a la seva edat i alçada.
Quins són els riscos per a la salut de tenir un IMC baix o alt?
És molt important tenir la quantitat adequada de greix al nostre cos. El greix ajuda el cos a absorbir vitamines i minerals, proporcionar energia, regular la temperatura corporal i protegir els òrgans. Tanmateix, massa o massa poc greix pot causar diversos problemes de salut.
Si el teu IMC és inferior a 18,5 (pes baix)
Si el teu IMC és inferior a 18,5, vol dir que tens baix pes. Això pot augmentar el risc de desenvolupar certs problemes de salut.
- Malnutrició: ingesta insuficient dels nutrients que necessita l'organisme.
- Anèmia: Manca de sang al cos, fatiga freqüent, pal·lidesa.
- Sistema immunitari debilitat: augment del risc de desenvolupar malalties ràpidament.
- Osteoporosi: Una afecció en què els ossos es debiliten i es trenquen fàcilment.
- Infertilitat: Dificultat per tenir fills.
Si el metge determina que tens baix pes, et pot recomanar coses com ara anàlisis de sang per controlar el teu estat de salut en general.
Si el teu IMC és superior a 25 (sobrepès o obesitat)
En general, a mesura que augmenta l'IMC, és a dir, a mesura que augmenta el greix corporal, augmenta el risc de desenvolupar les malalties següents.
- Malaltia cardíaca
- Pressió arterial alta (hipertensió)
- Diabetis tipus 2
- Càlculs biliars
- Osteoartritis: inflamació de les articulacions , especialment dels genolls i els malucs.
- Apnea del son
- Alguns tipus de càncer: càncer de còlon, mama, úter i vesícula biliar.
- Depressió i altres problemes de salut mental.
Però recordeu que un IMC alt no vol dir necessàriament que es desenvoluparan totes aquestes malalties. A més, fins i tot si el vostre IMC és normal, encara podeu desenvolupar aquestes malalties. Altres factors, com ara els nostres gens, el tabaquisme i el consum d'alcohol, també hi tenen un paper important.
Quines són les limitacions de l'IMC? Per què no és 100% precís?
Tot i que l'IMC és una mesura molt útil i ràpida, també té algunes limitacions importants. Així que no et preocupis massa pel teu IMC.
Pensa en un atleta que ha entrenat molt i ha guanyat múscul. El seu augment de pes potser no és degut al greix, sinó al múscul. Però si mireu el seu IMC, és possible que entri a la categoria de "sobrepès". Però en realitat, té molt poc greix corporal. No és incorrecte?
Per aquests motius, l'IMC no és el mateix per a tothom.
- Diferència entre massa muscular i greix: l'IMC no pot distingir entre massa corporal magra i massa greixosa.
- Gènere: Les dones generalment tenen més greix corporal que els homes, però s'utilitza la mateixa taula d'IMC per a tots dos.
- On s'emmagatzema el greix corporal: l'índex de massa corporal (IMC) no pot determinar on s'emmagatzema el greix. Per exemple, el greix emmagatzemat a la zona del ventre (greix abdominal) representa un risc per a la salut més gran que el greix emmagatzemat a la zona de les cuixes.
L'IMC no és la mesura adequada per a aquestes persones!
No és apropiat utilitzar la taula estàndard de l'IMC per mesurar el greix corporal de les persones de les categories següents:
- Atletes i culturistes
- Nens i adolescents
- Dones embarassades
- Persones majors de 65 anys
- Persones que tenen atròfia muscular a causa d'una afecció mèdica
Així doncs, com podeu veure, l'IMC només és una part del panorama, no la imatge completa. Per entendre millor el vostre pes i la vostra salut, és important que parleu amb el vostre metge. Ell o ella tindrà en compte tot, des del vostre IMC, la circumferència de la cintura, l'estil de vida i els antecedents mèdics familiars, per donar-vos els consells que necessiteu.
Missatge per emportar
- L'IMC és una eina de detecció de salut:Aquesta és una manera ràpida de veure si tens un pes saludable per a la teva alçada, però per si sola no pot prendre una decisió final sobre si estàs sa o no.
- No és adequat per a tothom: la taula estàndard de l'IMC no dóna una imatge precisa per a persones com a atletes, dones embarassades i nens.
- La salut en general és important: a més de mantenir un pes saludable, també és important seguir una dieta equilibrada, fer exercici regularment i evitar fumar i beure alcohol.
- Parla amb el teu metge: si tens algun dubte o preocupació sobre el teu pes, IMC o riscos per a la salut relacionats, el millor que pots fer és consultar el teu metge i parlar-ne.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari