کاتێک دەچیتە مارکێت، دەبێ ماست و پاکەتی شیر و تەنانەت هەندێک جار تەنانەت شووشەی ڤیتامینت بینیبێت کە وشەی "پرۆبایۆتیکەکانی تێدایە" لەسەریان چاپ کراوە، ڕاستە؟ لەو کاتەدا، ئایا تۆش پێت وایە "ئەم پرۆبایۆتیکانە چین؟ ئایا بەڕاستی بۆ جەستەمان باشن؟" ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس هەیانە. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم پرۆبایۆتیکانە بکەین، هەروەک چۆن بە سادەیی وەک ئەوەی لەگەڵ هاوڕێیەکت قسە بکەیت.
بە سادەیی، پرۆبایۆتیکەکان چین؟
پرۆبایۆتیک جۆرێکە لە بەکتریا کە سوودی هەیە بۆ جەستەمان، واتە بەکتریا "باشە" . بیر لە ڕیخۆڵەکانمان بکەرەوە وەک گوڵەباخێکی جوان. لەم باخچەدا لەگەڵ گوڵی باشدا، موس و گژوگیا نەخوازراوەکانیش هەن. پرۆبایۆتیکەکان وەک ئەو گوڵە باشانە وان. بە شێوەیەکی سروشتی لە کۆئەندامی هەرسماندا دەژین.
لە گەدەماندا هەم بەکتریای باش و هەم بەکتریای خراپ هەیە. جەستەی مرۆڤی تەندروست هاوسەنگی ئەم دووانەی هەیە. بەڵام هەندێک جار، بەهۆی ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆین (بەتایبەت دژە زیندەییەکان )، خووی خراپ لە خواردنمان، و فشاری دەروونی، ئەم بەکتریا باشانە دەتوانن لەناو ببرێن و ژمارەی بەکتریا خراپەکان زیاد دەکات. ئەوە کاتێکە کە کێشەی گەدە (وەک ئاوسانی گەدە، سکچوون) سەرهەڵدەدات. ئەوەی پرۆبایۆتیکەکان دەیکەن بریتیە لە زیادکردنی ژمارەی بەکتریا باشەکان لە جەستەماندا و گەڕاندنەوەی ئەو هاوسەنگییە.
بە سادەیی، پرۆبایۆتیکەکان هاوڕێی بچووکن کە لە ڕیخۆڵەکانماندا دەژین و یارمەتیمان دەدەن لە تەندروستیدا بمێنینەوە.
سوودەکانی پرۆبایۆتیک بۆ جەستەمان چین؟
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە جۆرە جیاوازەکانی پرۆبایۆتیک سوودی تەندروستی جیاواز دەبەخشن. بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە هەموو پرۆبایۆتیکەکان هەمان سوود نادەن . هەر جۆرە بەکتریایەک سوودی جیاوازی هەیە.
لێرەدا چەند سوودێکی سەرەکی دەخەینەڕوو: ١.
- ئاسانکردنی هەرسکردن: هەندێک کەس دوای خواردنەوەی شیر گەدەیان تێکدەچێت، ڕاستە؟ هەروەها پرۆبایۆتیکەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە شتەکانی وەک ئاوسانی سک و غازات.
- ڕێگریکردن لە سکچوون کە بەهۆی دژە زیندەییەکانەوە دروست دەبێت: بیرتە کاتێک پزیشکێک خولێکی دژە زیندەیی بۆ نووسیبوو، هەندێکجاریش تووشی سکچوون دەبوویت؟ هۆکارەکەی ئەوەیە کە دژە زیندەییەکان تەنها ئەو بەکتریا خراپانە ناکوژن کە بوونەتە هۆی نەخۆشییەکە، بەڵکو بەکتریا باشەکانی ناو گەدەمان دەکوژن. خواردنی پرۆبایۆتیکەکان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم حاڵەتە.
- بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش: نزیکەی 70%ی بەرگری لەشمان پەیوەستە بە تەندروستی کۆئەندامی هەرسمانەوە. کەواتە کاتێک بەکتریا باشەکانی ناو گەدە زیاد دەبن، بەرگری لەشمان زیاد دەکات. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ پاراستنیمان لە شتەکانی وەک سەرمابوونێکی زۆر.
- ڕزگاربوون لە هەندێک حاڵەتی ڕیخۆڵە: هەندێک لە پرۆبایۆتیکەکان دۆزراونەتەوە کە یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی حاڵەتەکانی وەکو نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS).
چ جۆرە پرۆبایۆتیکێک هەڵبژێرم؟
ئەمە گەورەترین کێشەیە بۆ زۆر کەس. وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا هەموو شتێک وەک یەک نییە. ئەگەر ماست یان تەواوکەرێک دەکڕیت، سەیری جۆری ئەو بەکتریایانە بکە کە لەسەر لیبێڵەکە هاتووە.
دەتوانن بیرۆکەیەکی باش لەم بارەیەوە لەم خشتەیەی خوارەوە وەربگرن.
| سوود | پەستانەکان کە دەبێت بەدوایدا بگەڕێن | خاڵە گرنگەکان |
|---|---|---|
| بۆ پەرەپێدانی بەرگری لەش |
| ئەمانە بە شێوەیەکی باو لە ماست و بەرهەمە شیرەمەنیەکان و تەواوکەرەکاندا دەبینرێن. یارمەتی بەرزکردنەوەی بەرگری لەش دەدەن، بەتایبەتی لە کەسانی بەساڵاچوودا. |
| بۆ سکچوون کە بەهۆی دژە زیندەییەوە دروست دەبێت |
| ئەمانە بەزۆری بە شێوەی کەپسول یان پاودەر دێن. باشتر وایە پێش بەکارهێنانیان ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. |
ئایا پێویستە پێش بەکارهێنانی ئەمانە پرسیار لە پزیشک بکەم؟
بەڵێ. هەرچەندە پرۆبایۆتیکەکان بەگشتی سەلامەتن، بەڵام ژیرانەیە پێش بەکارهێنانی هەر تەواوکەرێکی نوێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت .
بە تایبەتی،
- ئەگەر سیستەمی بەرگریت لاواز بووە (بۆ نموونە، چارەسەری شێرپەنجە دەکەیت، تووشی ئایدز بوویت)
- ئەگەر دایکی دووگیان یان شیردەر بیت
- ئەگەر بەدەست نەخۆشییەکی سەختەوە دەناڵێنیت
هەمیشە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە، چونکە خواردنی پرۆبایۆتیک لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە گونجاو نەبێت. هەروەها تەنها پزیشک دەتوانێت جۆر و ژەمی پرۆبایۆتیکەکان پێشنیار بکات کە بە باشترین شێوە لەگەڵ حاڵەتەکەتدا بگونجێت.
شتی زیاتر کە پێویستە بزانیت دەربارەی پرۆبایۆتیکەکان
- CFU چییە؟: ئەگەر سەیری بوتڵێک پرۆبایۆتیک بکەیت، ژمارەیەک دەبینیت کە لەسەری نووسراوە "CFU" (Colony Forming Units). بە سادەیی واتە چەند بەکتریا زیندووەکان لە یەک ژەمدا. بە گشتی لە نێوان یەک ملیار بۆ ١٠ ملیار بە باش دادەنرێت. بەڵام ئەمەش بەپێی بارودۆخەکە دەگۆڕێت.
- چۆنیەتی هەڵگرتن: هەندێک لە پرۆبایۆتیکەکان پێویستیان بە ساردکەرەوە هەیە چونکە زیندەوەری زیندوویان تێدایە. بە وردی لیبێڵەکە بخوێنەرەوە و بەپێی ڕێنماییەکان هەڵیانبگرە. ئەگەرنا لەوانەیە بەکتریا باشەکانی ناویان بمرن.
- بەرواری بەسەرچوون: ئەمە زۆر گرنگە. پرۆبایۆتیکێکی بەسەرچوو ئاستی بەکتریا زیندووەکانی زۆر کەم دەبێت، بۆیە سوودە چاوەڕوانکراوەکان نادات.
پرۆبایۆتیکەکان شتێکن کە دەتوانن یارمەتی تەندروستیمان زۆر بدەن. بەڵام ئەوان "حەبێکی سیحراوی" نین. هەروەها خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشی پێویست و خەوی باش و ئاگاداربوون لەم شتانە زۆر گرنگن بۆ ژیانێکی تەندروست.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پرۆبایۆتیک جۆرێکە لە بەکتریا "باشە" کە لە ڕیخۆڵەکانماندا دەژین و یارمەتیدەرن لە هەرسکردن و بەرگری لەشمان.
- جۆرە جیاوازەکانی بەکتریا پرۆبایۆتیکەکان سوودی جیاوازیان هەیە. ڕەنگە جۆرێک بۆ سکچوون باش بێت، جۆرێکی تر بۆ بەرگری باش بێت.
- لیبێڵی ئەو بەرهەمە بخوێنەرەوە کە بەکاری دەهێنیت و ئاگاداری جۆری بەکتریاکە بە (بۆ نموونە لاکتۆباسیلۆس، بیفیدۆباکتریۆم) و بڕی (CFU) کە تێیدایە.
- دڵنیابە پێش بەکارهێنانی تەواوکەری پرۆبایۆتیک ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە.
- خۆراکە شیرەمەنییە چەورکراوەکان وەک ماست و شیری بێ چەوری ڕێگەیەکی سروشتی باشن بۆ بەدەستهێنانی پرۆبایۆتیک.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە