Unsa ang mga simtomas sa taas nga kolesterol? Atong tun-an kini.

Naghunahuna ka ba usab nga kon motaas ang kolesterol, mas mabati kini sa atong lawas? Daghang mga tawo ang naghunahuna nga mao kana. Apan ang tinuod mao, ang pagtaas sa lebel sa kolesterol sa dugo wala magpakita og bisan unsang klaro nga mga simtomas nga atong mabati direkta. Kini sama sa usa ka kaaway nga hilom nga nagtrabaho. Bisan pa, tungod niining pagtaas sa kolesterol, ang risgo sa pagpalambo sa ubang seryoso nga mga sakit nga nagpakita og mga simtomas motaas pag-ayo. Atong hisgutan kini karon.

Mga dili direktang sintomas nga mahimong hinungdan sa kolesterol

Bisan walay direktang sintomas, tungod sa pagtaas sa kolesterol, ang tambok magsugod sa pagpondo sa mga ugat sa dugo sa atong lawas. Gitawag usab nato kini nga '(Atherosclerosis).' Makakuha kita og mga timailhan bahin sa kolesterol pinaagi sa ubang mga sakit nga gipahinabo niini nga kondisyon.

• Sakit sa dughan nga gipahinabo sa sakit sa kasingkasing (Angina): Kung ang mga ugat sa dugo mogahi, ang kasingkasing dili makadawat sa gikinahanglan nga gidaghanon sa dugo. Mahimo kini nga hinungdan sa sakit nga mobati sama sa paghugot o pagkipot sa dughan.
• Alta Presyon: Kon magtipun-og ang tambok sa mga ugat sa dugo ug mokunhod ang ilang espasyo, mas dako ang presyur nga ipahamtang sa mga ugat sa dugo aron mosirkular.
• Stroke: Kon ang usa ka agianan nga nagsuplay sa dugo sa utok mababagan niining paagiha, mahimong mahitabo ang stroke.
• Ubang mga problema sa sirkulasyon sa dugo: Ang pagbara sa mga ugat sa dugo sa mga bukton ug tiil mahimong hinungdan sa mga butang sama sa sakit sa mga bitiis kung maglakaw.

Dugang pa, usahay ang atong lawas mohatag kanato og mga timailhan, bisan kon dili kini direkta.

Busa unsaon nato pag-atubang niini?

Dili maayong ideya ang paghulat hangtod nga makita ang mga simtomas. Kinahanglan kitang mohimo og mga lakang og sayo aron makontrol ang hilom nga kaaway nga gitawag og cholesterol.

Atong tun-an ang mga sukaranan.

Ang imong lebel sa kolesterol dili lang usa ka numero. Kung magpa-blood test ka, ang report nga imong madawat maglakip sa usa ka seksyon nga gitawag og "Lipid Profile." Makatabang kini sa imong doktor nga makita ang tibuok nga hulagway.

• LDL (Low-Density Lipoprotein): Kini ang "daotang kolesterol"Mao kini ang mga deposito sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo ug mobara niini. Kini nga kantidad kinahanglan nga huptan nga ubos.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Gitawag kini nga "good cholesterol." Ang papel niini mao ang pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol gikan sa mga ugat sa dugo ug pagdala niini ngadto sa atay. Murag trak sa basura. Kon mas taas ang bili niini, mas maayo.
• Triglycerides: Kini usa pa ka klase sa tambok nga makita sa dugo. Ang taas nga lebel niini nagdugang usab sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Importante gyud nga magpa-blood test.

Tungod kay ang kolesterol walay klarong mga simtomas, ang bugtong paagi aron mahibal-an ang imong lebel mao ang pagpa-blood test. Bisan kung niwang ka ug naghunahuna nga himsog ka, mahimo kang adunay problema sa kolesterol. Busa, girekomenda nga magpa-test ka niini labing menos kausa matag 4-6 ka tuig pagkahuman sa edad nga 20. Kung ikaw adunay diabetes, sobra sa timbang, o nameligro sa sakit sa kasingkasing, ang imong doktor mahimong morekomendar nga magpa-test ka kanunay.

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi hinungdanon kaayo

Daghang mga butang nga imong mahimo aron makontrol ang imong lebel sa kolesterol.

• Ehersisyo: Ang pag-ehersisyo kada adlaw mao ang pinakamaayong solusyon. Dili kinahanglan nga modagan ka og marathon. 30 minutos lang nga paspas nga paglakaw, paglangoy, o pagsayaw 4-5 ka adlaw sa usa ka semana igo na. Kon wala kay panahon, mahimo nimo kining bahinon ngadto sa 10 minutos nga mga sesyon kada adlaw.
• Hunonga ang pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makapaubos sa lebel sa maayong kolesterol (HDL) sa atong lawas. Kini nagpasabot nga mas daghang daotang kolesterol (LDL) ang magpabilin. Kon mohunong ka sa pagpanigarilyo, mouswag ang imong lebel sa kolesterol. Likayi usab ang paglanghap sa aso gikan sa ubang mga hayop.
• Pagmintinar og himsog nga timbang: Kung motambok ka, labi na ang visceral fat, motaas ang imong lebel sa LDL ug moubos ang imong lebel sa HDL. Ang pagkawala bisan 10% sa imong kasamtangang timbang mahimong adunay dako ug positibo nga epekto sa imong lebel sa kolesterol. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa labing maayo nga plano sa pagdiyeta ug ehersisyo para kanimo.
• Pag-amping sa imong pagkaon: Bawasan ang saturated fat sa mga pulang karne sama sa karne sa baka, baboy, ug kanding, ug mga pagkaon nga taas og tambok gikan sa gatas sama sa mantikilya, cream, ug keso. Usab, labing maayo nga hingpit nga likayan ang mga produkto sa panaderya ug margarine nga adunay "trans fats" sa merkado.
• Pagkuha og hustong pagtambal alang sa ubang mga sakit: Kon ikaw adunay ubang mga sakit sama sa diabetes o taas nga presyon sa dugo, importante kaayo nga matambalan kini sa hustong paagi. Kon imong makontrol kining mga sakita, makontrol usab ang imong lebel sa kolesterol. Ayaw usba ang dosis sa imong tambal o hunonga ang pagtambal nga wala makigsulti sa imong doktor.

Kanus-a mangayo dayon og medikal nga tambag

Adunay pipila ka mga simtomas, ug kung imong mamatikdan kini, mas maayo nga dili na lang maghulat. Sa ingon nga mga panahon, kinahanglan nga mokonsulta ka dayon sa doktor.

Dili angay kahadlokan ang kolesterol, apan angay gyud kining kabalak-an. Uban sa saktong kahibalo ug estilo sa kinabuhi, makontrol nato kini nga kondisyon.