Gibati nimo nga nagkabag? Atong hisgutan ang pagburot sa tiyan.

Usahay, labi na human sa usa ka dako nga pagkaon, ang imong tiyan mobati nga busog ug dili komportable, dili ba? Murag usa ka lobo nga nagburot sa sulod sa imong tiyan. Alang sa uban, ang imong tiyan mogawas pa gani sa unahan. Mao kini ang atong gitawag nga pagburot sa tiyan. Dili kini kanunay nga timaan sa usa ka seryoso nga sakit. Kasagaran, kini makontrol pinaagi sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa atong paagi sa pagkaon ug pag-inom. Busa atong tan-awon kung unsa ang hinungdan niini ug kung unsa ang atong mahimo bahin niini.

Unsaon paglikay sa sobra nga pagkaon?

Kasagaran adunay tulo ka pangunang hinungdan niining kahasol. Atong tan-awon kon unsa kini ug unsaon kini paglikay.

1. Sobra nga pagkaon

Mao kini ang labing komon nga rason . Handurawa nga nagbahin-bahin ka sa imong kan-on sa paniudto, ug kon makakita ka og lamian nga pagkaon, nagbahin-bahin ka pa. Samtang nagkaon, nagbahin-bahin ka pa. Bisan og sa katapusan gibati nimo nga busog, sa katapusan nakakaon ka sa kataposang bahin tungod sa tinguha. Busa, kon mokaon ka niining paagiha, dili ikatingala nga mobati ka nga dili komportable ang imong tiyan. Ang labing maayong solusyon niini mao ang pagpakunhod sa gidaghanon sa imong gikaon. Imbis nga mokaon og daghan sa usa ka higayon, ang pagkaon og ginagmay nga kantidad sa makadaghan sa usa ka adlaw usa usab ka maayong solusyon.

2. Mga pagkaon nga taas og lana ug tambok

Ganahan mi sa piniritong patatas, lentil, o pritong bugas nga among gikaon sa gabii, nga taas og tambok . Kini nga tambok mas dugay matunaw sa atong mga tinai kaysa protina o carbohydrates. Kini nagpasabot nga ang atong tiyan mobati nga busog sa dugay nga panahon. Aron malikayan kini, sulayi pagpakunhod ang gidaghanon sa lana ug tambok sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.

3. Pagkaon nga nagdali

Ang dali nga pagkaon samtang nagtrabaho sa opisina o nagbuhat sa ubang dinalian nga mga buluhaton usa usab ka dako nga hinungdan niini. Kung dali kita mokaon, mokabat ug mga 20 minutos aron makadawat ang utok sa senyales nga busog na ang atong tiyan. Nianang panahona, nakaon na kita og sobra sa angay natong kan-on. Dili lang kana, kung dali kita mokaon, matulon usab nato ang hangin uban sa pagkaon. Kung kini nga hangin ma-trap sa tiyan, kini maporma og gas ug mapuno ang tiyan. Busa , paggahin ug panahon, pag-usap og maayo, ug praktisa ang pagkaon nga kalmado .

Kinahanglan ba natong pakunhuran ang kabag sa tiyan?

Ang ikaduha nga kasagarang hinungdan sa pagburot sa tiyan mao ang kabag sa tinai. Mga katunga sa kabag sa atong sistema sa paghilis gikan sa hangin nga atong gitulon. Ang nahabilin gihimo sa bakterya sa tinai nga makatabang sa paghilis sa pagkaon. Kung kini nga kabag dili ipagawas sa husto, kini magtipun-og sa tinai, nga hinungdan sa pagburot ug pagkadili komportable.

Kon kanunay kang nag-gas, likayi kining mga batasan nga makapahinabog pagtulon og hangin:

• Pag-inom gamit ang straw.
• Pag-usap og chewing gum.
• Dali nga pag-inom og soda ug carbonated nga mga ilimnon.
• Paggisi sa mga butang sama sa toffee ug lozenges samtang gikuptan kini sa baba.

Mga pagkaon nga makapabusog nimo

Ang ubang mga pagkaon nga lisod tunawon mahimo usab nga hinungdan sa kabag ug pagburot sa tiyan. Atong tun-an ang dugang bahin niini sa talaan sa ubos.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Normal lang nga mobati ka og kabusog usahay ug walay angay kabalak-an. Apan, kon magpadayon kini nga problema, ayaw kini ibaliwala. Mas maayo nga mokonsulta ka sa doktor.

Usahay, ang padayon nga pagburot sa tiyan mahimong usa ka timaan sa laing problema sa panglawas.

• Pisikal nga mga babag sa digestive tract: Ang mga butang sama sa ulser o peklat sa tiyan o gamay nga tinai mahimong makababag sa pag-agi sa pagkaon.
• Dili hustong pag-obra sa mga kaunuran sa sistema sa paghilis: Kon ang mga kaunuran nga nagduso sa pagkaon paabante maluya, ang hangin matanggong ug mapuno ang tiyan.
• Ubang seryosong kondisyon: Talagsa ra kaayo, kini mahimong timailhan sa usa ka butang sama sa gipadako nga organo sa tiyan o kanser.

Busa, kon makasinati ka og ubang mga simtomas sama sa sakit sa tiyan, pagkawala sa timbang, o mga pagbag-o sa hugaw uban sa pagburot, siguroha nga ipahibalo kini sa imong doktor.

Unsa pa may mahimo?

Kon padayon gihapon nimo kining problemaha bisan pa sa pagkontrolar sa imong pagkaon, adunay pipila ka ubang mga solusyon.

Adunay pipila ka mga tambal nga mapalit gikan sa mga botika. Pananglitan, adunay mga pildoras nga adunay enzyme nga gitawag og `(Alpha-D-galactosidase)` nga makatabang sa pagbungkag sa lisod tunawon nga mga asukar nga makita sa mga utanon ug mga mani. Usab, ang mga tambal nga adunay `(Simethicone)` makahatag og kahupayan gikan sa kabag. Apan hinumdomi, labing luwas nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit og bisan unsang tambal.

Kon ikaw usa ka nanigarilyo, kini usa usab ka maayong rason sa paghunong. Ang pagpanigarilyo mahimong hinungdan sa daghang mga problema sa panghilis, sama sa heartburn ug pagburot sa tiyan.