با دەربارەی گرنگترین ئێسکەپەیکەری ناوەڕاستی جەستەمان بزانین: ئێسکەپەیکەری ئەکسیال.

ئایا دەزانن چەند ئێسکمان لە جەستەمان هەیە؟ کەسێکی پێگەیشتوو بە تێکڕا نزیکەی ٢٠٦ ئێسکی هەیە. ئەم ئێسکانە بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا دابەش دەبن. یەکێکیان سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئیکسسواراتەکەتە، ئەوی دیکەیان سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵیتە. ئەمڕۆ باس لەم سیستەمە ئێسکەپەیکەرە ئەکسیاڵییە دەکەین. بە سادەیی ئەمە ئەو بەشەی جەستەمانە کە لە ناوەڕاستدایە، وەکو چەقۆ.

ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵی چییە؟

ئێسکەپەیکەری ئەکسیال بریتییە لە سیستەمی ئێسکەکان کە بە درێژایی میحوەرەکەی ڕاست و چەپی جەستەت ڕێکخراون، واتە ڕاستەوخۆ بۆ خوارەوە لە ناوەڕاست. وەک چەقی درەختێک بیری لێبکەرەوە، چوارچێوەی بنەڕەتی، ناوەکی ناوەندی جەستەمان پێکدەهێنێت. وشەی "ئەکسیاڵ" لە وشەی "ئەکسیس"ەوە هاتووە، کە بە واتای "ئەکسیس" یان "هێڵی ناوەڕاست" دێت. کەواتە ئەم ئێسکانە بە درێژایی ناوەکی ناوەندی جەستەمان هەڵکەوتوون.

جیاوازی نێوان سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئەکسیال و ئیکسسوارات چییە؟

ئێستا پرسیارێکتان هەیە، جیاوازی نێوان ئێسکەپەیکەری ئەکسیال و ئێسکەپەیکەری ڕیخۆڵە کوێرە چییە؟ زۆر سادەیە. ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵی بریتییە لە ئێسکەکانی سەر و مل و پشت و سنگت . هەموو ئێسکەکانی تر، واتە ئەو ئێسکانەی کە بە ئێسکەپەیکەری ئەکسیالەوە لکێنراون، سەر بە ئێسکەپەیکەری ڕیخۆڵە کوێرەن. بۆ نموونە شان و شان و قۆڵ و پەنجە و قاچ و پەنجەکانی قاچت هەموویان سەر بە ئێسکەپەیکەری ڕیخۆڵە کوێرەن. بە سادەیی، ئێسکەپەیکەری ئەکسیال لە ناوەڕاستدایە و ئێسکەپەیکەری ڕیخۆڵە کوێرە پێیەوە لکاوە و وەک لق بڵاو دەبێتەوە.

ئەرکی سەرەکی ئێسکەپەیکەری ئەکسیال چییە؟

کەواتە ئەرکی سەرەکی ئەم سیستەمە ئێسکەپەیکەرە ئەکسیاڵییە چییە؟ وەک پشتگیری سەرەکی لە جەستەماندا بیری لێبکەرەوە.

ئەم ئێسکەپەیکەرە ئەکسیاڵییە مێشک و بڕبڕەی پشت و ئەندامە گرنگەکانی ناو جەستەت دەپارێزێت، پارێزگارییەکی هاوشێوەی کوشنیان بۆ دابین دەکات.

هەروەها ئەو ماسولکانەی کە سەر و مل و جەستەت دەجوڵێنن بەستراوەتەوە بە هەمان ئەم سیستەمە ئێسکەپەیکەرەوە. هەروەها ئەو ماسولکانەی کە یارمەتیت دەدەن لە هەناسەدان و ئەو ماسولکانەی کە یارمەتی جێگیربوونی هەندێک بەش لە سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئیکسسوارات دەدەن، پەیوەستن بەمەوە. بە واتایەکی تر ئەمە تەنها چەند ئێسکێک نییە، بەڵکو سیستەمێکە کە ئەرکێکی زۆر گرنگ لە جەستەماندا ئەنجام دەدات.

لە سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئەکسیالدا چەند ئێسک هەیە؟

ئایا دەزانی چەند ئێسک لە ئێسکەپەیکەری ئەکسیالدا هەیە؟ ٨٠ ئێسک هەیە، ئەگەر وردبینەوە. ئەمە ژمارەیەکی بەرچاوە لە کۆی ٢٠٦ ئێسک لە تەواوی ئێسکەپەیکەرەکەماندا.

پێنج بەشە سەرەکییەکەی سیستەمی ئێسکەپەیکەری ئەکسیال چین؟

ئێسکەپەیکەری ئەکسیال لە پێنج بەشی سەرەکی پێکدێت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین و هەر بەشێکی چەندە گرنگە بۆ جەستەمان.

1. کەللەسەر

کەللەسەرت لە دوو بەش پێکهاتووە: هەشت ئێسکی سەر و چواردە ئێسکی دەموچاو.

• ئێسکی سەر: ئەمانەن کە سەرەوە و پشتی سەرت پێکدەهێنن، هەروەها پشتگیری و پاراستنی مێشکت دەکەن.ئەوان بریتین لە دوو ئێسکی دیواری (چەپ و ڕاست)، دوو ئێسکی کاتی (چەپ و ڕاست)، ئێسکی پێشەوە (پێشەوە پێکدەهێنێت)، ئێسکی پشتەوە (پشتەوەی سەر)، ئێسکی ئیتمۆید و ئێسکی ئیسفینۆید.
• ئێسکی دەموچاو: ئەو ئێسکانەن کە دەموچاوت پێکدەهێنن و وەک دەروازەی چوونە ژوورەوە بۆ جەستەت (بۆ نموونە لووت و دەمت) کاردەکەن. لەوانە دوو ئێسکی فەقەرات (چەناگەی سەرەوە)، دوو ئێسکی زایگۆماتیک (ئێسکی ڕوومەت)، ئێسکی خوارەوە (چەناگەی خوارەوە، تاکە ئێسکی کەللەسەر کە دەجووڵێت کاتێک قسە دەکەیت یان دەخۆیت)، دوو ئێسکی لووت، دوو ئێسکی تاڵ (کە سەقفی دەمت پێکدەهێنن)، دوو ئێسکی کۆنچای لووت، دوو ئێسکی فرمێسک (کە ڕژێنەکانی فرمێسک بەیەکەوە دەبەستنەوە) و ڤۆمەر ئێسک (کە بۆشایی لووت دابەش دەکات) .

2. ئێسک و پروسکی بیستن

لە داهاتوودا گوێچکە. ئێسکە بیستنەکانی گوێی ناوەڕاستت بچووکترین ئێسکن لە جەستەتدا. ئەم سێ ئێسکە بچووکە بەرپرسن لە گواستنەوەی لەرزین لە تەپڵی گوێوە بۆ ناوەوەی گوێ. وەک پردێکی بچووک مامەڵە دەکەن.

• لە هەر گوێچکەیەکدا سێ ئێسک هەیە: مالیۆس (شێوەی چەقۆ)، ئینکوس (شێوەی سەنجەڵ) و ستایپس (شێوەی هێڵ).
• کەواتە لە هەر گوێیەکدا شەش ئێسکی بچووکی وەک ئەمانە هەیە. بەبێ ئەوان بیستنمان زۆر خراپ دەبوو.

3. ئێسکی هیوید لە ملدا

ئێسکی هیۆید لە ملدایە. ئێسکێکە لە شێوەی نەعلە ئەسپ و لە پێشەوەی ملدا هەڵکەوتووە. ئەوەی تایبەتە ئەوەیە کە ئەم ئێسکە ڕاستەوخۆ پەیوەندی بە هیچ ئێسکێکی ترەوە نییە. لەلایەن ماسولکە و بەستەرەکانی نێوان ئێسکی چەناگەت و ڕژێنی غودەی دەرەقیتەوە لە شوێنی خۆیدا ڕادەگیرێت. ئێسکی هیۆید یارمەتیت دەدات هەناسەدان و قسەکردن و قووتدان . هەروەها ئەو ماسولکانەی تێدایە کە یارمەتیت دەدەن لە جوڵاندنی زمانت.

4. ستوونی بڕبڕەی پشت

دواتر بڕبڕەی پشتمان، یان ستوونی کڕکڕاگە. ئەمەش پاڵپشتی سەرەکییە بۆ جەستەمان. 24 بڕبڕەی پشتی هەیە , لەگەڵ کڕکڕام و کۆکسیت . ئەم ستوونی بڕبڕەی پشت لە بنی کەللەسەرتەوە تا حەوزەکەت درێژ دەبێتەوە. دابەشکراوە بەسەر پێنج بەشی سەرەکیدا: ١.

• حەوت بڕبڕەی ملی ڕەحم: ئەمانەن کە ملت پێکدەهێنن و پشتگیری سەرت دەکەن. یارمەتیت دەدەن سەرت بەرەو سەرەوە و خوارەوە و لایەک بۆ لایەکی تر بگەڕێنیتەوە.
• دوانزە بڕبڕەی پشتی سنگ: ئەمانە ئەو لەنگەرانەن لە پشتی قەفەزی بڕبڕەی پشتت (بڕبڕەکان). بڕبڕەکانی پشت بەمانەوە دەلکێن.
• پێنج بڕبڕەی پشت: ئەمانەن کە زۆرترین کێش لە جەستەتدا هەڵدەگرن. ماسولکەکانی پشتیش بەشدارن. ڕۆڵێکی گەورە دەگێڕن کاتێک ئێمە بچەمێنینەوە و قورسایی بەرز دەکەینەوە.
• ساکرۆم: ئەمە ئێسکێکی سێگۆشەیە کە لە پێنج بڕبڕەی پشت پێکهاتووە و پێکەوە کۆدەبنەوە. دیواری پشتەوەی حەوزت پێکدەهێنێت.
• کۆکسیکس: ئەمە لە نزمترین خاڵی بڕبڕەی پشتەوەیە. ئێسکێکی بچووکە کە بەهۆی تێکەڵبوونی سێ بۆ پێنج بڕبڕەی پشتەوە دروست دەبێت. زۆرێک لە ماسولکەکانی لەش پێیەوە لکێنراون.

بڕبڕەی پشتمان , ڕێڕەوی سەرەکی دەماری لە مێشکەوە، بە بڕبڕەی پشتدا تێدەپەڕێت. کەواتە بڕبڕەی پشتیش دەیپارێزێت.

5. قەفەزی سنگ/قەفەزی بڕبڕەی پشت

لە کۆتاییدا دیواری سنگ، یان قەفەزی سنگ. ئەمەش ئەوەیە کە ئەندامە گرنگەکانت وەک دڵ و سییەکانت دەپارێزێت. وەک قەفەسێکی سەلامەتی وایە. هەروەها ئەو ماسولکانەی تێدایە کە بەشدارن لە هەناسەدان و جوڵاندنی قۆڵەکانت. ئێسکەکانی ناو دیواری سنگ بریتین لە:

• سترنم: ئەمە ئێسکێکی درێژ و تەختە و بە ناوەڕاستی سنگدا دەڕوات. زۆرێک لە بڕبڕەکانی پشت لە پێشەوە پێیەوە دەلکێن.
• 24 بڕبڕەی پشت: بەزۆری هەر کەسێک ١٢ جووت بڕبڕەی پشتی هەیە. ئەمانە بە کڕکڕاگەی سنگ لە پشتەوە و (زۆربەی) بە بڕبڕەی پشتەوە لە پێشەوە دەبەسترێتەوە و قەفەزی بڕبڕەی پشت دروست دەکەن.

چ نەخۆشییەک دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئێسکەپەیکەری ئەکسیال هەبێت؟

باشە ئێستا با سەیری ئەوە بکەین کە چ نەخۆشییەک دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەم سیستەمە ئەکسیاڵییە ئێسکەپەیکەرە هەبێت. هەندێکیان لەگەڵ گۆڕانکاری لە جەستەدا ڕوودەدەن لەگەڵ پیربوونمان. هەندێکی تر دەتوانن بەهۆی نەخۆشی یان ڕووداوەوە بێت. لێرەدا چەند مەرجێک دەخەینەڕوو: ١.

• هەوکردنی ئێسک و پروسکی ئەنکیلۆزینگ: ئەمە جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان. بە تێپەڕبوونی کات دەبێتە هۆی هەوکردنی بڕبڕەی پشت و ئازاری پشت. بە تێپەڕبوونی کات، کڕکڕاگەکان دەتوانن بەیەکەوە بتوێنەوە، ئەمەش وا دەکات کە بڕبڕەی پشت نەتوانرێت بچەمێنرێتەوە.
• Axial Spondylometaphyseal Dysplasia: ئەمەش تێکچوونێکی بۆماوەیی گەشەی ئێسک و دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی باڵا (قەڵا).
• ناڕێکی ڕیشاڵی: لەم حاڵەتەدا ئێسکی تەندروست جێگەی ڕیشاڵی و شانەیەکی هاوشێوەی ئێسک دەگرێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی ئێسکەکان بە ئاسانی بشکێن.
• شکان: چڕی ئێسک کەم دەبێتەوە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان. ئەو ئێسکانەی چڕییان کەمە، دەتوانن بە ئاسانی بشکێن. تەنانەت شتێکی وەک کەوتن دەتوانێت ببێتە هۆی شکاندنی ئێسک.
• مێلۆریۆستۆزی: ئەمەش نەخۆشییەکی زۆر دەگمەنە کە چینەکانی دەرەوەی ئێسکەکان ئەستوور دەبن یان فراوان دەبن.
• پووکانەوەی ئێسک: ئەمەش نەخۆشییەکی ناسراوە. ئەگەر کالیسیۆمی پێویست بەدەست نەهێنیت یان کەمی ڤیتامین Dت هەبێت، ئەوا ئێسکەکانت لاواز دەبن و بە ئاسانی بشکێن.
• نەخۆشی پاگێت لە ئێسک: ئەمەش نەخۆشییەکە کە ئێسکەکان گەورەتر و لاوازتر دەبن لە ئاسایی. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازاری ئێسک و هەوکردنی جومگەکان و تێکچوونی ئێسک.

ئەگەر ئەم جۆرە بارودۆخانە ڕوویاندا زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکرێت.

چۆن ئەم سیستەمە ئێسکەپەیکەرە ئەکسیاڵییە بە تەندروستی بهێڵینەوە؟

کەواتە چۆن ئەم ئێسکەپەیکەرە ئەکسیاڵییە بەنرخە بە تەندروستی بهێڵینەوە؟ باشترین شت ئەوەیە کە شێوازی ژیانێکی تەندروست بپارێزیت. ئەمەش چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئێسکەکانت بەهێز و تەندروست بن:

• وەرزش: ڕاهێنانی کاردیۆ وەک ڕۆیشتن و ڕاکردن و ڕاهێنانی هێز وەک بەرزکردنەوەی قورسایی هەردووکیان یارمەتی بەهێزکردنی ئێسکەکانت دەدەن. بە تایبەتی وەرزشی هەڵگرتنی کێش زۆر باشە بۆ چڕی ئێسک.
• خەوتنی پێویست: شەوانە بەلایەنی کەمەوە حەوت کاتژمێر بخەوە. ئەوە کاتێکە ئێسکەکانت کاتیان دەبێت بۆ چاکبوونەوە و چاکبوونەوە.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست: زیادبوونی کێشی جەستە دەبێتە هۆی فشارێکی ناپێویست لەسەر ئێسکەکان، بەتایبەتی بڕبڕەی پشت.
• کالیسیۆم و ڤیتامین D ی پێویست بەدەست بهێنە: شیر، ماست، پەنیر، سەوزەی سەوز (سپێناخ، کالی)، ماسی بچووک (وەک سپرات بە توێکڵەکانیان) و بادەم بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. ئەمانە زۆر گرنگن بۆ بەهێزکردنی ئێسکەکان. هەروەها باشە ڤیتامین D لە خۆری بەیانیان وەربگریت.
• جگەرە مەکێشە: جگەرەکێشان دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی خوێن بۆ ئێسکەکان. دابینکردنی خوێنی باش بۆ تەندروستی ئێسکەکان پێویستە. هەروەها جگەرەکێشان چڕی ئێسک کەمدەکاتەوە.
• سنووردارکردنی کحول: زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحولیش زیانی هەیە بۆ تەندروستی ئێسک.
• پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە: ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٦٥ ساڵەوە بوو، بەتایبەتی ئەگەر ئافرەتیت، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە سەبارەت بە ئەنجامدانی پشکنینی چڕی ئێسک دوای وەستانی سوڕی مانگانە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە زوو دیاریکردنی حاڵەتەکانی وەکو پووکانەوەی ئێسک.

لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت.

کەواتە، ئەو ئێسکەپەیکەرە ئەکسیاڵییەی کە ئەمڕۆ باسمان کرد بەشێکی زۆر گرنگی جەستەمانە، پێکهاتووە لە ٨٠ ئێسک لە ناوەکی ناوەندیدا. ئەم ئێسکانە کە لە سەر و مل و پشت و سنگدان، مێشک و بڕبڕەی پشت و ئەندامەکانی ناوەوەمان دەپارێزن و کوشنیان دەکەن.

بەو پێیەی نەخۆشی جۆراوجۆر دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەم سیستەمە ئێسکەپەیکەرە هەبێت، زۆر گرنگە بە تەندروستی و بەهێزی بمێنێتەوە. لەبیرت بێت بە پەیڕەوکردنی شێوازی ژیانی تەندروست دەتوانیت زیانەکانی نەخۆشی و ڕووداوەکان کەم بکەیتەوە. ئەگەر باش ئاگاداری خۆت بیت، ئێسکەکانت بە باشی ئاگاداری تۆش دەبن! بۆیە هەوڵبدە بە خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشی پێویست و پشوویەکی باش تەندروست بمێنیتەوە.

` ئێسکەپەیکەری ئەکسیاڵی، ئێسکەکان، کەللەسەر، بڕبڕەی پشت، قەفەزی بڕبڕەی پشت، تەندروستی ئێسک، کڕکڕاگەکان