Mahimong dugay ka nang nag-antos sa depresyon. Mahimong nagpakonsulta ka na sa doktor ug nag-inom na sa gireseta nga mga tambal, apan wala ka gihapon gibati nga kahupayan o pagbag-o. "Ngano nga nahitabo kini kanako? Dili na ba gyud ko makalingkawas niini?" tingali nahibulong ka. Dili lang ikaw ang nag-antos niini nga paagi. Mga 30% sa mga tawo nga adunay depresyon dili mamaayo bisan human sa pag-inom sa unang duha ka tambal sa husto nga dosis ug sa husto nga gidugayon sa panahon. Sa medisina, gitawag nato kini nga kondisyon nga Treatment -Resistant Depression (TRD) . Wala kini magpasabot nga dili ka na gyud mamaayo. Nagpasabot lang kini nga kinahanglan nimo ang espesyal nga atensyon ug usa ka pamaagi aron maatubang kini. Atong hisgutan kini karon ug kung giunsa nimo makontrol ang imong kaugalingon nga pagkaayo.
Unsaon nimo pagpili og doktor nga angay para nimo?
Ang imong doktor mao ang labing importante nga kauban nimo niining panaw. Mahimong naa na kay doktor, o basin nangita ka og bag-o. Bisan pa niana, kon mas lig-on ang relasyon tali kanimo ug sa imong doktor, mas dako ang imong tsansa nga makakuha og maayong resulta gikan sa imong pagtambal. Murag teamwork kini. Busa, hunahunaa kini nga mga butang sa pagpili og doktor.
| Mga Konsiderasyon | Pangutan-a ang imong kaugalingon. |
|---|---|
| Ang imong kasayon ug pagsalig | Naminaw ba pag-ayo ang doktor sa imong isulti? Klaro ba niya nga gitubag ang imong mga pangutana? Gibati ba nimo nga mahimo nimong isulti nga prangka ang imong mga kahadlok ug kabalaka nga wala’y gitago? |
| Pagbansay ug kasinatian | Duna ba siyay kasinatian kaniadto sa pagtambal sa mga tawo nga adunay depresyon nga dili madala sa tambal? Pila na ka tuig siya nagtrabaho niini nga natad? |
| Proseso sa pagtambal | Unsaon nimo pagsukod kung ang imong kondisyon nagkaayo ba? Parehas ba ang imong gilauman gikan sa pagtambal ug ang mga tumong sa imong doktor? Parehas ba kamong nakasabot niini? |
| Komunikasyon | Sayon ra ba ang pag-iskedyul og appointment sa doktor? Aduna bay paagi sa pagtawag o pagpadala og mensahe kon adunay motumaw nga dinalian nga problema tali sa mga adlaw sa klinika? Aduna bay mga pasilidad para sa online (Telehealth) nga mga appointment? |
| Pagbayad ug insurance | Apil ba kini nga doktor sa imong insurance coverage? O kinahanglan ba nimo nga mobayad gikan sa imong bulsa? Aduna bay espesyal nga mga kahikayan alang sa pagbayad? |
| Pagsabot sa kultura | Nasabtan ug gitahod ba sa doktor ang imong kagikan, gituohan, ug estilo sa kinabuhi? |
Hinumdumi, kon gibati nimo nga ang imong kasamtangang doktor dili angay para nimo, walay daotan sa pagpangita og lain. Kini usa ka taas nga panaw. Busa kinahanglan nga aduna kay maayo ug kasaligan nga pagbati bahin sa tawo nga nagtabang kanimo niining panaw.
Unsa may imong mahimo sa imong bahin?
Dili nimo basta-basta itugyan ang tanan sa imong doktor. Dako ang imong papel sa imong pagkaayo. Kung nagpuyo ka nga adunay Treatment-Resistant Depression, bisan ang pagbuhat sa mga butang nga imong naandan nga buhaton mahimong lisud kaayo. Apan kung sulayan nimo nga sundon kini nga mga lakang sa imong bahin, mahimo nimong mas sayon ang imong adlaw ug masuportahan ang imong pagtambal nga mas maayo.
Barugi ang imong kaugalingong kaayohan.
- Sunda ang imong plano sa pagtambal: Ayaw laktawan ang mga appointment sa doktor, mga sesyon sa therapy, o mga tambal. Importante nga imnon ang imong tambal sa oras ug sa gitakdang dosis.
- Likayi ang alkohol ug droga: Ang ubang mga tawo modangop sa alkohol o droga aron masagubang ang stress sa depresyon. Bisan pa, kini nga mga butang makapasamot sa mga sintomas sa depresyon ug makapalisod sa pagtambal niini.
- Pagdumala sa stress:Pagpraktis og mga paagi aron mapakalma ang imong hunahuna. Ang mga butang sama sa meditation, yoga, ug deep breathing exercises makatabang og dako. Pagpili og butang nga imong ganahan ug sayon para nimo.
- Pagkatulog og maayo: Adunay lig-on nga koneksyon tali sa pagkatulog ug depresyon. Ang kakulang sa pagkatulog nagdugang sa depresyon. Busa, unaha ang pagkatulog. Batasana ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw. Likayi ang paggamit sa imong telepono ug pagtan-aw og TV sa dili pa matulog.
- Ehersisyo: Himoa nga batasan ang pag-ehersisyo kada adlaw. Ang ehersisyo sama sa natural nga tambal nga makapaayo sa imong buot. Bisan ang 30 minutos nga paglakaw kada adlaw makahimo og dakong kalainan.
Kining tanan gihimo para kanimo. Kon ikaw ug ang imong doktor magtinabangay isip usa ka grupo, dili lisod ang pagbuntog niini nga hagit.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang depresyon nga dili matambalan wala magpasabot nga dili ka na gyud mamaayo. Nagpasabot lang kini nga magkinahanglan og panahon aron makit-an ang saktong tambal para kanimo. Ayaw gyud pag-undang.
- Importante kaayo ang pagpili og doktor nga imong makaistorya nga prangka, kinsa nakasabot kanimo, ug kinsa nagtahod kanimo.
- Ikaw usa ka aktibong partisipante sa imong proseso sa pagkaayo. Magmatinud-anon sa imong doktor bahin sa imong mga gibati ug mga pagbag-o sa mga sintomas.
- Gawas sa tambal, ang mga butang sama sa maayong pagkatulog, ehersisyo, pagdumala sa stress, ug paglikay sa mga droga importante sa imong kaayohan.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento