Unsaon pag-atubang sa stress sa kinabuhi? Atong hisgutan kini!

Usahay ba mobati ka ug daghang pressure ug kabug-at sa imong hunahuna gikan sa imong pagmata sa buntag? Trabaho sa opisina, problema sa panimalay, trabaho sa mga bata, problema sa kwarta... Kung kini nga mga butang moabut sunod-sunod, gikapoy ka sa tanan ug mobati nga mobuto ang imong ulo, di ba? Kitang tanan mobati niini nga klase sa pressure, nga mao ang stress , sa usa o lain nga panahon sa atong kinabuhi. Normal ra kaayo kini. Apan ang labing importante mao nga makakat-on kita sa pagkontrol niini nga stress ug atubangon kini imbes nga tugotan kini nga mokontrol kanato. Karon, atong hisgutan kini.

Ngano nga importante kaayo nga makat-on kita sa pagsagubang sa stress?

Sa yanong pagkasulti, ang 'pagsagubang' sa stress nagpasabot sa pagpaningkamot nga magpabiling balanse ang atong hunahuna ug lawas kutob sa mahimo, nga dili kini tugotan nga mahugno, kung mag-atubang kita og mga hagit, problema, o mga butang nga lisod natong atubangon sa kinabuhi. Kini sama ra sa pagsulay sa pagkontrol sa usa ka barko atol sa bagyo.

Kanunay natong gamiton ang pulong nga 'stress' kalabot sa mga dili maayong butang sa kinabuhi. Hunahunaa kini, kung mawad-an kita og trabaho, kung mawad-an kita og minahal, o kung mag-antos kita og grabe nga sakit o trahedya, mobati kita og daghang stress. Tinuod kana.

Apan nahibalo ka ba nga bisan ang labing maayong mga butang sa kinabuhi mahimong makapa-stress ? Dili ba kini katingalahan? Handurawa ang pagminyo. Bisan unsa pa ka kulbahinam, ang pag-organisar sa kasal, pag-adjust sa bag-ong pamilya, bag-ong mga responsibilidad... kining tanan adunay daghang pressure. Parehas usab sa pagbaton og bag-ong bata. Kini ang labing dako nga kalipay sa kalibutan. Apan sa samang higayon, ang pagpuyat, pag-atiman sa bata, ug kining tanan nga bag-ong mga responsibilidad mahimong makapa-stress kaayo alang sa duha ka ginikanan.

Busa nganong kini nga mga pagbag-o makapa-stress kanato? Kay, kinahanglan natong mopahiangay sa bisan unsang dako o gamay nga pagbag-o sa atong kinabuhi. Nagkinahanglan kini og dugang kusog ug paningkamot gikan sa atong hunahuna ug lawas. Kon makasinati kita og daghang mga pagbag-o sa mubo nga panahon, magsugod kita sa paghunahuna, "Uy, wala koy makontrolar."

Ang ubang mga stressor kay mubo ra ang panahon. Pananglitan, ang pagbalhin sa bag-ong balay. Kung nahuman na ang trabaho, ang stress mawala ra. Apan ang ubang mga stressor kay dugay. Mga butang sama sa laygay nga kasakit, sakit nga walay kaayohan, o nagpadayon nga mga problema sa pinansyal. Kung nagpuyo kita uban sa ingon nga dugay nga stress, ang mga hormone nga may kalabutan sa stress sa atong lawas magpabilin nga taas, nga sa paglabay sa panahon makapahuyang sa atong mga lawas ug makahimo kanato nga mas daling mataptan og sakit.

Okay, unsa nga mga pamaagi ang atong magamit aron maatubang kini nga stress?

Ang pag-atubang sa stress sama ra sa usa ka toolbox. Adunay lain-laing mga himan alang sa lain-laing mga problema. Dili tanang himan molihok sa parehas nga paagi. Ania ang pipila sa mga himan nga atong magamit. Akong ipasabut kini sa usa ka lamesa.

Dili parehas nga pamaagi ang molihok sa tanan, di ba?

Importante kaayo kini. Ang pag-atubang sa stress dili lang usa ka butang nga mahitabo. Kini usa ka proseso . Bisan kung parehas ra ang imong problema, mahimo nimong gamiton ang daghang mga pamaagi nga nahisgutan sa ibabaw sa lainlaing mga oras.

Ug usab, isip mga tawo, kitang tanan managlahi. Ang uban gusto nga sulbaron ang problema kon kini motumaw. Ang uban gusto nga makigsulti sa usa ka higala ug ipahayag ang ilang mga gibati. Walay daotan niini. Ang importante mao ang pagka-flexible . Sa ato pa, ang pagpili sa labing maayong paagi sa pag-atubang sa sitwasyon.

Atong tan-awon ang usa ka ehemplo. Handurawa nga ikaw anaa sa grabeng stress sa opisina tungod kay dili nimo mahuman ang usa ka proyekto. Ang labing angay nga pamaagi dinhi mao ang pamaagi nga 'naningkamot sa pagsulbad sa problema'. Kana mao, ang pagbahin-bahin sa trabaho ngadto sa mga bahin, paghimo og plano, ug pagtrabaho niini. Apan handurawa nga adunay usa ka tawo sa imong pamilya nga adunay sakit nga dili na matambalan. Dili nimo kana mausab. Walay pulos ang 'pagsulbad sa problema' niana nga kaso. Sa ingon nga sitwasyon, ang labing angay nga mga pamaagi mao ang 'pagmintinar sa mahigalaon nga relasyon' ug 'pagpahayag sa mga pagbati'. Nasabtan ba nimo ang kalainan?

Ang imong labing maayong taming batok sa stress

Bisan unsa pa kadaghan ang atong paagi sa pagsulti niini, ang labing maayo ug labing gamhanan nga butang nga atong mahimo aron mapanalipdan ang atong kaugalingon gikan sa stress mao ang pagbaton og maayong relasyon sa ubang mga tawo. Liboan ka mga pagtuon ang nagpamatuod nga ang pagbati nga adunay usa ka tawo nga mosulti kanimo sa imong mga gibati, mangayo og tabang, mosabot kanimo, manalipod kanimo gikan sa dili maayong epekto sa stress.

Busa, ayaw kalimti ang mga relasyon nga anaa kanimo sa imong pamilya ug sa imong labing suod nga mga higala. Bisan unsa pa ka busy ang imong kinabuhi, pangita og panahon nga makigsulti kanila ug makigkita kanila labing menos kausa sa usa ka semana. Kini ang pinakadako nga puhunan nga mahimo nimo sa imong kaugalingon.

Magsugod ta sa imong estilo sa kinabuhi?

Kon nag-atubang ka og daghang stress, importante nga susihon nimo ang imong tibuok estilo sa kinabuhi. Kay ang atong inadlaw-adlaw nga mga batasan adunay dakong epekto sa atong abilidad sa pagsagubang sa stress. Ania ang pipila ka yano apan epektibo nga mga butang nga imong madugang sa imong kinabuhi.

Ang kinabuhi usa ka panaw nga puno sa mga hagit. Ang stress usa ka butang nga kanunay natong masugatan niana nga panaw. Dili nato kini malikayan. Apan atong atubangon kini, atubangon kini, ug makat-on sa paggamit niini isip atong kusog.