De vegades, pots sentir molt de dolor o molèsties a l'esquena, però potser no és visible per a algú que ho mira des de fora. Et sents trist quan algú et diu: "No et passa res, estàs bé"? L'espondilitis anquilosant, que anomenem EA per abreujar, s'hi assembla molt. És una malaltia que no és visible des de fora, però que t'afecta de per vida. Per tant, si volem mantenir-nos física i mentalment sans amb aquesta malaltia, és molt important que siguem conscients dels diferents tipus de suport i consells.
En poques paraules, què és l'espondilitis anquilosant (EA)?
En poques paraules, l'espondilitis anquilosant és un tipus d'artritis. Afecta principalment la columna vertebral. Amb el temps, les vèrtebres de la columna vertebral es fusionen, cosa que redueix la flexibilitat de la columna vertebral. Això és el que causa símptomes com ara mal d'esquena i rigidesa. És una afecció de per vida.
De vegades hi ha una altra afecció anomenada espondiloartritis axial no radiogràfica (espAax-nr) . Això és quan hi ha símptomes però el dany a les articulacions no és clarament visible en proves com les radiografies. Per tant, pot ser encara més difícil explicar la teva afecció als altres.
Tracta el teu cos lentament i amb suavitat.
Tot i que ja ha passat un temps des que vas descobrir que tens EA, és possible que encara tinguis el mateix aspecte per fora. Però ara el teu cos necessita moltes cures suaus i acurades .
Hi ha diversos tractaments que poden ajudar amb això:
- Fisioteràpia: És molt important trobar algú que tingui coneixements en aquest camp i que ofereixi un tractament suau.
- Massatges suaus: Els massatges suaus poden ajudar a reduir la rigidesa corporal.
- Remullar-se en aigua calenta: Remullar-se en una banyera d'hidromassatge o remullar-se en aigua calenta pot ajudar a alleujar el dolor.
- Acupuntura: Algunes persones també troben alleujament amb aquest mètode de tractament.
Però hi ha una cosa amb la qual cal anar amb molt de compte. Són els tractaments com la quiropràctica. Una persona amb flexibilitat i rigidesa reduïdes a la columna vertebral té més probabilitats de lesionar-se per moviments sobtats al coll o a l'esquena. Per tant, abans de començar qualsevol tractament, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge.
Trieu el millor moment per al tractament
Per treure el màxim profit de tractaments com la fisioteràpia, hauríeu de fer-ho quan el dolor i la inflamació a les articulacions siguin més baixos.Quan la malaltia està avançada i el dolor és intens, és difícil obtenir gaire alleujament d'aquests tractaments.
Hi ha un tipus especial de fisioteràpia anomenada fisioteràpia manual ortopèdica. En lloc de fer exercicis regulars, el terapeuta mou suaument les zones que poden estar tenses a causa de l'espondilitis anquilosant, com ara la caixa toràcica i la columna toràcica relacionada. Parla amb el teu metge sobre si aquest tipus de tractament és adequat per a tu.
Tinguem també cura de la nutrició.
Una bona dieta no pot curar l'EA. Tanmateix, pot ajudar -te a controlar els símptomes i a sentir-te millor . És important demanar consell a un nutricionista qualificat.
Un dietista registrat (RD) és un professional amb formació i certificació especialitzades. Et pot ajudar a crear un pla de dieta personalitzat que s'adapti a les teves necessitats. També et pot ajudar a identificar els aliments desencadenants que desencadenen els teus símptomes. Et pot ensenyar mètodes com les dietes d'eliminació, que impliquen eliminar certs aliments durant un període de temps i portar un diari d'aliments per fer un seguiment de com respon el teu cos al que menges.
Escolta el teu cos: reconeix els teus límits
Viure amb AS significa escoltar el teu cos i comprendre les seves limitacions.
Imagina't, quan fas un exercici, penses: "Oh, puc fer això". Però al cap d'una estona, t'adones que t'has excedit. Per ser precisos, "Tot i que sembla que ho estàs fent bé, de sobte es pot tornar difícil".
Això pot ser difícil d'entendre per als altres. Podrien pensar: "Acabes de portar les bosses a dins o has caminat dos quilòmetres, així que com pots dir que ara no pots fregar la casa?"
Així doncs, perdona't. Tu coneixes el teu cos millor que ningú. Decideix què pots i què no pots fer avui. No hi ha res de què avergonyir-te.
No deixis de moure't!
Quan es tracta d'AS i moviment, la millor dita és "Si no ho fas servir, s'ha acabat".
«Mantingueu-vos tan actius com pugueu», aconsellen els metges. «Si no feu servir l'esquena, si no moveu el coll, anireu perdent gradualment aquesta mobilitat».
Però aquí hi ha un equilibri molt delicadíssim que cal mantenir. Això significa entendre quan cal estar actiu i quan cal descansar.
- Fes exercicis i activitats que et facin sentir bé i que et facin sentir curatiu.
- No obstant això, si sents dolor mentre fas alguna cosa, atura-ho immediatament . Si sents dolor més tard, adona't que l'activitat no és adequada per a tu.
Imagineu-vos que la vostra família es prepara per anar a un viatge divertit. Podeu pensar: "No puc deixar que aquesta malaltia em arruïni la vida". Això és correcte. Però de vegades, és prudent evitar activitats extenuants que siguin massa exigents per al vostre cos. Això no és derrota, és mostrar amor i cura pel vostre cos.
| Maneres d'obtenir suport | El benefici d'això |
|---|---|
| Fisioteràpia suau (fisioteràpia, massatge) | Per reduir el dolor i la rigidesa, i per facilitar el moviment. |
| Assessorament nutricional qualificat | Identificar els aliments que agreugen els símptomes i milloren el benestar general. |
| Grups de suport | Per enfortir-te mentalment compartint experiències amb un grup de persones que t'entenen. |
| Escoltant el cos | Coneix els teus límits i evita que la malaltia empitjori. |
| Mantenir-se actiu (equilibrat) | Per mantenir la flexibilitat i la força de les articulacions i l'esquena a llarg termini. |
Envolta't de gent que t'entengui.
Quan tens una malaltia invisible com l'espondilitis anquilosant, és important sentir que no estàs sol . Parlar amb persones que t'entenen i tenen experiències similars és una gran font de força mental.
Perquè tots puguem emprendre aquest viatge, és molt valuós el suport d'un grup de persones que ens entenguin, és a dir, el suport del nostre propi "poble".
Pot ser una mica difícil trobar grups de suport específics per a això a Sri Lanka. Però podeu preguntar-ho al vostre metge o fisioterapeuta. També podeu buscar grups a les xarxes socials o a Internet on es reuneixin persones amb afeccions similars. Compartir experiències a través d'ells serà una gran font de força per a vosaltres.
Missatge per emportar
- L'espondilitis anquilosant (EA) és una afecció de per vida, però amb un tractament adequat, podeu viure una bona vida.
- Sigues suau amb el teu cos. Els exercicis i moviments suaus són importants. Evita tractaments forts per a l'esquena i el coll.
- Escolta el teu cos. Coneix els teus límits. No t'hi excedeixis. El descans també forma part del tractament.
- No estàs sol. Connecta amb persones que han tingut experiències similars a les teves. Et donarà molta força mental.
- Consulteu sempre el vostre metge abans de fer qualsevol tractament, exercici o canvis en la dieta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment