Usahay, naa pud kay ubo nga mopagawas ug plema, di ba? Ang ubang ubo dili makatabang sa pagpagawas ug plema bisag unsaon nimo pagpaningkamot. Usahay, mobara ang imong dughan ug maglisod ka sa pagginhawa. Karon, atong hisgutan ang usa ka espesyal nga ubo nga makatabang sa mga tawo nga ingon ana ug dali nga makatangtang sa plema. Gitawag kini nga 'Huff Cough'. Kini medyo lahi sa normal nga ubo, ug kini usa ka butang nga gihimo nga kontrolado.
Unsa ang ubo nga 'Huff'?
Sa yanong pagkasulti, ang 'huff' cough usa ka kontroladong paagi sa pagpagawas sa plema gikan sa baga gamit ang atong gininhawa. Nailhan usab kini nga Forced Expiratory Technique (FET) . Kini nagpasabot nga dili lang kita nag-ubo.
Handurawa nga moadto ka sa salamin ug maningkamot nga itago ang gabon. Ang imong gibuhat dili ang pag-ubo og kusog sa usa ka higayon. Ibuka nimo gamay ang imong baba, moginhawa og lawom, ug mobuga og gamayng hangin dayon, nga moingon og "ha...". Mao kana ang mahitabo niining 'huff' nga ubo.
Kon kusog kitang mo-ubo, kalit nga mohugot ang gagmay nga mga agianan sa hangin sa atong baga. Ang mahitabo mao nga ang plema nga atong gipaningkamutan nga ipagawas mabara sa maong mga agianan sa hangin. Tungod niini, bisan unsa pa ka kusog ang atong pag-ubo, ang plema dili mogawas, ug ang atong dughan mobati nga mas mohugot.
Apan niining 'huff' nga ubo, tungod kay atong gikontrol ang atong pagginhawa, ang mga agianan sa hangin dili kalit nga mohugot. Kung atong pugngan ang atong gininhawa sulod sa pipila ka segundo ug dayon mopagawas sa gininhawa sa kontroladong paagi, ang maong agianan sa hangin mobalik sa luyo sa mucus, nga moluag sa mucus gikan sa mga bungbong sa baga ug moduso niini pataas sa dagkong mga agianan sa hangin. Dayon dali ra natong ma-ubo ang mucus pinaagi sa gamay kaayong ubo. Kini makadaginot sa enerhiya ug dili mag-usik sa oksiheno.
Kinsa ang labing mapuslanon niini nga pamaagi?
Kining teknik sa pag-ubo nga 'huff' mahimong mapuslanon kaayo alang sa daghang mga tawo. Kini labi ka mapuslanon alang sa mga gikapoy ug gibati og kasakit gikan sa kanunay nga pag-ubo. Pananglitan, ang usa ka tawo nga nagpaayo gikan sa operasyon o usa ka tawo nga adunay sakit sa dughan tungod sa aksidente mahimong maglisod sa pag-ubo nga normal. Kini nga teknik sayon kaayo alang kanila.
Labaw pa niini, kini importante kaayo alang niadtong adunay dugay nang mga sakit sa respiratoryo nga kanunay nga nagpatunghag plema.
| Kondisyon sa medikal | Sa yanong pagkasulti... |
|---|---|
| COPD (Kronikong Obstruktibong Sakit sa Pulmonya), Emphysema ug Kronikong Bronchitis | Kini mga dugay nang sakit sa baga nga hinungdan sa kanunay nga paghimo og plema ug kalisud sa pagginhawa. |
| Cystic Fibrosis | Kini usa ka genetic nga kondisyon nga hinungdan sa lawas sa paghimo og baga ug sticky nga plema. |
| Bronchiectasis | Usa ka kondisyon diin ang mga agianan sa hangin sa baga permanente nga molapad, hinungdan sa pagtapok sa plema ug pagpahinabog impeksyon. |
| Pneumonia ug mga impeksyon sa ibabaw nga respiratoryo | Ang plema sobra usab nga gihimo atol sa mga impeksyon nga gipahinabo sa kagaw nga mosulod sa baga o sistema sa respiratoryo. |
| Mga kadaot sa spinal cord | Kining mga matang sa aksidente makapahuyang sa mga kaunuran nga nagkontrol sa pag-ubo, nga makapahimo niini nga malisud sa pagtangtang sa plema. |
Unsaon gyud pagbuhat sa ubo nga 'Huff'?
Sayon ra kaayo ni buhaton. Apan importante nga sundon gyud ang mga lakang. Atong tan-awon unsaon kini pagbuhat.
| Mga Lakang | Unsay buhaton |
|---|---|
| 1. Paglingkod sa komportableng posisyon. | Lingkod sa lingkuranan o kama. Ibutang ang duha ka tiil sa salog. Ipadayon nga tul-id ang imong likod. |
| 2. Pangandam sa pagginhawa. | Ipataas gamay ang imong ulo, ipataas ang imong suwang, ug ablihi gamay ang imong baba. |
| 3. Pagginhawa og lawom. | Ginhawa og hinay ug lawom. Ginhawa hangtod nga ang imong baga mga 75% nga mapuno, nga dili kini hingpit nga mapuno. |
| 4. Pugngi ang imong gininhawa. | Pugngi ang imong gininhawa sulod sa duha o tulo ka segundo. Makatabang kini sa hangin nga mobalik sa baga ug makatabang sa paglimpyo sa plema. |
| 5. 'Huff' (ginhawa og gawas) | Karon, pagginhawa og hinay apan mas paspas gamay . Paghimo og tunog nga "ha...", sama sa pagtabon sa salamin. Kini moduso sa plema sa gagmay nga mga agianan sa hangin ngadto sa mas dagkong mga agianan sa hangin. |
| 6. Balika | Balika kini nga 'paghuffing' usa o duha pa ka beses. Makatabang kini sa paggawas sa plema nga mas dali. |
| 7. Sa katapusan, ubo. | Karon ubo og kusog kausa aron mawala ang plema nga natipon sa imong tutunlan. Dayon ang plema dali ra nga mogawas. |
Hinumdumi usab kini nga mga butang.
- Ayaw dayon pagginhawa og lawom gamit ang imong baba human sa pag-ubo. Ang pagbuhat niini mahimong makapalisod sa pagkontrol sa pag-ubo pag-usab.
- Pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Kon moinom ka og tubig, ang plema dili kaayo mobaga ug motunaw. Kini makapahimo niini nga mas sayon ipagawas.
- Kon nagagamit ka og bronchodilator (pananglitan, inhaler), sulayi kini nga 'huff' cough pipila ka minuto human sa pag-inom niini . Mahimo usab nimo kini buhaton bisan kanus-a nimo mobati nga ang imong dughan nabara sa plema.
Unsa ang mga benepisyo sa ubo nga 'huff'?
Ang pinakadako nga bentaha niini nga pamaagi mao nga kini mokuha sa plema ug mopagawas niini, imbes nga kini matanggong sa mga agianan sa hangin.
Tungod kay ang mga agianan sa hangin dili kalit nga mohugot sama sa normal nga ubo, kini nga pamaagi makatabang sa pagpagawas sa plema nga dili kini ma-trap sa sulod.
Ang uban pang mga bentaha mao ang:
- Dili kaayo kini makapakapoy sa lawas kon itandi sa naandan nga kusog nga ehersisyo.
- Ang tawo nga nakasinati og sakit sa dughan o human sa operasyon adunay gamay nga kasakit.
- Makadaginot kini og enerhiya, busa ang mga tawo nga adunay kalisud sa pagginhawa dili mobati og kakapoy.
Dili maayo nga magtapok ang plema sa baga. Kon magtapok kini, mahimo kining mosangpot sa impeksyon . Busa, importante kaayo nga mahibal-an kung unsaon pagtangtang sa plema gikan sa baga sa hustong paagi.
Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?
Kon ikaw adunay laygay nga sakit sa respiratoryo sama sa COPD, o adunay padayon nga ubo nga may plema, siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mosulay niini nga pamaagi.
Bisan tuod kini usa ka mapuslanon nga pamaagi, mahimong dili kini angay para sa tanan. Ang imong doktor motambag kanimo kung kini nga pamaagi angay ba kanimo depende sa imong kondisyon medikal ug kung giunsa kini buhaton. Usahay mahimo ka usab nga mokuha og physiotherapist aron bansayon ka niini nga pamaagi. Busa, maalamon nga mangayo una og tambag medikal, kaysa maghimo sa imong kaugalingon nga mga desisyon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang ubo nga 'Huff' dili lang usa ka normal nga ubo. Kini usa ka espesyal nga teknik nga gigamit aron dali ug kontrolado nga matangtang ang plema gikan sa baga.
- Kini nga pamaagi mas sayon sa lawas, dili kaayo sakit, ug makadaginot og kusog kaysa kusog nga pag-ubo.
- Kini mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga adunay dugay nga mga sakit sa baga sama sa COPD.
- Dili maayo nga pasagdan nga magtipun-og ang plema sa baga, kay kini mahimong hinungdan sa impeksyon.
- Sa dili pa nimo sulayan kini nga pamaagi, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor. Siya ang mosulti kanimo kung kini angay ba para kanimo ug kung giunsa kini buhaton.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento