No hi ha res més molest que mirar el rellotge quan te'n vas a dormir a la nit, oi? L'insomni és un autèntic mal de cap tant per a la ment com per al cos. En moments com aquests, algunes persones pensen: "Millor si prengués una pastilla per dormir". Però, sabem realment què són aquestes pastilles per dormir, com de bones o dolentes són? Avui en parlarem en detall.
En poques paraules, què són aquestes pastilles per dormir?
Com el seu nom indica, les pastilles per dormir són un tipus de medicament que t'ajuda a adormir-te. Si tens un trastorn del son, com ara l'insomni , aquests medicaments poden ajudar-te a adormir-te més ràpidament. També poden ajudar algú que es desperta sovint al mig de la nit a mantenir-se adormit. Les pastilles per dormir també es coneixen amb altres noms.
- Hipnòtica
- Sedants
- Ajudes per dormir
- Medicaments per dormir
- tranquil·litzants
Sigui com sigui que els anomeneu, la seva funció principal és controlar l'activitat cerebral, calmar el cos i ajudar-vos a adormir-vos.
Quins són els principals tipus de pastilles per dormir?
Les pastilles per dormir es poden dividir en tres tipus principals. És essencial parlar amb el metge abans de prendre qualsevol d'aquests tipus.
| Tipus de pastilla per dormir | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Pastilles de venda lliure (OTC) | Podeu comprar-los a una farmàcia sense recepta mèdica. La majoria contenen antihistamínics, un tipus de medicament per a l'al·lèrgia. Aquests poden causar somnolència. Tanmateix, no és bo utilitzar-los de manera contínua. |
| Suplements naturals | Algunes persones prenen melatonina o valeriana.Es fan servir productes naturals com la melatonina. La melatonina és una hormona produïda pel nostre cos que ens ajuda a dormir. Tot i que són fàcils d'obtenir, no els utilitzeu sense consultar el vostre metge. Poden interactuar amb altres medicaments que esteu prenent. |
| Pastilles amb recepta | Per aconseguir-los a una farmàcia, definitivament necessiteu una recepta mèdica. Són més potents que altres tipus. Exemples d'aquests són les benzodiazepines i els fàrmacs Z. No es donen a llarg termini, perquè hi ha risc d'addicció. |
Com funciona aquest medicament dins del cos?
No totes les pastilles per dormir funcionen de la mateixa manera.
- Pastilles sense recepta: Els antihistamínics d'aquest producte funcionen bloquejant una substància química (histamina) del nostre cos que ens ajuda a mantenir-nos desperts. Això ens fa sentir adormits.
- Suplements naturals: La melatonina és una hormona que regula els cicles de son i vigília del nostre cos. Prendre melatonina externament pot ajudar a regular aquest cicle.
- Medicaments amb recepta: Els medicaments com les benzodiazepines estimulen una substància química anomenada GABA al cervell, que relaxa els músculs, redueix l'ansietat i indueix el son. Els medicaments Z alenteixen directament l'activitat cerebral.
Quins són els efectes secundaris i els riscos de les pastilles per dormir?
Les pastilles per dormir no estan exemptes de riscos. Hi ha diverses coses a tenir en compte a l'hora d'utilitzar-les.
L'important és que les pastilles per dormir no són una solució permanent per a l'insomni. Només són un alleujament temporal.
Efectes secundaris freqüents
Molta gent sent "ressaca" l'endemà de prendre pastilles per dormir. Això vol dir,
- Sensació de son tot el dia.
- Un estat de falta de claredat , de dificultat per pensar.
- Marejos i sensació de pèrdua d'equilibri.
Això pot interferir amb activitats diàries com conduir, anar a la feina i anar a l'escola.
A més, també poden passar coses com aquestes:
- Restrenyiment o diarrea
- Boca seca
- Mal de cap
- Debilitat muscular
- Augment dels roncs i empitjorament de l'apnea del son
Què passa si l'utilitzes durant molt de temps?
Si comences a prendre pastilles per dormir cada nit, el teu cos s'hi acostumarà. Això vol dir que és possible que no puguis dormir sense elles. Aleshores, si intentes deixar de prendre-les, l'insomni pot empitjorar. Això s'anomena insomni de rebot .
A més, no prenguis mai pastilles per dormir amb alcohol o altres sedants. Fer-ho pot provocar una sobredosi i fins i tot la mort.
Riscos especials de les píndoles amb recepta mèdica
Algunes pastilles per dormir de venda lliure, especialment els fàrmacs Z , poden causar una afecció anomenada parasòmnia , que és quan fas coses perilloses mentre dorms.
Imagina't que prens una pastilla a la nit i te'n vas a dormir. Quan et despertes al matí, potser hi ha sobres a la cuina, o potser has parlat amb algú, o potser has conduït un cotxe. Però no recordes res d'això. Tot i que pugui semblar que estàs despert per a algú, el teu cervell està completament adormit. Aquesta és una situació molt perillosa.
Qui hauria de tenir especial cura?
- Mares embarassades i en període de lactància: Qualsevol medicament que prenguis pot afectar el teu nadó. Per tant, no prenguis cap pastilla per dormir ni suplements naturals sense consultar primer el teu metge.
- Nens petits: Alguns pares donen als seus fills somnífers sense recepta. Aquests no estan aprovats per al seu ús en nens. Hi ha un alt risc de sobredosi del medicament en un nen. Per tant, no doneu res sense consultar primer un pediatre .
- Gent gran (majors de 65 anys): A mesura que envelleixes, aquest medicament roman al cos més temps. Això pot causar confusió, problemes de memòria i pèrdua d'equilibri. Això pot augmentar el risc de caigudes i fractures.
- Pacients cardíacs i pacients amb càncer: l'insomni és freqüent en aquestes afeccions. Tanmateix, els metges sovint recomanen provar canvis en l'estil de vida i teràpia cognitivoconductual (TCC) abans de receptar pastilles per dormir.
No hi ha manera de dormir bé sense pastilles per dormir?
Realment n'hi ha. Fer aquestes coses és molt més segur i eficaç a la llarga que recórrer a la medicació. Això s'anomena teràpia cognitivoconductual (TCC) . Parla amb el teu metge sobre això.
A més, seguiu aquestes pràctiques:
- Eviteu els àpats pesats i l'alcohol abans d'anar a dormir.
- Redueix el consum de cafeïna (cafè, te, xocolata, alguns refrescos) durant el dia i sobretot al vespre.
- Si fumes, deixa de fumar.
- Escolta música relaxant, llegeix un llibre o medita abans d'anar a dormir.
- Deixa de fer servir el telèfon, la tauleta o el televisor almenys 30 minuts abans d'anar a dormir.
- Mantingueu-vos físicament actius durant el dia. Feu exercici.
- Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i llevar-te a la mateixa hora cada dia, fins i tot els caps de setmana .
- Fes que el teu dormitori sigui un lloc fosc, tranquil i fresc.
Quan hauries de veure un metge?
Si ja esteu prenent pastilles per dormir i teniu aquests símptomes, consulteu immediatament un metge.
- Si sents fatiga persistent.
- Si teniu problemes de confusió o memòria.
- Si fas coses estranyes mentre dorms (parasòmnies).
- Si tens dificultats per concentrar-te en tasques com conduir.
- Si teniu molèsties estomacals greus.
En cas de sobredosi, aneu immediatament al servei d'urgències de l'hospital més proper. Si cal, també podeu trucar al Centre Nacional d'Informació Toxicològica de l'Hospital Nacional de Colombo per obtenir consell.
Missatge per emportar
- Les pastilles per dormir només són una solució a curt termini per a l'insomni. No són una cura permanent.
- Tant si es tracta d'una píndola sense recepta com d'un suplement natural, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de prendre-la.
- Recordeu sempre que les pastilles per dormir tenen efectes secundaris i el risc d'addicció a llarg termini.
- Abans de prendre medicaments, intenta establir bons hàbits de son . Aquesta és la manera més segura i millor.
- No barregis pastilles per dormir amb alcohol per cap motiu. Pot ser molt perillós per a la teva vida.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment