Unsa ang psychotherapy? Atong hisgutan lang kini sa yano nga paagi?

Usahay kon motungha ang mga problema sa atong kinabuhi, mobati kita og dakong kabug-at sa atong mga kasingkasing, dili ba? Ang ubang mga butang daw lisod sulbaron sa atong kaugalingon. Adunay mga panahon nga mobati kita nga dili gani nato masulti sa usa ka higala o membro sa pamilya. Sa ingon nga mga panahon, naghisgot kita bahin sa usa ka paagi aron mahisgutan ang naa sa atong mga hunahuna, aron makadesisyon, ug aron makakuha og tabang aron makit-an ang kusog sa pag-atubang sa mga problema. Mao kini ang gitawag nga psychotherapy sa medisina.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang psychotherapy?

Ang psychotherapy, sa yanong pagkasulti, kay "talk therapy." Naglambigit kini sa pagpakigsulti bahin sa imong mga problema, pagbati, hunahuna, ug pamatasan uban sa usa ka lisensyado nga propesyonal sa kahimsog sa pangisip (sama sa usa ka psychologist o psychiatrist) nga espesyal nga nabansay niini nga natad.

Dili lang kini sama sa pagpakigsulti sa usa ka higala. Kini nga mga propesyonal dili lang maminaw kanimo, apan motabang usab sila kanimo nga masabtan ang mga hinungdan sa imong mga problema, mailhan ang imong mga panghunahuna ug pamatasan, ug maghatag sa giya ug mga estratehiya nga imong gikinahanglan aron mabuntog kini ug mabuhi nga mas himsog.

Hunahunaa kini niining paagiha. Naa kay problema,

• Mga problema sa relasyon: Kasagaran motungha ang mga problema sa mga membro sa pamilya, kapikas, o mga tawo sa opisina.
• Pagkawala sa usa ka minahal: Ang grabeng kasubo nga dala sa pagkamatay sa usa ka minahal dili maagwanta.
• Mga kausaban sa kinabuhi: Lisod maanad sa bag-ong trabaho o bag-ong lugar.
• Stress: Dili nako makaya ang pressure sa trabaho ug mga buluhaton sa balay.
• Pagsagubang sa usa ka kondisyon medikal: Mahimong malisod ang pag-adjust sa pagpuyo nga adunay sakit sama sa diabetes o kanser.

Dili lang para ani nga mga butang, apan para pud sa mga nadayagnos nga sakit sa pangisip, ang psychotherapy usa ka importante nga pamaagi sa pagtambal. Usahay kini gihimo uban sa tambal, ug usahay kini nga pagtambal lamang igo na.

Parehas ba ang gipasabot niining mga pulonga? (Psychotherapy, Counseling, Therapy)

Oo, kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo. Sa adlaw-adlaw nga panagsulti, gigamit nato ang mga pulong sama sa "therapy" ug "counseling." Kining tulo ka mga pulong kanunay nga nagpasabot sa parehas nga butang. Kana mao, ang pagpakigsulti sa usa ka mental health counselor aron masulbad ang mga problema.

Apan adunay gamay nga kalainan.

• Pagtambag: Kasagaran kini mubo ra ang panahon. Kasagaran kini gigamit aron makapangita og mga solusyon sa usa ka piho nga problema (pananglitan, problema sa kaminyoon, problema sa trabaho).
• Sikoterapiya:Mas lawom pa kini kay niana. Kasagaran kini mahimong dugay. Gipangita niini ang gamot sa mga problema ug gitambalan ang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip.

Apan, walay daotan sa paggamit niining mga pulong nga baylobaylo. Ang importante mao ang pagpangayo og tabang kung kinahanglan nimo kini.

Unsa ang mga nag-unang matang sa psychotherapy?

Daghang lain-laing mga pamaagi ug pamaagi sa psychotherapy. Ang therapist mopili sa pamaagi nga labing angay sa imong sitwasyon ug mga panginahanglan. Usahay, gigamit ang kombinasyon sa mga pamaagi. Atong tan-awon ang pipila sa mga nag-unang klase.

Uban pang makatabang nga mga pagtambal

Gawas pa niining mga nag-unang pamaagi, usahay kini mahimo usab nga idugang:

• Terapiya nga giabagan sa hayop: Usa ka pamaagi sa paggamit sa mga hayop, sama sa mga iro ug kabayo, aron makahatag og kahupayan ug makatabang sa komunikasyon.
• Creative arts therapy: Makatabang kini kanimo sa pagpahayag sa imong mga gibati pinaagi sa mga kalihokan sama sa pagdrowing, pagsayaw, musika, ug pagsulat og balak.
• Play therapy: Kini ilabi na alang sa mga bata. Ang mga bata maglisod sa pagpahayag sa ilang mga gibati pinaagi sa mga pulong. Makatabang kini kanila nga masabtan ug masulbad ang ilang mga problema ug kahadlok pinaagi sa pagdula.

Kinsay nanginahanglan og psychotherapy? Ingon usab niini ang imong gibati?

Sa tinuod lang, ang psychotherapy dili lang para sa mga tawo nga adunay sakit sa pangisip. Bisan kinsa nga naglisod sa mga hagit sa kinabuhi, nakasinati og taas nga lebel sa stress, o naglisod sa pag-adjust sa mga pagbag-o sa kinabuhi makabenepisyo niini.

Kon gibati nimo kini nga mga butang karong mga panahona, basin makatabang ang psychotherapy:

• Kon mogugol ka sa halos tibuok adlaw nga mobati nga dili malipayon, masulob-on, o walay paglaum.
• Kon wala na kay interes sa pagbuhat sa mga butang nga kaniadto imong ganahan (pagtan-aw og TV, pakig-istorya sa mga higala, o mga kalingawan).
• Kon ang mga problema sa kinabuhi nahimong dakong palas-anon sa imong hunahuna ug ikaw naglibog pag-ayo nga dili na gani nimo mahimo ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton sa husto.
• Kon dili nimo mapugngan ang imong emosyon (kasuko, kasubo), ug masuko pag-ayo o mohilak bisan sa gagmay nga mga butang.
• Kon kanunay kang adunay makahasol nga mga hunahuna, kon padayon kang maghunahuna sa samang mga butang ug mobati og kasubo.
• Kon adunay dakong kausaban sa imong batasan sa pagkaon o pagkatulog (dili gyud mokaon, o sobra ra ang pagkaon. Dili gyud matulog, o kanunay nga katulgon).
• Kon ang ubang mga batasan (pag-inom, sugal) nahimong makaadik nga nakadaot na sa imong kinabuhi.
• Kung wala kay pagsalig sa imong kaugalingon, kung gibati nimo nga dili ka takos.
• Kon kanunay kang adunay mga problema sa imong relasyon sa uban.
• Kon maningkamot ka nga magpalayo sa katilingban ug mag-inusara.

Unsaon nimo pagpangita og maayong therapist?

Kini ang pinakaimportante nga lakang. Ang pagpangita og tawo nga imong masaligan, tawo nga imong kaistorya nga prangka, ug tawo nga imong masaligan importante kaayo sa kalampusan sa imong pagtambal.

1. Pangutan-a ang imong doktor: Ang pinakamaayo ug pinakasayon ​​nga paagi mao ang pagpangutana sa imong family doctor (GP) bahin niini. Siya makahatag kanimo og impormasyon bahin sa usa ka kwalipikado nga psychologist o psychiatrist sa imong lugar.

2. Pangutan-a ang mga tawong kasaligan: Mahimo kang mangutana sa usa ka higala o membro sa pamilya nga imong gisaligan.

3. Siguruha ang mga kwalipikasyon: Susiha kon ang tawo nga imong pilion adunay mga kwalipikasyon ug lisensya nga giaprobahan sa estado niini nga natad.

4. Unang panagkita: Sa inyong unang panagkita, tan-awa kon komportable ba ang therapist nga makigsulti kanimo ug kon maminaw ba sila pag-ayo kanimo. Kon dili ka komportable, ayaw pagpanuko sa pagpakigkita sa lain.

Giunsa mahitabo kini nga proseso sa pagtambal?

Ang psychotherapy usa ka luwas ug kompidensyal nga palibot diin mahimo nimong hisgutan ang bisan unsa nga naa sa imong hunahuna nga wala’y bisan unsang paghukom.

• Pagsalig: Ang pagsalig ug relasyon tali kanimo ug sa imong therapist importante kaayo. Mahimong magkinahanglan og panahon aron matukod kana nga pagsalig.
• Aktibong partisipasyon: Dili lang kini usa ka butang nga gibuhat sa therapist. Kinahanglan usab nga ikaw usa ka aktibo nga partisipante. Kinahanglan nga matinud-anon ka bahin sa imong mga gibati ug hunahuna.
• Kompidensyalidad: Importante kaayo kini. Ang imong hisgutan uban sa imong therapist hugot nga kompidensyal . Ang ilang propesyonal nga pamatasan nagkinahanglan nga ang kompidensyalidad kinahanglan nga ipadayon.

Apan, adunay pipila ka mga higayon diin kini nga kompidensyalidad gilapas, alang man sa imong kaugalingong kaluwasan o sa sa uban.

• Kon moingon ka nga nagplano ka nga pasakitan ang imong kaugalingon.
• Kon moingon ka nga nagplano ka nga mopasakit sa uban.
• Kon imong ibutyag ang pag-abuso sa mga bata, mga tigulang, o mga tawo nga adunay mga kakulangan.

Sila adunay legal nga responsibilidad sa pagpahibalo sa mga may kalabutan nga awtoridad sa ingon nga mga kaso.

Unsay buhaton panahon sa emerhensya?

Importante kaayo kini. Kon mobati ka nga gusto nimong samaran ang imong kaugalingon o maghunahuna nga tapuson ang imong kinabuhi , kini usa ka emerhensya.