ئایا بێزار بوویت لە تاقیکردنەوەی شتی جیاواز بۆ دابەزاندنی کێش؟ ڕەنگە هەوڵی زۆرت داوە بۆ کۆنتڕۆڵکردنی خۆراک و وەرزشکردنت هەموو ڕۆژێک، بەڵام ئەو ئەنجامەت نەبینیوە کە هیوای بۆ دەخواست. ئەمە تەنها کێشەی تۆ نییە، زۆر کەس کە کێشەیان لەگەڵ قەڵەویدا هەیە، ئەم حاڵەتەیان بەسەر هاتووە. کەواتە، وەک چارەسەرێک بۆ ئەمە، ئەمڕۆ باس لە ڕێگەیەکی نوێ و سەلامەت دەکەین بۆ دابەزاندنی کێش بەبێ ئەوەی بچینە نەشتەرگەری.
گەدەی قۆڵی ئەندۆسکۆپی (ESG) چییە؟
ڕەنگە ناوەکە کەمێک ئاڵۆز دەربکەوێت، بەڵام لە ڕاستیدا تەواو سادەیە. بە سادەیی، نەشتەرگەری گەدەی قۆڵی ئەندۆسکۆپی (ESG) ڕێکارێکە کە قەبارەی گەدەت (گەدە) کەمدەکاتەوە بەبێ ئەوەی هیچ برینێک هەبێت. بەدیلێکی زۆر باشە بۆ نەشتەرگەری باریاتریک.
بیر لە گەدەت بکەرەوە وەک کیسەیەکی گەورەی قوماش. لەم ڕێکارەدا لەبری ئەوەی کیسەکە لە دەرەوە ببڕیت، لە ناوەوە دەیدووریت و دەرچەیەکی بچووک دروست دەکەیت. هەروەک چۆن لە کاتی پشکنینی گەدەدا، پزیشک بۆرییەکی تەنک (ئەندۆسکۆپ) دەخاتە ناو گەدەتەوە کە کامێرای بچووکی تێدایە کە لە ڕێگەی دەمتەوە بەستراوەتەوە بۆ ناو گەدەتەوە. پاشان بە بەکارهێنانی ئامێرێکی تایبەت کە بە بۆریەکەوە بەستراوەتەوە، دیوارەکانی گەدە کۆدەکرێنەوە و بەیەکەوە دەدورینەوە. هەندێک کەس ئەمە بە "رێکاری ئەکۆردیۆن" ناودەبەن، چونکە گەدە لە ناوەوە بەم شێوەیە دەچمێتەوە.
دوای ئەم ڕێکارە، گەدە گەورەکەت وەک قۆڵێکی تەنک دەبێت، شێوەی وەک مۆز. ئەمەش واتە نزیکەی 30% لە قەبارەی پێشووی بچووک دەبێتەوە.
ئەمەش دوو سوودی سەرەکی هەیە: ١.
1- بڕی ئەو خواردنەی دەتوانیت بیخۆیت زۆر سنووردارە چونکە گەدەت بچووکە. هێشتا هەست بە تێربوون دەکەیت تەنانەت ئەگەر کەمێک بخۆیت.
2- لەبەرئەوەی گەدە وەک بۆرییەکی تەنک وایە، ئەو کاتەی پێویستە بۆ ئەوەی خواردن پێیدا تێپەڕێت. بۆیە بۆ ماوەیەکی زۆر هەست بە برسێتی ناکەیت.
ئەم چارەسەرە بۆ کێ گونجاوە؟
بەزۆری چارەسەری ESG پێشنیار دەکرێت بۆ گەورەکان و هەندێکجاریش منداڵانی بچووک کە قەڵەویان زۆرە. ئەگەر تۆ کەسێکی پێگەیشتوویت، لەوانەیە بتەوێت ئەمە لەبەرچاو بگرێت ئەگەر پێوەرەکانی بارستەی جەستەت (BMI) لە سەرووی 30 ساڵەوە بێت. بەزۆری نەشتەرگەری باریاتریک پێشنیار دەکرێت بۆ ئەو کەسانەی کە BMI یان زۆر زیاترە.
ئەگەر پێشتر هەوڵت داوە لە ڕێگەی خۆراک و وەرزشەوە کێشت دابەزێنیت و شکستت هێناوە، کاتی ئەوە هاتووە کە بیر لە ڕێکارێکی پزیشکی لەم شێوەیە بکەیتەوە. بۆ ئەوانەی شایستەی نەشتەرگەری گەورە نین، یان دەترسن یان نایانەوێت نەشتەرگەری بکەن، ESG باشترین بژاردەیە لە نێوان ئەو دووانەدا.
گرنگترین شت ئەوەیە کە پێش ئەوەی بڕیار بدەیت کە ئایا ئەمە بۆ تۆ گونجاوە یان نا، بە دڵنیاییەوە پێویستە لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕ قسە بکەیت، ئەویش پزیشکی گەدە و ڕیخۆڵە.
چ حاڵەتێکی تەندروستی تر دەتوانرێت بە (ESG) کۆنتڕۆڵ بکرێت؟
قەڵەوی تەنها زیادکردنی کێش نییە. حاڵەتێکی ئاڵۆزە و بە تێپەڕبوونی کات کاریگەری لەسەر جەستە دەبێت. هەروەها ئەگەری تووشبوون بە چەندین نەخۆشی تری مەترسیدار زیاد دەکات.
بۆ نموونە:
- جۆری دووەمی شەکرە
- بەرزی پەستانی خوێن
- بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ
- نەخۆشی دڵ و خوێنبەرەکان
- نەخۆشی چەوری جگەر
- خڕخڕ و وەستانی هەناسەدان لە خەودا
دابەزاندنی کێش بە سەرکەوتوویی لە ڕێگەی شێوازی (ESG) دەتوانێت مەترسی تووشبوون بەم نەخۆشیانە کەم بکاتەوە . ئەگەر پێشتر حاڵەتێکی لەو جۆرەت هەیە، لەگەڵ دابەزینی کێش، ڕەنگە نیشانەکانی کۆنترۆڵ بکرێت، و ڕەنگە تەنانەت دەرمانی بۆیان ڕابگیرێت .
پێش چارەسەرکردن و لە کاتی چارەسەرکردندا چی ڕوودەدات؟
هەنگاو بە هەنگاو باسی ئەم پرۆسەیە بکەین.
پێش ڕێکارەکە
تۆ و پزیشکەکەت پێکەوە بڕیار دەدەن کە ئایا ئێوە گونجاون بۆ ئەمە یان نا. بۆ ئەو مەبەستە پێویستە چەندین پشکنین ئەنجام بدەیت.
- پشکنینی تەندروستی: لەوانەیە پشکنینی خوێن و ECG بکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا جەستەت ئامادەیە بۆ بێهۆشکردنی گشتی.
- ڕاوێژکاری پزیشکی: پزیشک بە درێژی قسەت لەگەڵ دەکات دەربارەی مێژووی تەندروستی و خۆراک و شێوازی ژیان و ئامانجەکانی دابەزاندنی کێشت.
- پەروەردە: بە تەواوی ئاگادار دەبیتەوە لە سوود و زیان و مەترسییەکانی ئەم شێوازە. لە هەمووی گرنگتر تێگەیشتنێکی باشت پێدەدرێت لەو گۆڕانکارییە درێژخایەنانەی کە پێویستە لە شێوازی ژیانتدا ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی سەرکەوتوو بیت.
لە کاتی ڕێکارەکەدا
لەکاتێکدا ئەم کارە دەکرێت هەست بە هیچ شتێک ناکەیت، چونکە بێهۆشکردنی تەواوت پێدەدرێت و بە باشی خەوتووە.
1- پزیشکی پسپۆڕ (پزیشکی پسپۆڕی گەدە و ڕیخۆڵە یان نەشتەرگەری ئەندۆسکۆپی) بۆرییەک بە کامێرایەکەوە کە پێی دەوترێت ئەندۆسکۆپ لە دەمتەوە دەخاتە ناو دەمتەوە و لە ڕێگەی سورێنچکەوە دەیگوازێتەوە بۆ ناو گەدەت.
2. پاشان، غاز دەدرێ بە گەدە بۆ ئەوەی کەمێک هەڵئاوسێت. ئەمەش ڕێگە دەدات ناوەوەی بە ڕوونی ببینرێت.
