7 idees errònies que pots tenir sobre la teràpia de conversa!

Què penses quan sents la paraula "teràpia"? Es tracta de seure en un sofà, sostenint una caixa de mocadors i pagar una fortuna a algú que ni tan sols t'entén? O és una cosa que només s'aplica als més trastornats mentalment o "malalts mentals"? Si aquest és el cas, pren-te un moment i llegeix això. La realitat és molt diferent.

De fet, tots podem beneficiar-nos d'aquest tipus de teràpia de conversa en algun moment de la nostra vida. Però requereix un esforç per part teva, un terapeuta que sigui compatible amb les teves necessitats i que realment t'entengui, i el temps que es triga a veure resultats. Així doncs, fem una ullada a 7 de les idees errònies més importants que molta gent té sobre la teràpia i com és realment.

1. "La meva infància ja no serveix de res..."

Molta gent ve a teràpia per parlar d'un problema de la seva vida actual. Pot ser un problema a la feina, un problema en una relació o un problema amb els seus fills. Però sovint allò en què hem de treballar no és el problema d'avui, sinó la manera com ens relacionem amb el nostre passat.

Pensa, si els teus pares no et van entendre bé quan eres petit o no van valorar els teus sentiments, fins i tot aquestes petites coses poden tenir un gran impacte en la teva autoestima i en les relacions que formes amb els altres quan creixis. Com tothom que ve a teràpia, els seus problemes actuals estan d'alguna manera connectats a les seves experiències infantils.

2. "Els terapeutes són tots iguals..."

Gens ni mica. De la mateixa manera que hi ha diferents tipus d'especialistes entre els metges, també hi ha diferents tipus de terapeutes. I els mètodes de tractament també són diferents entre si.

• Teràpia cognitivoconductual: implica identificar, desafiar i canviar els comportaments i patrons de pensament negatius que causen problemes a la teva vida.
• Teràpia psicoanalítica: se centra en com el subconscient influeix en el teu comportament.

Així doncs, no donis per fet que la primera persona que coneguis serà la adequada per a tu. De la mateixa manera que anar a diverses botigues per comprar un vestit bonic, és una bona idea parlar amb diversos terapeutes per trobar el que sigui adequat per a tu. Els principals aspectes a tenir en compte són:

• Aquesta persona és un assessor amb llicència ?
• Si hi ha experiència en l'àrea en què busqueu ajuda (per exemple, teràpia de parella, trauma, trastorns alimentaris).
• També si et sents còmode i encaixa bé parlant amb aquesta persona.

3. "Només vull medicina, no té sentit parlar..."

Això també és una cosa que molta gent pensa. "Si necessites medicació per a un problema de salut mental, definitivament necessites teràpia", diuen els psiquiatres.

Pensa-hi, la medicina és com un apòsit que poses a una ferida. Només suprimeix els símptomes. Però la teràpia consisteix a trobar la causa d'aquesta ferida i curar-la des de dins . Prendre medicaments per si sols sense teràpia només és suprimir els símptomes sense arribar a l'arrel del problema.

La teràpia és l'única manera d'arribar a l'arrel del problema. Parlar amb teràpia t'ajuda a entendre d'on provenen els teus problemes, què els causa i a tractar-los. La veritable cura és aprofundir en els teus problemes, obtenir una comprensió més profunda d'ells i trobar una millor manera de seguir endavant. El millor és parlar amb el teu metge i decidir si necessites medicació o teràpia.

4. "Això no està bé..."

Molta gent es mostra escèptica sobre aquest mètode de tractament perquè tenen informació errònia al respecte.

De vegades, una altra raó per a aquest dubte és la por . "Moltes vegades, la por de 'no funcionarà' és deguda a la por. Saben que tenen problemes que han de resoldre, però tenen por d'afrontar-los. Aquesta por apareix com la barrera de 'no funcionarà'". Però quan deixes de banda aquesta por i entres en el procés, aquest és el primer pas que estàs fent en la direcció correcta.

5. "No em puc permetre el cost..."

Això és un gran problema per a molta gent, però no sempre cal pagar molts diners.

Hi ha clíniques de salut mental gratuïtes als hospitals públics de Sri Lanka. Podeu obtenir més informació sobre elles a l'hospital més proper. A més, alguns departaments de psicologia universitaris ofereixen serveis de baix cost sota supervisió a través de estudiants en pràctiques.

Fins i tot en el sector privat, alguns terapeutes accepten la cobertura d'assegurança. Els que no ho fan, per a aquells que necessiten ajuda però no se la poden permetre, ofereixen una escala de tarifes variable en funció dels seus ingressos . Molts terapeutes ho fan com un servei, pel desig d'ajudar la gent. Així doncs, si teniu problemes, sovint podeu parlar-ne i acordar una tarifa raonable.

6. «No sé si la teràpia em farà sentir més confós...»

Algunes persones temen que parlar del seu passat i de les coses doloroses els farà incapaços de suportar-ho i que es deprimiran encara més. Però no és així.

Un bon terapeuta sap quant pots gestionar en un moment donat i quan ha de retrocedir una mica. Mai et pressiona més enllà dels teus límits. La teràpia no consisteix a arreglar-ho tot de cop. Es tracta de fer-ho a poc a poc , és a dir, només tant com puguis gestionar en aquell moment.

L'important és que tu decideixis fins on vols arribar i quan en parles. Tu tens el control. Quan treballes amb un terapeuta adequat per a tu, pots anar al teu propi ritme, d'una manera que et sembli segura.

7. "No tinc temps per a això..."

Tot i que això pugui semblar una raó raonable amb la vida atrafegada d'avui dia, ara també hi ha solucions per a això.

«Els terapeutes ara treballen els caps de setmana i els vespres », diuen els experts. Entenen com d'ocupats estan els pacients. No només això, sinó que la tecnologia també els ha ajudat.

Després de reunir-vos amb un terapeuta cara a cara i parlar de les vostres necessitats, alguns terapeutes estan disposats a fer sessions per telèfon o fins i tot per videotrucades . Les sessions presencials solen ser la millor opció, però si el temps és un problema, hi ha opcions com aquestes.