Tens un esquinç d'espatlla? (Esquinç d'espatlla) Parlem-ne!

Alguna vegada has tingut dolor a l'espatlla, no pots aixecar el braç o tens dificultats per realitzar tasques diàries? Potser després d'una caiguda o mentre practiques esports, sents com si alguna cosa t'hagués passat a l'espatlla? Aleshores, això és una cosa que pot ser molt important per a tu. Vegem què són els esquinços d'espatlla.

Què és un esquinç d'espatlla?

En poques paraules, un esquinç d'espatlla és una distensió o esquinç dels lligaments de l'articulació de l'espatlla. Pensa-hi, la nostra espatlla és una articulació molt complexa. L'os del braç (que anomenem húmer) es connecta amb l'omòplat (que és l'escàpula) i la clavícula (que és la clavícula). Aquesta articulació és la que ens permet moure el braç en totes direccions.

Ara, què són aquests lligaments? Són com cordes fortes . Aquestes cordes són les que mantenen units els nostres músculs i ossos i eviten que es moguin massa. No només això, sinó que aquests lligaments són els que mantenen estables les nostres articulacions i les ajuden a moure's només en la direcció correcta.

Per tant, si teniu dolor a l'espatlla, inflor o dificultat per moure-us o utilitzar-la, sobretot després d'un accident o una caiguda, definitivament hauríeu de consultar un metge.

Amb quina freqüència són els esquinços d'espatlla?

De fet, l'espatlla és una de les articulacions més lesionades del nostre cos. I aquests esquinços són una lesió a l'espatlla molt comuna, especialment entre els atletes.

Quins són els símptomes d'un esquinç d'espatlla?

Si teniu un esquinç d'espatlla, podeu experimentar un o més d'aquests símptomes:

• Dolor a l'espatlla: aquest és el símptoma principal.
• Inflor: La zona esquinçada es pot inflar.
• Hematomes o decoloració: De vegades, la pell pot aparèixer amb hematomes, tornant-se blava o morada.
• Inestabilitat: L'espatlla pot sentir-se més feble del que és habitual, o no tan forta quan s'utilitza, o com si rellisqués.
• Rang de moviment reduït: Pot ser difícil moure completament l'espatlla normalment i pot ser dolorós fer-ho.

Quines són les causes dels esquinços d'espatlla?

Un esquinç es pot produir si l'espatlla es desplaça més enllà del seu rang natural de moviment. Les principals causes són:

• Accidents esportius: Coses com caure mentre es fa un salt mentre es juga a criquet o llançar-se la mà en la direcció incorrecta mentre es juga a voleibol.
• Caigudes: Si caus inesperadament, el braç es pot quedar enganxat a terra i afectar l'espatlla.
• Lesions per esforços repetitius: Ús repetit del mateix tipus de moviment a l'espatlla. Per exemple, això pot passar en algunes feines, esports (per exemple, natació, tennis) o aficions.

Qui té més risc de patir esquinços d'espatlla?

Qualsevol persona es pot fer un esquinç d'espatlla. Tanmateix, els atletes i les persones que treballen físicament tenen un risc més elevat. Especialment aquells que practiquen esports que posen molta tensió a l'espatlla. Exemples:

• Natació
• Beisbol
• Futbol
• Rugbi
• Hoquei

A més, els teus hàbits d'exercici poden afectar-ho:

• Augmentar sobtadament la quantitat o la intensitat de l'exercici.
• Començar un nou esport o exercici sense l'equipament o l'entrenament adequats (per exemple, aixecar peses amb una forma incorrecta, començar un esport de contacte sense aprendre la tècnica adequada).
• Practicar un esport que posa estrès a l'articulació de l'espatlla durant tot l'any sense cap descans ni temps de recuperació.

Com es reconeix un esquinç d'espatlla?

Un metge normalment farà un examen físic per comprovar si hi ha un esquinç d'espatlla. Examinarà l'espatlla lesionada i comprovarà el vostre rang de moviment (i fins i tot la pot comparar amb l'altra espatlla sana).

És molt important que li diguis al teu metge quan vas notar els símptomes per primera vegada, sobretot quan va ocórrer l'accident, i si en saps la causa exacta.

Quines són les proves diagnòstiques?

El metge pot utilitzar proves d'imatge per fer imatges de l'articulació de l'espatlla i dels teixits circumdants. Aquestes proves poden mostrar danys a l'interior de l'espatlla i també poden detectar altres problemes, com ara fractures o luxacions òssies. Es poden utilitzar per:

• Radiografies d'espatlla
• Proves d'ecografia
• Ressonància magnètica (RM)

Hi ha graus d'esquinços d'espatlla?

Sí, els metges classifiquen els esquinços segons la quantitat de dany als lligaments de l'espatlla. Això ho anomenem "Graus".

• Grau 1 - Lleu: Hi ha molt poc o cap esquinçament dels lligaments.
• Grau 2 - Esquinç moderat: Part del lligament està esquinçat, però no completament.
• Esquinç de grau 3 (greu): el lligament està completament esquinçat.

Aquest tipus determina el temps de recuperació i les opcions de tractament.

Quins són els tractaments per a un esquinç d'espatlla?

En la majoria dels casos, podeu controlar els símptomes d'un esquinç d'espatlla a casa. Tanmateix, és important consultar primer un metge per diagnosticar correctament la lesió i assegurar-se que no hi hagi cap altre dany a l'interior de l'espatlla.

Remeis casolans (mètode RICE)

El tractament més recomanat per als esquinços d'espatlla és el mètode "RICE". És a dir:

• R - Repòs: Eviteu l'activitat que va causar la lesió. Intenteu no utilitzar l'espatlla fins que es curi.
• I - Gel: Apliqueu-vos una bossa de gel a l'espatlla durant uns 15 minuts diverses vegades al dia. Emboliqueu la bossa de gel amb una tovallola o un drap fi i no l'apliqueu directament a la pell.
• C - Compressió: Envolta l'espatlla amb un embenat elàstic per ajudar a reduir la inflamació. El metge et mostrarà com fer-ho de manera segura.
• E - Elevació: Mantingueu l'espatlla per sobre del nivell del cor durant el màxim temps possible.

analgèsics

Els analgèsics sense recepta com els AINE (per exemple, aspirina, ibuprofèn) o el paracetamol (paracetamol) poden ajudar a reduir el dolor i la inflamació. Parli amb el seu metge abans de prendre aquests analgèsics durant més de 10 dies.

Altres tractaments

És possible que hàgiu de fer servir una faixa o una fèrria per subjectar l'espatlla. El vostre metge també us pot recomanar fisioteràpia per ajudar a prevenir la rigidesa de l'espatlla i millorar el rang de moviment.

Un esquinç d'espatlla requereix cirurgia?

La cirurgia per a un esquinç d'espatlla és molt rara. La cirurgia només pot ser necessària si teniu un esquinç greu (grau 3) o si l'esquinç va acompanyat d'altres lesions, com ara una fractura d'espatlla o una luxació d'espatlla.

Quant de temps després del tractament em sentiré millor?

Un cop comenceu el tractament per a un esquinç d'espatlla, començareu a sentir-vos millor gradualment. Els símptomes poden trigar uns dies a disminuir, però pot trigar més depenent de la gravetat de l'esquinç.

El més important és que, fins i tot si l'espatlla millora, no la tornis a utilitzar fins que el metge t'ho indiqui. Si et poses pressió a l'espatlla abans que els lligaments estiguin completament curats, és més probable que et tornis a lesionar o que empitjoris l'esquinç original. Pregunta al teu metge quanta ús pots fer-ne mentre l'espatlla es cura.

Què pots esperar si et fas un esquinç d'espatlla?

Els esquinços d'espatlla solen ser lesions temporals. No hi hauria d'haver efectes a llarg termini un cop els lligaments de l'espatlla es curin. Un cop el metge us doni el vistiplau, la majoria d'esquinços no afectaran la vostra capacitat per practicar esports o estar actiu.

Tanmateix, un cop us hàgiu fet un esquinç d'espatlla, és una mica més probable que us torneu a lesionar la mateixa espatlla en el futur (sobretot si heu tingut un esquinç moderat o greu). Pregunteu al vostre metge què podeu fer per reduir el risc de futurs esquinços.