3- لەکاتی سەیرکردنی وێنەکان لە کامێرا لەسەر مۆنیتەر، پزیشک ئامێرێکی تایبەت بەکاردەهێنێت کە بە ئەندۆسکۆپەوە بەستراوەتەوە بۆ کۆکردنەوەی دیوارەکانی گەدە و دانانی نزیکەی 8 بۆ 10 درز.
4- کاتێک ئەم درزانە توند دەکرێنەوە، گەدە گەورەکە شێوەی بۆرییەکی تەنک دەبێت.
تەواوی ئەم پرۆسەیە لە نێوان ٦٠ بۆ ٩٠ خولەک دەخایەنێت.تەنها. دوای ئەوەی لە خەو هەڵسان لە بێهۆشکردن، ئەگەر هیچ ناڕەحەتییەکی گەورە نەبوو، دەتوانیت هەمان ڕۆژ بچیتەوە ماڵەوە. ئەگەر هەر ئازارێک یان سکچوونێکت هەبوو دوای چارەسەرکردن لە نەخۆشخانە دەردەچیت.
دوای چارەسەرکردن هەستت چۆنە؟
ئازارەکە چۆنە؟
زۆربەی خەڵک لەوانەیە هەندێک ئازاری سووکیان هەبێت لەکاتێکدا گەدەیان چاک دەبێتەوە. ڕەنگە هەندێک کەس بۆ چەند ڕۆژێک هەست بە هەندێک ئازاری توند و سکچوون بکەن. بەڵام بەزۆری دەتوانرێت ئەم ناڕەحەتیانە بە دەرمانی ئازارشکێن کۆنتڕۆڵ بکرێت. ئەگەر پێویست بوو پزیشکەکەت دەرمانت بۆ دەنووسێت.
ئایا ڕێجیمێکی تایبەت هەیە؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. پێویستە بۆ ماوەی یەکەم مانگ یان زیاتر دوای چارەسەرەکەت ڕێجیمێکی زۆر توند پەیڕەو بکەیت. ئەمەش بۆ ئەوەیە کە دوای لابردنی درزەکان کاتێک گەدەت چاک بێتەوە. پزیشکەکەت ڕێنمایی تەواوت پێدەدات لەسەر ئەم بابەتە.
بەزۆری ڕێجیمەکە بەم ڕێزە دەڕوات:
1. هەفتەی یەکەم: تەنها شلە (شتەکانی وەک شۆربا، شەربەتی میوە).
2. هەفتەی دووەم: خواردنە پورەکراوەکان.
3- هەفتەی سێهەم و چوارەم: کەمێک خۆراکی ڕەقتر و نەرمتر.
4. دوای مانگێک: وردە وردە ڕاهاتن بە خواردنە ڕەقەکانی ڕێکوپێک.
سوود و مەترسییەکانی چارەسەری ESG چین؟
وەک هەر چارەسەرێکی پزیشکی، سوود و مەترسی بچووکی هەیە. گرنگە ئەمانە بە ڕوونی جیا بکرێتەوە و لێی تێبگەین.
| سوودەکان | مەترسی و ئاڵۆزییەکان |
|---|---|
| دابەزاندنی کێشی بەرچاو: بە شێوەیەکی ئاسایی، دەتوانیت لە ساڵی یەکەمدا نزیکەی 15%-20%ی کۆی کێشی جەستەت دابەزێنیت. | ناڕەحەتی کاتی: ڕەنگە بۆ چەند ڕۆژێک ئازاری گەدە و سکچوون و دڵەکزێ ڕووبدات. |
| کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشیەکانی تر: باشترکردنی نەخۆشیەکانی پەیوەست بە قەڵەوی وەک شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن. | ئەگەری دووبارە زیادبوونی کێش: ئەگەر شێوازی ژیان و خۆراک بە باشی کۆنترۆڵ نەکرێت، بە تێپەڕبوونی کات دووبارە گەدە دەکشێتەوە و گەورەتر دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش. |
| چاکبوونەوەی خێرا: بەو پێیەی نەشتەرگەری نییە، ماوەی چاکبوونەوە زۆر کورتە. دەتوانیت لە ماوەی هەفتەیەکدا بگەڕێیتەوە سەر چالاکییە ئاساییەکان. | مەترسی زۆر کەم: مەترسی برینداربوونی سووک بۆ گەدە یان سورێنچک لە ڕێگەی ئەندۆسکۆپەوە، یان کاردانەوەی نەرێنی بەرامبەر بە بێهۆشکردن، زۆر کەمە. |
| بێ پەڵە: بەو پێیەی هیچ بڕینێک لە هیچ شوێنێکی جەستەدا ناکرێ، هیچ پەڵەیەکی دەرەکی نامێنێتەوە. |
جیاوازی نێوان نەشتەرگەری ئاسایی (قۆڵی گەدە) و ESG چییە؟
ئامانجی هەردوو شێوازەکە یەکە: بچووککردنەوەی گەدە و سنووردارکردنی بڕی ئەو خۆراکانەی کە دەتوانیت بیخۆیت. بەڵام شێوازی ئەنجامدانیان تەواو جیاوازە.
- (قۆڵی گەدە) نەشتەرگەری: ئەمە نەشتەرگەرییەکی ڕاستەقینە . چەندین بڕین لە سکدا دەکرێت و نزیکەی 80%ی گەدە لادەبرێت . ئەمە گۆڕانکارییەکی هەمیشەیی یە. ناتوانرێت پێچەوانە بکرێتەوە.
- (ESG) چارەسەر: ئەمە نەشتەرگەری نییە . هیچ بڕینێکی تێدا نییە. هیچ بەشێکی گەدە نابڕدرێت و دەرناهێنرێت . تەنها درووێنراوە و دەچمێتەوە. بۆیە ئەمە ڕێکارێکی کەمتر داگیرکەرە لە چاو نەشتەرگەری قۆڵی گەدە.
جیاوازیەکی تری گرنگ ئەوەیە کە لە نەشتەرگەری قۆڵی گەدەدا ئەو بەشەی گەدە کە دەبڕدرێت و لادەبرێت، ئەو شوێنەیە کە هۆرمۆنەکانی برسێتیمان زۆرترین بەرهەم دێت. هەروەها لابردنی ئەو بەشە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی برسێتی دەدات. بەو پێیەی گەدە لە (ESG)دا نابڕدرێت و لادەبرێت، هۆرمۆنەکان بەو ڕادەیە کاریگەرییان لەسەر نییە. بۆیە ڕەنگە نەشتەرگەری قۆڵی گەدە کەمێک کاریگەرتر بێت لە (ESG) لە دابەزاندنی کێشدا. بەڵام مەترسییەکانی نەشتەرگەرییش زیاترن.
قەڵەوی حاڵەتێکی زۆر ئاڵۆزە. بەهۆی گۆڕانکاری کیمیایی لە لەشدا زۆر ئەستەمە بۆ زۆرێک لە کەسەکان بە کۆنترۆڵکردنی خۆراکیان بە شێوەیەکی ئاسایی کێشیان دابەزێنن. هەرچەندە نەشتەرگەری دابەزاندنی کێش ئەنجامێکی باشی هەیە، بەڵام هەموو کەسێک بۆی گونجاو نییە. هەروەها زۆر کەس لە نەشتەرگەری گەورە دەترسن. بۆیە شێوازەکانی وەک (ESG) چارەسەرێکی باشە بۆیان.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گەدەی قۆڵی ئەندۆسکۆپی (ESG) ڕێکارێکی مۆدێرن و بێ نەشتەرگەرییە و یارمەتی کەمکردنەوەی قەبارەی گەدە و کەمکردنەوەی کێش دەدات.
- ئەم ڕێگایە باشترین گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی کە ڕێگاکانی تری دابەزاندنی کێشیان تاقیکردۆتەوە و شکستیان هێناوە، بەڵام ئامادە نین یان شایستە نین نەشتەرگەرییەکی گەورەیان بۆ بکرێت.
- جگە لە دابەزاندنی کێش، ئەمەش یارمەتیدەرێکی زۆرە لە کۆنترۆڵکردنی نەخۆشییەکانی وەک شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن.
- بۆ بەدەستهێنانی ئەنجامی سەرکەوتوو لە چارەسەرکردن، زۆر گرنگە گۆڕانکاری درێژخایەن لە خۆراک و شێوازی ژیاندا بکرێت. ئەمە سیحر نییە و هەوڵی تۆش شتێکی بنەڕەتییە.
- بۆ ئەوەی بزانیت ئەم شێوازە بۆ تۆ گونجاوە یان نا، دڵنیابە کە داوای ئامۆژگاری لە پزیشکێکی شارەزا بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە