Ang padayon nga sakit sa bukog usa ba ka stress fracture? Atong hibal-an aron masiguro!

Ganahan ka ba nga magdula og sports, modagan, moambak, o mohimo og hago nga trabaho? Usahay mobati ka ba og gamay nga sakit sa imong bitiis o bukton nga naggikan sa parehas nga lugar? Bisan kung wala nimo kini tagda sa sinugdanan, kini ba nga kasakit daw nagkagrabe matag adlaw? Kung mao, dili kini normal nga pagkapiang sa kaunuran, apan usa ka Stress Fracture . Ayaw kabalaka, kini usa ka kondisyon nga makaapekto sa daghang mga tawo, labi na ang mga atleta. Atong hisgutan ang tanan sa yano nga mga termino.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang stress fracture?

Ang stress fracture usa ka gamay kaayo , nipis kaayo nga liki sa imong bukog (bukog). Kini sama sa liki sa usa ka semento nga bungbong sa paglabay sa panahon. Dili kini kalit, dako nga bali sa bukog. Mao nga ang uban nagtawag niini nga "hairline fracture," tungod kay kini usa ka pino nga linya sama sa usa ka lugas sa buhok.

Sama sa gisugyot sa ngalan, kini nga mga bali mahitabo kung ang usa ka bukog ma-expose sa sobra nga stress o pressure. Gitawag kini sa mga doktor nga "overuse injury." Kini nagpasabut nga ang kondisyon mahitabo kung ang parehas nga bahin sa lawas balik-balik nga ma-expose sa parehas nga karga nga walay pahulay. Handurawa ang pagdagan sulod sa mga adlaw o pag-alsa sa parehas nga gibug-aton. Kung ang bukog wala nay panahon nga makabawi gikan sa maong stress, kini anam-anam nga magsugod sa pag-develop og gagmay nga mga liki.

Asa kasagaran mahitabo kini nga mga stress fractures?

Kasagaran, kini nga kondisyon mahitabo sa mga bukog sa atong lawas nga nagdala sa gibug-aton. Kana mao, ang mga bukog nga nagdala sa atong bug-os nga gibug-aton kung kita motindog, molakaw, o modagan.

Mga lugar nga adunay pinakataas nga risgo:

• Ubos nga bitiis: Ang duha ka bukog dinhi mao ang tibia ug fibula .
• Lapad: Sa mga bukog (metatarsal) nga nagkonektar sa buolbuol ug mga tudlo sa tiil.
• Tikod: Ang bukog sa tikod (calcaneus) .

Talagsa ra apan posible nga mga lokasyon:

• Lumbar spine
• Mga bukog sa bat-ang
• Mga kamot ug pulso

Unsa ang mga sintomas sa stress fracture? Unsa ang imong bation?

Kon ikaw adunay stress fracture, mahimo kang makasinati og usa o daghan pa niini nga mga sintomas. Atong tan-awon kon unsa ang bation niining kasakit.

Daghang mga tawo ang mobati niini nga kasakit sa usa lang ka dapit. Pananglitan, kon ikaw adunay stress fracture sa imong tiil, ang tibuok tiil mahimong sakit gamay, apan ang labing grabe nga kasakit ug pamamanhid mabati sa ibabaw sa nabali nga bukog.

Ngano nga kita makakuha og stress fractures? Unsa ang mga nag-unang hinungdan?

Sama sa atong nahisgotan kaniadto, ang pangunang hinungdan niini mao ang "sobrang paggamit," o ang pagbuhat sa samang butang balik-balik. Kanunay nga pagbutang og pressure sa bukog nga wala kini hatagi og panahon sa pag-ayo.

Hunahunaa, ang atong mga bukog sama sa usa ka bilding. Kinahanglan usab kini og pagmentinar. Kung mag-ehersisyo kita, ang atong mga bukog anam-anam nga madaot. Apan kung mopahulay kita, ang atong lawas moayo sa maong kadaot ug mopalig-on sa bukog. Ang mahitabo sa stress fracture mao nga ang kadaot magpadayon nga wala kini hatagi og panahon sa pag-ayo. Una, ang kondisyon nga gitawag og "stress reaction" mahitabo sa ibabaw sa bukog. Kini sama sa usa ka bun-og nga naigo sa lawom nga bahin sa bukog. Kung magpadayon ka sa pagbutang og gibug-aton sa maong bun-og sa dili pa kini mamaayo, kini anam-anam nga molalom ug mopahuyang sa bukog, nga sa ngadto-ngadto moresulta sa gamay nga liki, nga gitawag og stress fracture.

Ang pipila ka kasagarang mga hinungdan niini naglakip sa:

• Pagbansay nga walay igong pahulay: Kini nga risgo labi ka taas kung ang mga atleta padayon nga nagbansay.
• Kalit nga pagtaas sa kalihokan:Handurawa nga ikaw usa ka tawo nga modagan duha ka adlaw sa usa ka semana. Kon kalit kang magsugod sa pagdagan unom ka adlaw sa usa ka semana, ang imong lawas walay panahon sa pag-adjust.
• Pagsugod og bag-ong isport o ehersisyo: Kalit nga pagsugod og bag-ong butang nga walay hustong pagbansay o giya.
• Pag-ilis sa training surface: Murag nagdagan ka sa indoor track unya kalit lang nidagan sa aspalto.
• Paggamit og sapatos o kagamitan nga dili haom sa lawas: Ilabi na sa mga magdadagan, ang kawalay maayong pares sa sapatos adunay dakong epekto.
• Espesyalista sa usa ka isport sa bata pa nga edad: Ang ubang mga bata nagdula sa parehas nga isport sa tibuok tuig. Ang ingon nga bata adunay mas taas nga peligro sa stress fractures kaysa sa usa ka bata nga nagdula og lainlaing mga isport.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan og stress fracture?

Ang ubang mga tawo adunay gamay nga mas taas nga peligro nga maugmad kini nga kondisyon kaysa sa uban.

Mga dula ug mga kalihokan

Kadtong mga nagdula og mga isport nga nagbutang og daghang presyur sa ilang ubos nga mga bitiis ug mga tiil anaa sa mas taas nga peligro.

• Pagdagan sa layo nga distansya ug atletika
• Basketbol
• Tenis
• Himnastiko (kini mahimo usab nga molambo sa mga kamot ug pulso)
• Sayaw

Ubang mga kondisyon sa panglawas

Ang ubang mga sakit ug kondisyon sa lawas mahimo usab nga makaapekto niini.

• Osteoporosis: Usa ka sakit nga makapahuyang sa mga bukog.
• Mga problema sa tiil: patag nga mga tiil o taas nga arko sa mga tiil.
• Kakulangan sa Bitamina D: Ang bitamina D importante para sa kalig-on sa bukog.
• Sobra nga katambok: Kon mas bug-at ang lawas, mas dako ang presyur nga dala sa mga bukog.
• Mga sakit sa pagkaon: Kon ang lawas dili makadawat sa gikinahanglan nga nutrisyon, ang mga bukog mahimong luya.

Doktor, unsaon nimo pagkahibalo kung stress fracture ba ni?

Kon makasinati ka niini nga matang sa kasakit, pakigkita gyud sa doktor. Siya ang mo-eksamin kanimo ug mo-diagnose sa imong kondisyon.

Una, ang doktor mangutana kanimo. Giunsa pagsugod ang kasakit, kanus-a kini mograbe, unsang mga isport ang imong gibuhat, ug uban pa. Dayon iyang susihon ang dapit diin nahimutang ang kasakit. Mahimong hangyoon ka niya nga motindog sa usa ka tiil o molukso gamay. Makatabang kini kanimo sa pagtino sa eksaktong lokasyon sa kasakit.

Usahay, daghang mga pagsulay ang mahimong himuon aron kumpirmahon ang diagnosis.

• X-ray: Apan hinumdomi, ang stress fracture mahimong dili makita sa regular nga X-ray sa unang pipila ka semana human kini mahitabo.
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging): Kini ang pinakamaayong paagi sa pag-detect sa stress fracture. Makahimo kini og klaro kaayong mga hulagway sa bukog ug sa palibot nga humok nga mga tisyu.
• CT Scan (Gikompyut nga Tomograpiya):Makahatag usab kini og detalyadong mga hulagway sa mga bukog.
• Bone scan (Whole body bone scan): Gigamit usab kini sa pipila ka mga kaso.

Okay, karon atong hisgutan ang bahin sa pagtambal.

Ang labing maayo ug labing importante nga tambal niini mao ang pahulay . Paghatag og panahon sa bukog nga mamaayo. Ang imong doktor moreseta og tambal base sa kagrabe sa imong kondisyon.

Kasagarang gigamit nga mga pamaagi sa pagtambal:

• Pahulay: Paghunong sa isport o kalihokan nga hinungdan sa kasakit sulod sa pipila ka semana o bulan.
• Icing: Aron maibanan ang sakit ug paghubag, pagbutang og ice pack nga giputos sa tualya sulod sa 15-20 ka minuto sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw.
• Mga pangpawala sa sakit: Ang imong doktor mahimong morekomendar og mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) o paracetamol. Apan hinumdomi, ayaw pag-inom og mga pangpawala sa sakit sulod sa sobra sa 10 ka adlaw nga wala mokonsulta sa imong doktor.
• Itaas: Ipabilin ang nasamdan nga bitiis o bukton nga mas taas kay sa lebel sa kasingkasing kon mahimo. Mahimo nimong ibutang ang mga unlan sa ilalom sa bitiis kon maghigda.
• Pag-compress: Mahimo nimong iputos ang samad og elastic bandage aron makunhuran ang paghubag.
• Pag-immobilize: Usahay hangyoon ka nga magsul-ob og plaster of Paris (cast), usa ka espesyal nga botas, o sapatos aron pahuwayon ang bukog.
• Paggamit og saklay: Mahimong hangyoon ka nga mogamit og saklay aron makunhuran ang gibug-aton sa nasamdan nga bitiis.

Sa kadaghanang mga kaso, dili kinahanglan ang operasyon. Apan, kon ang bukog dili maayo nga naayo, o kon ang bali anaa sa dapit diin mahimong mahitabo ang mga komplikasyon, sama sa bat-ang, ang mga doktor mahimong modesisyon sa pagpahigayon og pamaagi nga gitawag og internal fixation .

Unsa ka dugay ang pag-ayo? Kanus-a ko makasugod og trabaho pag-usab?

Mao kini ang pinakadakong problema sa daghang mga tawo. Ang stress fracture kasagaran molungtad og 6 ngadto sa 8 ka semana aron hingpit nga mamaayo. Usahay mahimo pa kining molungtad og mas dugay.

Bisan kon maayo na ang imong pamati, ayaw na pagsugod pag-usab sa pagdula og mga isports, pagdagan, o paglukso hangtod nga sultihan ka sa imong doktor.Siya ang mosulti kanimo unsaon pagsugod pag-usab sa imong mga kalihokan sa hinay-hinay. Kasagaran, magsugod ka sa mga ehersisyo nga dili kaayo kusog sama sa paglangoy ug pagbisikleta, ug dayon mopadayon sa mga butang sama sa pagdagan.

Unsaon nimo pagpugong sa stress fracture?

Adunay pipila ka mga butang nga atong mahimo aron malikayan nga mahitabo kini nga sitwasyon.

Kanus-a gyud angay nga mokonsulta sa doktor?

Ang kasakit mao ang paagi sa atong lawas sa pagsulti kanato, "Naa'y problema dinhi." Busa, kon ikaw adunay padayon nga kasakit o paghubag atol o pagkahuman sa usa ka kalihokan, ayaw kini ibaliwala ug pakigkita dayon sa doktor. Kon adunay problema, kon mas dali kini mailhan, mas sayon ​​kini matambalan ug maayo.

Kanus-a ko angay moadto sa ETU (Emergency Treatment Unit)?

Sa pipila ka mga kaso, gikinahanglan ang diha-diha nga pagtambal. Kung ikaw nakaagom og dakong aksidente (trauma) o nakasinati sa bisan hain sa mga mosunod nga sintomas, adto dayon sa pinakaduol nga ETU (Emergency Treatment Unit) .

• Kon adunay grabe, dili maagwanta nga kasakit .
• Kon dili nimo malihok ang usa ka bahin sa imong lawas.
• Kon ang usa ka bahin sa lawas, sama sa bukton o bitiis , nadeporma ug lahi tan-awon kay sa naandan .
• Kon ang nabali nga bukog makita agi sa panit .
• Kon adunay grabe nga paghubag o bag-ong bun-og.

Kini nga matang sa bali mahimong mas seryoso kay sa stress fracture, busa importante nga mangayo dayon og medikal nga tambag.