Pateixes dolors musculars durant l'embaràs? Se't inflan les venes? (Esquinç musculoesquelètic relacionat amb l'embaràs) Parlem-ne!

Si ets una mare que ja fa uns mesos que està embarassada, és possible que hagis sentit una sensació de tibantor en algun lloc del cos durant el dia, una vena trencada o un esquinç articular. Pensa en coses com un lleuger mal d'esquena quan et despertes al matí, dolor al genoll després d'estar dreta una estona o dolor a l'espatlla quan aixeques un braç de sobte. De fet, aquesta és una experiència comuna per a moltes mares embarassades. Aleshores, per què passa això? Parlem-ne una mica més detalladament? No hi ha res de què preocupar-se, i entendre aquestes coses ens facilitarà anar amb compte.

Per què tinc rampes i dolor durant l'embaràs?

En poques paraules, el teu cos passa per molts canvis sorprenents durant l'embaràs. Els sistemes del teu cos s'estan adaptant per acomodar el nadó en creixement (patara - ups, georgià. Hauria de ser "petit") dins teu i per ajudar-lo a créixer. Amb aquests canvis, el teu equilibri pot estar una mica desequilibrat i pots ser més propensa a lesions lleus, distensions i esquinços. Pensa, quan no pots mantenir l'equilibri tan fàcilment com abans, pots ensopegar i fer-te girar el turmell o estirar-te alguna cosa a l'esquena o al genoll? Això és el que passa la majoria de les vegades.

Quines són, doncs, les principals raons d'això?

Hi ha diverses raons principals per les quals aquest tipus de dolors corporals poden aparèixer durant l'embaràs. Vegem-les una per una.

1. Augment de pes i canvi del centre de gravetat del cos

Això és el primer que cal dir. És molt normal que el teu pes augmenti gradualment durant l'embaràs. Moltes coses hi influeixen, com ara el creixement del nadó, la placenta, l'augment de l'úter i l'augment de la quantitat d'aigua al cos. Així doncs, quan guanyes pes d'aquesta manera, el centre de gravetat del teu cos també canvia. En poques paraules, el punt principal del qual depèn l'equilibri del teu cos es mou cap endavant, perquè la panxa es fa més gran. Aleshores comences a sentir una pesadesa a la part frontal del teu cos sense adonar-te'n. És per això que de vegades et sents estranya quan camines, tendeixes a ensopegar fàcilment i es fa difícil mantenir l'equilibri. És normal tenir petites sacsejades fins que el teu cos s'acostuma a aquest nou equilibri.

2. Postura alterada

A mesura que el ventre creix, la postura, la manera de caminar i fins i tot la postura canvien. La majoria de les vegades, sense saber-ho, arquegem l'esquena i empenyem l'estómac cap endavant. Els metges de vegades anomenen això "lordosi". Quan la nostra postura canvia d'aquesta manera, exerceix molta pressió i tensió sobre els músculs, especialment a la part baixa de l'esquena, i sobre els lligaments. Els lligaments són com bandes elàstiques, estructures fortes que ajuden a mantenir units els ossos i les articulacions. Per tant, quan aquests estan constantment estressats, es pot produir mal d'esquena, rampes i, de vegades, fins i tot dolor que baixa per les cames.

3. La influència de les hormones i l'afluixament articular

Això és una cosa que moltes dones embarassades no saben, però és molt important. Durant l'embaràs, el cos produeix una hormona especial anomenada "Relaxina".Es produeix. Com el seu nom indica, la seva funció principal és "relaxar" les coses, és a dir, afluixar-les. Què afluixa? Principalment afluixa els lligaments que envolten les articulacions. Una articulació és on es troben dos ossos (per exemple, el genoll, el turmell).

Aquesta hormona "relaxina" és realment important. Afloxa les articulacions i els lligaments, especialment a la zona pèlvica, per facilitar el part. Aleshores, el nadó podrà sortir més fàcilment.

Però el problema és que aquesta hormona "(Relaxina)" no només afecta la zona pèlvica. També afecta altres articulacions del cos (genolls, turmells, espatlles, canells, columna vertebral) i afluixa una mica els seus lligaments. Què passa llavors? Aquestes articulacions ja no són tan estables com abans, sinó que es tornen una mica fluixes. És per això que coses com distensions, esquinços i trencaments de lligaments poden passar fàcilment a les articulacions durant l'embaràs. Fins i tot fer una mica de treball, aixecar-se de sobte o estirar un braç o una cama una mica massa fort pot causar un "Ai!" estirament i dolor.

Aleshores, com podem ser prudents en aquesta situació?

És una mica dur per al cos en aquest moment, però si pensem una mica i treballem de valent, podem evitar dolors i lesions innecessàries com aquesta. A veure què podem fer.

• Pensa-hi dues vegades tot el que fas: Sigui el que sigui, ja sigui caminar pel carrer, criar un fill petit a casa, fer exercici o fer una petita tasca a casa, fes-ho tot a poc a poc, amb cura i reflexió. No et precipitis.
• Triar sabates és molt important: els talons alts no són gens bons durant aquest període. Et fan perdre encara més l'equilibri i és més probable que caiguis. Per tant, tria sabates còmodes que no siguin massa altes, que proporcionin un bon suport per als peus i que siguin còmodes. Això reduirà considerablement coses com els esquinços de turmell.
• Aneu amb compte quan aixequeu objectes: és essencial reduir la quantitat de pes que feu durant aquest temps. Si heu d'aixecar alguna cosa, mantingueu l'esquena recta, doblegueu els genolls i agafeu el pes a prop del cos. No aixequeu el pes doblegant l'esquena de cop, ja que això us pot causar danys greus a l'esquena. Si teniu un nen petit, intenteu reduir el temps que el porteu. És millor seure en una cadira i agafar-lo a la falda.
• Si fas exercici, fes-ho amb prudència: Fer exercici és molt bo durant l'embaràs, dóna força al cos i et fa sentir feliç mentalment. Tanmateix, has de triar exercicis segurs que no siguin massa durs per al cos. Coses com caminar, nedar i el ioga que estan dissenyats específicament per a dones embarassades són molt bones. Tanmateix, durant aquest temps, evita els exercicis que exerceixen pressió sobre el cos alhora, com ara saltar, girar-se o caure.El millor és parlar amb el teu metge i demanar-li consell abans de començar qualsevol rutina d'exercici.
• Escolta el teu cos: Això és el més important. Escolta el que et diu el teu cos. Si sents dolor, molèsties o una estirada mentre fas alguna cosa, atura't allà mateix. No et forcis a fer-ho dient: "Només una mica més, està bé". Si ho fas, una petita estirada es pot convertir en una gran lesió.
• Intenta mantenir una bona postura: Mantén l'esquena recta quan estiguis assegut en una cadira. Si és possible, col·loca un coixí petit darrere l'esquena. Quan dormis, girar-te sobre el costat esquerre, amb un coixí entre els genolls i sota l'estómac, pot reduir considerablement la pressió a l'esquena i els malucs.

Quan s'ha de demanar consell mèdic?

Tot i que és normal experimentar rampes i dolors lleus durant l'embaràs, hi ha moments en què hauries de consultar un metge. En aquests casos, assegura't de consultar el teu metge.

• Si el dolor és molt intens, insuportable.
• Si el dolor empitjora dia a dia i no hi ha signes de millora.
• Si hi ha altres símptomes com ara inflor, enrogiment, entumiment o calor al tacte a la zona juntament amb l'estirament.
• Si tens tant de dolor al cos que no pots fer res, o si tens tantes dificultats que ni tan sols pots caminar.
• Si hi ha altres símptomes greus, com ara dolor intens a la part inferior de l'abdomen o sagnat.

En moments com aquests, és important consultar el metge, ja que de vegades aquests poden ser símptomes d'una afecció que requereix altres tractaments.

El més important que has de recordar!

L'embaràs és un moment molt bonic i beneït de la teva vida. També és un moment de grans reptes i canvis per al teu cos. Com saps, és normal experimentar dolors, molèsties i molèsties durant aquest període. El més important és tenir cura del teu cos, anar amb compte i escoltar-lo. Pren-t'ho a poc a poc i amb calma, evita les coses que et facin sentir incòmoda, porta sabates còmodes i mantén una postura correcta. Si tens cap pregunta o dubte, no tinguis por ni vergonya de consultar amb el teu metge. El més important és que tu i el teu nadó estigueu feliços i segurs en aquest viatge!

Embaràs , Estiraments, Esquinços, Dolor muscular, Dolor articular, Distensió musculoesquelètica relacionada amb l'embaràs, Relaxina, Benestar durant l'embaràs, Lligaments, Articulacions, Postura