با زیاتر بزانین دەربارەی ئەم ئێسکە درێژە (Humerus) کە لە شانتەوە تا ئەژنۆت دەڕوات.

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن بەشی سەرەوەی قۆڵت، لە شانتەوە تا ئەژنۆت، ئەوەندە کاردەکات؟ هۆکاری سەرەکی ئەوەش بەهۆی ئێسکێکی تایبەتەوەیە لەوێ. ئەمڕۆ باس لەو ئێسکە زۆر گرنگە دەکەین کە پێی دەوترێت جومگە. ئەمە بەشێکی زۆر گرنگی جەستەمانە.

ئەم جومگە چییە؟ چی دەکات؟

بە سادەیی، بڕبڕەی پشت بریتییە لە ئێسکی بەشی سەرەوەی قۆڵت. تاکە ئێسکی درێژە لە شانتەوە تا ئەژنۆ. یەکێکە لە درێژترین ئێسکەکانی جەستەت، جگە لە ئێسکەکانی ناو قاچەکانت. بڕبڕەی پشت زۆر پێویستە بۆ جوڵاندن و چەمانەوەی قۆڵت و خولانەوەی قۆڵت. هەروەها چەندین ماسولکە و ڕیشاڵ و بەستەر و بەشەکانی سیستەمی سووڕی خوێن لە قۆڵماندا گرنگە.

بیر لەوە بکەرەوە ئەم ئێسکی بڕبڕەی پشت وەک پایەی سەرەکی قۆڵمان وایە. ئەو کەسەیە کە ئاگاداری هەموو شتێکی ترە.

• یارمەتی جوڵاندن و چەمانەوەی و خولانەوەی قۆڵ دەدات.
• نزیکەی ١٣ ماسولکەی گرنگ بە توندی دەیگرن.
• یارمەتی جێگیربوونی ئەژنۆکانت و باقی قۆڵەکانت و تەنانەت کفنەکانت دەدات.

ئێسکی بڕبڕەی پشت لە کوێیە؟ شێوەی چۆنە؟

بڕبڕەی پشت بریتییە لە ئێسکی بەشی سەرەوەی قۆڵت. تاکە ئێسکە کە لە شانتەوە تا ئەژنۆت درێژ دەبێتەوە.

ئەگەر سەیری شێوەی بکەیت ئەوا ئەو بەشەی لای شان کەمێک گۆڕاوە. وەک تۆپێک وایە. ئەم تۆپە ئەوەیە کە لەناو سوکێتی شاندا جێی دەبێتەوە. بەشی ناوەڕاست درێژە، ئێمە پێی دەڵێین شەفت. ئەو بەشەی لای ئەژنۆکە کەمێک تەختە. ئەوە جومگەی ئەژنۆ پێکدەهێنێت.

هەرچەندە یەک ئێسکی درێژە، بەڵام چەند بەشێکی هەیە. لەوانەیە پزیشکێک ئەم ناوانە بەکاربهێنێت کاتێک قسەت لەگەڵ دەکات سەبارەت بە برینێک. بۆیە باشە بیانناسیت تەنها لە ئەگەری حاڵەتێکدا.

لایەنی نزیک

ئەمە کۆتایی سەرەوەی ئێسکی بڕبڕەی پشتە. بە جومگەی شان دەبەسترێتەوە. ئەم بەشە لەخۆدەگرێت:

• ئەو بەشەی لە شێوەی تۆپدایە کە پێی دەوترێت سەری کۆئەندامی زاوزێ یان تۆپی کۆئەندامی زاوزێ.
• گەورەتربوونی بۆری
• Lesser Tuberosity
• بەشە چەقۆکێشەکە پێی دەوترێت Intertubercular Sulcus . ئەمەش پێی دەوترێت Biceps Groove.

بەشی ناوەڕاستی ئێسکی بڕبڕەی پشت (Humerus Shaft)

ئەمە ناوەڕاستی بڕبڕەی پشتە کە درێژترین بەشی قۆڵتە. پاڵپشتی کێشی بەشی سەرەوەی قۆڵت دەکات و شێوەی پێدەبەخشێت. لە نزیک شان کەمێک گۆڕاوترە، و لە نزیک ئەژنۆ تەختترە. ئەم بەشە لەخۆدەگرێت:

• دێڵتۆید توبێرۆسیتی
• چەقۆیەک کە پێی دەوترێت چەقۆی تیشکی .

لایەنی دوور

کۆتایی خوارەوەی ئێسکی بڕبڕەی پشت بەشی سەرەوەی جومگەی ئەژنۆ پێکدەهێنێت. بە دوو ئێسکەکەی تری پێشەوەی قۆڵتەوە دەبەسترێتەوە کە بریتین لە تیژڕەوی و ئولنا. ئەم بەشە لەخۆدەگرێت:

• سوپراکۆندیلار ڕیجز
• ئێپیکۆندیلەکان
• ترۆکلیا
• کاپیتوڵ
• شوێنەکانی وەکو کۆرۆنۆید، ڕادیال و ئۆلیکرانۆن فۆسا .

ئێستا ڕەنگە پرسیار بکەیت کە ئەم هەموو ناوانە بۆ چییە؟ ئەم ناوانە زۆرجار لەلایەن پزیشکەکانەوە بەکاردەهێنرێن بۆ ئەوەی بە تەواوی پێت بڵێن لە کوێدا ئازارت هەیە یان کێشەیەکت هەیە. ئەگەر هەرگیز بڕبڕەی پشتت شکا – واتە ئەگەر بڕبڕەی پشتت شکا – ئەمانە ئەو وشانەن کە پزیشک بەکاریان دەهێنێت بۆ وەسفکردنی شوێنی شکانی ئێسکەکە.

ئەم ئێسکی بڕبڕەی پشت چەند گەورەیە؟

جگە لە ئێسکەکانی ناو قاچەکانت، ئێسکەکانی بڕبڕەی پشت یەکێکە لە گەورەترین ئێسکەکانی جەستەت. لە کەسێکی پێگەیشتوودا، بەزۆری درێژییەکەی نزیکەی پێیەک دەبێت.

ئەو نەخۆشی و تێکچوونە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ئێسکی کۆئەندامی زاوزێ هەیە؟

باوترین ئەو کێشانەی کە کاریگەرییان لەسەر ئێسکی کۆئەندامی زاوزێ هەیە بریتین لە شکان و پووکانەوەی ئێسک و تێکچوونی دەمارەکان یان ماسولکەکانی پەیوەندیدار.

شکانی کۆئەندامی زاوزێ

شکان ئەوەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین شکاندنی ئێسک. دەتوانیت ئێسکی بڕبڕەی پشت بشکێنیت لەکاتی زەبر و زەنگدا، وەک کەوتن یان ڕووداوی ئۆتۆمبێل. هەندێک کەس لەکاتی وەرزشکردندا دەیشکێنن. کاتێک ئێسکێک دەشکێت، لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:

• ئازارێکی تیژ
• ئاوسانێک
• ناسکی کاتێک دەست لێدەدرێت
• نەتوانینی تەوقەکردن بە شێوەیەکی ئاسایی
• کێشان یان گۆڕانی ڕەنگی پێست
• گرێیەک یان چەقۆیەک کە بە شێوەیەکی ئاسایی دیار نییە.

ئەگەر ڕووداوێکی لەم شێوەیەت هەبووە و پێت وایە ئێسکت شکاوە، پێویستە دەستبەجێ بچیتە نزیکترین ژووری فریاکەوتن.

پووکانەوەی ئێسک

پووکانەوەی ئێسک نەخۆشییەکە کە ئێسک لاواز دەکات. ئەمەش وایان لێدەکات بە ئاسانی و چاوەڕواننەکراو بشکێن. زۆر کەس تەنها دوای شکاندنی ئێسکێک بۆیان دەردەکەوێت کە تووشی پووکانەوەی ئێسک بوون. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە سەرەتا نیشانەی ئاشکرای نییە.

ژنان و ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە، ئەگەری تووشبوونیان بە پووکانەوەی ئێسک زیاترە. ئەگەر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و پشکنینی چڕی ئێسک بکەیت، دەتوانیت ئەم حاڵەتە دەستنیشان بکەیت پێش ئەوەی ئێسکێک بشکێت.

تێکچوونی دەمار و ماسولکەکان

ئەگەر ئێسکی بڕبڕەی پشتت بریندار کرد، ئەگەری زۆرە ئەو ماسولکە و دەمارانەی کە بەستراوەتەوە پێیەوە، زیانیان پێ بگات. لێرەدا چەند جۆرە باوەکانی برینداربوون دەخەینەڕوو: ١.

• برینداربوونی کۆفی ڕۆتاتۆر: کۆفی ڕۆتاتۆر کۆمەڵێک ماسولکە و ڕیشاڵەکانە کە یارمەتی سەقامگیرکردن و جوڵاندنی جومگەی شان دەدەن. پێکان و زەبر و زەنگی وەرزشی، وەک کەوتن و ڕووداوی ئۆتۆمبێل، هۆکاری سەرەکی برینداربوونی کۆفی ڕۆتاتەرن.
• شانەکانی شلبوونەوە: شان شل کاتێکە کە بەشێکی تۆپ هاوشێوەی ئێسکی کۆئەندامی زاوزێ (سەری کۆئەندامی زاوزێ) لە سوکێتەکەی دەربچێت. شلبوونەوەی شان دەتوانێت بەهۆی لێدانی سەخت لە شان یان ڕاکێشانی بەهێزەوە بێت.
• تێکچوونی دەماری تیشکی: دەماری تیشکی تۆ ئەوەیە کە یارمەتیت دەدات ئەژنۆ و مەچەک و دەست و پەنجەکانت بجوڵێنیت. لە چەناگەتەوە دەڕواتە خوارەوە بۆ قۆڵت. زۆرێک لەو کەسانەی کە ئێسکی بڕبڕەی پشتیان دەشکێنن، هەروەها لە هەمان ڕووداودا زیان بەم دەمارە تیشکییە دەگەیەنن.

ئەگەر هەستت بە ئازارێکی نوێ کرد لە قۆڵ یان شان، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک.

چ پشکنینێک دەکرێت بۆ پشکنینی تەندروستی ئێسکی کۆئەندامی زاوزێ؟

گرنگترین پشکنین بۆ پشکنینی تەندروستی ئێسکی بڕبڕەی پشت بریتییە لە پشکنینی چڕی ئێسک , کە بە سکانی DEXA ناسراوە. ئەمەش لە تیشکی ئێکس ئاست نزم بەکاردەهێنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئێسکەکانت چەندە بەهێزن. ڕێگەیەکی باشە بۆ پێوانەکردنی بڕی لەدەستدانی ئێسک کە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا ڕوودەدات.

ئەگەر شکانی کۆئەندامی زاوزێت هەبوو، کە بریتییە لە پچڕانی ئێسکی بڕبڕەی پشت، لەوانەیە پزیشکەکەت یان پزیشکی نەشتەرگەریت پشکنینی وێنەگرتن ئەنجام بدات وەک:

• تیشکی ئێکس
• سکانی MRI (وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان - MRI)
• سی تی سکان

چارەسەرە باوەکان بۆ ئێسکی کۆئەندامی زاوزێ چین؟

ئێسکی کۆئەندامی زاوزێی تۆ بەزۆری پێویستی بە هیچ چارەسەرێکی تایبەت نییە، مەگەر شکان یان برینداربوونی تری قۆڵت هەبێت. بەڵام ئەگەر تووشی پووکانەوەی ئێسک بوویت، لەوانەیە پێویستت بە چارەسەر بێت.

چارەسەری شکانی کۆئەندامی زاوزێ

چارەسەری شکانەکەت بەندە بەوەوە کە چۆن ڕوویداوە و لە کوێی ئێسکەکەدا شکاوە. لەوانەیە پێویستت بە بەستنی سپلینت یان کاست بێت بۆ ئەوەی قۆڵت هێمن بێت. هەروەها ڕەنگە پێویستت بە نەشتەرگەری بێت بۆ ڕێکخستنی ئێسکەکە و بێ جووڵەیی تا چاک دەبێتەوە.

چارەسەری پووکانەوەی ئێسک

پووکانەوەی ئێسک دەتوانرێت بە تەواوکەری ڤیتامین و کانزاکان و وەرزشکردن و دەرمان چارەسەر بکرێت.

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا وەرزشکردن و خواردنی ڤیتامین و کانزای پێویست (تەواوکەرەکان) بەسە بۆ ڕێگریکردن لە پووکانەوەی ئێسک. پزیشکەکەت پلانێکی چارەسەرکردن دادەڕێژێت کە گونجاو بێت بۆ تۆ و تەندروستی ئێسکەکانت.

چارەسەری کۆفی ڕۆتاتۆر و شلبوونەوەی شان

پزیشکێک دەستنیشانکردن و چارەسەری شلبوونەوەی شان و برینەکانی کۆفی ڕۆتاتەر دەکات. زۆربەی ئەو کەسانەی شانیان شل بووەتەوە پێویستیان بە بەستنی چەقۆ دەبێت بۆ ماوەی چەند هەفتەیەک. ئەگەر کۆفی ڕۆتاتۆر دڕا، لەوانەیە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ چاککردنەوەی.

چۆن کۆئەندامی زاوزێت بە تەندروستی بهێڵیتەوە؟ (کۆتا شت کە پێویستە بزانیت)

دەتوانیت تەندروستی ئێسکەکانت (و تەندروستی گشتی خۆت) لە دۆخێکی باشدا بهێڵیتەوە بە پەیڕەوکردنی پلانی خۆراکی باش و وەرزشکردن، هەروەها بە بینینی پزیشکەکەت بۆ پشکنینی بەردەوام. ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە یان مێژووی خێزانەکەت تووشی پووکانەوەی ئێسک بوویت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە پشکنینی چڕی ئێسک.

بۆ کەمکردنەوەی مەترسی برینداربوون ئەم ڕێنماییە گشتیانەی سەلامەتی جێبەجێ بکە:

• هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
• بۆ هەر چالاکیەک و وەرزشێک کە ئەنجامی دەدەیت ئامێری سەلامەتی گونجاو بەکاربهێنە.
• ماڵ و شوێنی کارەکەت دوور بخەرەوە لە شتە ناپێویستەکان کە دەتوانن تۆ یان کەسانی دیکە بخەنە خوارەوە.
• هەمیشە ئامراز یان ئامێری گونجاو بەکاربهێنە بۆ گەیشتن بەو شتانەی کە بەرزن لە ماڵەکەدا. هەرگیز سەرکەونە سەر کورسی و مێز و کەوانتەر.
• پلانی ڕێجیم و وەرزشکردن پەیڕەو بکە کە یارمەتی پاراستنی تەندروستی باشی ئێسکەکان دەدات.
• ئەگەر کێشەی ڕۆیشتنت هەیە یان مەترسی کەوتنت زۆرە، ئەوا عەصا یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنە.

لەبیرت بێت بڕبڕەی پشتت ئێسکێکی زۆر گرنگە کە ڕێگەت پێدەدات هەموو ڕۆژێک قۆڵت بەکاربهێنیت. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەگەری تووشبوونت بە پووکانەوەی ئێسک. هەر کارێک کە ئەنجامی بدەیت بۆ باشترکردنی تەندروستی گشتی یارمەتیت دەدات ئێسکەکانت بەهێز بمێننەوە.

` ئێسکی شان، ئێسکی شان، شکان، پووکانەوەی ئێسک، ئێسکی قۆڵ، تەندروستی ئێسک، کۆفی ڕۆتاتۆر