Ubos ba ang imong lebel sa magnesium? Atong hisgutan ang Hypomagnesemia!

Gikapoy ka lang ba? O kanunay ka bang mobati og pagkibot sa kaunuran sa imong mga bitiis ug bukton? Bisan kung kanunay natong gihunahuna kini nga normal nga mga butang, usahay kini mahimong timaan sa kakulangan sa magnesium, usa ka importante nga mineral sa atong lawas. Kini sa medisina gitawag nga hypomagnesemia. Bisan kung ang ngalan medyo komplikado, ang kamatuoran yano ra kaayo. Karon atong hisgutan kini sa yano nga paagi, sa paagi nga imong masabtan.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang hypomagnesemia?

Ang hypomagnesemia usa ka kondisyon diin ubos ang lebel sa magnesium sa imong dugo. Karon tingali nahibulong ka, "Unsa man ni nga magnesium?"

Handurawa nga ang atong lawas usa ka sakyanan nga maayo ang pag-andar. Unya kining magnesium sama sa lana sa makina sa maong sakyanan. Sama nga ang makina nagkinahanglan og lana aron modagan og maayo, ang magnesium importante usab sa atong kasingkasing, utok, kaunuran, ug mga bukog aron molihok og maayo ug makahimo og enerhiya. Sa tinuod lang, ang magnesium nakatampo sa kapin sa 300 ka proseso sa kemikal nga mahitabo sa atong lawas.

Kadaghanan sa kinatibuk-ang magnesium sa atong lawas makita sa mga bukog ug humok nga mga tisyu. Ang dugo adunay gamay ra kaayo nga kantidad, mga 1%. Apan ang pinakasayon ​​nga paagi sa pagsukod sa lebel sa magnesium sa lawas mao ang pinaagi sa blood test. Kasagaran, kung ang lebel sa magnesium sa imong dugo ubos sa 0.75 mmol/L , kini gi-diagnose sa mga doktor nga hypomagnesemia.

Ngano nga ubos ang lebel sa magnesium sa atong lawas?

Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang hinungdan nganong mahitabo ang kakulangan sa magnesium. Usa niini mao nga dili kita makakuha og igong magnesium gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon. Ang lain pa mao nga mas daghang magnesium ang gipagawas pinaagi sa kidney o tinai kaysa madawat sa lawas. Ang ubang mga tawo adunay mas taas nga risgo. Atong tan-awon kon kinsa kini.

Unsa ang mga sintomas sa kakulangan sa magnesium?

Kon ang lebel sa magnesium medyo ubos, mahimong dili ka makasinati og bisan unsang mga simtomas. Apan, kon ang lebel ubos kaayo, ang mosunod nga mga simtomas mahimong mahitabo.

• Pagkibot-kibot sa kaunuran, pagpangurog, o kasakit: Kini ang labing komon nga simtomas.
• Gibati nga maluya ug kanunay nga katulgon: Gibati nga grabe ang kakapoy nga walay hinungdan.
• Walay lami ang pagkaon.
• Kasukaon ug pagsuka.
• Mga pagbag-o sa personalidad: Mga butang sama sa pagkasuko nga walay hinungdan, pagkadali masuko.

Dugang pa, kon ubos ang lebel sa calcium ug potassium sa dugo sa usa ka tawo, ang mga doktor mahimo usab nga magduda sa lebel sa magnesium. Tungod kay ang magnesium sama sa usa ka master regulator sa ubang mga mineral, kon kini ubos, ang balanse sa uban mahimong madaot.

Giunsa pagtambal kini nga kondisyon?

Ang pagtambal nagdepende kung unsa ka ubos ang imong lebel sa magnesium ug kung aduna ka bay mga sintomas.

• Grabe nga mga kaso nga adunay mga sintomas: Sa ingon nga mga kaso, ang doktor mahimong modesisyon nga mohatag og magnesium pinaagi sa intravenous (IV). Kini nagpasabot sa paghatag niini isip saline solution. Kini dali nga makabalik sa normal nga lebel sa magnesium sa lawas. Dayon, ang doktor mahimong mosulti kanimo nga ipadayon ang pagtambal sa porma sa mga pildoras.
• Mga malumo nga kaso nga walay sintomas: Kon ang imong lebel sa magnesium gamay ra kaayo ug wala kay sintomas, basin dili ka magkinahanglan og espesyal nga pagtambal. Mahimong tambagan ka sa imong doktor nga maghimo og mga pagbag-o sa pagkaon.
• Tambali ang nagpahiping hinungdan: Kini ang pinakaimportante. Importante nga matambalan sa hustong paagi ang nagpahiping kondisyon (pananglitan, diabetes, sakit sa tinai) nga hinungdan sa kakulangan sa magnesium. Kay kon dili, ang kondisyon mahimong mobalik bisan kon hatagan og magnesium.

Ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan nga mag-amping pag-ayo bahin sa kakulangan sa magnesium. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga kung ubos ang lebel sa magnesium, motaas ang resistensya sa insulin, nga maglisod sa pagkontrol sa diabetes. Kung dili makontrol ang diabetes, ang mga kidney mopagawas ug dugang magnesium. Mahimo kini nga mosangpot sa usa ka kondisyon nga gitawag ug "sliding downhill."

Kinahanglan ba ko moinom og mga suplemento sa magnesium?

Kini usa ka problema sa daghang mga tawo. Hinumdumi, ang labing maayo ug labing luwas nga paagi aron makakuha og magnesium mao ang pinaagi sa balanse nga pagkaon .

Ania ang pipila ka mga pagkaon nga dato sa magnesium:

• Mga mani: kasoy, almendras, mani
• Mga klase sa liso: mga liso sa kalabasa, mga liso sa sunflower
• Tibuok nga lugas: brown rice, oats, millet
• Mga legume: lentil, chickpeas, berde nga gisantes, beans
• Mga utanon nga berde: mga butang sama sa spinach, kale, ug collard greens

Kon magpadayon kini, posible ba nga motungha ang ubang mga problema?

Oo. Kon ang hypomagnesemia dili matambalan sa dugay nga panahon, kini mahimong mosangpot sa daghang seryosong mga problema sa panglawas.

• Sakit sa kasingkasing: Ang magnesium usa ka mineral nga makatabang sa pagmintinar sa himsog nga ritmo sa kasingkasing. Kung kini ubos, ang kasingkasing mahimong dili regular nga mopitik (arrhythmia). Usahay adunay risgo sa delikado nga mga sakit sa ritmo sa kasingkasing sama sa 'torsades de pointes'.
• Diabetes: Sama sa atong nahisgutan kaniadto, ang ubos nga lebel sa magnesium nalambigit sa resistensya sa insulin ug dugang risgo sa type 2 diabetes.
• Osteoporosis: Kini usa ka kondisyon diin ang mga bukog mahimong nipis ug dali mabuak. Ang magnesium hinungdanon alang sa lig-on nga mga bukog.
• Migraine: Ang ubang mga tawo nga adunay migraine nakit-an nga adunay ubos nga lebel sa magnesium. Ang pag-inom og magnesium ubos sa pagdumala sa usa ka doktor makatabang sa pagpakunhod sa kasubsob sa sakit sa ulo.

Busa, ayaw kini ibaliwala. Kung aduna kay bisan gamay nga pagduhaduha bahin niini, mas maayo nga mangayo ka og tambag medikal.