Kapoy ba gyud imong mga mata? Atong hisgutan ni! (Kakapoy sa Mata)

Human sa pagtrabaho atubangan sa kompyuter tibuok adlaw o pag-scroll sa imong telepono, magsugod ba og sakit ang imong mga mata, mobati nga daw mga gourd, ug mamula sa gabii? Usahay, mobati ka ba usab og sakit sa ulo ug kasakit? Daghang mga tawo ang pamilyar niini nga kasinatian. Gitawag lang nato kini nga kondisyon nga "Eye Strain" o eye fatigue. Dili kini usa ka seryoso nga sakit nga angay kahadlokan, apan kini mahimong makalagot kaayo sa atong adlaw-adlaw nga trabaho. Busa atong hisgutan kini tanan karon.

Unsa gyud ang Eye Strain?

Sa yanong pagkasulti, sama sa sakit sa atong mga bitiis tungod sa paglakaw tibuok adlaw, kon kita magtrabaho og maayo gamit ang atong mga mata sa dugay nga panahon, atong gitawag kini nga Eye Strain. Sa medisina, kini gitawag usab nga `(Asthenopia)`.

Handurawa, nagbasa ka og libro nga walay hunong, nagtutok sa computer screen, o nagmaneho og sakyanan sa gabii. Sa tanan niining mga sitwasyon, ang gagmay nga mga kaunuran sa imong mga mata kinahanglan nga magtrabaho nga padayon ug matinagdanon. Sama ra sa pagbuhat sa parehas nga ehersisyo sa gym. Paglabay sa panahon, kining mga kaunuran kapoyon. Mao kana ang panahon nga magsugod kita sa pagbati niining mga kahasol.

Ilabi na karong panahona, halos tanan natong kinabuhi gigugol atubangan sa mga digital screen sama sa telepono, kompyuter, ug tablet. Ang kakapoy sa mata nga mahitabo tungod niini gitawag usab nga "Digital Eye Strain" . Kini nahimong usa ka komon nga kondisyon. Sumala sa mga surbey, mga duha sa matag tulo ka tawo nga naggamit og kompyuter ang nakasinati niini nga mga sintomas.

Unsa ang mga sintomas sa pagkaluya sa mata?

Ang mga simtomas sa kakapoy sa mata dili lang limitado sa mga mata. Usahay makaapekto usab kini sa ubang mga parte sa lawas. Atong tan-awon kung unsa kini nga mga simtomas.

Ngano nga ang atong mga mata gikapoy kaayo?

Ang pangunang hinungdan sa kakapoy sa mata mao ang pag-focus sa samang buluhaton sulod sa dugay nga panahon. Ang mga nag-unang hinungdan nga nakatampo niini mao ang:

• Paggamit sa Digital nga Screen: Ang padayon nga pagtutok sa mga butang sama sa mga kompyuter, telepono, tablet, ug mga video game usa ka dakong hinungdan.
• Pagbasa: Padayon nga pagbasa og usa ka butang sama sa libro o mantalaan.
• Pagmaneho: Ilabi na ang pagmaneho sa layo nga distansya ug pagmaneho sa gabii.
• Maayong trabaho: Trabaho nga nanginahanglan og pagtagad sa gagmay nga mga detalye, sama sa pananahi, paggantsilyo, pagsulat, ug pagdrowing.
• Kulang sa suga: Ang pagbasa o pagtrabaho sa ngitngit nga lugar makapakapoy kaayo sa mga mata.
• Pagkunhod sa Pagpiyong: Kini usa ka butang nga wala mahibal-i sa daghang mga tawo. Kasagaran, kita mopiyong og mga 15-20 ka beses kada minuto. Kini magpabiling basa ug limpyo ang atong mga mata. Apan kon kita motan-aw pag-ayo sa screen sa kompyuter, kini nga gidaghanon sa pagpiyong mokunhod ngadto sa mga 5-7 ka beses kada minuto. Dayon ang mga mata mahimong uga ug makatampo sa kakapoy sa mata.

Dugang pa, kon ikaw adunay kondisyon sa mata (pananglitan, ang panginahanglan sa pagsul-ob og antipara, dili balanse nga mga kaunuran sa mata), mas taas ang imong risgo nga ma-eye strain. Ang stress ug kakapoy mahimo usab nga makatampo niini.

Okay, unsa may atong buhaton ani nga kakapoy sa mata?

Ang labing maayo bahin niini kay dili kini usa ka seryoso nga sakit, ug makakuha kita og dakong kahupayan gikan sa gagmay nga mga pagbag-o sa atong estilo sa kinabuhi.

Hinumdumi ang 20-20-20 nga lagda!

Kini ang pinakasikat ug pinakasimple nga solusyon sa Digital Eye Strain.

Makapahuway gamay kini sa imong mga mata human sa imong pagpaningkamot sa pagtan-aw sa taas. Mahimo kang motan-aw sa bintana, o sa usa ka butang sa pikas nga suok sa kwarto. Mahimo ka pa gani nga magbutang og pahinumdom sa imong telepono nga himuon kini nga batasan.

Dugang mga butang nga imong mahimo

• Paggamit og Lubricating Eye Drops (Artipisyal nga Luha): Kon uga ang imong mga mata, mahimo nimong gamiton kini nga mga eye drops sumala sa giingon sa imong doktor. Kini makahatag og kaumog sa mga mata ug makapahupay.
• Hupti nga sakto ang suga: Kinahanglan nga igo ang suga sa imong workspace. Ang suga sa palibot dili angay nga sobra o kulang kaayo kay sa suga gikan sa screen. Sulayi nga pakunhuran ang silaw sa screen. Maayo usab nga solusyon ang paggamit og glare filter.
• I-adjust ang mga setting sa screen: I-adjust ang brightness, contrast, ug font size sa screen sa imong computer sa lebel nga komportable para nimo. Kon gamay ra kaayo ang font, kini makapabug-at sa imong mga mata.
• Hupti ang maayong postura: Kon naglingkod atubangan sa kompyuter, ipahimutang ang screen nga gamay nga ubos sa lebel sa imong mata ug mga usa ka bukton ang gilay-on. I-adjust ang imong lingkuranan aron kini komportable para kanimo. Kini usab makapakunhod sa sakit sa liog ug likod.
• Paggamit og humidifier: Kon ang palibot nga imong gipuy-an uga kaayo (sama sa usa ka aircon room), ang humidifier makadugang og kaumog sa hangin ug makapakunhod sa uga nga mga mata.
• Likayi ang pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makadaot kaayo sa mga mata. Mahimo kini nga hinungdan sa uga nga mga mata ug nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa mga seryoso nga kondisyon sama sa katarata.

Kanus-a kita angay mokonsulta sa doktor para niini?

Ang kakapoy sa mata kasagaran usa ka kondisyon nga mamaayo ra kon atong pahuwayon ang atong mga mata. Busa, dili na kinahanglan nga magpakonsulta sa doktor sa tanang panahon.

Apan, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor sa mosunod nga mga kaso:

• Kon ang imong mga simtomas magpadayon o mograbe kada adlaw bisan pa sa pagbuhat sa mga nahisgotan sa ibabaw.
• Kon kining kahasol sa mata grabe na kaayo nga makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan .
• Kon makasinati ka og grabeng sakit sa ulo o mga pagbag-o sa panan-aw (sama sa pagkakita og duha ka butang).

Kon makigkita ka sa doktor, mangutana sila kanimo bahin sa imong mga sintomas, unsay imong gibuhat, ug unsang orasa sa adlaw nimo kini masinati. Dayon, mo-eksamin sila sa mata aron masuta kon kinahanglan ba nimo og antipara (pananglitan, nearsightedness - `Myopia` o farsightedness - `Hyperopia`) o kon aduna kay ubang mga kondisyon.

Mga kaso nga nanginahanglan og emerhensya nga pagtambal (kanus-a moadto sa ETU)