Quant de temps triga a curar-se un esquinç d'espatlla?

Normalment es triga unes setmanes a recuperar-se d'un esquinç d'espatlla.Requereix temps. Els esquinços més greus (grau 3) poden trigar fins a diversos mesos a curar-se. El metge us ho explicarà.

Pregunteu al vostre metge quines activitats i moviments podeu fer amb seguretat durant la vostra recuperació. També us informarà quan és segur reprendre les activitats físiques extenuants que us utilitzen l'espatlla.

Com prevenir un esquinç d'espatlla?

Potser no hi ha manera de prevenir completament un esquinç d'espatlla, sobretot si ets un atleta. Tanmateix, hi ha coses que pots fer per reduir el risc. Quan practiques esports o altres activitats físiques:

• Practica exercicis de condicionament específics per a esports que enforteixin els músculs de l'espatlla.
• Porteu equip de seguretat adequat.
• Si pateixes dolor a l'espatlla durant o després de l'activitat física, no " juguis amb el dolor ".
• Dóna temps a la teva espatlla per descansar i recuperar-se després d'una activitat extenuant.
• Escalfeu i estireu abans de fer esport o fer exercici.
• Refredar-se i estirar-se després de l'activitat física.

Seguiu aquests consells generals de seguretat per reduir el risc de lesions:

• Mantingueu la vostra llar i el vostre lloc de treball nets i lliures d'objectes innecessaris que us puguin fer ensopegar a vosaltres o a altres persones.
• Quan recolliu coses de casa, feu servir sempre les eines o l'equip adequat. No pugeu mai a cadires, taules o taulells.
• Si teniu dificultats per caminar o teniu un alt risc de caure, feu servir el bastó o el caminador.

Quan hauria de veure un metge?

Si has tingut un accident i tens símptomes d'un esquinç d'espatlla, consulta un metge. Si els símptomes no milloren (o empitjoren) després d'uns dies de tractament, parla amb el teu metge.

Quan s'ha d'anar a una Unitat d'Urgències (UTU) ?

Si teniu aquests símptomes, aneu immediatament a urgències:

• Dolor molt intens.
• Si la inflamació empitjora.
• Decoloració de la pell (blau fosc/negre).
• Si no pots moure el braç o l'espatlla (incapacitat per moure l'articulació).

Quines preguntes li hauria de fer al meu metge?

Quan vagis a veure el metge, pots fer preguntes com ara:

• Tinc un esquinç d'espatlla o una altra lesió?
• Quin grau d'esquinç és aquest?
• Quin tipus de tractament necessito?
• Quant de temps trigarà a curar-se?
• Quan podré tornar a entrenar o jugar?
• Quins tipus d'exercici puc fer amb seguretat durant la recuperació?

Quina diferència hi ha entre un esquinç d'espatlla i una distensió d'espatlla?

Tot i que un esquinç d'espatlla i una distensió d'espatlla poden semblar similars, hi ha una diferència en el que causa el dany.

• Un esquinç d'espatlla es produeix quan un lligament de l'espatlla es lesiona o es trenca.
• Una distensió a l'espatlla és un esquinç o estirament d'un múscul . Algunes persones també l'anomenen "distensió a l'espatlla", però el que realment passa és un dany al múscul.

Ambdues són lesions comunes que es produeixen quan es practica esport. Si tens dolor, inflamació o no pots moure l'espatlla normalment, el millor és consultar un metge.

En resum (missatge per emportar)

Els esquinços d'espatlla poden ser dolorosos i molestos. Poden ser frustrants, sobretot quan practiques el teu esport preferit o fas exercici. La bona notícia és que la majoria dels esquinços d'espatlla es poden tractar amb repòs i remeis casolans.

Així doncs, no ignoreu símptomes com el dolor i la inflamació a l'espatlla, sobretot si heu rebut un cop fort o heu caigut sobre l'espatlla. Consulteu un metge per obtenir un diagnòstic precís. Aleshores, l'espatlla es podrà curar de manera segura i ràpida, i podreu tornar a la feina i als esports. La vostra salut s'ho val!

Esquinç d' espatlla , dolor d'espatlla, lesions d'espatlla, lligaments, lesions esportives, tractament RICE, salut de l'espatlla