Atong hisgutan ang bahin sa mga kaunuran sa kalabera, nga mao ang responsable sa kusog sa imong lawas!

Kumusta! Kumusta ka? Karon atong hisgutan ang usa ka importante nga bahin sa atong lawas. Kana mao ang atong mga kaunuran sa kalabera, o sa Iningles , mga kaunuran sa kalabera . Matingala ka ba kon moingon kita nga kung wala kini dili kita makalihok, makasulti, o makapahiyom? Atong tan-awon kon unsa kini, unsaon kini pagtrabaho, ug unsaon kini pagpabiling himsog.

Unsa ang mga kaunuran sa kalabera?

Sa yanong pagkasulti, ang mga kaunuran sa kalabera mao ang pinakadaghang klase sa kaunuran sa imong lawas. Hunahunaa kini, kini naglangkob sa mga 30% hangtod 40% sa atong kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas! Kini nga mga kaunuran direktang gilakip sa atong mga bukog pinaagi sa lig-on nga mga banda sa tisyu nga gitawag og mga tendon . Ang mga kaunuran sa imong abaga, ang mga kaunuran sa hamstring sa likod sa imong mga paa, ug ang mga kaunuran sa tiyan sa imong tiyan pulos mga kaunuran sa kalabera.

Kining mga tendon sama sa lig-on nga mga pisi. Kini ang nagkupot sa kaunuran sa bukog. Kini usa ka espesyal nga klase sa connective tissue . Tungod niini nga koneksyon nga kung ang kaunuran mokontrata, ang bukog molihok uban niini. Mao kana ang panahon nga kita makalihok sa atong mga bukton ug bitiis, makalakaw, makadagan, ug makahimo sa tanan.

Unsa nga mga klase sa kaunuran ang naa sa atong lawas?

Karon tan-awa, adunay tulo ka pangunang klase sa kaunoran sa atong lawas.

1. Kaunuran sa kalabera : Kini ang klase nga atong gihisgutan karon, nga makatabang labi na sa mga paglihok sa atong lawas.

2. Kaunuran sa kasingkasing : Kini makita lamang sa atong kasingkasing. Kini nga espesyal nga klase sa kaunuran makatabang sa pagpitik sa kasingkasing, nga mao, ang pagbomba sa dugo. Dili kini mga butang nga tinuyo natong gikontrol.

3. Hamis nga mga kaunuran : Kini makita sa mga bungbong sa mga organo sulod sa atong lawas, sama sa mga tinai, tiyan, mga ugat sa dugo, ug pantog. Kini dili usab kontrolado sa atong mga hunahuna, apan awtomatik nga molihok.

Sa tulo, ang mga kaunuran sa kalabera mao ang boluntaryong mga kaunuran . Sa ato pa, makontrol nato kini gamit ang atong mga hunahuna ug mapaandar kini sumala sa atong gusto. Kung mokuha ka og libro, tinuyo nimong gigamit ang mga kaunuran sa kalabera sa imong liog, bukton, ug abaga. Kini makadawat og mga signal gikan sa atong somatic nervous system .

Ang laing duha ka klase sa kaunuran, ang kaunoran sa kasingkasing ug ang hamis nga kaunuran , mga dili boluntaryong kaunuran . Kini nagpasabot nga kini molihok nga wala nato kini gihunahuna. Pananglitan, ang mga kaunuran sa imong sistema sa ihi makatabang kanimo sa pagtangtang sa mga hugaw nga wala nato kini gihunahuna. Kini gikontrol sa atong autonomic nervous system .

Ang gidaghanon sa kaunoran sa kalabera managlahi sa matag tawo. Ang mga lalaki kasagaran adunay mas daghang kaunoran kaysa mga babaye. Usab, ang mga tawo nga mas taas ug mas bug-at mahimong adunay mas daghang kaunoran. Bisan pa, samtang kita magkatigulang, ang kaunoran anam-anam nga mokunhod . Kini usa ka natural nga proseso.

Unsay mahitabo sa mga kaunuran sa kalabera?

Okay, karon atong tan-awon kon unsang klase sa serbisyo ang makuha sa atong lawas gikan niining mga kaunoran sa kalabera. Dako kaayo ang ilang trabaho! Hunahunaa kon unsa ka lisod ang atong kinabuhi kon wala kini.

• Pag-usap ug pagtulon: Kon mokaon kita, kining mga kaunuran sa kalabera motabang kanato sa pagbutang sa pagkaon sa atong baba, pag-usap niini, ug dayon pagtulon niini. Kini ang unang duha ka lakang sa sistema sa paghilis. Hunahunaa lang, kon wala kining mga kaunuran, dili unta kita makakaon!
• Pagpasayon ​​sa pagginhawa: Kon kita moginhawa, ang atong dughan molihok paabante ug paatras. Kini nga mga kaunuran makatabang sa pagpalapad ug pagkontrata sa lungag sa dughan . Dinhi kita makaginhawa pasulod ug pagawas.
• Pagmentinar sa postura sa lawas: Kini nga mga kaunuran makatabang sa atong lawas sa pagmentinar sa maong postura kung kita motindog o molingkod nga tul-id. Kay kon dili, mahisama kita sa usa ka nahugno nga bilding.
• Paglihok sa mga bukog: Kini nga mga kaunuran makatabang sa paglihok sa mga bukog sa lainlaing mga bahin sa lawas. Kini gikinahanglan alang sa tanan gikan sa pag-isa sa bukton, pagduko sa bukton, ug pagtuyok sa imong ulo.
• Pagpanalipod ug pagpalig-on sa mga lutahan: Kini nga mga kaunuran makatabang sa pagpanalipod ug pagpalig-on sa atong mga lutahan, o mga lutahan, nga dali nga madaot.
• Pagtipig og mga sustansya: Kini nga mga kaunuran makatabang usab sa pagtipig sa pipila ka mga sustansya, pananglitan ang glycogen (nga mao ang naghatag og enerhiya sa atong lawas, sama sa baterya). Kini nga natipig nga enerhiya magamit kung gikinahanglan.
• Pagmentinar sa temperatura sa lawas: Ang kalihokan niining mga kaunuran makatabang usab sa pagmentinar sa temperatura sa atong lawas, o temperatura sa lawas, sa samang lebel. Kon kita mangurog sa bugnaw nga adlaw, ang mga kaunuran paspas nga mokontrata ug molapad, nga makamugna og kainit.

Asa nahimutang kining mga kaunuran sa kalabera?

Ang mga kaunuran sa kalabera nahimutang sa tibuok natong lawas, taliwala sa mga bukog, ug konektado sa atong sistema sa kalabera . Kini gilangkoban sa flexible nga mga lanot sa kaunuran . Kini nga mga lanot katingalahan. Ang uban wala pay tunga sa pulgada ang diyametro, samtang ang uban mahimong sobra sa tulo ka pulgada ang gitas-on. Kasagaran, kini nga mga lanot mokabat sa tibuok kaunuran.

Kini nga mga lanot sa kaunuran mokontrata, sa ato pa, kini mokontrata.. Kon ang mga bukog mokontrata, kini molihok. Dayon makahimo kita og lain-laing mga lihok. Hunahunaa kini sama sa pagbira nimo og goma ug dayon buhian kini. Ang mga kaunuran molihok usab pinaagi sa pagkontrata ug pag-inat sa parehas nga paagi. Pinaagi niining pagkontrata ug pag-inat nga kita maglakaw, modagan, moalsa og mga butang, makigsulti, mokatawa, ug mobuhat niining tanan nga mga butang.

Unsa ang mga bahin sa mga kaunuran sa kalabera?

Kon mokuha ka og usa ka kaunoran, mahimong adunay liboan niining mga lanot sa kaunoran sa sulod niini. Kini sama sa daghang gagmay nga mga alambre sa sulod sa usa ka kable. Kini nga mga lanot dili lang anaa, aduna kini lain-laing mga klase sa tabon, sama sa mga sakoban, aron mapanalipdan kini. Tungod niining mga tabon, ang mga lanot sa kaunoran gihigot ug gihan-ay sa hapsay nga paagi. Atong hisgutan ang tulo ka pangunang klase sa tabon:

• Epimysium: Kini ang pinakagawas nga lut-od sa tisyu nga naglibot sa tibuok kaunuran. Kini sama sa usa ka dako ug lig-on nga hapin nga nagtabon sa tibuok kaunuran. Kini ang naghatag sa kaunuran sa iyang porma ug nagpalahi niini gikan sa ubang mga tisyu.
• Perimysium: Kini anaa sa tunga nga lut-od. Kini naghatag og tabon sa palibot sa mga bugkos sa mga lanot sa kaunuran . Kini sama sa usa ka pundok sa gagmay nga mga alambre nga gihigot. Gitawag nato kini nga mga bugkos nga mga fascicle.
• Endomysium: Kini ang pangsulod nga tabon. Kini nagsilbing usa ka sakoban palibot sa usa ka indibidwal nga lanot sa kaunuran . Kini sama sa insulasyon palibot sa usa ka gamay nga alambre. Kini nga sakoban nipis kaayo.

Kining tanan nga mga lut-od nagkahiusa aron maporma ang tendon nga atong nahisgutan ganina. Mao kini ang nagkonektar sa kaunuran ngadto sa bukog.

Unsa ang hitsura sa mga kaunuran sa kalabera?

Kon motan-aw ka og karne sa baka, imong makita nga kini adunay disenyo sa mga lanot. Mao kana ang mga lanot sa kalabera sa kaunuran . Kini pula ug puti. Kini morag striated . Mao nga gitawag kini nga striated muscles . Kini nga mga striation gipahinabo sa mga protina sa sulod sa mga lanot sa kaunuran nga gihan-ay sa hapsay nga paagi.

Hinumdumi, ang mga kaunuran sa kasingkasing adunay usab kini nga mga striation, apan ang hamis nga kaunuran wala niini nga mga striation. Ang ilang mga protina gihan-ay nga lahi.

Unsa ang mga kasagarang sakit nga makaapekto sa mga kaunuran sa kalabera?

Ang atong mga kaunuran sa kalabera mahimong mag-antos sa lainlaing mga sakit ug sakit. Ang uban mga gagmay nga kadaot, samtang ang uban mas grabe ug makamatay, nga gitawag og myopathies (mga sakit nga makaapekto sa mga kaunuran). Atong tan-awon ang pipila sa labing komon nga mga kondisyon:

• Muscular dystrophies: Kini usa ka grupo sa mga sakit nga henetiko. Kini ang hinungdan sa hinay-hinay nga pagkahuyang ug pagka-atrophy sa mga kaunuran. Adunay lain-laing mga klase sa muscular dystrophies, nga ang matag usa makaapekto sa mga kaunuran sa lain-laing paagi.
• Myasthenia gravis (MG):Kini usa ka sakit nga autoimmune. Kini nagpasabot nga ang kaugalingong immune system sa lawas makabalda sa komunikasyon tali sa mga nerbiyos ug kaunuran. Kini ang hinungdan nga ang mga kaunuran mahimong maluya ug dali nga kapuyon, labi na samtang molabay ang adlaw.
• Rhabdomyolysis: Usa ka seryoso nga kondisyon diin ang tisyu sa kaunuran grabe nga nadaot ug ang mga sangkap niini (sama sa myoglobin) mogawas sa dugo. Mahimo kini nga hinungdan sa sobra nga ehersisyo, kadaot, o paggamit sa pipila ka mga tambal o droga. Mahimo usab nga mahitabo ang kadaot sa kidney.
• Sarcopenia: Kini ang pagkawala sa masa ug kusog sa kaunuran samtang kita magkatigulang. Samtang kini usa ka natural nga bahin sa pagkatigulang, mahimo kini madumala pinaagi sa balanse nga pagkaon ug ehersisyo.
• Pag-inat sa Kaunoran: Kon kalit natong ibira ang kaunoran nga kusog kaayo, o kon atong ipataas ang sobra nga gibug-aton, ang mga lanot sa kaunoran madaot. Gitawag usab kini nga "muscle strain." Adunay mga lebel niini, gikan sa gamay nga pagbira ngadto sa paggisi sa kaunoran.
• Tendonitis: Kini ang panghubag sa usa ka tendon, ang banda nga nagkonektar sa kaunuran sa bukog. Mahimo usab kini nga hinungdan sa sobra nga paggamit, o balik-balik nga paglihok. Pananglitan, ang tennis elbow usa ka kondisyon nga sama niini.

