ئایا هەندێک جار سەرئێشە، مل ئێشە، یان پشت ئێشە هەیە کە هەرچەند دەرمان بخۆیت نامێنێت؟ هەندێک جار ژیان لەگەڵ ئەم ئازارانەدا دەتوانێت زۆر بێزارکەر بێت. ئەمڕۆ باس لە شێوازێکی چارەسەری کەمێک جیاواز و زۆر نەرم دەکەین کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئەم جۆرە ئازارانە. ئەمەش پێی دەوترێت چارەسەری سەری سەر، یان بە کورتی CST.
بە سادەیی چارەسەری سەری سەری (CST) چییە؟
ئەمە چارەسەرێکی زۆر سادە و نەرمە و ناداگیرکەرە. چارەسەرکەرێکی ڕاهێنراو بە نەرمی دەستەکانی لەسەر جەستەت دادەنێت، بەتایبەتی سەر و مل و بڕبڕەی پشت، بۆ ئەوەی گرژییەکان ئازاد بکات.
وەک مەساجێک بیری لێبکەرەوە، بەڵام زۆر نەرمتر. لێرەدا پاڵدان و فشاری سەخت نییە. تەنها دەست لێدانێکی زۆر ئارامکەرەوە و سووک هەیە. نەک تەنها بۆ شتگەلێکی وەک سەرئێشە و ئازاری مل، بەڵکو هەندێک جار ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری چارەسەری CST بکات لەگەڵ چارەسەرەکانی تر بۆ ئەوەی یارمەتی کەمکردنەوەی کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەری شێرپەنجە بدات.
باشە ئەم دەست لێدانە نەرمە چۆن ئازاری جەستە کەم دەکاتەوە؟
بۆ تێگەیشتن لەم شتە سەرەتا پێویستە لە تۆڕێکی تایبەتی شانە بەستراوەکان لە جەستەمان تێبگەین کە پێی دەوترێت فاسیا .
بە سادەیی، فاسیا تۆڕێکە لە شانە کە هەموو جەستەمان دەگرێتەوە، وەک پەڕەیەکی تەنک لە سیلۆفان، یان تۆڕی جاڵجاڵۆکە. هەموو ئەندامێکی جەستەمان، ماسولکەکان، دەمارەکان، خوێنبەرەکان، مێشک، بڕبڕەی پشت، هەموو ئەم شتانە بەیەکەوە دەبەسترێنەوە و لەلایەن ئەم پەردەی فاسیایەوە بە ڕێکوپێکی دەهێڵرێنەوە. واتە ئەم تۆڕە لە سەر تا پێ درێژ دەبێتەوە.
ئێستا بیر لەوە بکەرەوە، چی ڕوودەدات ئەگەر لە بەشێکی ئەم تۆڕە تۆڕە جاڵجاڵۆکەدا ڕاکێشانێک، گرێیەک، یان گرژییەک هەبێت؟ کاریگەری لەسەر تەواوی تۆڕەکە دەبێت، نەخێر؟ بەم شێوەیە. گرژی لەم پەردەی فاسیا لە بەشێکی جەستەماندا دەتوانێت وەک ئازار لە بەشێکی تردا دەربکەوێت.
لە CST چارەسەرکەر دەست لێدانی نەرمیان بەکاردەهێنێت بۆ دەستنیشانکردن و ئازادکردنی گرژی لەم تۆڕەی شانەکانی فاسیادا. کاتێک ئەم گرژییە ئازاد دەبێت، بەشەکانی تری لەش ئازاد دەبن بۆ ئەوەی بە باشی کاربکەن. ئەمەش لە ئەنجامدا:
- لەش یارمەتی دەدرێت بۆ خۆڕێکخستن: واتە پرۆسەکانی جەستە دەست دەکەن بە گەڕانەوە بۆ دۆخی ئاسایی.
- جەستە توانای ئەوەی هەیە خۆی ڕاست بکاتەوە: ئەگەر هەر ناهاوسەنگییەک ڕوویدا ئەوە ئاسانتر دەبێت بۆ جەستە خۆی ڕاستی بکاتەوە.
- توانای چاکبوونەوەی جەستە باشتر دەبێت: میکانیزمە سروشتییەکانی چاکبوونەوەی جەستە هاندەدرێن.
بە سادەیی چارەسەری CST گیرانی جەستە لا دەبات و یارمەتی جەستە دەدات خۆی چاک بکاتەوە.
ئەمە لە چ جۆرە بارودۆخێک ڕزگاری دەبەخشێت؟
زۆرجار چارەسەری CST وەک یارمەتیدەرێک بۆ چارەسەرە سەرەتاییەکانی تر بەکاردەهێنرێت. دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بەڕێوەبردنی ئەم نیشانانەی خوارەوە:
| باری پزیشکی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| ئازاری درێژخایەن | ئازاری جەستە کە ماوەیەکی زۆرە ئامادەیە و کەم نابێتەوە. |
| سەرئێشە وەکو شەقیقە | زوو زوو سەرئێشەی توند و شەقیقە. |
| ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی | ئازاری ماسولکەکان و ماندوێتی هەست بە تەواوی جەستە دەکرێت. |
| نیشانەکانی TMJ (نیشانەکانی جومگەی تەمپۆرۆماندیبولار) | ئازار لە جومگەی چەناگە، ژاوەژاو لە کاتی کردنەوەی دەم و داخستنی دەم. |
| نیشانەکانی دوای تەزووی مێشک | نیشانەکانی وەک سەرئێشە و سەرگێژخواردن کە دوای برینداربوونی سەر بۆ ماوەیەک بەردەوام دەبێت. |
| ئازاری دەمارەکان | ئازارێکی تیژ و بەرگە نەگیراو بە درێژایی دەمارەکان. |
| سکۆلیۆزیس | ئازارێک کە بەهۆی ڕاکێشانی بڕبڕەی پشتەوە دروست دەبێت. |
ئایا ئەم چارەسەرە بۆ هەموو کەسێک گونجاوە؟
هەرچەندە CST چارەسەرێکی زۆر سەلامەتە، بەڵام هەندێک بارودۆخ هەن کە باشترە نەیکەن. پزیشکەکەت باشترین کەسە بۆ ئەوەی بڕیار بدات کە ئایا ئەم چارەسەرە بۆ تۆ گونجاوە یان نا. بە تایبەت ئەگەر بەم دواییە هەریەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبووبێت، لەوانەیە پێویستت بە دواخستنی ئەم چارەسەرە بێت تاوەکو بە تەواوی چاک دەبیتەوە.
| ئەگەر ئەم حاڵەتانە هەبن، چارەسەری CST لەوانەیە گونجاو نەبێت. | |
|---|---|
| 🧠 | ئەگەر ئاوسانی مێشکت هەبوو یان لاوازی/هەڵکشانی خوێنبەرێکی خوێن لە مێشکدا (خوێنهێنەری مێشک). |
| 🩸 | ئەگەر کێشەی خوێن مەینت هەیە. |
| 🤕 | ئەگەر بەم دواییە تووشی تەزووی مێشک بوویت بەهۆی لێدانێکی سەخت لە سەرت. |
| 💧 | ئەگەر کێشەیەک لە پەستان، لێشاو، یان کەڵەکەبوونی شلەی مێشک و بڕبڕەی پشتدا هەبوو. |
گرنگترین شت ئەوەیە پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی لەم شێوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ڕەزامەندی وەربگریت.
لە ڕاستیدا لە کاتی دانیشتنی چارەسەرکردندا چی ڕوودەدات؟
هیچ شتێک نییە لێی بترسین و خەمی لێ بخۆیت. دانیشتنی CST ئەزموونێکی زۆر ئارامکەرەوە و ئارامکەرەوەیە.
1. ئامادەکاری: پێویست ناکات وەک ئەوەی بۆ مەساج جلەکانت لەبەر بکەیت. بۆ ئەم چارەسەرە جل و بەرگی تەواوت لەبەر دەبێت. زۆرجار ژوورەکە ڕووناکییەکی کەمی دەبێت و مۆسیقای ئارامکەرەوەی لێدەدرێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات ئارام بیتەوە.
2. چات:پێش دەستپێکردنی چارەسەرەکە، چارەسەرکەری ڕاهێنراو قسەت لەگەڵ دەکات. ئەو پرسیار دەکات دەربارەی مێژووی تەندروستی تۆ، هەر کێشەیەک کە هەتبێت، هەر ئازارێک کە هەتبێت، و چاوەڕێی چی دەکەیت لەم چارەسەرە.
3- چارەسەر: دواتر وادەکرێیت لەسەر شتێک پاڵ بکەوی وەک مێزی مەساج. (هەروەها دەتوانیت لەسەر کورسی دابنیشیت ئەگەر پێویستییەکی تایبەتت هەبێت.) چارەسەرکەر پێش ئەوەی دەستەکانی لەسەر جەستەت دابنێت ڕوونی دەکاتەوە کە بڕیارە چی بکات. پاشان بە بەکارهێنانی دەستەکانی بە نەرمی دەست لە سەر و مل و بڕبڕەی پشت و شوێنەکانی تری ئازارت دەدەن بە فشارێکی زۆر سووک، کە هەست دەکەیت نزیکەی ٥ کیلۆ .
4- چاکبوونەوە: ئاساییە لەم کاتەدا هەست بە ئارامییەکی زۆر بکەیت و پشوویەکی باش بدەیت، وەک ئەوەی بچیتە ناو خەوێکی قووڵەوە. تەنانەت ڕەنگە هەندێک کەس بخەون. ئەگەر هەستت بە هەر ناڕەحەتییەک کرد، دەتوانیت یەکسەر بە چارەسەرکەرەکە بڵێیت.
یەک دانیشتن چەند کات دەخایەنێت؟
بەزۆری یەک دانیشتن لە نێوان ٣٠ بۆ ٦٠ خولەک دەخایەنێت. بەپێی بارودۆخەکەت و ئەو ئەنجامانەی کە هیوای بۆ دەخوازیت، لەوانەیە پێویستت بە بەشداریکردن بێت لە چەندین دانیشتن.
سوود و کاریگەرییە لاوەکییەکانی ئەم چارەسەرە چین؟
سوودەکانی چین؟
- کەمکردنەوەی ئازار: دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازارێکی باش بەتایبەت بۆ ئازاری درێژخایەن و سەرئێشە.
- هەستکردن بە ئیسراحەتێکی قووڵ: جەستە و دەروون هەست بە ئارامی دەکەن.
- کەمکردنەوەی فشاری دەروونی: یارمەتی کەمکردنەوەی فشاری دەروونی و فشاری دەروونی دەدات.
- باشتربوونی باشی سۆزداری: بە گشتی دەست دەکەیت بە هەستکردن بە باشتربوون.
ئایا مەترسییەکی کەم هەیە؟
CST چارەسەرێکی زۆر نەرمە، بۆیە مەترسی و کاریگەرییە لاوەکییەکانی کەمترینن. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس دوای چارەسەرکردن هەندێک ناڕەحەتی بچووکیان هەبێت. ئەمانە بەزۆری دوای ماوەیەک نامێنن.
- هەستکردن بە کەمێک سەرگێژخواردن (Dizzy)
- هەستکردن بە ماندوێتی، خەواڵوویی (Tired)
- هەستکردن بە سووکایەتی
- ناڕەحەتییەکی سووک لە شوێنەکانی چارەسەرکراو
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر دوای چارەسەرەکە هەستت بە سەرگێژخواردن کرد، لەناکاو هەڵمەستەوە، بەڵکو ماوەیەک چاوەڕێ بکە و بە هێواشی هەستە. ئەمەش گرنگە بۆ ئەوەی خۆت لە ڕووداوەکانی وەک کەوتنە خوارەوە بپارێزیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر دوای دانیشتنی CST هەستت بە شتێکی لەم شێوەیە کرد، بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- ئەگەر ئازارەکەت زیاد بوو یان توند بوو.
- ئەگەر نیشانەی نوێت بۆ دەرکەوت .
- ئەگەر هەستت بە شتێکی نائاسایی یان هەڵە کرد لە جەستەتدا دوای چارەسەرکردن.
هەمیشە لەبیرت بێت، لەکاتێکدا CST چارەسەرێکی زۆر باشە کە دەتوانێت ڕزگاربوون بۆ زۆر کەس بهێنێت، بەڵام چارەسەری هەموو شتێک نییە. بۆیە زۆر گرنگە گوێ لە جەستەت بگریت و داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت ئەگەر تووشی هەر نیگەرانییەک بوویت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری Craniosacral Therapy (CST) چارەسەرێکی زۆر نەرمە و دەستی بەکاردێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و گرژی لە جەستەدا.
- ئەمەش بە ئازادکردنی گرژی لە تۆڕی شانە بەستەرەکان (fascia) کاردەکات کە بە درێژایی جەستەدا دەڕوات، یارمەتی جەستە دەدات خۆی چاک بکاتەوە.
- ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دابینکردنی ڕزگاربوون لە حاڵەتەکانی وەک سەرئێشە، ئازاری مل و ئازاری درێژخایەن.
- هەرچەندە ئەم چارەسەرە بەگشتی زۆر سەلامەتە، بەڵام ڕەنگە بۆ ئەو کەسانە نەگونجێت کە هەندێک حاڵەتی پزیشکییان هەیە. بۆیە دڵنیابە پێش دەستپێکردنی چارەسەر پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.
- ئاساییە دوای چارەسەرکردن هەست بە کەمێک سەرگێژخواردن یان ماندووبوون بکەیت، بۆیە بە هێواشی هەستە و پشوو بدە.
- ئەگەر ئازارەکە زیادی کرد یان نیشانەی نوێ دەرکەوت دوای چارەسەرکردن، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە