هەروەها تۆ کەسێکیت کە بەهۆی زیادبوونی کێشەوە تووشی ناڕەحەتییەکی زۆر و نەخۆشی جۆراوجۆر دەبیت؟ لەوانەیە وەرزشکردن و کۆنتڕۆڵکردنی خۆراکەکەت بووبێت و ئێستا ماندوو بووبیت. ئەگەر وایە زۆر گرنگ دەبێت بۆت کە بزانیت دەربارەی ئەم نەشتەرگەرییە قۆڵی گەدە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. ئەمە نەشتەرگەرییەکی سەرکەوتووە کە بە شێوەیەکی بەرفراوان لە هەموو جیهاندا وەک چارەسەرێک بۆ قەڵەوی بەکاردێت. با بزانین چییە و چۆن کاردەکات.
بە سادەیی نەشتەرگەری قۆڵی گەدە چییە؟
نەشتەرگەری قۆڵی گەدە، یان بە زاراوەی پزیشکی، بڕینی گەدەی قۆڵ، جۆرێکە لە نەشتەرگەری باریاتری بۆ دابەزاندنی کێش. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات زۆر سادەیە. پزیشکی نەشتەرگەری بەشێکی زۆر گەورەی گەدەت (ئەو بەشەی گەدەت کە لە ڕیخۆڵەکانتدایە) لادەبات، نزیکەی ٨٠٪.
بیهێنە بەرچاوت، گەدەت وەک کیسەیەکی بچووک وایە. دوای ئەم نەشتەرگەرییە تەنها بەشێکی کەم لەو کیسە دەمێنێتەوە. ئەو بەشەی کە دەمێنێتەوە شێوەی مۆزە، وەک بۆرییەکی تەنک. "قۆڵ" شتێکە وەک قۆڵ. کەواتە ئەمە پێی دەوترێت "قۆڵی گەدە" چونکە گەدە وەک قۆڵێکی تەنک دەمێنێتەوە.
دوو هۆکار هەیە کە ئەم نەشتەرگەرییە دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش.
لەوانەیە پرسیار بکەیت کە ئەمە چۆن یارمەتیت دەدات کێشت دابەزێنیت. دوو هۆکاری سەرەکی هەیە.
1- بچووکتر گەدە: ئێستا گەدەت زۆر بچووکترە. کەواتە بڕی ئەو خۆراکەی کە دەتوانیت لە یەک کاتدا بیخۆیت زۆر کەمترە. ناتوانی وەک جاران پلێتێکی گەورەی برنج بخۆیت. تەنانەت دوای کەمێک خواردنیش هەست بە تێری دەکەیت. بەهۆی ئەمەوە بڕی کالۆری کە لە ڕۆژێکدا بەکاری دەهێنیت بە شێوەیەکی سروشتی کەم دەبێتەوە.
2- گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان: ئەمە گرنگترین شتە. ئەوەی وامان لێدەکات برسی بین و ئارەزووی خواردن بکەین جۆرێکە لە هۆرمۆن. ئەم هۆرمۆنانە زیاتر لە بەشە گەورەکەی گەدەدا بەرهەم دەهێنن کە لە کاتی نەشتەرگەریدا لایان دەبەین. کەواتە کاتێک ئەو بەشە لادەبرێت، بەرهەمهێنانی ئەو هۆرمۆنانەش کە دەبنە هۆی برسێتی زۆر کەم دەبێتەوە. بۆیە شتگەلێکی وەک حەزی خواردن بەبێ هۆکار، ئارەزووی زیادەڕۆیی بۆ خواردن کۆنتڕۆڵ دەکرێت. هەروەها ئەمە یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ پاراستنی ئەو کێشە دوای دابەزاندنی کێش.
هەرچەندە ئەم نەشتەرگەرییە باوترین نەشتەرگەرییە بۆ دابەزاندنی کێش لە جیهاندا ئەنجام دەدرێت، بەڵام تەنها ڕێژەیەکی کەم لەوانەی دەتوانن سوودی لێ وەربگرن و شایستە بن لە ڕاستیدا نەشتەرگەرییەکە ئەنجام دەدەن.
بەڕاستی ئەم نەشتەرگەرییە بۆ کێ گونجاوە؟
ئەمە نەشتەرگەرییەک نییە کە هەموو کەسێک بتوانێت بیکات. پێویستە هەندێک بڕوانامەت هەبێت بۆ ئەمە. پزیشکەکان دوای پشکنینی وردی باری تەندروستی ئەم بڕیارە دەدەن.
| شایستەیی | وەسف |
|---|---|
| قەڵەوی توند | پێوەرەکانی بارستەی جەستەت (BMI) دەبێت ٤٠ یان زیاتر بێت. یان، دەبێت BMI ی 35 یان زیاتر بێت و حاڵەتێکی پەیوەست بە قەڵەوی وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، یان کۆلیسترۆڵت هەبێت. |
| شێوازەکانی تر شکست دەهێنن | پێش نەشتەرگەری دەبوو هەوڵی دابەزاندنی کێشت بدایە لە ڕێگەی وەرزش و خۆراکەوە. هەندێک لە کۆمپانیاکانی بیمە داوا دەکەن کە پێش پەسەندکردنی نەشتەرگەرییەکە بۆ ماوەی ٣-٦ مانگ بەشداری بەرنامەیەکی دابەزاندنی کێش بکەیت کە لەلایەن پزیشکییەوە چاودێری دەکرێت. |
| ئامادەکاری جەستەیی و دەروونی | ئەمە نەشتەرگەرییەکی گەورەیە. هەروەها پێویستی بە گۆڕینی خۆراکی تەواوی ژیانی هەیە. بۆیە تیمێک لە پسپۆڕانی خۆراک و دەروونناس و پسپۆڕانی تری پزیشکی هەڵسەنگاندنت بۆ دەکەن بۆ ئەوەی دڵنیابن لە ڕووی جەستەیی و دەروونییەوە ئامادەیت بۆ ئەمە. |
نەخۆشیەکانی تر کە بە نەشتەرگەری قۆڵی گەدە چارەسەر دەکرێن
هەرچەندە ئامانجی سەرەکی ئەم نەشتەرگەرییە دابەزاندنی کێشە، بەڵام دەتوانێت کۆنترۆڵ بکات، و هەندێکجاریش بەتەواوی چارەسەری کۆمەڵێک نەخۆشی تری مەترسیدار بکات کە بەهۆی زیادبوونی کێشەوە دروست دەبن.
- شەکرەی جۆری دووەم و بەرگری ئەنسۆلین
- بەرزی پەستانی خوێن (Hypertension) و نەخۆشییەکانی دڵی پەیوەندیدار
- بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵی خوێن (Hyperlipidemia) و نەخۆشیەکانی خوێنبەرەکان
- نەخۆشی جگەری چەوری نائەلکهولی (نەخۆشی جگەری چەوری نائەلکهولی)
- کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا
- ئازاری جومگەکان و ئازاری ئەژنۆ (Osteoarthritis)
نەشتەرگەرییەکە چۆن ئەنجام دەدرێت؟
ئێستا با بزانین ئەم نەشتەرگەرییە چۆن ئەنجام دەدرێت. نیگەران مەبە، زۆرجار ئەمە بە بەکارهێنانی نەشتەرگەری لاپارۆسکۆپی ئەنجام دەدرێت. واتە وەک جاران سکیان بە کراوەیی نابڕن. لەبری ئەوە ٣-٤ کونێکی زۆر بچووک لە سکدا دەکەن و کامێرا و ئامێری نەشتەرگەری لە ڕێگەیانەوە دەخەنە ناوەوە. ئەمەش پێی دەوترێت "نەشتەرگەری کونە کلیلەکان". ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ئازار و زووتر چاکبوونەوە.
لە کاتی نەشتەرگەریدا چی ڕوودەدات:
1. سەرەتا بەتەواوی بێهۆش دەکرێیت. ئەمەش مانای ئەوەیە کە هەست بە هیچ شتێک ناکەیت تا نەشتەرگەرییەکە تەواو دەبێت، وە بە تەواوی خەوت دەبیت.
2- پزیشکی نەشتەرگەری بڕینێکی بچووک کە قەبارەی نزیکەی نیو ئینج دەبێت، لە سکتدا دەکات و بۆرییەکی بچووک لە ڕێگەیەوە دەخاتە ناوەوە.
3. بڕێکی کەم لە گازی دووەم ئۆکسیدی کاربۆن لە ڕێگەی بۆریەکەوە دەدرێ بۆ هەڵئاوسانی سک. ئەمەش وا دەکات ئەندامەکانی ناوەوە بە ڕوونی ببینرێن، ئەمەش ڕێگە بە نەشتەرگەری دەدات.
4. پاشان کامێرایەک دەخرێتە ناوەوە کە پێی دەوترێت لاپارۆسکۆپ. وێنەکانی لێیەوە لەسەر شاشەیەکی گەورە پیشان دەدرێن.
5. ئامێری نەشتەرگەری لە ڕێگەی بڕینی بچووکی ترەوە دەخرێتە ناوەوە، هەروەها نزیکەی 80%ی گەدە جیا دەکرێتەوە و بە بەکارهێنانی ستاپلەری تایبەتی نەشتەرگەری لادەبرێت.
٦- کۆتا بەش لە گەدە کە دەرهێنرا دەردەهێنرێت و ئەو کونە بچووکانەی کە دروستکرابوون دەدورینەوە.
بەزۆری تەواوی نەشتەرگەرییەکە نزیکەی کاتژمێرێک یان کاتژمێر و نیوێک دەخایەنێت . پێویستە دوای نەشتەرگەرییەکە بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ لە نەخۆشخانە بمێنیتەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ بەڕێوەبردنی ئازارەکە و چاودێریکردنی بارودۆخەکەت.
ژیانی دوای نەشتەرگەری چۆنە؟
دوای نەشتەرگەری ژیانت زۆر دەگۆڕێت، بەتایبەتی خووی خواردنت.
- خواردن لە چەند هەفتەی یەکەم: لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا تەنها پێویستت بە خواردنی شلەمەنی دەبێت. پاشان وردە وردە ئاشنا دەبیت بە خۆراکە نیمچە شلەکانی وەک شۆربا، پاشان بە خۆراکە نەرم و کوڵاوەکان. چەند مانگێکی دەوێت تا دەتوانیت دەست بکەیت بە خواردنی خۆراکی ڕەق و ئاسایی.
- ڤیتامینەکان و تەواوکەرە خۆراکیەکان: بەو پێیەی بڕی ئەو خۆراکانەی دەیخۆیت زۆر کەمە، لەوانەیە جەستەت ماددە خۆراکییە پێویستەکانی دەست نەکەوێت. بۆیە پێویستە بە درێژایی ژیانت تەواوکەری ڤیتامین و کانزاکان بخۆیت کە پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە.
- پشکنینی پزیشکی: دوای نەشتەرگەری، پێویستە بە ماوەیەکی ڕێکوپێک سەردانی پزیشک بکەیت بۆ پشکنینی دابەزینی کێش و تەندروستی و ئاستی خۆراک.
سوود و مەترسییەکانی چین؟
وەک هەر نەشتەرگەرییەک ئەم نەشتەرگەرییە سوودی خۆی هەیە و هەندێک مەترسی بچووکی هەیە. بەڵام لەبیرت بێت، مەترسییەکانی ژیان لەگەڵ قەڵەوی زۆر لە مەترسییەکانی ئەم نەشتەرگەرییە زیاترە.
| سوودەکانی | مەترسی و ئاڵۆزییەکان |
|---|---|
| سادەتر و خێراتر و سەلامەتترە لە نەشتەرگەرییەکانی تری دابەزاندنی کێش. | مەترسییە کورتخایەنەکان (زۆر کەم، کەمتر لە 1%):خوێنبەربوون، هەوکردن، کاردانەوە بەرامبەر بە بێهۆشکردن، دزەکردن لە هێڵی ستاپلەرەوە. |
| لەبەر ئەوەی گۆڕانکاری لە ڕیخۆڵەکاندا ناکات، ئەگەری تووشبوون بە کێشەی خۆراکی درێژخایەن کەم دەبێتەوە. | ئاڵۆزییە درێژخایەنەکان: کەمی خۆراکی (وەرگرتنی ڤیتامین زۆر پێویستە)، خراپبوون یان سەرهەڵدانی نوێی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک، بەردی زراو (دەتوانێت لەگەڵ دابەزینی خێرای کێشدا ڕووبدات). |
| دابەزاندنی کێشی نایاب و سوودی تەندروستی دەبەخشێت. | شانەکانی پەڵە دەبنە هۆی تەسکبوونەوەی گەدە و ڕێگری لە تێپەڕبوونی خۆراک (ڕەنگە ڕشانەوە و سکچوون ڕووبدات). |
چەند کێشی لەش دادەبەزێت؟
بە شێوەیەکی ئاسایی دەتوانیت لە ماوەی یەک ساڵ یان دوو ساڵی یەکەمدا دوای نەشتەرگەری لە نێوان ٢٥% بۆ ٣٠% ی کۆی کێشی جەستەت دابەزێنیت. با بڵێین کێشت ١٢٠ کیلۆیە. پاشان دەتوانیت نزیکەی ٣٠-٣٦ کیلۆ لە کێشت دابەزێنیت. بەڵام ئەمە بەندە بەو شێوازە ژیانەی کە دوای نەشتەرگەری پەیڕەوی لێدەکەیت. هەندێک کەس کێشیان زیاتر دادەبەزێت.
ئەمە نەشتەرگەرییەکی گەڕانەوە نییە. بۆیە ئەگەر بڕیارتدا هەتبێت، پێویستە ئامادە بیت بۆ ئەوەی پابەندبوونێکی تەواوی ژیانت بە گۆڕینی خۆراک و شێوازی ژیانت. بەڵام ئەگەر ئامادە بیت ئەو پابەندبوونە بکەیت، ئەم نەشتەرگەرییە ڕێگایەکی نوێ بۆ ژیانێکی تەندروست دەکاتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەشتەرگەری قۆڵی گەدە چارەسەرێکی زۆر کاریگەر و سەلامەتە بۆ قەڵەوی توند.
- ئەمەش نەک هەر گەدە بچووکتر دەکات، بەڵکو ئاستی ئەو هۆرمۆنانەش کەمدەکاتەوە کە دەبنە هۆی برسێتی.
- ئەمە بۆ هەموو کەسێک ناگونجێت. شایستەیی بە پشتبەستن بە BMI و بارودۆخە تەندروستییەکانی تر دیاری دەکرێت.
- دوای نەشتەرگەری پێویستت بە خۆگونجاندن دەبێت لەگەڵ ڕێجیم و شێوازی ژیانی نوێ تا کۆتایی ژیانت. خواردنی تەواوکەری ڤیتامینەکان پێویستە.
- باشترین ڕێگە بۆ ئەوەی بزانیت ئەم نەشتەرگەرییە بۆ تۆ گونجاوە یان نا ئەوەیە کە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت یان چارەسەرکەرەکەت باسی بکەیت .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە