Tanan Mahitungod sa Probiotics: Kinahanglan ba gyud nimo kini? (Probiotics)

Lagmit nakakita ka na og mga yogurt ug ilimnon nga gimarkahan og "contain probiotics" kon moadto ka sa tindahan. Tingali nakadungog ka og higala nga nag-ingon, "Moinom kog probiotic kada adlaw, dili kaayo sakit sa akong tiyan." Unsa gyud ang probiotics? Tinuod ba nga maayo kini para sa atong lawas? O usa lang ba kini ka limbong sa advertising? Karon, atong hisgutan kini nga hilisgutan sa probiotics sa yano nga paagi nga imong masabtan.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang mga probiotics?

Ang probiotics usa ka klase sa buhing mikroorganismo nga mapuslanon sa atong lawas. Hunahunaa ang atong lawas isip usa ka dakong siyudad. Kini nga siyudad pinuy-anan sa trilyones nga gagmay nga mga organismo (microorganisms). Sama nga adunay mga maayong tawo ug mga dautang tawo sa atong baryo, adunay mga maayong mikrobyo sa sulod sa atong lawas nga makatabang kanato, ingon man mga dautang mikrobyo (mga kagaw) nga makapasakit kanato.

Ang probiotics usa ka grupo sa maayo ug mapuslanong mga mikrobyo nga nagpuyo sa sulod sa atong lawas ug makatabang sa pagkontrol ug pagpakunhod sa gahum sa mga daotang mikrobyo. Murag naa tay pipila ka maayong higala sa atong kiliran.

Kon mokaon kita og pagkaon, ilimnon, o suplemento nga adunay probiotics, nagdugang kita og daghang sundalo sa atong kasundalohan sa maayong mga mikrobyo. Kini kasagarang ipadala sa atong sistema sa paghilis (tinai). Bisan pa, ang ubang mga probiotics anaa usab sa porma sa mga krema nga ipahid sa panit, ingon man sa porma sa mga pahumot nga ipahid sa ilong o kinatawo. Tungod kay kini tanan mga lugar diin nagpuyo ang maayong mga mikrobyo nga makatabang kanato.

Okay, unsa man gyud ang mahitabo niining mga probiotics?

Ang pangunang butang nga mahimo sa mga probiotics mao ang pagtabang sa pagmintinar sa balanse sa komunidad sa mikrobyo sa atong lawas. Usahay, tungod sa lainlaing mga hinungdan (pananglitan, mga tambal nga atong giinom, mga pagbag-o sa atong pagkaon, stress), ang gidaghanon sa maayong mga mikrobyo sa atong lawas mahimong mokunhod ug ang gidaghanon sa dili maayong mga mikrobyo mahimong modaghan. Sa medisina, gitawag nato kini nga kondisyon nga 'dysbiosis'.

Ang gibuhat sa probiotics mao ang pagpahiuli sa nawala nga maayong mga mikrobyo sa atong lawas ug pagtul-id sa nabalda nga balanse.

Apan aniay importanteng masabtan. Dili tanang probiotics parehas. Lain-laing klase sa microorganisms ang adunay lain-laing benepisyo sa atong lawas. Busa, importante nga mahibal-an kung unsang klase sa probiotic ang angay para sa imong problema. Ang labing maayong buhaton mao ang pagpakigsulti sa imong doktor . Kay usahay dili tanang produkto sa merkado parehas og kalidad.

Kanus-a ka angay mogamit og probiotics?

Adunay ubay-ubay nga mga sitwasyon diin ang imong doktor mahimong morekomendar sa mga probiotics:

• Human sa pag-inom og antibiotics: Handurawa nga ikaw gihilantan ug nag-inom og antibiotics nga gireseta sa imong doktor. Ang antibiotics mopatay sa bakterya sa imong lawas. Apan, kini nga mga tambal dili makaila tali sa maayong bakterya ug daotang bakterya. Busa, ilang patyon ang maayong bakterya nga makatabang kanato uban sa daotang bakterya nga hinungdan sa sakit. Mao kana ang panahon nga daghang mga tawo ang makasinati og kalibanga. Ang imong doktor mahimong morekomendar og probiotics aron matabangan ang pagpuno sa maayong bakterya nga nawala.
• Para sa mga problema sa sistema sa paghilis: Kon kanunay kang mobati og kabusog, adunay constipation o kalibanga, o adunay kondisyon sama sa irritable bowel syndrome (IBS), ang probiotics makatabang sa pagpahiuli sa balanse sa mikrobyo sa imong tinai.
• Pagpalig-on sa Immunity: Ang ubang mga tawo moinom og probiotic supplement kada adlaw aron makatabang sa pagpugong sa kanunay nga mga sakit ug pagpalig-on sa ilang immune system. Ang kahimsog sa atong tinai adunay dakong epekto sa atong kinatibuk-ang resistensya.
• Pagmentinar sa kinatibuk-ang kaayohan: Ang mga butang sama sa stress nga atong giatubang sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug ang pipila ka mga pagkaon nga atong gikaon makadaot sa maayong mga mikrobyo sa atong tinai. Ang probiotics makatabang sa pagpahiuli niini.

Mga Matang sa Probiotics nga Molihok ug Unsaon Pag-inom Niini

Para mahimong tinuod nga mapuslanon ang usa ka probiotic, daghang mga butang ang kinahanglan matuman.

• Kinahanglan kini adunay usa ka klase sa mikroorganismo nga napamatud-an na sa siyensya nga mapuslanon sa atong mga lawas.
• Ang mga mikroorganismo nga anaa niini kinahanglan nga buhi sa tibuok proseso sa produksiyon ug buhi gihapon kung atong kini kan-on.
• Human nato kini mainom, kinahanglan nga makaagi kini nga buhi agi sa mga tinai nga dili madaot sa mga asido sa atong tiyan.

Ang duha ka pangunang klase sa probiotics sa merkado ug ang labing gisusi mao ang:

1. Henero sa Lactobacillus: Apil niini ang mga espisye sama sa `L. acidophilus` ug `L. rhamnosus`.

2. Henero sa Bifidobacterium: Apil niini ang mga espisye sama sa `Bifidobacterium longum` ug `Bifidobacterium breve`.

Mahimo natong makuha kini sa duha ka pangunang paagi.

Unsa ang mga benepisyo sa panglawas sa mga probiotics?

Nakaplagan sa panukiduki nga ang mga probiotics makahatag og lain-laing mga benepisyo sa lain-laing mga parte sa atong lawas.

Mga benepisyo alang sa sistema sa paghilis

Mao kini ang panguna ug labing napamatud-an nga benepisyo sa mga probiotics.

• Makatabang kini sa lawas sa paghilis ug pagsuhop sa pipila ka sustansya ug tambal.
• Makatabang sa pagpugong ug pagtambal sa kalibanga nga gipahinabo sa mga antibiotics.
• Makatabang kini sa pagtambal sa mga laygay nga impeksyon sa bakterya sama sa H. pylori ug C. difficile.
• Makatabang kini sa mga kondisyon sama sa small intestinal bacterial overgrowth (SIBO).
• Makatabang kini sa paghupay sa mga sintomas sa mga kondisyon sama sa mga sakit sa panghubag sa tinai (pananglitan, ulcerative colitis, Crohn's disease).
• Makatabang sa pagpakunhod sa kasagarang mga kahasol sama sa pagkalibang, pagburot sa tiyan, ug irritable bowel syndrome (IBS).

Ubang mga benepisyo sa panglawas

Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga probiotics mahimong adunay mga epekto sa daghang uban pang mga butang gawas sa sistema sa paghilis, apan kadaghanan niini nga panukiduki nagpadayon pa.

• Panglawas sa panit: Mahimong mapuslanon alang sa mga kondisyon sa panit sama sa bugas-bugas ug atopic dermatitis (usa ka kondisyon nga susama sa eczema).
• Panglawas sa baba:Makatabang kini sa pagpugong sa mga lungag sa ngipon ug sakit sa gilagid.
• Panglawas sa Kababayen-an: Mahimong makatabang sa pagpugong sa mga impeksyon sa kinatawo ug sa agianan sa ihi (UTI).
• Panglawas sa pangisip: Adunay direktang koneksyon tali sa atong tinai ug utok (ang 'gut-brain axis'). Ang ubang mga tigdukiduki nagtuo nga ang pagmintinar sa maayong panglawas sa tinai makaapekto usab sa mood, stress, ug abilidad sa pag-agwanta sa kasakit.

Aduna bay mga risgo o epekto gikan sa mga probiotics?

Ang mga probiotics sa kinatibuk-an luwas kaayo nga imnon sa himsog nga mga hamtong. Ang mga tawo sa tibuok kalibutan naggamit niini sulod sa mga katuigan.

Apan, ang mga tawo nga adunay luya nga immune system mahimong adunay gamay nga risgo. Pananglitan:

• Mga tawo nga nagainom og mga tambal nga immunosuppressant.
• Mga tawo nga grabe ang sakit.
• Mga bata nga natawo nga wala pa sa panahon.

Ang risgo sa mga tawo nga sama niini mao nga kon ang usa ka makadaot nga mikroorganismo aksidenteng masagol sa maayong mga mikrobyo sa probiotic nga produkto nga ilang giinom, ang ilang huyang nga immune system mahimong dili makasukol niini. Apan kini usa ka talagsaon nga panghitabo .

Mga gagmay nga epekto

Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og gamay nga kahasol sa unang pipila ka adlaw human sa pagsugod sa pag-inom og probiotics.

• Pagburot
• Gasolina
• Gamay nga sakit sa tiyan

Mahitabo kini samtang ang atong tinai maanad sa bag-ong mga mikrobyo. Murag medyo katingad-an ang imong gibati sa imong tiyan human makakaon og bag-ong pagkaon. Kini nga mga simtomas kasagaran mawala sa ilang kaugalingon sulod sa pipila ka adlaw .

Unsaon nako pagkahibalo kung ang probiotic nga akong giinom angay ba para nako?

Kon nagainom ka og probiotic tungod sa usa ka piho nga hinungdan (pananglitan, pagkalibang), kon kini epektibo, ang imong mga sintomas kinahanglan nga anam-anam nga mokunhod ug kinahanglan nga mobati ka og kahupayan. Ang usa ka tawo nga nagkalibang mahimong magsugod sa pagbaton og regular nga pagdumi. Ang usa ka tawo nga nagkalibang mahimong adunay kalibanga nga kontrolado na.

Importante nga kanunay nga moinom sa girekomendar nga dosis sa produkto sulod sa girekomendar nga gidugayon sa panahon. Nianang paagiha lamang nimo hingpit nga masabtan ang mga epekto niini.