Mobati ka ba usahay og ingon ani? "Kinsa man ko?", "Ngano nga mianhi ko niining kalibutana?", "Unsa ang tinuod nga kahulugan sa akong kinabuhi?"... Ang mga pangutana nga sama niini usahay mosantop sa atong hunahuna. Usahay kining mga pangutanaha makapabug-at sa atong mga hunahuna, nga hinungdan sa mga pagbati sa kasagmuyo ug kamingaw. Karon atong hisgutan ang usa ka espesyal nga sikolohikal nga terapiya nga makatabang kanato sa ingon nga mga panahon.
Unsa ang 'Existential Therapy'?
Sa yanong pagkasulti, kini usa ka matang sa psychotherapy. Apan lahi kini gamay sa ubang matang sa therapy. Niini, kanunay kitang mag-focus sa pilosopikal nga bahin. Kana mao, ang paghisgot bahin sa mga batakang hagit nga atong giatubang isip mga tawo samtang nabuhi.
Hunahunaa, ang ubang mga terapiya, pananglitan ang `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`, nagtan-aw kon giunsa makaapekto ang imong nangaging mga kasinatian sa imong kasamtangang pamatasan. Apan niining `(Existential Therapy)`, atong tan-awon kon giunsa makaapekto ang imong mga desisyon ug ang imong mga aksyon sa imong mga kasinatian sa kinabuhi. Kana mao, kini makatabang kanimo sa pag-angkon og responsibilidad sa imong kinabuhi.
Pinaagi niining terapiya, imong madiskobrehan kung unsa gyud ang imong gituohan, kung unsa ang naghatag kahulugan ug katuyoan sa imong kinabuhi.
Kinsa ang gitabangan niini nga pagtambal?
Sa tinuod lang, kini nga terapiya mahimong mapuslanon alang sa bisan kinsa nga gusto nga mas masabtan ang ilang kaugalingon ug ang kalibutan nga ilang gipuy-an. Makatabang kini kanimo nga masabtan kung giunsa ang mga desisyon nga imong gihimo mosangpot sa piho nga mga sangputanan. Makatabang usab kini kanimo sa paghimo og mga desisyon nga tinuod nga bililhon ug makahuluganon.
Makatabang kaayo kini, labi na sa mga nag-antos sa mosunod nga mga kondisyon:
- Mga sakit sa paggamit sa substansiya
- Mga sakit sa paggamit sa alkohol
- Ubang pagkaadik sa substansiya o pamatasan
- Kabalaka ug kahadlok
- Depresyon
- Post-traumatic stress disorder (PTSD)
- Pagpuyo nga adunay laygay nga pisikal nga sakit o sakit sa pangisip.
Unsa ang mga nag-unang tumong niini nga pagtambal?
Kini nga terapiya gibase sa upat ka sukaranang haligi. Makatabang kini kanato nga masabtan ug magmalampuson sa pagpuyo uban niining upat ka aspeto nga atong giatubang isip mga tawo, nga kabahin sa atong paglungtad.
| Ang Haligi | Yano nga pagpasabot |
|---|---|
| Kamatayon | Ang kamatayon kabahin sa kinabuhi. Kon atong dawaton kana nga kamatuoran nga dili kini mahadlok, mahimo natong mabuhi ang atong kinabuhi nga mas makahuluganon. |
| Kamingaw/Pag-inusara | Sa katapusan, ikaw ra ang nagkontrol sa imong kaugmaon. Ang pagsabot nga kitang tanan, sa pila ka sukod, nag-inusara niining kalibutana. |
| Ang kahulugan sa kinabuhi | Unsa ang naghatag og katuyoan sa imong kinabuhi? Ang pagpangita sa tinuod nga makapalipay ug makapatagbaw kanimo. |
| Responsibilidad ug Kagawasan | Ang mga desisyon nga imong gihimo mao ang magtino sa dagan sa imong kinabuhi. Dawata ang responsibilidad sa imong mga desisyon ug sa imong kinabuhi. |
Kini nga terapiya nagtumong sa pagpakunhod sa imong kahadlok ug kabalaka bahin niining upat ka haligi ug pagtabang kanimo sa pagdawat niini isip normal nga mga bahin sa kinabuhi sa tawo. Ang imong therapist makigsulti kanimo bahin niining mas lawom nga mga hilisgutan ug motabang kanimo sa pagkab-ot sa imong personal nga mga tumong.
Giunsa man mahitabo ang 'Existential Therapy'?
Parehas kini sa ubang mga talk therapy. Ang therapist nagmugna og luwas nga palibot diin gawasnon kang makahisgot bahin sa bisan unsa nga naa sa imong hunahuna, nga walay bisan unsang paghukom.
Sa una nimong pagkita sa imong therapist, pangutan-on ka nila kung unsa ang imong gipangandoy nga makab-ot gikan sa pagtambal ug unsa ang imong mga tumong. Dayon, ilang i-istruktura ang panagsultihanay uban kanimo sa paagi nga makatabang kanimo sa pagkab-ot niadtong mga tumong. Atol niini nga panagsultihanay, maghisgot kamo og lawom mahitungod sa mga butang sama sa kung giunsa ang imong mga desisyon sa kinabuhi nakaapekto sa imong pagkatawo.
Kini nga pamaagi sa pagtambal kasagaran moderno.Ang pokus anaa sa. Apan, mahimo usab nimo hisgutan ang nangaging mga kasinatian aron masabtan kung giunsa ka nakaabot sa imong nahimutangan karon ug kung giunsa kini nakaimpluwensya sa nangaging mga desisyon.
Ang pangunang tumong sa matag sesyon mao ang pagtabang kanimo sa pagdawat sa upat ka haligi nga atong nahisgutan ganina. Normal lang nga mobati ka og kusog nga mga emosyon ug lisod nga mga panumduman nga mobalik kanimo atol niining terapiya.
Kasagaran, usa ka miting ang mahitabo kausa sa usa ka semana, sulod sa mga usa ka oras.
Unsa ang mga benepisyo ug limitasyon niini?
Sama sa bisan unsa, kini nga pagtambal adunay mga bentaha ug limitasyon. Atong tan-awon ang duha.
| Mga Kaayohan | Mga Limitasyon ug Disbentaha |
|---|---|
| Mas masabtan nimo ang imong kaugalingon. | Tungod kay kini hilabihan ka pilosopikal, ang ubang mga konsepto mahimong lisod sabton. |
| Nagkinahanglan og kaisog ang pag-angkon og personal nga responsibilidad sa imong kinabuhi. | Mahimong mosupak sa pipila ka relihiyosong gituohan. |
| Naminusan ang kahadlok ug kabalaka bahin sa kinabuhi. | Ang masakit nga mga panumduman o kasinatian sa nangagi mahimong mobalik. |
| Masabtan nimo kung giunsa ka maapektuhan sa mga butang nga imong gibuhat. | Ang ubang mga hilisgutan nga gihisgutan (sama sa kamatayon) mahimong dili komportable ug lisod atubangon. |
| Mobati ka nga ikaw ang adunay kontrol sa imong kinabuhi. | Dili kini solusyon para sa tanan. |
Unsa ka dugay angay buhaton kini nga pagtambal?
Kasagaran dili kini usa ka dugay nga pagtambal. Mahimo nimong ipadayon kini nga pagtambal hangtod nga makab-ot ang imong mga katuyoan. Ang gidugayon niini managlahi sa matag tawo. Mahimo kini nga pipila ka bulan.
Unsay imong buhaton kon kinahanglan nimo og tabang?
Sa pagsugod nimo sa therapy, normal lang nga mobati ka og gamay nga kaulaw sa paghisgot bahin sa imong personal nga mga butang sa usa ka bag-o (ang therapist). Mahimong magkinahanglan og pipila ka sesyon aron matukod kana nga pagsalig. Busa, kanunay nga hupti nga bukas ang imong hunahuna. Hinumdumi, ang therapist anaa aron motabang kanimo.
Apan, kon mobati ka nga ang imong mga sintomas, sama sa kahadlok ug kabalaka, nagkagrabe samtang nagpadayon ang pagtambal, sultihi ang imong therapist o ang imong doktor bahin niini.
Importante kaayo: Kon naghunahuna ka nga maghikog o mopasakit sa kaugalingon, palihug ayaw pag-antos nga mag-inusara. Pakigkita dayon sa imong doktor, o adto sa Emergency Department (ETU) sa pinakaduol nga ospital. Adunay mga organisasyon sa Sri Lanka nga makatabang niini. Mahimo ka usab nga makakuha og tabang pinaagi sa ilang mga numero sa telepono.
Ang pagsugod sa therapy mahimong mobati nga usa ka lisod nga buluhaton. Apan ang Existential Therapy usa ka panaw aron masabtan ang imong kaugalingon ug ang imong lugar sa kalibutan. Ang paghisgot bahin niining lisod nga mga hilisgutan makatabang kanimo sa pagpangita og kahupayan ug paglaum.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Existential Therapy usa ka matang sa psychotherapy nga makatabang sa mga tawo nga masabtan ang mga sukaranang hagit sa kinabuhi (kamatayon, kamingaw, kahulugan sa kinabuhi, responsibilidad).
- Ang pangunang tumong niini mao ang pagtabang kanimo sa pag-angkon sa responsibilidad sa imong kinabuhi ug paghimo og makahuluganon nga mga desisyon.
- Makatabang kaayo kini alang sa mga nag-antos sa kabalaka, depresyon, mga adiksyon, ug pagbati sa kawalay katuyoan sa kinabuhi.
- Normal lang nga makasinati og lisod nga mga pagbati atol sa therapy. Ang imong therapist motabang kanimo sa pagbuntog niini.
- Kon duna kay mga hunahuna nga makapabati nimo og kawalay paglaum sa kinabuhi, pangayo dayon og tambag medikal. Ayaw pag-inusara.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento