Unsa ang mga probiotics? (Probiotics) Atong hibal-an kung unsa gyud kini!

Kon moadto ka sa supermarket, siguradong nakakita ka na og yogurt, mga pakete sa gatas, ug usahay bisan mga botelya sa bitamina nga adunay nakasulat nga "Contains Probiotics", di ba? Nianang panahona, mahunahuna ba usab nimo, "Unsa man ning mga Probiotics? Maayo ba gyud ni para sa atong lawas?" Kini ang pangutana sa daghang mga tawo. Busa karong adlawa, atong hisgutan kining mga Probiotics, sama ra nga nakigsulti ka sa usa ka higala.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang mga probiotics?

Ang probiotics usa ka klase sa bakterya nga mapuslanon sa atong lawas, nga mao, ang "maayong" bakterya . Hunahunaa ang atong mga tinai isip usa ka matahum nga tanaman sa bulak. Niini nga tanaman, gawas sa maayong mga bulak, adunay usab dili gusto nga mga lumot ug mga sagbot. Ang probiotics sama sa mga maayong bulak. Natural kini nga nagpuyo sa atong sistema sa paghilis.

Adunay maayong bakterya ug daotang bakterya sa atong tiyan. Ang lawas sa usa ka himsog nga tawo adunay balanse niining duha. Apan usahay, tungod sa mga tambal nga atong ginainom (ilabi na ang mga antibiotic ), ang atong dili maayong batasan sa pagkaon, ug stress, kini nga maayong bakterya mahimong malaglag ug ang gidaghanon sa daotang bakterya mahimong modaghan. Mao kana ang panahon nga motungha ang mga problema sa tiyan (sama sa pagburot sa tiyan, kalibanga). Ang gibuhat sa probiotics mao ang pagdugang sa gidaghanon sa maayong bakterya sa atong lawas ug pagpahiuli niana nga balanse.

Unsa ang mga benepisyo sa probiotics para sa atong lawas?

Gipakita sa panukiduki nga ang lainlaing mga klase sa probiotics naghatag lainlaing mga benepisyo sa kahimsog. Bisan pa, importante nga hinumdoman nga dili tanan nga probiotics naghatag parehas nga mga benepisyo . Ang matag klase sa bakterya adunay lainlaing mga benepisyo.

Ania ang pipila sa mga nag-unang bentaha:

• Mas sayon ​​tunawon: Ang ubang mga tawo magsakit ang tiyan human makainom og gatas, di ba? Usab, ang mga probiotics makatabang sa mga butang sama sa pagburot sa tiyan ug kabag.
• Paglikay sa kalibanga nga gipahinabo sa mga antibiotic: Nahinumdom ka ba sa dihang ang doktor nagreseta og antibiotics, ug usahay magkalibang ka? Ang hinungdan kay ang antibiotics dili lang mopatay sa dautang bakterya nga hinungdan sa sakit, apan lakip na usab ang maayong bakterya sa atong tiyan. Ang pag-inom og probiotics makatabang sa pagkontrol niini nga kondisyon.
• Pagpalig-on sa immune system: Mga 70% sa resistensya sa atong lawas nagdepende sa kahimsog sa atong digestive system. Busa kung modaghan ang maayong bacteria sa tiyan, modaghan usab ang atong resistensya. Makatabang kini sa pagpanalipod kanato gikan sa mga butang sama sa kanunay nga sip-on.
• Kahupayan gikan sa pipila ka mga sakit sa tinai: Ang ubang mga probiotics nakit-an nga makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas sa mga kondisyon sama sa Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Unsang klase sa probiotic ang akong pilion?

Mao kini ang pinakadakong problema sa daghang mga tawo. Sama sa nahisgotan na, dili tanan parehas. Kung mopalit ka og yogurt o suplemento, tan-awa ang klase sa bakterya nga nalista sa label.

Makakuha ka og maayong ideya bahin niini gikan sa lamesa sa ubos.

Kinahanglan ba ko mokonsulta sa doktor sa dili pa mogamit niini?

Oo. Bisan tuod ang mga probiotics sa kasagaran luwas, maalamon nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mogamit og bisan unsang bag-ong suplemento .

Ilabi na,

• Kon ikaw adunay luya nga immune system (pananglitan, nagpatambal sa kanser, nataptan sa HIV)
• Kon ikaw usa ka mabdos o nagpasuso nga inahan
• Kon ikaw nag-antos sa usa ka grabe nga sakit

Kanunay nga mangayo og tambag medikal, kay ang pag-inom og probiotics mahimong dili angay sa pipila ka mga kaso. Usab, ang doktor lamang ang makarekomendar sa klase ug dosis sa probiotics nga labing angay sa imong kondisyon.

Dugang nga mga butang nga angay mahibal-an bahin sa mga probiotics

• Unsa ang CFU?: Kon imong tan-awon ang usa ka botelya sa probiotics, imong makita ang numero nga gimarkahan og "CFU" (Colony Forming Units). Sa yanong pagkasulti, kini nagpasabot kon pila ka buhing bakterya ang anaa sa usa ka dosis. Kasagaran, tali sa 1 bilyon ug 10 bilyon ang giisip nga maayo. Apan, kini managlahi usab depende sa kondisyon.
• Unsaon pagtipig: Ang ubang mga probiotics kinahanglan ibutang sa refrigerator tungod kay kini adunay mga buhing organismo. Basaha pag-ayo ang label ug tipigi kini sumala sa giya. Kay kon dili, ang maayong bakterya niini mahimong mamatay.
• Petsa sa pag-expire: Importante kaayo kini. Ang usa ka expired nga probiotic adunay ubos kaayo nga lebel sa buhing bakterya, busa dili kini makahatag sa gilauman nga mga benepisyo.

Ang mga probiotics usa ka butang nga makatabang pag-ayo sa atong panglawas. Apan dili kini usa ka "mahika nga pildoras." Ang balanse nga pagkaon, igong ehersisyo, maayong pagkatulog, ug pagkahibalo niini nga mga butang importante usab kaayo alang sa usa ka himsog nga kinabuhi.