ئایا ئەم پاڵەوانە بچووکە لە پاژنەی پێتدا دەزانیت؟ با باسی ئێسکی تالۆس بکەین!

ئەمڕۆ باس لە ئێسکێکی بچووک دەکەین لە جەستەماندا کە ڕەنگە زۆر گرنگیت پێ نەدابێت، بەڵام زۆر زۆر گرنگە. زۆر زیاتر لەوە کاردەکات کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. پێی دەوترێت ئێسکی تالۆس . هەندێک جار پێی دەوترێت ئێسکی ئاستراگالۆس. با بزانین چییە و چی بەسەر جەستەماندا دەکات و چۆن دەتوانین ئاگاداری ئەم پاڵەوانە بچووکە بین.

ئێسکی تاڵوس چییە؟ لە کوێ هەڵکەوتووە؟

بە سادەیی تاڵوس ئێسکێکی بچووکە لە پاژنەی پێتدا. بە تایبەتیتر، ئەوە ئەو شوێنەیە کە دوو ئێسکی خوارەوەی قاچت – ئێسکی گەورەی خوارەوەی ئەژنۆ (ئێسکی شانە یان شان) و ئێسکی بچووکی تەنیشت (فیبولا یان ئێسکی گوێدرێژ) – پێت دەبەستنەوە.

بیر لەوە بکەرەوە، لە ئێسکەکانی ناو پێی دواوەت، لە دوای ئێسکی پاژنە (پاژنە) دووەمە. واتە تاڵوس دووەم گەورەترین ئێسکە. بەڵام هەرچەندە "گەورەیە"، بەڵام تەنها نزیکەی دوو ئینج درێژە، تەنانەت لە کەسێکی گەورەشدا. بچووکە، بەڵام کاری زۆر دەکات!

ئێسکی تاڵوس لە چی دەچێت؟

ئەمە ئێسکێکە کە شێوەیەکی زۆر سەرنجڕاکێشی هەیە. پێی دەوترێت شێوەی زین. واتە دوو لای خوارەوە کەمێک پانترە و ناوەڕاستەکەی وەک شاخ بەرز بووەتەوە.

تایبەتترین شت ئەوەیە کە ئەم ئێسکە `تالوسە`یە بە چینێکی نەرم و کەمێک لاستیکیی داپۆشراوە کە پێی دەوترێت `ئیسقان` . ئەم `ئیسقانە`یە وەک `شۆک ئەبزۆبەر` وایە لە ئۆتۆمبێلێکدا. هەروەها وەک چەورکەرێک کاردەکات کە یارمەتی جومگەکە دەدات بە ئاسانی بخلیسکێت. هەر لەبەر ئەمەشە جومگەی پاژنەی پێمان دەتوانێت زۆر بە ئاسانی و بەبێ ئازار و بە ئاسانی بجوڵێت.

شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە بە پێچەوانەی زۆرێک لە ئێسکەکانی ترەوە هیچ ماسولکەیەک بەم ئێسکە تالوسە لکاوە.

بەشەکانی ئێسکی تالۆس چین؟

باشە ئەم وشانە بزانیت چونکە لەوانەیە پزیشک لەکاتی ڕوونکردنەوەی شتێک بۆت بەکاریان بهێنێت. ئێسکی تاڵوس سێ بەشی سەرەکی هەیە: ١.

• سەری تاڵوس: ئەمەش ئەوەیە کە بە ئێسکی ناوکی لە پشتی پێدا دەبەسترێتەوە.
• جەستەی تالۆس: ئەمە ئەو بەشە کێشراو و گردانەیە لە ئێسکدا. هەندێک جار پێی دەوترێت ترۆکلیای تالۆس. ئەمە ئەو بەشەیە کە ئێسکی شان و فیبولا دەبەستێتەوە کە لە سەرەوە باسمان کرد بۆ پێکهێنانی جومگەی پاژنەی پێ.
• ملی تاڵوس: ئەمە ئەو بەشەیە کە سەر و جەستەی تاڵوس بەیەکەوە دەبەستێتەوە. کەمێک بەرەو خوارەوە دەکێشێت و ڕووی لە ناوەوەی پێیە.

ئەگەر هەرگیز ئێسکی تاڵوست شکاند (شکانی تالۆس)، لەوانەیە پزیشکەکەت ئەم وشانە بەکاربهێنێت بۆ ئەوەی بە تەواوی پێت بڵێت برینەکە لە کوێیە.

ئێسکی تاڵوس چی لە جەستەمان دەکات؟ گرنگییەکەی چییە؟

ئەم ئێسکە بچووکە کاری زۆر باش دەکات. چاوێک لەو کارە گرنگانە بکەن کە ئەنجامی دەدات:

• دروستکردنی جومگەی پاژنەی پێت: ئەمە گرنگترین شتە. ئەم جومگەیە ئەوەیە کە ڕێگەت پێدەدات قاچت بەرەو سەرەوە و خوارەوە بجوڵێنیت و بڕۆن و ڕابکەن و باز بدەن.
• یارمەتی پاڵپشتی کێشی قاچت دەدات: بیر لەوە بکەرەوە، جومگەی پاژنەی پێ، کە ئێسکی تاڵوسی لێیە، شوێنی سەرەکییە کە یارمەتی پاڵپشتی کێشی تەواوی قاچت دەدات کاتێک وەستاویت و دەڕۆیت و ڕادەکەیت.
• جوڵاندنی پێ بۆ سەرەوە و خوارەوە: ئەگەر ئەمە نەبوایە تەنانەت نەماندەتوانی بە پێ بڕۆین، ڕاستە؟
• یارمەتی پاراستنی هاوسەنگی دەدات: ئەمەش یارمەتیت دەدات لە کەوتنت بە یارمەتیدان لە وەرچەرخانی پشتی پێت لەم لاو بۆ لایەکی تر.
• هێشتنەوەی کەوانەکەی پێت بە جێگیری: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی شێوەی کێشراو (کەوانە)ی پێ لە شوێنی خۆیدا بمێنێتەوە.
• پشتگیریکردنی بەستەرەکانی پاژنە و پاژنە و پێ: بەستەرەکان بریتین لە باندێکی بەهێز کە ئێسکەکان بەیەکەوە دەبەستنەوە. ئێسکی تالۆس یارمەتیدەرە بۆ ئەمەش.

دەبینیت هەرچەندە بچووکیت، بەڵام هەندێک کاری زۆر گرنگ دەکەیت، ڕاستە؟

ئەو کێشە باوانە چین کە دەتوانن لەگەڵ ئێسکی تالۆسدا ڕوو بدەن؟

وەک هەموو ئێسکەکانی تر، ئێسکی تالوسیش دەتوانێت هەندێک کێشەی هەبێت. با بزانین ئەوان چین؟

با فێری شکانی تاڵوس بین

لە پزیشکیدا ئێسکێک کە دەشکێت پێی دەوترێت `شکان`. هەروەها ئێسکی `تالۆس` دەتوانێت بشکێت. ئەوە چۆن ڕوودەدات؟

• ڕووداو: دەکرێت شتێک بێت وەک کەوتنە خوارەوە لە بەرزایی یان ڕووداوی ئۆتۆمبێل.
• لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا: ئەم ئێسکە لە کاتی هەندێک وەرزشیشدا دەتوانێت بشکێت، بەتایبەتی ئەگەر بەشێوەیەکی هەڵە هەنگاوی بۆ بنێیت.

نیشانەکانی شکانی ئێسک چین؟

• ئازارێکی زۆر: لەوانەیە ئەو شوێنە بەجۆرێک ئازاری هەبێت تەنانەت نەتوانیت دەستی لێبدەیت.
• ئاوسان: پاژنەی پێ زۆر ئاوساو دەبێت.
• ناسکی: ئازارەکە زیاد دەکات کاتێک فشار دەخەیتە سەری.
• سەختی ڕۆیشتن: ڕەنگە تەنانەت نەتوانیت پێت بخەیتە سەر زەوی.
• کێشان یان گۆڕانی ڕەنگ: پێستی ئەو شوێنە ڕەنگە شین یان وەنەوشەیی بێت.
• شێواوی یان دەرکەوتنی وەک گرێ: لەوانەیە ئێسکەکە دەربکەوێت، وەک گرێیەک کە ئاسایی نییە.

لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر تووشی ڕووداوێک بوویت و ئەم نیشانانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەجێ بچیتە نزیکترین ژووری فریاکەوتن. کات بەفیڕۆ مەدە.

پووکانەوەی ئێسک و ئێسکی تالۆس

پووکانەوەی ئێسک نەخۆشییەکە کە ئێسکەکان لاواز دەبن و بە ئاسانی دەشکێن. وەک پارچە دارێک وایە کە هەنگێک خواردبێتی. زۆر کەس تا ئێسکێک ناشکێنن نازانن تووشی پووکانەوەی ئێسک بوون. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بەزۆری هیچ نیشانەیەکی دەرەکی دیار نییە.

ژنان و ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە، ئەگەری تووشبوونیان بە پووکانەوەی ئێسک زیاترە. بیرۆکەیەکی باشە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بە ئەنجامدانی پشکنینی چڕی ئێسک. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دیاریکردنی حاڵەتەکە پێش ئەوەی ئێسکێک بشکێت. پووکانەوەی ئێسک دەتوانێت تووشی هەر ئێسکێک ببێتەوە، لەوانەش تاڵوس.

هەندێک حاڵەتی تر کە کاریگەرییان لەسەر ئێسکی تاڵوس هەیە

جگە لەم دوو حاڵەتە سەرەکییە، هەندێک حاڵەتی دیکە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر ئێسکی تالۆس هەبێت:

• هەوکردنی جومگەکانی پێ و پاژنە: حاڵەتێکە دەبێتە هۆی ئاوسانی جومگەکان و ئازاری جومگەکان.
• نەخۆشی تونێلی تارسال: ئازار و سڕبوون بەهۆی پاڵەپەستۆی دەمارێک لە پاژنەی پێدا دروست دەبێت.
• نەکرۆزی خوێنبەرەکان یان نەخۆشی ئێسک: ئەمەش کاتێکە کە خوێن بۆ ئێسک کەم دەبێتەوە و دەبێتە هۆی مردنی خانەکانی ئێسک. ئێسکی تاڵوس زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت چونکە خوێنی سنووردارە.

چۆن تەندروستی ئێسکی تالۆس بپشکنین؟

گرنگترین پشکنین بۆ پشکنینی تەندروستی ئێسکەکانت، بە تایبەت ئەگەر مەترسی تووشبوون بە پووکانەوەی ئێسکەکانت لەسەرە، پشکنینی چڕی ئێسکەکانە . ئەمەش پێی دەوترێت DEXA scan یان DXA scan. ئەمەش بە بەکارهێنانی تیشکی ئێکس ئاست نزم بۆ پێوانەکردنی ئەوەی کە ئێسکەکانت چەندە بەهێزن و چەندە لەگەڵ تەمەندا لەدەستیان داوە.

ئەگەر برینداربوون یان ڕووداوێک بوویت، لەوانەیە پزیشکەکەت یان پزیشکی نەشتەرگەریەکەت پشکنینی وێنەگرتن وەک ئەمانە ئەنجام بدات:

• تیشکی ئێکس: پشکنینێکە کە بە پلەی یەکەم بۆ پشکنینی شکان ئەنجام دەدرێت.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): ئەمە زۆر گرنگە بۆ بینینی زیان بە شانە نەرمەکانی وەکو ئیسقان و بەستەرەکان نەک تەنها ئێسکەکان.
• سی تی سکان: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بە ڕوونی ئاڵۆزی شکان و ئایا ئێسکەکە پارچە پارچە بووە یان نا.

چارەسەرەکانی ئێسکی تالۆس چین؟

بەزۆری ئێسکی تاڵوسەکەت پێویستی بە هیچ چارەسەرێکی تایبەت نییە، مەگەر بریندار بووبێت یان شکابێت، یان ئەگەر تووشی حاڵەتێکی وەک پووکانەوەی ئێسک بوویت.

چارەسەری شکانی تالۆس

چارەسەری شکانی تالۆس بەندە بە جۆری شکان و هۆکارەکەی.

• بێ جووڵەکردن:زۆرجار، سپلینت یان گچکەی پاریس (کاست) پێویستە بۆ ئەوەی ئێسکەکە نەجووڵێت.
• نەشتەرگەری: هەندێک جار، بە تایبەت ئەگەر ئێسکەکە پارچە پارچە بووبێت و لە شوێنی جیاوازدا جوڵەی کردبێت، پێویستە نەشتەرگەری بۆ ``ڕێکخستنی`` پارچەکان، بە بەکارهێنانی وایەر، پێن و هتد بۆ جێگیرکردنیان لە شوێنی خۆیان. تەنها ئەو کاتە ئێسکەکە بە باشی چاک دەبێتەوە.