Kon motumaw ang ingon nga mga sitwasyon, importante kaayo ang pagpangayo og tambag medikal .

Unsaon nato pagpabiling himsog ang atong mga kaunuran sa kalabera?

Busa, unsa ka importante ang pagpabiling himsog ug lig-on sa atong mga kaunuran sa kalabera, nga naghimo sa ingon ka importante nga gimbuhaton? Atong tan-awon ang pipila ka yanong mga butang nga imong mahimo aron mahimo kana. Pinaagi sa pagsunod niini, imong makita ang dako nga kalainan.

• Regular nga ehersisyo: Aron mapalig-on ang kaunuran, kinahanglan nimo kining gamiton. Ang mga ehersisyo sama sa paglakaw, pagdagan, pagbisikleta, paglangoy, ug pag-alsa og gibug-aton maayo tanan alang sa pagpalig-on sa kaunuran. Paghimo og ehersisyo nga imong ganahan labing menos pipila ka adlaw sa usa ka semana . Apan hinumdomi, maalamon nga mangutana sa doktor o tigbansay kung unsang mga ehersisyo ang angay alang kanimo.
• Usa ka balanse nga pagkaon: Ang protina hinungdanon alang sa pagtubo ug pagmentinar sa kaunuran. Maayo nga makuha ang protina gikan sa mga butang sama sa karne, isda, itlog, mga produkto sa gatas, mga nuts, ug lentil. Kinahanglan usab nga makakuha ka sa husto nga gidaghanon sa ubang mga sustansya (carbohydrates, tambok, bitamina, ug mineral). Ilakip ang mga utanon, prutas, ug mga lugas sa imong pagkaon.
• Pag-inom og igong tubig: Importante usab ang tubig para sa hustong paglihok sa mga kaunuran. Kon mag-ehersisyo ka, singot ug mawala ang tubig sa imong lawas. Busa paningkamuti nga moinom og labing menos 8 ka baso nga tubig kada adlaw.
• Sa dili pa ug human sa ehersisyo: Pagpainit sa dili pa magsugod sa pag-ehersisyo. Pagpabugnaw human sa pag-ehersisyo. Makatabang kini sa pagpakunhod sa sakit sa kaunuran.
• Paminawa ang imong lawas: Kon mobati ka og sakit o kahasol sa kaunuran, ayaw pugsa ang imong kaugalingon sa pag-ehersisyo. Pahuway.Dili kanunay mo-epekto ang panultihon nga "No pain, no gain" . Kon magpadayon ang kasakit, pakonsulta dayon sa doktor.
• Igo nga pagkatulog ug pahulay: Ang maayong pagkatulog ug pahulay importante para sa pag-ayo ug pagtubo sa kaunuran. Ang mga kaunuran moayo sa ilang kaugalingon samtang kita matulog. Paningkamoti nga makatulog labing menos 7-8 ka oras kada adlaw.

Sa katapusan, hinumdomi kini.

Mao na, karon nasabtan na nimo nga ang mga kaunuran sa kalabera usa ka importante nga bahin sa atong lawas. Kini ang labing daghang klase sa kaunuran sa atong lawas. Kini nga mga kaunuran hinungdanon sa tanan gikan sa pagginhawa hangtod sa pagkaon hangtod sa paglihok sa atong mga lawas. Sa ato pa, kini nakatampo sa halos tanan nga gimbuhaton sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Busa, ang pagpabilin nga lig-on ug himsog niining mga kaunuran kutob sa mahimo importante kaayo alang sa imong kinatibuk-ang panglawas. Ang pagbaton og himsog nga mga kaunuran magtugot kanimo sa pagpuyo nga mas aktibo ug mas malipayon nga kinabuhi.

Ayaw kalimti ang pagpakigsulti sa imong doktor sa pamilya o uban pang tighatag og serbisyong panglawas bahin sa mga paagi aron madugangan ang kusog sa imong kaunuran ug mapadayon kini nga himsog. Kay ang himsog nga kaunuran usa ka maayong pundasyon alang sa usa ka himsog nga kinabuhi!

Kaunuran sa Kalabera, Kaunuran, Boluntaryo nga Kaunuran, Mga Bukog, Panglawas , Ehersisyo, Kahuyang sa Kaunuran