Sents que estàs constantment preocupat per alguna cosa? Sents que els teus pensaments et ronden constantment pel cap, com si no poguessis pensar amb claredat ni un segon? Aleshores, això és una cosa que et pot ajudar molt. És una manera senzilla però molt poderosa de calmar la ment. L'anomenem Meditació Transcendental.
En poques paraules, què és la Meditació Transcendental (MT)?
Això també és una forma de meditació. Però no és tan complicada com altres tècniques de meditació que us pugueu imaginar. El que feu aquí és repetir silenciosament un mantra , una paraula o frase específica, al vostre cap. L'objectiu principal d'això és calmar la ment, relaxar el cos i portar-vos a un estat d' alerta i repòs .
En poques paraules, el teu cos està profundament relaxat, però la teva ment està completament alerta. A mesura que continues practicant aquesta tècnica, la teva ment va més enllà del nivell dels pensaments ordinaris i entra en un estat de consciència pura. La paraula anglesa "transcend" significa "anar més enllà". Això és el que fa aquesta meditació.
El més important és que això no està relacionat amb cap religió, filosofia o estil de vida. Es presenta com un mètode completament científic.
Igual que altres tècniques de meditació, la Meditació Transcendental (MT) pot tenir molts efectes positius en el teu benestar físic, mental i emocional. Però recorda que és important parlar amb el teu metge abans de començar qualsevol tractament nou o teràpia complementària.
Com funciona aquest sistema?
Aquest mètode és molt senzill. Només cal seure en un lloc còmode amb els ulls tancats durant uns 10 minuts, dues vegades al dia. Al principi pot trigar 10 minuts, però a mesura que continueu practicant, podeu augmentar gradualment aquest temps.
No necessites una aplicació o guia especial per fer aquesta meditació. Només has de repetir mentalment el mantra que et dóna el teu mestre.
Què és el mantra?
El mantra que es dóna aquí no és una paraula que fem servir cada dia. No és una paraula que tingui cap significat, que descrigui un objecte, un sentiment o una experiència. Són sons especials . Aquests sons poden desviar la teva atenció dels pensaments innecessaris que et passen per la ment i portar-te a un estat de consciència plena profunda.
Com s'aprèn exactament això?
Aquesta és la part més important. Per aprendre correctament el mètode de Meditació Transcendental (MT), has d'aprendre d'un professor certificat.Cal aprendre. Pots trobar informació sobre això en llibres, vídeos de YouTube o altres aplicacions, però no ho pots aprendre exactament a través d'aquests mètodes.
Un professor certificat ha rebut cinc mesos de formació residencial especial. També continua actualitzant els seus coneixements mitjançant formació addicional.
El procés d'aprenentatge sol ser així:
1. Primera reunió: Aquesta és sempre una reunió individual entre tu i el professor. Aquí, el professor t'explicarà tot sobre el mètode. Al final d'aquesta reunió, el professor triarà un mantra que sigui especial per a tu .
2. Sessions de seguiment: Després d'això, hi ha tres sessions més. Aquestes es poden fer presencialment amb el professor o en línia. Aquí meditareu sota la supervisió del professor i aprendreu més sobre el mètode.
3. Autopràctica: Després d'aquestes quatre sessions, podeu practicar aquesta meditació pel vostre compte, dues vegades al dia, cada dia. Si teniu algun problema o necessiteu més orientació, un professor certificat sempre està disposat a ajudar-vos.
Quins són els beneficis d'aquest mètode?
La investigació ha descobert que el mètode de Meditació Transcendental (MT) proporciona nombrosos beneficis físics, mentals, intel·lectuals i emocionals.
| Tipus de benefici | Beneficis i millores |
|---|---|
| Beneficis físics |
|
| Beneficis per a la salut mental |
|
| Beneficis cognitius |
|
| Beneficis emocionals |
|
En què es diferencia això de la meditació de mindfulness?
Potser també has sentit a parlar de la meditació de mindfulness. Tot i que tots dos mètodes són útils, hi ha petites diferències en com funcionen.
- La meditació de mindfulness implica centrar la teva atenció en el moment present . Simplement observes la teva respiració, les sensacions corporals i els pensaments que et vénen al cap. Si la teva ment divaga, torna-la suaument al moment present.
- La Meditació Transcendental (MT) implica l'ús d'un mantra especial per centrar la teva atenció cap a dins . L'objectiu és calmar la teva ment i anar més enllà del moment present.
Quan hauries de consultar un metge?
Si teniu alguna afecció de salut com ara hipertensió arterial, dolor crònic, estrès, ansietat o depressió, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de començar un nou tractament com aquest.
El teu metge et pot dir si això és adequat per a tu. També et pot ajudar a trobar un professor de meditació trascendental certificat a la teva zona si en necessites un. Recorda que això no substitueix cap medicament que ja estiguis prenent. S'ha d'utilitzar com a tractament complementari.
Missatge per emportar
- La Meditació Transcendental (MT) és una tècnica de meditació senzilla i científica que utilitza un mantra per calmar la ment.
- Això no té res a veure amb cap religió ni estil de vida.
- Aquest mètode s'ha d'aprendre d'un professor certificat. Evita intentar aprendre de YouTube o llibres.
- La recerca ha confirmat que aquest mètode és eficaç en el tractament d'afeccions com l'estrès, l'insomni i la hipertensió arterial.
- És molt important consultar amb el metge abans de començar qualsevol tractament nou, sobretot si teniu alguna afecció mèdica.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari