Lagmit pamilyar ka sa kahasol nga dala sa kalit nga pagsakit sa likod sa atong mga bitiis, ang bahin nga kasagarang gitawag nato nga 'kenda'. Usahay kini nga kasakit mahitabo samtang naglakaw o nagdagan. Apan usahay kini nga kasakit mahimong mahitabo nga walay hinungdan. Busa normal ba kini, o usa ba kini ka butang nga angay natong kabalak-an? Atong hisgutan kini sa detalye.
Unsa man ning sakit sa dughan?
Ang sakit sa bitiis usa ka mahait o walay kusog nga sakit sa mga kaunuran sa likod sa imong bukog sa bitiis (`tibia`). Ang pagbati niini nga kasakit mahimong magkalainlain sa matag tawo.
Kon makasinati ka niining kasakit kon maglakaw, modagan, o mag-ehersisyo, lagmit kini usa ka problema nga may kalabutan sa kaunuran. Apan, kon ang kasakit kalit nga moabut nga walay klarong hinungdan , kini mahimong usa ka timaan sa usa ka seryoso nga problema sa panglawas nga may kalabutan sa mga ugat sa dugo.
Kasagaran, ang ginagmay nga kasakit matambalan sa balay pinaagi sa mga simpleng butang sama sa pagpahulay ug pag-inom og yelo. Apan , kon ang imong bitiis nausab ang kolor, nanghubag, o adunay kalit ug grabe nga kasakit , kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Mahimo kini nga usa ka kondisyon nga nanginahanglan dayon og medikal nga atensyon.
Ngano nga sakit ang atong mga tuhod? Unsa ang mga nag-unang hinungdan?
Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga makaapekto sa sakit sa tuhod. Ang uban niini yano ra, apan ang uban kinahanglan natong bantayan pag-ayo. Atong tan-awon kung unsa kini.
| Rason | Sa yanong pagkasulti... |
|---|---|
| Mga cramp | Kasagaran, panahon sa pagkatulog sa gabii, ang mga kaunuran sa kinatawo kalit nga mohugot ug mobati nga daw nagbuhol kini. Kini nga kasakit mahimong molungtad og daghang oras, bisan kung kini kasagaran mawala sulod sa pipila ka segundo. |
| Mga strain | Ang sobra nga pag-inat mahitabo kon ang usa ka kaunuran nainat nga labaw sa iyang kapasidad. Kon kini nainat pag-ayo, mahimo pa gani kini nga magisi. |
| Kasakit nga gipahinabo sa pagkipot sa mga ugat sa dugo (Intermittent Claudication) | Kon ang mga ugat nga nagdala sa dugo ngadto sa mga bitiis mogahi, ang mga kaunuran dili makakuha sa oksiheno nga ilang gikinahanglan. Kini hinungdan sa kasakit kon maglakaw o mag-ehersisyo. Kini nga kondisyon gitawag usab nga Peripheral Arterial Disease (PAD) . |
| Tendonitis | Ang mga tendon nga nagkonektar sa atong mga kaunuran ngadto sa atong mga bukog manghubag. Mahimo kini nga hinungdan sa presyur sa mga kaunuran ug sakit kung magtrabaho. |
| Mga kontusio | Ang direktang pagdapat sa panit (pananglitan, adunay nagsipa kanimo) makadaot sa mga tisyu sa sulod nga dili mabuak ang panit. Mahimo kini nga hinungdan sa bun-og ug kasakit. |
| Sindrom sa Kompartamento | Kini usa ka delikado nga kondisyon nga mahimong mahitabo tungod sa grabe nga bun-og. Sa kini nga kaso, ang suplay sa dugo ngadto sa mga kaunuran sa bitiis hingpit nga mawala. Kini usa ka kondisyon nga nanginahanglan og emerhensya nga medikal nga pagtambal. |
| Deep Vein Thrombosis (DVT) | Ang pag-ulbo sa dugo sa lawom nga ugat sa ubos nga bahin sa bitiis mahimong maipit. Kini usa ka delikado nga kondisyon tungod kay ang pag-ulbo mahimong mokatap ug maipit sa baga. Busa, kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo bahin niini. |
Unsang mga hinungdan ang nagdugang sa risgo sa sakit sa liog?
Bisan kinsa mahimong makasinati og sakit sa hamstring. Bisan pa, ang mga atleta ug kadtong kanunay nga nag-ehersisyo nga naghatag og sobra nga kapit-os sa mga kaunuran sa hamstring mas taas ang risgo. Ang mga tawo nga sobra sa 65 anyos mas lagmit usab nga makasinati niini nga sakit tungod sa kahuyang sa kaunuran, uban pang mga kondisyon sa medikal, o pagkunhod sa pisikal nga kalihokan.
Kini nga mga butang mahimo usab nga makadugang sa risgo sa pag-ugmad sa sakit sa tuhod:
- Piho nga mga tambal: Ilabi na ang mga tambal nga ginainom aron makunhuran ang kolesterol.
- Pipila ka mga sakit:Hypothyroidism, sakit sa atay, sakit sa kidney, diabetes, ug peripheral artery disease (PAD).
- Paghubag sa mga bitiis (`Edema`): Paghubag sa mga bitiis tungod sa natipon nga pluwido sa lawas.
- Kakapoy sa kainit.
- Pagkunhod sa electrolytes sa lawas: Mahimo kini tungod sa dehydration o dialysis treatment sa mga pasyente sa kidney.
- Pagmabdos.
- Ang karne sa kendae gihiwa-hiwa o gigahi.
- Pagpanigarilyo o paggamit sa ubang mga produkto sa tabako.
Unsang mga pamaagi sa pagtambal ang mahimo sa balay?
Sa mga panahon nga sama niini, adunay yano apan importante nga pamaagi sa pagtambal nga mahimo nato sa balay. Gitawag nato kini nga pamaagi sa RICE . Kini nagpasabot sa Rest, Ice, Compression, ug Elevation.
| Sulat | Kahulugan | Unsay buhaton |
|---|---|---|
| R | Pahulay | Ayaw paglakaw o pagdagan nga nagsakit ang likod. Ayaw ibaliwala ang kasakit, kay mograbe lang kini. Pahuway og maayo. |
| Ako | Yelo (Icing) | Butangi og ice pack o panapton nga gibasa sa bugnaw nga tubig ang masakit nga parte sulod sa mga 20 minutos matag duha ka oras. Apan hinumdomi, ayaw tugoti nga ang yelo direktang makahikap sa imong panit. |
| C | Pag-compress | Iputos og compression bandage o elastic bandage ang palibot sa parte nga nasakitan. Kini makapamenos sa pag-agos sa dugo ngadto sa masakit nga parte ug makakontrol sa paghubag. |
| E | Pagtaas | Ipataas ang masakit nga bitiis labaw sa imong kasingkasing kutob sa mahimo. Gamita ang mga unlan o habol aron masuportahan ang tibuok bitiis. |
Kon nakasinati ka og kasakit tungod sa pagkapiang sa kaunuran, makatabang usab ang hinayhinay nga pag-inat sa kaunuran sa paagi nga makainat niini.
Ubang mga pagtambal nga mahimong irekomendar sa doktor
Depende sa hinungdan sa imong kasakit, ang imong doktor mahimong morekomendar og ubang mga pamaagi sa pagtambal, sama sa:
- Mga pangpawala sa sakit
- Pisikal nga terapiya
- Sa mga kaso sama sa pilay, usa ka humok nga cast o botas ang gamiton aron dili makalihok ang bitiis.
Kon nabalaka ka bahin sa sakit sa tuhod, panahon na nga magpakonsulta sa doktor!
Bisan og komon ang sakit sa dughan, adunay pipila ka mga simtomas nga dili angay ibaliwala. Kini mahimong mga timailhan sa mas grabe nga kondisyon.
| Kon makasinati ka niining mga simtomas, pakigkita dayon sa imong doktor. |
|---|
|
Hinumdumi, kon ang kasakit mahitabo samtang nagtindog ka lang nga walay bisan unsang ehersisyo o kalihokan, o kon ang kasakit magpadayon bisan human sa pagpahulay, kini mahimong usa ka timaan sa usa ka seryoso nga kondisyon sama sa DVT. Sa ingon nga kaso, labing luwas nga makigkita dayon sa doktor ug mahibal-an ang hinungdan imbes nga sulayan nga tambalan ang imong kaugalingon. Kon ang kasakit grabe ug inubanan sa paghubag, labing maayo nga moadto sa ETU (Emergency Treatment Unit) sa pinakaduol nga ospital.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang sakit sa dughan kasagarang gipahinabo sa usa ka yano nga pagkapiit o pagka-strain sa kaunuran. Bisan pa, usahay kini mahimong usa ka simtomas sa usa ka mas grabe nga kondisyon, sama sa DVT.
- Kon makasinati ka og kalit ug grabeng kasakit, paghubag sa imong bitiis, o pagbag-o sa kolor sa panit nga walay klarong hinungdan , pakigkita dayon sa imong doktor .
- Para sa komon nga pilay, makakuha ka og kahupayan pinaagi sa pagsunod sa pamaagi sa RICE (rest, ice, compression, elevation) sa balay.
- Kon nagduhaduha ka sa imong sakit, ayaw pagsulay sa pagdayagnos sa imong kaugalingon, apan siguruha nga mangayo og tambag medikal aron mahibal-an ang eksaktong hinungdan ug makadawat og pagtambal.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento