ئایا سیاتیک هۆکاری ئەو ئازارەیە کە بە قاچتدا دەڕوات؟ (دەماری سیاتیک) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە زۆر کەس بێزار دەکات، هەندێک جار ئەرکی ڕۆژانەی قورس دەکات. واتە سیاتیک و ئەو دەمارە سیاتیکەی کە پەیوەندی بەوەوە هەیە. هەروەها لەوانەیە هەست بە ئازار یان هەستکردن بە زەقبوونەوە بکەیت کە دەچێتە خوارەوە بۆ قاچت. ئەگەر وایە ئەم بابەتە بۆ ئێوە زۆر گرنگ دەبێت.

دەماری سیاتیک چییە؟ ئایا زۆر گرنگە؟

بە سادەیی دەماری سیاتیکەکەت درێژترین و گەورەترین دەمارە لە جەستەتدا. بیهێنە بەرچاوت، تەنها لە دەرەوەی بنەمای بڕبڕەی پشتتەوە دەست پێدەکات. پاشان بەناو کونی خۆتدا دەڕوات و بە پشتی ڕانەکانتەوە دەڕواتە خوارەوە و دەچێتە ناو هەردوو قاچتەوە.

ئەمە تەنها هیچ دەمارێک نییە. ئەمە دەمارێکی تێکەڵە . واتە دوو شت دەکات: ١.

• کارکردنی جوڵە: ئەمەش ئاماژەیە بۆ ماسولکەکانی قاچەکانت کە یارمەتیت دەدەن لە جوڵە و ڕۆیشتن و ڕاکردن و وەستان.
• کارکردنی هەستیاری: ئەمەش واتە پێیەکانت زانیاری دەنێرن بۆ مێشک سەبارەت بەو شتانەی کە هەستیان پێدەکەیت – گەرمی، سەرما، دەست لێدان، ئازار و هتد.

تەنها بیربکەرەوە، بەبێ ئەم دەمارە سیاتیکە، نەماندەتوانی بە باشی بڕۆن، ڕابکەین، تەنانەت بوەستین. بەشێکی وەها جەوهەری جەستەمانە.

کەواتە "سیاتیکا" چییە؟ ئایا بەسەر هەموو کەسێکدا دێت؟

ڕەنگە گوێت لە خەڵک بووبێت دەڵێن "من تووشی سیاتیک بووم". هەندێک جار، ئەم ناوە بۆ هەر ئازارێکی قاچ بەکاردێت، تەنانەت ئەگەر لە ڕاستیدا سیاتیکیش نەبێت. بەڵام ئەگەر وردبینەوە، سیاتیک حاڵەتێکە کە دەماری سیاتیکەکەت پاڵەپەستۆ دەخرێت، پاڵەپەستۆ دەخرێت، یان هەو دەکرێت، ئەمەش نیشانەکانی وەک ئازاری تیژ و سڕبوون و هەندێکجاریش سووتانی قاچێک یان هەردوو قاچت لێدەکەوێتەوە.

چەند شتێکی گرنگ هەیە کە دەبێت لەم بارەیەوە بزانیت:

• ئەمە کێشەیەکی زۆر باو و ئاساییە . لە ڕاستیدا ڕەنگە هەموومان وەک گەورەساڵان لە هەندێک کاتدا لە ژیانماندا تووشی ئەم نیشانانە بکەین. بۆیە خەمت نەبێت کە ئەمە شتێکە تەنها بەسەر تۆدا دێت.
• ئازاری سیاتیک بەزۆری وەک ئازارێکی تیژی تەقەکردن هەست پێدەکرێت کە بە قاچدا دەڕوات. هەروەها دەتوانێت هەست بە تەزووی کارەبا بکات.
• گرنگ ئەوەیە کە سیاتیک بەزۆری بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی جددیەوە دروست نابێت . بۆ نموونە سیاتیک بە دەگمەن بەهۆی وەرەم، هەوکردن، یان خوێن مەین دەبێت.
• لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، سیاتیک دەتوانێت بە تەنیا چارەسەر بێت بەبێ هیچ چارەسەرێک , یان دەتوانرێت بە خێرایی چارەسەر بکرێت بە چارەسەری پزیشکی گونجاو.

لەبیرت بێت: تەنها لەبەر ئەوەی ئازاری قاچت هەیە مانای ئەوە نییە کە سیاتیکایە و تەنانەت ئەگەر سیاتیکایش بێت، بەدووری نازانرێت هیچ شتێکی جددی بێت. بەڵام ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو و لە چەند ڕۆژێکدا کەم نەبووەوە، باشتر وایە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

با کەمێک دەربارەی شوێن و قەبارەی دەماری سیاتیک بزانین.

وەک پێشتر باسمان کرد دەماری سیاتیک لە بەشی خوارەوەی بڕبڕەی پشتتەوە دەست پێدەکات کە بریتییە لە بڕبڕەی پشتی کەمەر و بڕبڕەی پشت . پاشان گەشت دەکات بۆ سەرەوەی ماسولکەکانی گلوتێالەکانت، بە درێژایی بڕبڕەکانی پشت و خوارەوەی گوێدرێژەکانت.

ئایا دەتوانیت بیهێنیتە بەرچاوت کە ئەم دەمارە چەندە ئەستوورە؟ لە بڕبڕەی پشتتەوە دەست پێدەکات، نزیکەی یەک سانتیمەتر (نزیکەی نیو ئینج) پانی دەبێت. بەڵام لەگەڵ دابەزینی قاچت کەمێک فراوانتر دەبێت. لە پانترین خاڵدا دەماری سیاتیک نزیکەی ٢ سانتیمەتر (کەمێک کەمتر لە ئینجێک). ئەوە نزیکەی قەبارەی دراوێکی دوو ڕوپیە!

ڕەگ و لقەکانی دەماری سیاتیک چین؟

ئەم دەمارە گەورەیەی سیاتیک بەهۆی یەکگرتنی پێنج ڕەگی دەماری بچووکترەوە دروست دەبێت:

• دوو ڕەگی دەمار لە بەشی خوارەوەی پشتتەوە (بڕبڕەی پشتت) دەست پێدەکات.
• سێ ڕەگی دەمارەکەی تر لە کۆتایی بڕبڕەی پشت (بڕبڕەی پشت) دەست پێدەکات.

هەموو ئەم ڕەگی دەمارانە دوای دەرچوون لە بڕبڕەی پشت کۆدەبنەوە و دەماری سیاتیک پێکدەهێنن. ڕەگەکانی لای چەپ کۆدەبنەوە و دەماری چەپی سیاتیک دروست دەکەن، ڕەگەکانی لای ڕاستیش کۆدەبنەوە و دەماری ڕاستی سیاتیک دروست دەکەن.

پاشان کاتێک ئەژنۆ ڕێک دەبێت، دەماری سیاتیک دابەش دەبێت بۆ دوو لقی سەرەکی: ١.

• دەماری باوی پەرۆنیال: ئەمە لە پشتی ئەژنۆوە تا دەرەوەی بنی پێ دەڕوات.
• دەماری شانە: ئەمەش بە پشتی قاچی خوارەوەدا دەڕوات و هەموو ڕێگاکە تا پاژنە و بنی پێ.

جگە لەم لقە سەرەکیانە، دەماری سیاتیک لقە بچووکەکانیشی هەیە کە لق و پۆپی دەردەچن بۆ ناو چەناگە و ناوەوەی ڕان و خوارەوەی قاچ و پێیەکانت. دەنگێکی تۆڕێکی زۆر ئاڵۆزە، نەخێر؟

ئەو حاڵەتانە چین کە کاریگەرییان لەسەر دەماری سیاتیک هەیە؟ بۆچی سیاتیک ڕوودەدات؟

وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا ئازاری سیاتیک بەهۆی پاڵەپەستۆ یان فشار لەسەر دەماری سیاتیک دروست دەبێت. کەواتە دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت بۆ ئەوەی ئەم دەمارە پاڵەپەستۆ بکرێت. با سەیری هۆکارە سەرەکییەکان بکەین: ١.

• بڕبڕەی ئێسک (Osteophytes): هەندێک جار بڕبڕەی ئێسکی زیادە (وەک بڕبڕەی پشت) دەتوانێت لەسەر کڕکڕاگەکانی بڕبڕەی پشت گەشە بکات. ئەمانە دەتوانن فشار بخەنە سەر ڕەگی دەماری سیاتیک.
• نەخۆشی دیسکی تێکچوون: دیسکی نەرم و هاوشێوەی جەلی لە نێوان کڕکڕاگەکانی بڕبڕەی پشتماندا هەیە. ئەمانە وەک 'شۆک ئەبزۆبەر' کاردەکەن. لەگەڵ تەمەن یان بە هۆکاری تر ئەم دیسکانە دەتوانن لەکاربکەون و زیانیان پێ بگات. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکان.
• دیسکی فتق: ئەمە باوترین هۆکارە بۆ تووشبوون بە سیاتیک. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە ڕووپۆشی دەرەوەی یەکێک لەو دیسکانەی بڕبڕەی پشت کە باسمان کرد دەتقێتەوە، ڕێگە بە ماددە هاوشێوەی جەلی ناوەوە دەدات دەربچێت و فشار بخاتە سەر ڕەگی دەماری سیاتیکی نزیک. وەک ئەوە وایە بۆرییەک بخەیتە ناو تاڵە مووێکەوە.
• نیشانەکانی پیریفۆرمیس:پیریفۆرمیس ماسولکەیەکە لە ناوچەی کونی تۆ. لە هەندێک کەسدا دەماری سیاتیک لە ژێر ئەم ماسولکەیەدا دەڕوات. ئەگەر ئەم ماسولکەیە توند بوو یان ئاوساوە، دەتوانێت فشار بخاتە سەر دەماری سیاتیک.
• تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت: ئەمەش بریتییە لە تەسکبوونەوەی کەناڵی بڕبڕەی پشت لە بەشی خوارەوەی بڕبڕەی پشت، کە دەبێتە هۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکان.
• سپۆندیلۆلیستیزیس: ئەمەش کاتێکە کە یەکێک لە بڕبڕەکانی پشتی بڕبڕەی پشت بەسەر کڕکڕاگەی خوارەوەیدا دەخلیسکێتە پێشەوە. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکان.

ئەمانە هۆکاری سەرەکین. لە هەموو ئەم حاڵەتانەدا بە جۆرێک فشار دەخرێتە سەر دەماری سیاتیک.

نیشانەکانی حاڵەتەکانی دەماری سیاتیک چین؟

ئازاری سیاتیکا دەتوانرێت بە شێوەیەکی جیاواز لەلایەن هەموو کەسێکەوە ئەزموون بکرێت. بۆ هەندێک کەس ئازارەکە دێت و دەڕوات، بۆ هەندێکی تر بەردەوامە (ئازاری درێژخایەن). نیشانە باوەکانی بریتین لە:

• هەستکردن بە سووتانەوە: لەوانەیە هەست بکەیت قاچت ئاگری گرتووە.
• لاوازی ماسولکەکان: لەوانەیە هەست بکەیت کە قاچەکانت هێزیان لەدەست دەچێت و ڕەنگە ڕۆیشتن قورس بێت.
• سڕبوون: هەندێک ناوچەی قاچ بێهێز دەبێت و هەستکردن لەدەست دەدات.
• ئازاری تیژ یان تەقەکردن: ئەمەش نیشانەی سەرەکییە. ئازارێکی لەناکاوە کە بە قاچدا دەڕوات.
• هەستکردن بە زەقبوونەوە یان "پین و دەرزی": لەوانەیە هەست بکەیت وەک چەقۆیەک لە قاچدا، وەک ئەوەی لەلایەن کۆمەڵێک دەرزییەوە چەقۆ لێ بدرێت.

زۆرجار، ئەم ئازارە کاتێک زیاد دەکات کە بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا بمێنیتەوە (بۆ نموونە دانیشتن، وەستان). هەروەها ئەم ئازارە دەتوانێت خراپتر بێت کاتێک جوڵەیەکی لەناکاو ئەنجام بدەیت، وەک پژمین، کۆکە، یان لەناکاو بەرزکردنەوەی شتێکی قورس.

چۆن بتوانم تەندروستی دەماری سیاتیکم بپشکنم؟ چ پشکنینێک بەردەستە؟

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت. بەزۆری پزیشک سەرەتا پشکنینی جەستەیی دەکات . لەوانەیە داوات لێ بکەن شتگەلێکی وەک:

• قاچێک لە یەک کاتدا بەرز بکەرەوە.
• دانیشە (Squat).
• بە پاژنە بەرزەوە بڕۆن.

ئەمانە دەتوانن بیرۆکەیەک بە پزیشکەکەت بدەن سەبارەت بە هێزی ماسولکەکانت و هەستکردنت و ئازارەکانت.

سەرەڕای ئەوەش، ئەگەر پێویست بوو، دەتوانرێت تاقیکردنەوەی وێنەگرتن ئەنجام بدرێت بۆ پشکنینی دەماری سیاتیک و پێکهاتەکانی پەیوەندیدار. بۆ نموونە:

• سی تی سکان: بەکارهێنانی تیشکی ئێکس و تەکنەلۆژیای کۆمپیوتەر بۆ بەرهەمهێنانی وێنەی بڕبڕەی ناوەوەی جەستە.
• Electromyogram (EMG): تاقیکردنەوەیەکە کە سیگناڵە کارەباییەکان لە دەمارەکانەوە بۆ ماسولکەکان و وەڵامی ماسولکەکان دەپێوێت. ئەمەش گرنگە بۆ ئەوەی بزانین دەمارەکان تێکچوون یان نا.
• سکانی MRI (MRI):کێڵگە موگناتیسیەکان و شەپۆلی ڕادیۆیی بەکاردەهێنێت بۆ بەرهەمهێنانی وێنەی وردی شانە نەرمەکان (وەک دەمار و دیسک و ماسولکەکان). ئەمەش زۆر بەسوودە بۆ دۆزینەوەی هۆکاری سیاتیک.
• تیشکی ئێکس: دەتوانێت بەدوای کێشەکانی ئێسکدا بگەڕێت (وەک سپێرزی ئێسک، خلیسکانی بڕبڕەی پشت).

پزیشکەکەت بە پشتبەستن بە نیشانەکان و ئەنجامی پشکنینەکانت گونجاوترین چارەسەر دیاری دەکات.

چی بکەم بۆ ئەوەی دەماری سیاتیکم تەندروست بێت و ئازار کەم بکەمەوە؟

چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت خۆت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئازاری سیاتیک و هێشتنەوەی دەماری سیاتیکەکەت بە تەندروستی:

• بەکارهێنانی گەرم و سارد: بتڵی ئاوی گەرم یان پاکەتی سەهۆڵ بدە لە بەشی خوارەوەی پشت کە ئازاری هەیە. هەندێک کەس بە یارمەتیدەر دەزانن کە لە نێوان ئەو دووانەدا بە یەکەوە بگۆڕدرێن.
• گەرمبوونەوە و ڕاکێشان پێش وەرزشکردن: کشانی باش پێش وەرزشکردن ماسولکەکان ئارام دەکاتەوە و برینەکان کەمدەکاتەوە. کشانی جەستە هەیە کە بە تایبەتی سوودی هەیە بۆ پشت و قاچەکان.
• پشوودان لەکاتی کارکردندا: ئەگەر بەدرێژایی ڕۆژ لە یەک شوێن کار دەکەیت، لانیکەم کاتژمێرێک جارێک هەستە بۆ ئەوەی بەدەوریدا بڕۆن و جەستەت درێژ بکەنەوە. بەم شێوەیە فشار لەسەر پشتت کەم دەبێتەوە.
• ئازارشکێنی ناوەوە: جێڵ و کرێم هەیە کە دەتوانرێت بدرێت لە شوێنی ئازارەکە. بۆ نموونە، دەتوانرێت ئەو کرێمانەی کە کاپسایسین (بۆ نموونە کاپسایسین®، زۆستریکس®)، مێنتۆڵ یان میتیل سالیسیلات (بۆ نموونە Bengay®) یان ترۆلامین سالیسیلات (بۆ نموونە Aspercreme®، Myoflex®)یان تێدایە بەکاربهێنرێت. بەڵام باشتر وایە پێش بەکارهێنانی ئەمانە ڕاوێژ بە پزیشک بکرێت.
• بەستنی بڕێسی پشت یان شان: هەندێک جار پزیشکان پێشنیاری بەکارهێنانی ئەم جۆرە پشتگیرییە دەکەن بۆ سەقامگیرکردنی بڕبڕەی پشت.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە کێشەی دەماری سیاتیک؟

هەندێک هۆکار هەن کە مەترسی تووشبوون بە حاڵەتەکانی وەک سیاتیک زیاد دەکەن. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:

• تەمەن: ئەم مەترسییە بۆ ئەو کەسانە زیاترە کە تەمەنیان لە نێوان ٣٠ بۆ ٥٠ ساڵدایە.
• نەخۆشی شەکرە: نەخۆشی شەکرە ئەگەری تووشبوون بە سیاتیک زیاد دەکات چونکە ئەگەری تێکچوونی دەمارەکان زیاد دەکات (neuropathy).
• ئەو کارانەی کە پێویستیان بە بەرزکردنەوەی قورس و پێچانی پشت: ئەو کەسانەی زۆرجار قورسایی قورس بەرز دەکەنەوە و ئەو کارانە دەکەن کە پێویستی بە چەمانەوەی پشتیان هەیە، تووشی کێشەی بڕبڕەی پشت دەبن.
• دووگیانی: لە کاتی دووگیانیدا زیادبوونی کێش و گۆڕانی هۆرمۆنەکان دەبێتە هۆی فشارخستنە سەر بڕبڕەی پشت و نیشانەکانی سیاتیکای لێدەکەوێتەوە.
• ڕاکردن: هەندێک جار ڕاکردن دەبێتە هۆی توندبوونەوەی ماسولکەی پیریفۆرمیس و دەبێتە هۆی سیاتیک.
• شێوازی ژیانی دانیشتن: ئەو کەسانەی کە بە درێژایی ڕۆژ دادەنیشن و شێوازی ژیانی دانیشتن بەڕێوەدەبەن، مەترسی تووشبوونیان بە کێشەی پشت و سیاتیک زیاترە.
• جگەرەکێشان یان بەکارهێنانی تووتن: ئەمانە کاریگەرییان لەسەر سوڕی خوێن هەیە و ئەو خۆراکە کەمدەکاتەوە کە دیسکەکان وەریدەگرن.

وەک دەبینین هەندێک لەو شتانە شتگەلێکن کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین. هەر بۆیە زۆر گرنگە شێوازی ژیانی تەندروست بگرێتەبەر.

لە کۆتاییدا هەندێک شت کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە ئەمڕۆ زۆر باسی دەماری سیاتیک و سیاتیکمان کردووە. ئەمە لەبەرچاو بگرە:

• دەماری سیاتیک گەورەترین دەمارە لە جەستەتدا. پێویستە بۆ ڕۆیشتن و وەستان و هەستکردن لە قاچەکانتدا.
• سیاتیکا بریتییە لە ئازارێک کە بەهۆی پاڵەپەستۆی ئەم دەمارە تیشکدانەوە بۆ خوارەوەی قاچ. زۆر باوە، بەڵام زۆربەی کات جدی نییە.
• دیسکی فتق هۆکاری سەرەکییە بۆ تووشبوون بە سیاتیک.
• نیشانەکانی وەک ئازار، سڕبوون، هەوکردن و لاوازی ماسولکەکان لەوانەیە ڕوو بدەن.
• خووی باشی شێوازی ژیان (دروستکردنی دۆخی جەستە، وەرزشکردن، کۆنترۆڵکردنی کێش) دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە سیاتیک کەم بکاتەوە.
• ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، لە چەند ڕۆژێکدا کەم نەبووەوە، یان ئەگەر سڕبوون یان لاوازی لە قاچەکەدا هەبوو ، بە دڵنیاییەوە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە . گرنگترین شت ئەوەیە کە تووشی شڵەژان نەبیت و بەدوای چارەسەری پێویستدا بگەڕێیت.

بۆیە، ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، مەترسە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەمە حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە چارەسەری سادە چارەسەر بکرێت. تەندروست بمێنەرەوە!

` دەماری سیاتیک، سیاتیک، پشت ئێشە، ئازاری قاچ، سڕبوون، نەخۆشی دەمار، بڕبڕەی پشت