Nabun-og ba sab ang imong mga kaunuran ug mga ugat? Atong tun-an ang eksaktong bahin sa (Soft Tissue Injury)!

Sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, usahay sa gamay nga pagkatumba, samtang nagdula og sports, o kung magpadayon kita sa pagbuhat sa parehas nga klase sa trabaho, ang ubang mga bahin sa atong lawas magsugod sa kasakit, di ba? Usahay kana nga bahin mohubag, mo-asul, ug sakit kaayo nga dili na gani nato malihok ang atong mga bukton ug tiil. Mao kana ang mahimong mahitabo sa mga panahon nga sama niini, nga gitawag og 'Soft Tissue Injury '. Busa karong adlawa, atong hisgutan kini sa detalyado, nga daw nagsulti kita sa usa ka higala.

Unsa kining kadaot sa humok nga tisyu?

Sa yanong pagkasulti, ang kadaot sa humok nga tisyu usa ka kadaot sa humok nga mga tisyu nga naglibot sa mga bukog sa atong lawas. Kini nga mga humok nga tisyu mao ang nagsuporta sa atong kalabera ug makatabang niini nga molihok sa husto. Hunahunaa ang mga butang sama sa atong mga kaunuran , mga tendon (kini ang mga istruktura nga sama sa banda nga nagkonektar sa mga kaunuran sa mga bukog), ug mga ligament (kini ang mga istruktura nga sama sa banda nga nagkupot sa mga lutahan ug makatabang sa pagpabilin niini nga lig-on).

Kining mga tisyu mahimong madaot kon ikaw moapil sa pisikal nga kalihokan o sa usa ka aksidente. Ang kalit ug kusog nga puwersa mahimong hinungdan sa usa ka traumatic injury , samtang ang dugay ug balik-balik nga strain injury mahimong hinungdan sa repetitive strain injury . Apan ayaw kabalaka, kadaghanan sa mga kadaot sa humok nga tisyu mamaayo sa paglabay sa panahon ug maayong pahulay.

Unsa ang mga nag-unang matang sa mga kadaot sa humok nga tisyu?

Kini nga mga kadaot mahimong bahinon sa duha ka pangunang klase. Ang usa mao ang acute injuries, nga kalit nga mahitabo . Ang lain mao ang repetitive strain injuries, nga molambo sa paglabay sa panahon ug gipahinabo sa balik-balik nga paggamit .

Mga mahait nga kadaot sa humok nga tisyu

Kini mga kadaot nga kalit nga mahitabo.

• Mga Pag-inat sa Kaunoran: Kini mahitabo kung ang usa ka kaunuran sa imong lawas sobra nga nainat o nagisi. Mahimo kini mahitabo kung imong gibira ang kaunuran nga sobra ka kusog o kung imong gibira kini og taas kaayo. Pananglitan, kung kalit nimong gibira ang kaunuran sa imong bitiis samtang nagdula og cricket, mahimo nimo kini nga mabira. Ang mga kaunuran mahimong mabira pinaagi sa kalit nga mga paglihok nga adunay kusog nga kusog o pinaagi sa padayon nga mga paglihok nga adunay kasarangan nga kusog. Ang mga pag-inat sa singit ug mga pag-inat sa flexor sa bat-ang mga komon nga kadaot sa mga atleta. Ang usa ka tendon nga nagkonektar sa usa ka kaunuran sa usa ka bukog mahimo usab nga mabira o magisi niining paagiha.

• Mga Piang : Ang piang usa ka gisi sa ligament nga nagkupot sa usa ka lutahan. Kini nga mga ligament nagkonektar ug nagpalig-on sa mga kaunuran ug mga bukog sa usa ka lutahan. Kung ang usa ka lutahan maduso lapas sa normal nga range sa paglihok niini, kini nga ligament mahimong moinat, magisi, ug makapahuyang sa lutahan. Pananglitan, mahimo nimong "piang ang imong buolbuol" kung imong iligid ang imong buolbuol, o mahimo nimong "piang ang imong pulso" kung matumba ka ug maigo ang imong kamot.

• Mga Kontusio: Ang bun-og mao ang atong makita nga bun-og . Kini mahitabo kung ang gagmay nga mga ugat sa dugo sa ilawom sa panit mabuak, hinungdan sa gamay nga dugo nga moagas, hinungdan sa pag-usab sa kolor sa panit. Ang kusog nga suntok mahimong makabuak sa mga ugat sa dugo sa lawom nga bahin sa imong humok nga mga tisyu, lakip ang imong mga kaunuran. Ang bun-og sa kaunuran mahimong dili makita, apan kini sakit ug dugay nga maayo. Kung dili kini maayo sa husto, usahay kini mahimong hinungdan sa dugay nga mga komplikasyon.

Balik-balik nga mga kadaot sa strain

Kini mga kadaot nga hinay-hinay nga molambo tungod sa padayon nga pagbalik-balik sa parehas nga paglihok.

• Tendonitis : Ang tendonitis mao ang paghubag ug paghubag sa usa ka tendon. Adunay daghang mga hinungdan niini, apan ang panguna nga hinungdan mao ang balik-balik nga stress sa tendon. Kini hinungdan sa mikroskopikong mga gisi sa mga lanot sa tendon nga dili makita sa hubo nga mata. Kung ang usa ka tendon mohubag niining paagiha, kinahanglan kini og panahon ug pahulay aron mamaayo. Ang dugay nga tendonitis mahimo usab nga mosangpot sa permanente nga mga pagbag-o sa tendon (tendinopathy).

• Bursitis : Ang bursitis mao ang paghubag ug paghubag sa imong bursae, nga mga humok nga tisyu nga anaa taliwala sa imong mga bukog ug uban pang mga tisyu. Kini nga mga bursae molihok isip mga unlan taliwala sa imong mga bukog ug uban pang mga tisyu, nga nagpamenos sa friction ug nagsuhop sa shock atol sa paglihok. Kung kini nga mga bursae mahimong sobra nga stress o iritado, kini mahimong sakit nga mohubag. Kini labing komon sa mga siko ug tuhod. Ang bursitis mahimo usab nga mahitabo sa tendonitis.

Unsa ka seryoso kining mga kadaot sa humok nga tisyu?

Ang mga kadaot sa humok nga tisyu mahimong gikan sa gamay ngadto sa grabe . Mahimong klasipikahon sa doktor ang imong kadaot isip "first-degree, second-degree o third-degree".

• Sa first-degree strain o sprain, ang tisyu "gibira" lang, dili gisi.
• Ang second-degree injury mao ang kadaot diin ang bahin sa tisyu nagisi .
• Ang third-degree injury nagpasabot nga ang tisyu hingpit nga nagisi .

Samtang kadaghanan sa mga kadaot sa humok nga tisyu mamaayo sa paglabay sa panahon, ang usa ka kadaot sa grado 3 mahimong magkinahanglan og operasyon .

Usab, bisan kung ang mga strain sa kaunuran mamaayo sa ilang kaugalingon sa paglabay sa panahon, ang usa ka grabe nga strain mahimong hinungdan sa dugang nga mga komplikasyon tungod sa sobra nga paghubag. Kini nga mga komplikasyon mahimong magkinahanglan og espesyal nga pagtambal ug mas taas nga oras sa pagkaayo. Ang mga kadaot sa sobra nga paggamit kasagaran mamaayo kung imong hunongon ang kalihokan nga nakapasuko sa tisyu. Bisan pa, kung magsugod ka sa pagbuhat sa parehas nga kalihokan nga sayo kaayo, mahimo kini nga mga laygay nga kadaot ug hinungdan sa dugay nga kadaot.

Unsa ang mga sintomas niining sakit sa humok nga tisyu?

Sa kini nga mga sakitAng labing komon nga simtomas mao ang kasakit . Kasagaran kini giubanan sa paghubag. Ang paghubag usa ka timaan sa panghubag. Kini ang tubag sa imong lawas sa usa ka kadaot. Nagpadala kini og dugang nga dugo ug mga kapanguhaan sa lugar aron matabangan kini nga mamaayo. Apan ang paghubag mahimo usab nga makapahimo kanimo nga dili komportable.

Ang ubang posibleng mga sintomas mao ang:

• Pagkagahi ug pagkunhod sa gilapdon sa paglihok (pananglitan, kalisud sa pag-isa sa bukton).
• Kalisod sa paglihok o pagbutang og gibug-aton sa nasamdan nga bahin sa lawas.
• Kon ang mga ugat sa dugo mabuak, makita ang pagkaasul .
• Kon ang usa ka nerbiyos nadaot, ang pagkamanhid o pagkatingling mahimong mahitabo .

Unsa ang mga hinungdan sa kadaot sa humok nga tisyu?

Adunay duha ka nag-unang hinungdan sa mga kadaot o kadaot sa humok nga tisyu: balik-balik nga pagkapilit ug trauma .

• Ang usa ka bun-og mahimong mahitabo tungod sa direktang suntok, pagkahulog, o pagbangga.
• Ang kalit nga pagkurog o pipila ka mahait nga pagbira mahimong hinungdan sa pagbira sa kaunuran o tendon (strain) o pagkapiang sa ligament (sprain).

Lahi ang mga kadaot sa humok nga tisyu sa mga kadaot sa bukog. Apan usahay ang duha mahimong mahitabo nga magkauban. Pananglitan, kung ang usa ka bukog nabali o na-dislocate , ang palibot nga humok nga tisyu mahimo usab nga madaot. Ang kadaot sa bukog mao tingali ang labing makita, apan mahimo usab nga adunay kadaot sa humok nga tisyu.

Unsa ang posibleng mga komplikasyon sa mga kadaot sa humok nga tisyu?

Kon kini nga mga sakit dili matambalan sa hustong paagi, mahimong motungha ang pipila ka mga komplikasyon.

Mga komplikasyon nga dali nga mahitabo:

• Kadaot sa mga ugat sa dugo : Kadaghanan sa mga bun-og o mga lagom gipahinabo sa kadaot sa gagmay nga mga ugat sa dugo, nga hinungdan sa gamay nga dugo nga moagos. Bisan pa, sa grabe nga mga kaso, ang mga ugat sa dugo mahimong grabe nga madaot. Mahimo kini nga mosangpot sa grabe nga pagdugo sa sulod sa lawas (hemorrhage) o pagkunhod sa suplay sa dugo sa mga tisyu (ischemia) .
• Kadaot sa nerbiyos : Ang trauma nga hinungdan sa kadaot sa humok nga tisyu mahimong hinungdan sa temporaryo nga kadaot sa nerbiyos nga gitawag og neuropraxia . Kini mahimong temporaryo nga makabalda sa mga signal sa sensory ug motor tali sa utok ug sa nasamdan nga bahin sa lawas. Ang paghubag nga gipahinabo sa tendonitis o bursitis mahimong mopilit sa mga nerbiyos, nga makaapekto niini.
• Compartment syndrome : Kini usa ka grabe nga paghubag nga mahitabo sulod sa usa ka muscle compartment (usa ka grupo sa mga kaunuran nga giputos sa usa ka lamad nga gitawag og fascia). Kini sakit kaayo ug mahimong maputol ang suplay sa dugo ngadto sa kaunuran. Mahimong gikinahanglan ang emergency surgery aron maibanan ang presyur.

Mga komplikasyon nga mahimong mahitabo tungod sa dili husto nga pag-ayo sa sakit:

• Pagkontrata : Mahimong kinahanglan nimo nga ipadayon ang apektadong bahin nga dili molihok hangtod nga mamaayo ang kadaot. Bisan pa, kung dili ka molihok og dugay, ang humok nga mga tisyu mahimong mogahi ug mokontrata, posible nga permanente. Ang imong doktor mahimong magreseta og espesyal nga mga ehersisyo sa pisikal nga terapiya aron matabangan nga malikayan kini.
• Kawalay kalig-on sa lutahan : Ang usa ka pilay nga dili maayo ang pag-ayo mahimong makapa-dili lig-on sa imong lutahan, nga mas lagmit nga mo-pilay pag-usab. Ang ubang grabe nga pilay mahimong magkinahanglan og operasyon aron ayohon kini. Ang ubang mga kadaot sa humok nga tisyu nga dili maayo ang pag-ayo mahimo usab nga makaapekto sa lutahan pinaagi sa pagbalhin sa gibug-aton ug presyur ngadto sa mga tisyu nga nagsuporta niini.
• Laygay nga panghubag : Ang sobra nga paggamit sa mga samad nga dili maayo ang pagkaayo mahimong mosangpot sa laygay nga tendonitis o bursitis. Mahimo kini nga hinungdan sa laygay nga kasakit ug sa kadugayan mosangpot sa dugay nga kadaot sa humok nga tisyu. Ang imong mga tisyu mahimong maluya, mogahi, ug dili kaayo epektibo. Kini nga kahuyang mahimo pa gani nga mosangpot sa pagkabuak sa tisyu .
• Heterotopic ossification : Ang grabe nga kadaot sa humok nga tisyu mahimong hinungdan sa pagporma sa tisyu sa bukog sulod sa imong humok nga mga tisyu. Ang Myositis ossificans ( pagporma sa tisyu sa bukog sa kaunuran) mahimong mahitabo human sa kadaot sa kaunuran. Ang Enthesophytes ( bone spurs) mahimong mahitabo human sa tendonitis.

Giunsa pagdayagnos sa mga doktor kini nga mga sakit sa humok nga tisyu?

Eksaminasyon sa doktor ang imong kadaot ug pangutan-on ka niya kon giunsa kini nahitabo ug unsang klase sa presyur ang posibleng hinungdan niini. Usahay, gikinahanglan ang mga imaging test aron mas detalyado nga masusi ang kadaot ug aron masusi ang dugang nga mga kadaot o komplikasyon. Ang MRI scan makapakita sa kadaot sa humok nga tisyu nga mas klaro.

Unsa ang labing maayong mga tambal alang sa kadaot sa humok nga tisyu?

Kadaghanan sa mga kadaot sa humok nga tisyu matambalan pinaagi sa yano nga mga pagtambal sa balay ('conservative care'). Talagsa ra, ang usa ka grabe nga kadaot mahimong magkinahanglan og operasyon. Kung sa imong hunahuna ikaw adunay grabe nga kadaot, o kung ikaw adunay delikado nga mga sintomas sama sa nagkagrabe nga kasakit, pamamanhid, o pagkalipong, adto sa emergency room ('ER') . Kanunay nga maayong ideya ang pagpakonsulta sa doktor alang sa tambag, bisan sa gagmay nga mga kadaot.

Ang mga simpleng pagtambal para sa mga kadaot sa humok nga tisyu naglakip sa mga pangpawala sa sakit ug mga sumbanan nga pamaagi sama sa pamaagi sa RICE (o sa mas bag-ong update niini, ang pamaagi sa PRICE ). Kini nga 'PRICE' nagpasabot sa 'Protection', 'Rest', 'Ice', 'Compression', ug 'Elevation'.Bag-ohay lang, ang mga doktor nagpaila usab og bag-ong praktis nga gitawag og PEACE and LOVE aron magiyahan ang imong proseso sa pag-ayo human sa unang pipila ka adlaw.

Pamaagi sa pagtambal nga PRICE

Ang `RICE` usa ka iladong acronym nga gigamit sa pagtambal sa mga acute musculoskeletal injuries. Ang `PRICE` usa ka bag-ong update niini.

Kana nagpasabot:

• P - Proteksyon : Aron mapanalipdan ang samad hangtod nga kini mamaayo, kinahanglan ka nga magsul-ob og cast, brace, o splint .
• R - Pahulay : Ang pahulay mao ang pinakaimportante nga butang para sa pag-ayo sa bisan unsang kadaot sa kaunuran ug bukog.
• I - Yelo: Ang pagbutang og yelo makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug paghubag. Butangi og ice pack sulod sa mga 20 minutos.
• C - Compression : Ang pagbutang og elastic bandage palibot sa humok nga tisyu makapamenos sa paghubag ug pagdugo.
• E - Elevation : Ang pag-alsa sa samad samtang nagpahulay makatabang sa pagpakunhod sa pagdugo ug paghubag.

Pamaagi sa pagtambal sa KALINAW ug GUGMA

Kining taas nga acronym, 'PEACE and LOVE', naghatag og dugang nga giya alang sa ulahing mga yugto sa imong proseso sa pag-ayo.

Ang KALINAW nagpasabot sa:

• P - Proteksyon : Panalipdi ang samad hangtod nga kini mamaayo.
• E - Elevation : Ang pag-alsa sa nasamdan nga bahin makapakunhod sa pag-agos sa dugo ug paghubag.
• A - Likayi ang mga tambal nga kontra-panghubag : Girekomendar na karon sa mga doktor ang paggamit og mga tambal nga dili makapahubag para sa sakit , sama sa acetaminophen o arnica, sa unang pipila ka adlaw sa pagkaayo.
• C - Compression : Usa ka elastic bandage ang gibutang sa palibot sa humok nga tisyu aron makunhuran ang paghubag ug pagdugo.
• E-Edukasyon : Kini nagpahinumdom kanato nga ang mga doktor kinahanglan nga mo-edukar kanimo bahin sa imong papel sa imong proseso sa pagkaayo. Sa piho, kinahanglan nila nga dasigon ka nga mohimo og aktibo nga papel imbes nga pasibo .

Ug ang GUGMA nagpasabot og:

• L - Load : Ang `Load` mao ang hinay-hinay nga pagbalik sa mekanikal nga load (gibug-aton o presyur) ngadto sa nasamdan nga bahin. Ang imong doktor mahimong morekomendar kanimo sa usa ka physical therapist aron magiyahan ka niini nga proseso.
• O - Optimismo : Nakaplagan sa panukiduki nga ang positibo nga pamaagi sa pagkaayoAng pagbaton og kondisyon sa pangisip makaapekto sa imong prognosis alang sa pagkaayo. Tuohi ang imong abilidad sa pagkaayo, ug ayaw pasagdi ang imong pangisip nga panglawas atol sa imong pagkaayo.
• V - Vascularization : Kini nagtumong sa pagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa imong nasamdan nga mga tisyu. Samtang ang yelo ug kompresyon mahimong gamiton aron makunhuran ang pag-agos sa dugo sa sayong mga yugto, ang pagdugang sa pag-agos sa dugo makatabang sa pag-ayo sa kadaot sa ulahi.
• E - Ehersisyo : Ang physical therapy makatabang sa pagpahiuli sa kusog ug pagka-flexible sa imong naluya nga mga tisyu. Makatabang kini sa pagpugong sa pagbalik sa kadaot kung mobalik ka sa kalihokan, labi na sa mga lutahan nga dili lig-on.

Unsa ka dugay ang pag-ayo sa usa ka soft tissue injury?

Ang kadaot sa humok nga tisyu mahimong molungtad og pipila ka semana hangtod sa pipila ka bulan aron maayo. Nagdepende kini kung unsa ka grabe ang kadaot. Ang imong doktor mao ang labing maayong tawo nga mosulti kanimo kung unsa kadugay kini molungtad. Ang pagsunod sa mga instruksyon sa imong doktor atol sa imong pagkaayo makatabang niini nga hapsay. Kung magsugod ka sa pag-ehersisyo og sayo kaayo, ang imong mga tisyu mahimong madaot pag-usab. Apan kung maghulat ka og dugay kaayo aron magsugod sa paglihok pag-usab, ang imong pagkaayo mahimong mas dugay.

Unsaon pagpugong niining mga kadaot sa humok nga tisyu?

Kadaghanan sa mga kadaot mga aksidente, ug lisod kini mapugngan sa hingpit. Apan ang ubang mga tawo mas nameligro nga madaot sa humok nga mga tisyu kaysa sa uban. Kung ikaw usa kanila, mahimo nimong makunhuran ang imong risgo pinaagi sa gamay nga pagpangandam.

Ang mga hinungdan sa risgo sa mga kadaot sa humok nga tisyu mao ang:

• Pag-apil sa isports ug pisikal nga pagbansay.
• Mga buluhaton nga nanginahanglan sa parehas nga klase sa paglihok.
• Mga kagamitan o lugar sa trabaho nga dili husto ang pagkadisenyo.
• Kalit nga pagka-aktibo nga dili man gyud aktibo.

Aron makunhuran ang risgo sa mga kadaot sa humok nga tisyu, hinumdomi kini nga mga butang:

• Iunat pag-ayo ang imong mga kaunuran sa dili pa kini gamiton ug human sa pagtindog sulod sa daghang oras.
• Sa dili pa magsugod sa pagbansay o pagbuhat sa samang klase sa trabaho , pauswaga una ang imong teknik.
• Siguruha nga ang imong mga himan ug palibot sa trabahoan limpyo, luwas, ug ergonomiko .
• Paminawa ang imong lawas ug ang mga limitasyon niini. Hunonga kon kini moingon kanimo nga "igo na."

Ang mga kadaot sa humok nga tisyu mahimong sama ka grabe sa mga kadaot sa bukog. Ug mahimo kini nga molungtad og parehas nga kadugay aron mamaayo, kung dili man mas dugay. Mahimong lisud kini sabton ug ipasabut sa uban, labi na kung ikaw ug ang uban gusto nga makita ka nga makabalik sa pagtrabaho dayon. Apan ayaw pagdali sa imong proseso sa pagkaayo. Nagkinahanglan kini og panahon, hinay, giplano nga rehabilitasyon, ug daghang trabaho aron mabalik sa normal kini nga mga tisyu. Apan takus kini. Ang imong lawas magpasalamat kanimo.

Sa katapusan, ang labing importante nga mga butang nga hinumdoman

Mao nga, ang kadaot sa humok nga tisyu dili kataw-anan. Bisan ang gamay nga bun-og o pilay, kung dili matambalan sa husto ug pahuwayon sa husto, mahimong mas dako nga problema sa ulahi.

• Ayaw ibaliwala ang kasakit o paghubag. Bisan kon kini daw gamay ra nga butang, mahimo kini nga sinugdanan sa usa ka seryoso nga kondisyon.
• Hinumdumi ang pamaagi sa pagtambal nga PRICE . Kana nagpasabut og proteksyon, pahulay, yelo, kompresyon, ug pag-alsa.
• Sunda pag-ayo ang mga instruksyon sa imong doktor. Bisan kon sa imong hunahuna mamaayo ka dayon, hatagi ang imong lawas sa panahon nga gikinahanglan niini aron mamaayo.
• Himoa nga batasan ang pagpainit sa dili pa magsugod sa ehersisyo ug pagpabugnaw human sa ehersisyo.
• Himoa nga himsog para sa imong lawas ang palibot sa imong trabahoan ug ang mga kagamitan nga imong gigamit.

Kon imong atimanon kini nga mga butang, mapanalipdan nimo ang imong kaugalingon gikan sa mga kadaot sa humok nga tisyu sa dakong bahin ug dali nga maulian kon ikaw masamdan. Magpabiling himsog!

kadaot sa humok nga tisyu, pilay, pagkapiit, bun - og, pagtambal sa PRICE, pagtambal sa PEACE ug LOVE, tendonitis