شکانی تالۆس دەتوانێت کاتێکی زیاتری بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە چونکە خوێنی کەمتری هەیە لە چاو هەندێک ئێسکی تر. هەروەها ئەگەری تووشبوون بە ئاڵۆزییەکان زیاترە. بۆیە زۆر گرنگە ڕێنمایی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت بۆ چارەسەرکردن.

چارەسەری پووکانەوەی ئێسک

پووکانەوەی ئێسک بە وەرزشکردن و تەواوکەری ڤیتامین و کانزاکان و هەندێک دەرمان چارەسەر دەکرێت.

• وەرزش: بەتایبەت وەرزشی هەڵگرتنی کێش و وەرزشی بەهێزکردنی ماسولکەکان بۆ ئێسکەکان باشە.
• ڤیتامین و کانزاکان: کالیسیۆم و ڤیتامین D پێویستن بۆ تەندروستی ئێسک.
• دەرمان: دەرمان هەیە کە لەدەستدانی ئێسک کەم دەکاتەوە و ئێسک بەهێز دەکات.

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا تەنها بە وەرزشێکی باش و تەواوکەری خۆراکی دەتوانرێت ڕێگری لە پووکانەوەی ئێسک بکرێت. پزیشکەکەت پلانێکی چارەسەرکردن دادەڕێژێت کە بۆ تۆ گونجاوە.

چۆن ئێسکی تاڵوسمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟

پەیڕەوکردنی پلانی خۆراکی باش و وەرزشکردن، هەروەها سەردانی پزیشکەکەت بۆ پشکنینی بەردەوام، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی ئێسکەکانت (و هەموو جەستەت) بە تەندروستی بمێنێتەوە. ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە یان مێژووی خێزانەکەت تووشی پووکانەوەی ئێسک بوویت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە ئەنجامدانی پشکنینی چڕی ئێسک.

جگە لەوەش ئەم شتە بچووکانە لەبەرچاو بگرە بۆ ئەوەی خۆت لە ڕووداوەکان بپارێزیت:

• هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
• لەکاتی یاریکردنی وەرزش یان ئەنجامدانی کاری تر، ئامێری خۆپارێزی گونجاو لەبەر بکە.
• ماڵ و شوێنی کارەکەت بە ڕێکوپێکی ڕابگرە بە لابردنی ئەو شتانەی کە دەبنە هۆی خلیسکان و کەوتنت، هەروەها ئەو شتانەی کە دەبنە هۆی کەوتنەخوارەوە.
• کاتێک دەستت بۆ شتێکی بەرز دەبەیت، شتێکی گونجاو بەکاربهێنە، وەکو پلیکانە. لەسەر کورسی و مێز سەرکەون.
• ڕێجیمێکی تەندروست بۆ ئێسک و پلانی وەرزشکردن پەیڕەو بکە.
• ئەگەر کێشەی ڕۆیشتنت هەیە یان مەترسی کەوتنت زۆرە، شەرم مەکە لە بەکارهێنانی عەصا یان ئامێری ڕۆیشتن.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ئێسکی تاڵوس هەرچەندە بچووکە، بەڵام ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕێت لە توانای ڕۆیشتن و وەستان و جوڵەماندا. ئەگەر ئەم ئێسکە بشکێت، دەکرێت کەمێک زیاتر بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە، هەروەها ئەگەری ئاڵۆزی زیاترە.

بۆیە، ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێک، ئاوسانێک، یان هەر شتێکی نائاسایی کرد لە پاژنەی پێتدا، پشتگوێی مەخە.دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر ڕووداوێک بوویت دڵنیابە دەستبەجێ بچیتە ژووری فریاکەوتن.

لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەگەری تووشبوونت بە پووکانەوەی ئێسک. پرسیار بکە دەربارەی ڕێگاکانی بەهێزی ئێسکەکانت لەگەڵ تەمەنتدا. لەبیرت بێت، هەموو بەشێکی جەستەمان بەنرخە، بۆیە بەرپرسیارێتی ئێمەیە کە ئاگاداری هەموو ئەمانە بین.

` ئێسکی تاڵوس، پاژنەی پێ، شکان، پووکانەوەی ئێسک، تەندروستی پێ، ئازاری پاژنەی پێ، تەندروستی ئێسک