Basin nakadungog ka na bahin sa probiotics sa dihang nakigsulti ka sa usa ka higala bahin sa sakit sa tiyan, o basin nakita nimo kini sa usa ka komersyal sa TV. Nakita na nato kini sa mga butang sama sa yogurt, skim milk, ug bisan sa mga kahon sa bitamina. Unsa man gyud ang probiotics? Unsa kini ka maayo alang sa atong lawas? Atong hisgutan ang tanan sa yano ug klaro nga paagi.
Unsa ang mga probiotic?
Sa yanong pagkasulti, ang mga probiotics mga buhing mikroorganismo nga mapuslanon sa atong lawas. Aron mahimong tukma, kini mao ang "maayong bakterya" ug yeast. Trilyon niining mga mikroorganismo ang nagpuyo sa sulod sa atong lawas, labi na sa atong mga tinai. Handurawa, adunay laing gamay nga kalibutan sa sulod sa atong mga lawas.
Kadaghanan niining mga mikroorganismo dili makadaot kanato. Makatabang kini sa pag-obra sa atong mga lawas. Gamay ra kaayo nga grupo sa "daotang bakterya" ang hinungdan sa sakit. Busa ang mga probiotics mao ang "maayo".
Ang labing komon nga klase nga atong madunggan mao ang Lactobacillus acidophilus . Natural kini nga nagpuyo sa mga lugar sama sa imong tinai, baba, baga, ug agianan sa ihi. Makita usab kini sa mga fermented nga pagkaon sama sa yogurt ug fermented milk. Mahimo usab kini imnon isip suplemento.
Giunsa kini molihok sa sulod sa atong mga lawas?
Ang pangunang gimbuhaton sa usa ka probiotic supplement mao ang pagpahiuli sa balanse sa microbial system sa atong mga tinai. Gitawag nato kini nga sistema nga microbiome . Sa yanong pagkasulti, kini ang koleksyon sa maayo ug daotan nga bakterya, fungi, ug mga virus nga nagpuyo sa sulod sa atong mga tinai. Kung kini nga balanse mabalda, lain-laing mga problema ang motumaw.
| Mga simtomas sa dili balanse nga tinai | |
|---|---|
| Heartburn | Mosaka ang asido sa tiyan paingon sa tutunlan. |
| Pagburot | Murag puno og hangin ang tiyan. |
| Paglisod sa pagdumi | Kalisod sa paggawas. |
| Kalibanga | Mga kondisyon sa kalibanga. |
| Ubang mga kondisyon medikal | Mga sakit sa tinai sama sa (Inflammatory Bowel Disease - IBD) ug (Irritable Bowel Syndrome - IBS) . |
Busa, unsa ang mga hinungdan niining pagkawala sa balanse?
Adunay ubay-ubay nga mga butang nga makahasol niining maayong mga higala sa atong mga tinai ug makapawala sa ilang balanse.
- Sayop nga batasan sa pagkaon: Kanunay nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga taas sa mantika, tambok, ug asukal.
- Piho nga mga tambal: Ilabi na kung nagainom og antibiotics, kini dili lang makapatay sa daotang bakterya, apan lakip na usab ang maayong bakterya.
- Mga impeksyon sa virus: Ang ubang mga impeksyon sa virus mahimo usab nga makabalda niini nga balanse.
- Stress: Ayaw katingala, ang sobra nga stress direktang makaapekto usab sa kahimsog sa atong mga tinai.
Ang importante kay dili tanang probiotics parehas. Ang mga benepisyo sa matag klase sa probiotic mahimong magkalahi.
Pananglitan, ang Saccharomyces boulardii makatabang sa mga kondisyon sama sa kalibanga, samtang ang Lactobacillus makatabang niadtong naglisod sa paghilis sa lactose nga makita sa gatas.
Hinumdumi usab, kini nga mga probiotic supplement wala gi-regulate nga estrikto sama sa mga tambal sa atong nasud. Busa labing maayo ug labing luwas nga makigsulti sa imong doktor kung unsang klase ang labing maayo para kanimo, o kung kinahanglan ba gyud nimo kini.
Unsay giingon sa siyensya bahin niini?
Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang mga probiotics, kon imnon man sa pagkaon o suplemento, makatabang sa pagpalig-on sa atong resistensya, pagpakunhod sa mga sintomas sa mga kondisyon sama sa IBS, ug pagtabang sa paghupay sa traveler's diarrhea.
Apan kini nga mga resulta dili kaayo maayo, labi na kung ikaw himsog na. Sa tinuud, sa pipila ka mga kaso, ang pag-inom og probiotics nga wala’y hinungdan o aron masumpo ang mga epekto sa antibiotics mahimong makabalda sa natural nga balanse sa atong mga tinai ug hinungdan sa ubang mga problema.
Gisusi pa sa mga tigdukiduki kung ang kahimsog sa atong mga tinai makaapekto ba usab sa mosunod:
- Ang atong pagbati ug abilidad sa pag-agwanta sa kasakit
- Konsentrasyon sa pangisip ug kakapoy
- Panghubag ug ang immune system sa lawas
- Metabolismo, lebel sa asukal sa dugo, ug pagdeposito sa tambok
Busa hinumdomi, ang labing maayong butang nga imong mahatag sa maayong bakterya sa imong tinai mao ang balanse ug masustansya nga pagkaon. Kana nagpasabot sa pagkaon og daghang prutas, utanon, nuts, liso, ug whole grains.
Naa bay mga side effect?
Bisan tuod luwas ang mga probiotic supplement para sa kadaghanan sa mga tawo, ang ubang mga tawo mahimong makasinati og gagmay nga mga side effect, labi na sa mga unang adlaw sa paggamit niini. Kasagaran kini dili seryoso.
| Kasagarang mga epekto |
|---|
| Sakit sa tiyan |
| Pagburot |
| Gasolina |
| Kalibanga |
Talagsa ra kaayo, ang ubang mga tawo mahimong adunay reaksiyon nga alerdyik niini. Kung kini mahitabo, hunong dayon sa pag-inom sa suplemento ug pakigsulti sa imong doktor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang probiotics usa ka klase sa "maayong bakterya" nga makatabang sa pagpabiling himsog sa atong mga tinai.
- Kini natural nga makita sa mga pagkaon sama sa yogurt ug skim milk, ug mahimo usab nga imnon isip mga suplemento.
- Nagpadayon pa ang pag-uswag sa siyentipikong ebidensya bahin sa dakong benepisyo sa pag-inom og probiotics para sa himsog nga mga tawo.
- Ang labing maayo ug labing natural nga paagi aron mapadayon ang kahimsog sa imong tinai mao ang pagkaon og balanseng diyeta nga puno sa mga utanon, prutas, legumes, ug whole grains.
- Labing importante: Sa dili pa magsugod og bisan unsang bag-ong suplemento, bisan ang mga probiotics, importante nga mokonsulta sa imong doktor aron mahibal-an kung kinahanglan ba gyud nimo kini ug kung kini angay ba para kanimo.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento