Gikapoy ka ba bisan human sa maayong pagkatulog? Posible ba nga kini ang Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)?

Usahay makamata ka ba sa buntag nga mobati nga wala kay kusog? Bisan kung maayo ang imong pagkatulog sulod sa daghang oras sa gabii, mobati ka ba gihapon og kakapoy nga daw daghan ka og trabaho sa tibuok adlaw? Kung mobati ka nga sakit ang imong tibuok lawas ug dili ka maka-concentrate bisan human sa gamay nga buluhaton, sama sa pagpanglimpyo sa balay o pag-adto sa tindahan, nan kinahanglan nimo nga basahon kini nga artikulo. Tingali dili lang ka gikapoy. Karon atong hisgutan ang usa ka kondisyon nga wala nahibal-an sa daghang mga tawo, apan adunay dako nga epekto sa ilang kinabuhi.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)?

Bisan tuod medyo komplikado ang taas nga ngalan nga `(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)`, gitawag namo kini nga Chronic Fatigue Syndrome `(Chronic Fatigue Syndrome)` o `(ME/CFS)` sa mubo. Sa yanong pagkasulti, kini usa ka chronic, nga nagpasabot ug dugay nga kondisyon. Ang panguna ug labing grabe nga simtomas mao ang dili kasagaran, grabe nga kakapoy.

Hunahunaa, dili lang kini ang kakapoy nga atong gibati sa gabii human sa tibuok adlaw nga pagtrabaho. Mas lawom pa kini niana. Kini nga kakapoy dili mawala bisan unsa pa ka dugay ang atong pahulay o unsa pa ka dugay ang atong pagkatulog. Murag imong telepono nga 100% nga naka-charge, apan moubos ngadto sa 10% sulod sa napulo ka minuto. Bisan unsa pa ka dugay ang atong pahulay, kana nga kakapoy dili mawala.

Laing talagsaon nga bahin niini nga kondisyon mao nga kini mograbe human sa gamay nga pisikal o mental nga paningkamot. Gitawag nato kini nga 'post-exertional malaise'. Kini nagpasabot nga bisan kung gamay ra ang imong trabaho, mahimo kang maglisod sa pagbangon sa higdaanan sulod sa mga adlaw pagkahuman. Kini nagpalisod sa pipila ka mga tawo sa pagbuhat sa ilang adlaw-adlaw nga mga buluhaton, pag-adto sa trabaho, o bisan sa pag-eskwela.

Unsa ang mga pangunang sintomas niini nga kondisyon?

Ang mga simtomas sa ME/CFS mahimong magkalahi-lahi sa matag tawo. Ang kagrabe sa mga simtomas mahimo usab nga magkalahi matag adlaw. Adunay mga adlaw nga mobati ka nga medyo maayo, apan sa sunod nga adlaw mahimo nga dili ka na makabangon sa higdaanan. Atong tan-awon ang mga nag-unang simtomas.

Ngano nga nahitabo man kini? Unsa ang mga hinungdan?

Sa tinuod lang, ang mga doktor wala pa gihapon masayod kon unsa gyud ang hinungdan sa ME/CFS. Sa pagkakaron, gituohan nga dili kini tungod sa usa lang ka hinungdan, kondili sa kombinasyon sa mga hinungdan. Ania ang pipila sa mga butang nga nakit-an sa panukiduki:

• Mga Kausaban sa Sistema sa Imunidad: Ang sistema sa imyunidad, nga nanalipod sa atong lawas gikan sa sakit, usahay mahimong medyo dili maayo. Sama sa pipila ka mga kondisyon sa autoimmune, ang sistema sa imyunidad mahimong masayop sa pag-atake sa atong kaugalingong maayong mga selula.
• Mga Problema sa Produksyon sa Enerhiya: Ang mga selula mao ang pinakagamay nga yunit sa atong lawas. Kini nga mga selula dili makahimo sa hustong pag-convert sa pagkaon nga atong gikaon ngadto sa enerhiya. Tungod niini, ang atong utok ug kaunuran walay igong enerhiya aron molihok.
• Mga Hinungdan sa Henetiko: Kini nga kondisyon kasagarang mapasa sa mga pamilya. Gituohan nga kini adunay genetic component, apan walay espesipikong gene nga nailhan.

Pananglitan:

• Mga impeksyon sa virus: Mahimo kini magsugod pagkahuman sa mga impeksyon sa virus sama sa Epstein-Barr virus (usa ka virus nga hinungdan sa bulutong-tubig) ug Ross River virus. Bag-ohay lang, nakit-an nga ang ubang mga tawo nga adunay COVID-19 nakasinati usab niini nga matang sa dugay nga kakapoy.
• Grabe nga mental o pisikal nga stress: Kini nga mga sintomas mahimo usab nga mahitabo pagkahuman sa usa ka panghitabo sama sa usa ka mayor nga operasyon, usa ka aksidente, o pagkamatay sa usa ka minahal.

Giunsa kini pagdayagnos sa usa ka doktor?

Kon makasinati ka niini nga mga simtomas, ang unang butang nga angay nimong buhaton mao ang pagpakonsulta sa imong doktor. Apan hinumdomi, walay usa ka blood test o scan nga makadayagnos sa ME/CFS.

Mao nga, sigurohon sa doktor nga walay ubang mga sakit. Adunay ubang mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa mga sintomas nga sama niini. Pananglitan, mga problema sa thyroid, diabetes, anemia, ug uban pa. Mao nga, hangyoon ka sa doktor nga magpa-blood test, urine test, ug uban pa.

Human sa tanan nga nahimo, ug nakumpirma nga wala nay ubang mga sakit, ug ang imong mga sintomas parehas sa 'ME/CFS', nan mahimo na kini nga diagnosis. Ang mosunod nga mga punto panguna nga gitan-aw:

• Grabe ba ang imong kakapoy nga molungtad og sobra sa 6 ka bulan ug dili mawala pinaagi sa pagpahulay?
• Murag walay kinabuhi imong lawas bisag human ka matulog?
• Mograbe ba ang mga simtomas human sa pagpaningkamot?
• Aduna ka bay mga simtomas sa "orthostatic intolerance" sama sa brain fog o pagkalipong kon magtindog?

Mahimong magdugay una makuha ang diagnosis. Kinahanglan ka nga mohimo og daghang mga eksaminasyon. Mahimong mabug-atan kini, tungod kay naa ka na sa lisod nga sitwasyon. Apan ang pagkuha og diagnosis mao ang una ug labing importante nga lakang sa pagkuha sa husto nga pagtambal para kanimo.

Unsaon kini pagtambal? Unsaon paghimo sa kinabuhi nga mas sayon?

Tinuod nga wala pay tambal niini. Apan wala kana magpasabot nga wala nay makatabang kanimo. Daghang mga paagi aron madumala ang imong mga sintomas ug mahimong mas sayon ​​ang kinabuhi. Lahi-lahi ang plano sa pagtambal alang sa matag tawo. Ang imong doktor ang mopili sa labing maayo alang kanimo.

Ang mga nag-unang butang nga angay hatagan og pagtagad mao ang:

• Mga Kalihokan sa Pagdagan: Kini ang pinakaimportante nga butang. Sa yanong pagkasulti, sabta ang imong "limitasyon sa enerhiya" ug pagtrabaho sulod niana nga limitasyon. Pagpahulay sa dili pa ikaw "hingpit nga maluya." Pananglitan, imbes nga limpyohan ang balay sa tibuok adlaw, limpyohi ang usa lang ka kwarto ug pahuway og maayo. Ang imong doktor motabang kanimo sa pagdumala niini sa husto nga paagi.
• Pag-usab sa mga batasan sa pagkatulog: Ang pagbaton og batasan sa pagkatulog sa samang oras kada adlaw, pagmata sa samang oras, paglikay sa taas nga pag-idlip sa maadlaw, ug paghunong sa pagtan-aw og TV ug telepono sa dili pa matulog makapauswag sa kalidad sa imong pagkatulog.
• Tambal: Samtang walay espesipikong tambal para sa ME/CFS, ang mga sintomas nga nalangkit niini matambalan. Pananglitan, ang imong doktor mahimong magreseta og mga painkiller para sa sakit, mga sleeping pills para sa mga problema sa pagkatulog, ug mga tambal para sa depresyon.
• Suporta sa kahimsog sa pangisip: Ang pagpuyo nga adunay ingon niini nga sakit mahimong mahagiton sa pangisip. Busa, aron matabangan ka nga maka-adjust niining bag-ong estilo sa kinabuhi, ang imong doktor mahimong morekomendar kanimo sa psychotherapy, ilabi na ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Makatabang kini kanimo sa pagdumala sa stress sa sakit.

Unsaon pagpadayon sa kinabuhi uban niining sitwasyona?

Dili parehas ang ME/CFS sa tanan. Alang sa pipila ka mga tawo, ang mga simtomas mahimong anam-anam nga molambo sa paglabay sa panahon. Apan alang sa uban, ang mga simtomas mahimong magpadayon sa dugay nga panahon. Talagsa ra alang sa mga tawo nga hingpit nga maulian gikan sa sakit.

Adunay managlahi nga mga opinyon kung kini nga kondisyon makapamubo ba sa gidahom nga kinabuhi. Ang ubang mga tawo nagpuyo nga normal. Bisan pa, ang panukiduki nagpakita nga ang ubang mga tawo nameligro nga maghikog tungod sa stress ug mga pagbag-o sa kinabuhi nga moabut uban niini. Busa, ang pag-atiman sa imong kahimsog sa pangisip hinungdanon kaayo. Kung gibati nimo nga nabug-atan, nag-inusara, o gikapoy sa kinabuhi, palihug pakigsulti sa imong doktor o usa ka tawo nga imong gisaligan bahin niini.