Atong tun-an ang mahitungod sa mga katingalahang sikolohikal nga benepisyo sa pagpuasa.

Unsay mosantop sa imong hunahuna kon maghunahuna ka bahin sa 'pagpuasa'? Basin kini usa ka relihiyosong buhat, o usa ka butang nga imong gibuhat aron mogamay ang timbang, di ba? Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang pagpuasa makaapekto lamang sa lawas. Apan nahibal-an ba nimo nga ang pagpuasa adunay daghang mga benepisyo alang sa atong lawas ug hunahuna? Atong hisgutan kini karon, sama ra sa pagpakigsulti sa usa ka higala.

Unsa gyud ang mahitabo sa sulod sa imong lawas kon magpuasa ka?

Sayon ra kaayo ni sabton. Hunahunaa kini niining paagiha, ang atong lawas sama sa usa ka sakyanan. Ang sakyanan nagkinahanglan og gasolina aron modagan. Sa susama, ang atong lawas adunay pangunang sugnod aron makahatag og enerhiya sa mga selyula. Kana mao ang asukal nga atong makuha gikan sa pagkaon nga atong gikaon, nga nailhan sa medisina nga 'Glucose'.

Kon dili kita mokaon sulod sa daghang oras, mahurot kini nga glucose. Unsa may buhaton sa lawas? Sama sa pagbalhin ngadto sa reserve tank sa sakyanan, magsugod kini sa paggamit sa tambok nga natipigan sa lawas. Kini nga tambok moadto sa atong atay ug maghimo og espesyal nga tinubdan sa enerhiya nga gitawag og 'Ketones'. Kini nga proseso gitawag og 'Metabolic Switching' .

Kaniadto, sa wala pa ang pagpanguma, ang atong mga katigulangan nabuhi pinaagi sa pagpangayam ug pagpanguha og mga nuts. Wala silay kanunay nga pagkaon. Adunay mga panahon nga dili sila mokaon sulod sa daghang adlaw. Mao kini ang hinungdan nga ang atong mga lawas maayo nga nakapahiangay niini. Bisan kung dili na kinahanglan nga mangayam kita sama niana karon, ang dili pagkaon sa makadiyot adunay daghang mga benepisyo alang sa atong mga lawas ug hunahuna.

Unsa ang mga pamaagi sa pagpuasa nga gibuhat sa kadaghanan sa mga tawo?

Daghang lain-laing mga paagi sa pagpuasa, apan ang uban mas popular kay sa uban. Atong tan-awon kon unsa kini.

Mga benepisyo sa pagpuasa para sa hunahuna

Karon atong tan-awon kon sa unsang paagi kini makahatag og kaayohan sa atong mga hunahuna.

1. Katin-aw sa panghunahuna ug gahum sa memorya

Handurawa, ang atong lawas makadaginot og enerhiya gikan sa paghilis sa pagkaon. Kana nga enerhiya magamit direkta sa utok. Usab, tungod kay ang dili kinahanglan nga mga hilo sa dugo mokunhod, ang utok makakuha og limpyo nga suplay sa dugo. Kini nagdugang sa mga butang sama sa imong katin-aw sa hunahuna, memorya, ug atensyon . Mahimong makasinati ka og sakit sa ulo sa unang pipila ka adlaw, apan kung maanad na ang imong lawas niini, imong mamatikdan ang kalainan.

2. Pagbag-o sa lawas ug hunahuna

Kon magpuasa ka, ang imong lawas moagi sa proseso sa 'paglimpyo'. Murag paglimpyo sa balay. Gikuha niini ang daan ug nadaot nga mga selula gikan sa imong lawas ug naghatag og dalan alang sa himsog nga mga selula. Kini magbag-o ug magpabuhi sa imong lawas ug sa imong hunahuna.

3. Nadugangan nga Kabubut-on

Dili sayon ​​ang pagkontrol sa imong pagkaon. Nagkinahanglan kini og dakong kusog sa pangisip. Kung malampasan nimo kini nga hagit, mobati ka og dakong katagbawan sa kaugalingon ug pagsalig sa imong kaugalingon. Ang pagbati nga "Kaya nako ni" maghatag usab kanimo og kusog sa pag-atubang sa ubang mga hagit sa imong kinabuhi.

Gamita kini nga mga tip aron magpabiling himsog ug dali.

Kon nagplano ka nga sulayan kini, hinumdomi kini nga mga butang.

• Sugdi sa hinay-hinay: Ayaw pagsulay nga dili mokaon sa tanan sa usa ka higayon. Hinay-hinay nga pakunhuran ang gidaghanon sa imong gikaon ug pasagdi ang imong lawas nga mo-adjust sulod sa pipila ka adlaw.
• Likayi ang mga pagkaon nga tam-is: Samtang ang pagkaon og mga pagkaon nga tam-is ug biskwit mahimong makapabati kanimo og maayo sa maong panahon, ang lebel sa imong asukal sa dugo mahimong moubos pag-ayo pagkahuman sa pipila ka panahon, nga magbilin kanimo nga mobati og kakapoy ug kagutom. Hinuon, pagkuha sa imong kusog gikan sa mga pagkaon nga adunay komplikado nga carbohydrates, sama sa pan, bugas, karne, nuts, ug patatas.
• Bawasan ang imong ehersisyo: Likayi ang hago nga ehersisyo sa mga adlaw sa pagpuasa. Tungod kay ang lawas walay paagi aron makabawi, limitahan ang imong kaugalingon sa gaan nga ehersisyo.
• Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong mga tambal: Importante kaayo kini. Kung nagainom ka ug bisan unsang tambal kada adlaw, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor sa dili pa magsugod sa pagpuasa. Ang ubang mga tambal dili girekomenda nga imnon nga walay pagkaon. Busa, importante nga mangayo og tambag medikal.
• Kon magsugod ka na usab og kaon, hinayhinaya lang: Ayaw pagkaon og dako human dayon sa imong pagpuasa. Sugdi sa gaan nga pagkaon ug hinayhinaya nga mobalik sa imong naandan nga batasan sa pagkaon.

Kining mga tawhana angay nga maglikay sa pagpuasa.

Ang pagpuasa dili angay alang sa mga tawo nga adunay pipila ka mga kondisyon sa panglawas.

Mga Limitasyon ug ang Katapusang Pulong

Samtang ang pagpuasa usa ka maayong butang, dili kini ang tubag sa tanan. Mas importante pa gyud kung kanus-a ka mokaon, ug kung unsa ang imong gikaon. Importante ang pagkaon og masustansya nga pagkaon.

Usab, kon ikaw gibati og depresyon, kabalaka, o kabalaka sulod sa dugay nga panahon, ang pagpuasa lamang dili makaayo niini. Dili kini kapuli sa pagtambal sa kahimsog sa pangisip. Sa ingon nga mga kaso, labing maayo nga mokonsulta sa usa ka kwalipikado nga magtatambag sa kahimsog sa pangisip o sa imong doktor alang sa tambag.