Kinsa kining Health Coach? Usa ka giya sa imong panaw sa panglawas (Health and Wellness Coach)

Usahay maghunahuna ka ba, "Kinahanglan na kong mag-ehersisyo sugod karon," o "Kinahanglan na kong mohunong sa pagkaon og mga tambok nga pagkaon ug mga tam-is nga ilimnon karon dayon?" Apan unya, human sa usa o duha ka adlaw, hinayhinay nga mawala ang imong kadasig, ug mobalik ka sa imong daan nga mga batasan, di ba? Kini usa ka butang nga mahitabo sa daghang mga tawo. Kitang tanan nahibalo nga gusto natong mahimong himsog, apan ang pinakalisud nga bahin mao ang paghimo sa gikinahanglan nga mga pagbag-o sa atong kinabuhi. Sa mga panahon nga sama niini, ang usa ka Health Coach (usahay gitawag nga Health and Wellness Coach) usa ka tawo nga makatabang kanimo, makadasig kanimo, ug makauban nimo sama sa usa ka higala aron matabangan ka nga makab-ot ang imong mga tumong sa panglawas.

Sa yanong pagkasulti, kinsa man ning Health Coach?

Hunahunaa ang usa ka Health Coach isip imong personal nga health advisor, giya, ug suporta. Sama sa usa ka atleta nga adunay coach, motabang sila kanimo sa paghimo og himsog nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi. Kini nga mga pagbag-o importante alang sa imong pisikal nga kahimsog ingon man sa imong mental nga kahimsog.

Usahay ang imong doktor sa pamilya mahimong mosugyot nga mokonsulta ka sa usa ka health coach. Pananglitan, kung gusto nimo nga madumala ang imong diabetes, mawad-an sa timbang, o makontrol ang imong lebel sa kolesterol, makatabang sila kanimo nga makab-ot kana nga mga katuyoan. Mahimo ka usab nga adunay higayon nga mokonsulta sa usa ka health coach pinaagi sa usa ka programa sa wellness sa trabahoan sa imong kompanya.

Bisan unsaon nimo pagsugod, ang usa ka Health Coach motabang kanimo sa pag-angkon sa responsibilidad sa mga butang sama sa:

• Pisikal nga kalihokan: Pagdesisyon nga mag-ehersisyo kada adlaw ug ipadayon kini.
• Nutrisyon: Kaon og himsog nga pagkaon ug pakunhuran ang mga junk food.
• Pagdumala sa timbang: Mawala o mapadayon ang himsog nga timbang.
• Pagdumala sa stress: Pangita og mga paagi aron makunhuran ang stress.
• Pagpanigarilyo ug paggamit og tabako: Isalikway kining mga dili maayong batasan.
• Pagkatulog: Pagpalambo sa gikinahanglan nga mga batasan aron makatulog og maayo sa gabii.

Hunahunaa, kining mga butanga konektado tanan. Kon dili ka makatulog og maayo, dili ka ganahang mag-ehersisyo pagkasunod adlaw. Mobati ka og katapulan sa pagluto kay gikapoy ka ug gusto kang mopalit og pagkaon gikan sa tindahan. Kon magkahiusa kining tanan, mahimong lisod mahibal-an asa magsugod. Mao kana ang panahon nga ang usa ka Health Coach makigsulti kanimo ug motabang kanimo sa pagpangita og lugar diin ka makasugod nga dali. Sugod sa gagmay nga mga pagbag-o, sila ang mag-andam sa dalan alang sa mas dagkong mga tumong sa paglabay sa panahon.

Unsa gyud ang gibuhat sa usa ka Health Coach?

Ang pangunang trabaho sa usa ka Health Coach mao ang pagtakda og makatarunganon nga mga tumong para kanimo.Motabang kanimo sa pagtakda og mga tumong ug paghimo og plano aron makab-ot kini. Motabang usab siya kanimo sa pag-ila sa mga babag sa imong panaw.

Pananglitan, hunahunaa:

• Basin naghunahuna ka, "Dili gyud nako mahimo kining mga pagbag-o nga gisulti sa doktor nga akong buhaton."
• O basin naghunahuna ka, "Unsa kaha kon mohimo ko niining gamay nga kausaban?"
• Basin naa kay duha ka trabaho ug wala kay panahon para mag-ehersisyo human sa taas nga adlaw sa trabaho.

Usa ka Health Coach ang makigsulti kanimo ug motan-aw niining tanan nga mga butang nga makaapekto sa imong mga batasan sa panglawas. Dayon, magtinabangay kamo, maghimo og plano nga inyong mahimo ug walay stress .

Ang imong Health Coach kanunay nga makigkontak kanimo. Tingali pinaagi sa email, tawag sa telepono, o online nga miting. Kini nga programa kasagaran magpadayon sulod sa labing menos tulo ka bulan. Atol niini nga mga panagsultihanay, mangutana siya kanimo og mga pangutana. Kini nga mga pangutana aron matabangan ka nga makit-an ang mga tubag sa imong kaugalingong mga pangutana.

Handurawa nga ang imong doktor nagsugo kanimo nga mokaon og dugang mga utanon ug prutas. Ang usa ka Health Coach mahimong mangutana sama niini:

• "Kon hatagan nato og iskor gikan sa 1 hangtod 10, unsa ka importante kanimo ang paghimo niini nga pagbag-o?"
• "Unsaon nimo paghunahuna nga kini sayon ​​buhaton, kon ikaw ang magsugod?"
• "Unsa nga mga babag ang imong masugatan samtang nagbuhat niini? Unsaon ka pagtabang sa imong pamilya?"
• "Unsang klaseha sa plano ang atong mahimo aron makadugang og mga utanon ug prutas sa imong pagkaon?"

Kasabot ka ba? Wala siya motubag. Gikan nimo siya mokuha sa tubag. Kay ang tubag nga imong makit-an para sa imong kaugalingon mao ra ang paagi aron makapadayon ka.

Pagsabot sa mga babag sa atong kinabuhi

Ang usa ka Health Coach nasayod nga ang personal nga mga desisyon gamay ra nga bahin sa problema. Dili ka lang makaingon, "Mokaon kog utanon." Daghang mga butang sa atong kinabuhi nga dili nato makontrol. Gitawag nato kini nga mga sosyal nga hinungdan sa kahimsog .

Kon atong hunahunaon kini sa paagi nga mohaom sa atong kinabuhi sa Sri Lanka:

• Pagkaon nga masustansya: Basin wala kay makuha nga dekalidad nga prutas ug utanon sa inyong lugar, o basin mahal ra kaayo kini para nimo.
• Kakulang sa luwas nga palibot: Kon walay mga sidewalk sa dalan diin nahimutang ang imong balay, dili luwas ang paggawas aron maglakaw-lakaw.
• Ubang mga responsibilidad:Basin naa kay mga tigulang nga ginikanan nga atimanon sa balay, o basin naa kay gamayng anak. Tungod niining tanan nga mga responsibilidad, wala kay panahon sa paghunahuna bahin sa imong panglawas. Human sa taas nga adlaw sa trabaho, dili ka ganahan mag-ehersisyo inig-uli nimo gikan sa bus.

Nasabtan sa usa ka Health Coach kini nga mga matang sa isyu. Dili ka niya husgahan o basulon. Hinuon, tabangan ka niya nga makit-an ang gagmay nga mga butang nga imong mahimo bisan pa niining mga babag. Mao nga importante kaayo nga mahimong bukas ug matinud-anon kaniya bahin sa tinuod nga sitwasyon sa imong kinabuhi.

Unsa ang mga benepisyo sa usa ka Health Coach?

Ang pagtrabaho uban sa usa ka Health Coach makahatag kanimo og daghang mga benepisyo, sa mental ug pisikal. Kini napamatud-an na sa siyensya.

Kasagaran,Ang mga programa sa pagbansay nga gibase sa ebidensya mao ang labing maayong paagi aron makab-ot kini nga mga resulta. Ang usa ka health coach, nga gipaila kanimo sa imong doktor o trabahoan, kanunay nga nagsunod niining gidawat nga mga pamaagi.

Unsa ang kalainan tali sa usa ka Health Coach ug usa ka Doktor?

Kini usa ka butang nga daghang tawo ang naglibog. Ang usa ka Health Coach dili usa ka doktor. Dili siya moreseta og tambal o mo-diagnose nimo. Lahi kaayo ang ilang mga tahas. Apan pareho silang importante para sa imong panglawas.

Sa yanong pagkasulti, ang doktor moingon kanimo, "Kinahanglan kang mopayat." Ang usa ka Health Coach motabang kanimo nga makab-ot kana nga tumong.

Unsaon pagpili og maayong Health Coach?

Tungod kay bag-o pa lang kini nga natad sa Sri Lanka, bisan kinsa mahimong magbutang og board nga nag-ingon "Health Coach". Busa, importante kaayo nga mopili ka og usa ka tawo nga kwalipikado ug kasaligan sa dili pa nimo gastuhon ang imong kwarta ug oras.

Kon nangita ka og Health Coach nga mag-inusara, ayaw kahadlok sa pagpangutana niining mga pangutana:

• Unsa nga mga pagbansay ang imong naangkon? (Nakadawat ka ba og pagbansay gikan sa usa ka giila nga institusyon?)
• Unsa nga mga propesyonal nga sertipikasyon ang naa nimo? (Mas maayo ang internasyonal nga giila nga sertipikasyon).
• Unsa ang gilapdon sa imong mga serbisyo? (Buot ipasabot, hibal-i kung unsang mga serbisyo ang legal nilang mahatag. Pananglitan, dili sila makareseta og tambal.)
• Unsang klase sa siyentipikong panukiduki ang gibasehan sa imong pamaagi sa pagbansay?
• Makakuha ba kog mga rekomendasyon gikan sa mga tawo nga nakadawat na og serbisyo kaniadto?

Kon ang usa ka tawo dili andam mohatag og klarong tubag niining mga pangutana, o kon ikaw adunay mga pagduhaduha bahin sa mga tubag, mas maayo nga mangita ka og lain. Ang labing maayo ug labing luwas nga paagi mao ang pagpangutana sa imong doktor bahin niini ug pag-adto sa usa ka tawo nga iyang girekomenda.