با هەموو شتێک دەربارەی نەخۆشی شەکرە بزانین بە شێوەیەکی سادە و دۆستانە.

"نەخۆشی شەکرە" نەخۆشییەکی باوی زۆر کەسە لە وڵاتی ئێمەدا، وە نەخۆشییەکە کە زۆر کەس هەیانە. ڕەنگە کەسێک لە خێزانەکەت، هاوڕێیەکت، یان تەنانەت خۆتدا تووشی ئەم حاڵەتە بووبیت. بەڵام زۆر کەس بە تەواوی ئاگاداری ئەمە نین. هەندێکیان تەنانەت نازانن نەخۆشی شەکرەیان هەیە یان نا. بۆیە ئەمڕۆ باسی ئەم نەخۆشییە دەکەین، یان لە ڕووی پزیشکییەوە بە `(شەکرە)` ناسراوە، بە شێوەیەکی زۆر سادە کە دەتوانن لێی تێبگەن.

شەکرە بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی نەخۆشی شەکرە کێشەیەکە کە کاتێک ڕوودەدات کە جەستەمان هۆرمۆنێک بە ناوی `ئەنسۆلین` بەرهەم دەهێنێت یان کاتێک ئەو ئەنسۆلینەی بەرهەمی دەهێنێت بەکاردەهێنێت. بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: خانەکانی جەستەمان وەک خانووی بچووک وان. ئەم خانووانە پێویستیان بە وزە، یان "سووتەمەنی" هەیە بۆ کارکردن. ئەم سووتەمەنییە بریتییە لە "گلوکۆز" یان شەکر، کە لەو خۆراکە دروست دەکرێت کە دەیخۆین. بەڵام بۆ ئەوەی ئەم گلوکۆزە بچێتە ناو ئەو ماڵانەی کە پێیان دەوترێت خانە، پێویستی بە کلیلێک هەیە کە پێی دەوترێت "ئەنسۆلین".

ئەم کلیلە ئەنسۆلینە لەلایەن ئەندامێکەوە دروست دەکرێت کە پێی دەوترێت ``پەنکریاس`` لە گەدەماندا. نەخۆشی شەکرە بەهۆی یەکێک یان زیاتر لەم هۆکارانەی خوارەوە ڕوودەدات: ١.

• پەنکریاسەکەت بە هیچ شێوەیەک هیچ ئەنسۆلینێک بەرهەم ناهێنێت .
• پەنکریاس زۆر کەم ئەنسۆلین بەرهەم دەهێنێت .
• جەستە بە باشی وەڵامی ئەنسۆلین ناداتەوە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ``بەرگری ئەنسۆلین'' وەک ئەوە وایە کلیلێک هەبێت بەڵام قوفڵێکی شکاوە لەسەر دەرگاکە.

لەبەر ئەم هۆکارانە گلوکۆز ناتوانێت بچێتە ناو خانەکان و لەبری ئەوە لە خوێندا کۆدەبێتەوە. ئەمەش کاتێکە کە ئاستی شەکر لە خوێندا بەرز دەبێتەوە و دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە.

جۆرە سەرەکییەکانی نەخۆشی شەکرە چین؟

نەخۆشی شەکرە چەند جۆرێکی سەرەکی هەیە. با بە ڕوونی لێیان تێبگەین.

جۆرە دەگمەنەکانی تر

جگە لەم جۆرە سەرەکیانە، جۆرە دەگمەنەکانیش هەن وەک ``شەکرەی تاک ڕەگەزی``، کە بەهۆی هۆکارە بۆماوەییەکانەوە دروست دەبن. هەروەها دەکرێت نەخۆشی شەکرە بەهۆی هەندێک دەرمان یان حاڵەتێکی تری پزیشکییەوە بێت.

نیشانەکانی نەخۆشی شەکرە چین؟ چۆن دەیناسیتەوە؟

نیشانەکانی نەخۆشی شەکرە بەپێی جۆرەکە دەتوانن کەمێک جیاواز بن. هەندێک جار، نەخۆشی شەکرە دەتوانێت بەبێ هیچ نیشانەیەک ئامادە بێت.

زۆرجار نەخۆشی شەکرەی دووگیانی هیچ نیشانەیەکی نییە، هەر بۆیە زۆر گرنگە لە کاتی دووگیانیدا پشکنینی شەکرە بکرێت.

چ پشکنینێک دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت نەخۆشی شەکرەت هەیە یان نا؟

ئەگەر هەریەکێک لەو نیشانانەی سەرەوەت هەبوو، یان کەسێک لە خێزانەکەت تووشی نەخۆشی شەکرە بوو، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنینی بۆ بکرێت. چەندین پشکنینی سەرەکی خوێن هەیە بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشی شەکرە.

• پشکنینی شەکری خوێنی بەڕۆژووبوون (FBS): پشکنینی خوێنە کە دوای بەڕۆژووبوون بۆ ماوەی ٨-١٠ کاتژمێر (بەبێ خواردن و خواردنەوەی هیچ شتێکی تر جگە لە ئاو) ئەنجام دەدرێت.
• پشکنینی A1c (HbA1c): ئەمە بیرۆکەیەکت پێدەدات لەسەر تێکڕای ئاستی شەکری خوێنت لە ماوەی ٢-٣ مانگی ڕابردوودا.
• پشکنینی هەڕەمەکی شەکری خوێن (RBS) : پشکنینێکە کە دەتوانرێت لە هەر کاتێکی ڕۆژدا ئەنجام بدرێت.
• پشکنینی بەرگەگرتنی گلوکۆزی زارەکی (OGTT): دوای بەڕۆژووبوون نمونەی خوێن وەردەگیرێت، دواتر خواردنەوەیەکی شەکردار دەخورێتەوە، دوای یەک و دوو کاتژمێر جارێکی تر خوێن وەردەگیرێت بۆ پشکنینی ئاستی شەکر.

چارەسەر و بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە

تا ئێستا هیچ چارەسەرێک بۆ نەخۆشی شەکرە نەدۆزراوەتەوە. بەڵام بە چارەسەری دروست و گۆڕینی شێوازی ژیان , دەتوانرێت زۆر بە باشی کۆنترۆڵ بکرێت و دەتوانیت ژیانێکی تەندروست بژیت بەبێ هیچ ئاڵۆزییەک. ئامانجە سەرەکییەکانی چارەسەرکردن بریتین لە:

• هێشتنەوەی ئاستی شەکری خوێن لە مەودای ئامانجدا.
• کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ.
• خۆپاراستن لە کێشە تەندروستییەکانی تر (چاو، گورچیلە، کێشەی دەمار) کە لەوانەیە هۆکاری نەخۆشی شەکرە بێت.

شێوازی چارەسەرکردن بەپێی جۆری نەخۆشی شەکرە کە هەتە جیاوازە.

1. دەرمانەکان

• ئەنسۆلین: هەموو کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەمی هەیە و هەندێک کەسی جۆری دووەمی شەکرە پێویستیان بە دەرزی ئەنسۆلین هەیە.
• دەرمانی زارەکی: بۆ نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم، پزیشکەکان حەبی وەک مەتفۆرمینی بۆ دەنووسن. ئەمانە یارمەتی لەش دەدەن ئەنسۆلین باشتر بەکاربهێنێت یان ئەنسۆلینی زیاتر بەرهەمبهێنێت.

2. ڕێجیمێکی تەندروست

ڕێجیم هۆکارێکی زۆر گرنگە بۆ بەڕێوەبردنی نەخۆشی شەکرە. شەکر و خواردنەوە شەکردارەکان، هەروەها خواردنە نیشاستەییەکان (نان، برنج) دەتوانن بە خێرایی ئاستی شەکر لە خوێندا بەرز بکەنەوە.

• شتە باشەکان بۆ خواردن:سەوزە، میوە (پرسیار لە پزیشکەکەت بکە)، گەنمەشامی، دانەوێڵەی تەواو، گۆشتی بێ چەوری و ماسی.
• ئەو شتانەی کە کەم دەکەنەوە: شەکر، خواردنەوە شیرینکراوەکان، ئەو خۆراکانەی کە ڕۆن و چەوری زۆریان تێدایە، خوێ، خۆراکی پرۆسێس کراو.

3. وەرزشکردن

وەرزشکردن بەلایەنی کەمەوە ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، وەک ڕۆیشتنێکی خێرا یان مەلەکردن، لانیکەم ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، دەبێتە هۆی باشترکردنی وەڵامدانەوەی جەستەت بۆ ئەنسۆلین. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کۆنتڕۆڵکردنی کێشت. پێش دەستپێکردنی هەر بەرنامەیەکی وەرزشکردن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم بکرێت؟

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت! لە کاتێکدا کە ناتوانرێت ڕێگری لە نەخۆشی شەکرە بکرێت، بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە جۆری دووەمی شەکرە .

• پاراستنی کێشێکی تەندروست. ئەگەر کێشت زیادە هەوڵبدە بڕێک کێشت دابەزێنیت.
• خۆراکی تەندروست بخۆ.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی.
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە.
• ئەگەر پێت وایە مەترسیت لەسەرە، سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

ئەگەر پێویستت بە چارەسەری بەپەلەیە بەهۆی هەر نیشانەیەکی پەیوەست بە نەخۆشی شەکرەوە، گرنگە بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.