هەروەها لەناکاو هەست بە خەواڵوویی دەکەیت و چاوەکانت دادەخەیت لە ڕۆژدا، لەکاتی کارکردن یان قسەکردن؟ هەرچەندە شەوانە باش دەخەویت، بەڵام ئایا هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی لەڕادەبەدەر دەکەیت لە ڕۆژدا بەبێ هیچ وزەیەک؟ ئەگەر ئەم خەواڵووییە زیادەڕۆییە لە ڕۆژدا دەستوەردان دەکات لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت، ئەمڕۆ باس لە پشکنینێکی تایبەت دەکەین کە دەتوانرێت ئەنجام بدرێت بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی.
MSLT چییە؟
بە سادەیی، `MSLT` (تاقیکردنەوەی فرە خەوتن) تاقیکردنەوەیەکە کە پێوانە دەکات کە چەند کاتت دەوێت تا لە ڕۆژدا بخەویت. هەروەها نیشان دەدات کە لەو ماوەیە کورتەی خەوتندا بە چ قۆناغێکی خەوتندا تێدەپەڕیت. پزیشکەکان ئەم پشکنینە بەکاردەهێنن بۆ دۆزینەوەی هۆکاری زیادەڕۆیی لە خەواڵووی ڕۆژەکەت و بۆ دەستنیشانکردنی تێکچوونەکانی خەو کە پەیوەندییان بەوەوە هەیە.
ئەم پشکنینە چ جۆرە نەخۆشییەک دەستنیشان دەکات؟
تاقیکردنەوەی `MSLT` بە شێوەیەکی سەرەکی یارمەتیدەرە بۆ دەستنیشانکردنی دوو حاڵەتی پزیشکی.
| باری پزیشکی | بە سادەیی... |
|---|---|
| نەخۆشی خەواڵوویی | حاڵەتێک کە لەناکاو و بێ کۆنتڕۆڵ لە ڕۆژدا خەوت لێدەکەوێت. |
| زیاد خەوی | حاڵەتێک کە لە ڕۆژدا هەست بە خەواڵوویی زیادەڕۆیی دەکەیت، هەرچەندە شەوانە چەند کاتژمێرێک بە باشی دەخەویت. |
ئەم پشکنینە لە ڕۆژدا ئەنجام دەدرێت، بەڵام هەمیشە دوای لێکۆڵینەوەیەکی تری شەوانە خەوی شەوی پێشوو ئەنجام دەدرێت.
کێ پێویستی بەم تاقیکردنەوەی MSLT هەیە؟
ئەگەر بە سەختی لە ڕۆژدا بەئاگا بمێنیتەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەم پشکنینە بکات. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ لە کۆبوونەوەیەکی گرنگدایت لە ئۆفیس، یان ئۆتۆمبێل لێدەخوڕیت. چی ڕوودەدات ئەگەر لەناکاو لە کاتێکی ئاوادا بخەویت... ئەگەر ئەم خەواڵووییە چەند مانگێکە کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت و کارەکەت و خوێندنت هەبووە، گرنگە پشکنینی بۆ بکەیت.
بەگشتی، پزیشک سەرەتا چەند پرسیارێکت لێدەکات، یان پرسیارنامەیەکی کورت وەک پێوەرەکانی خەواڵوویی ئێپۆرس پڕبکەیتەوە. ئەمەش بۆ هەڵسەنگاندنی ئەم خەواڵووییە تا چەند کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە.
ئەم پشکنینە چۆن ئەنجام دەدرێت؟
MSLT بریتییە لە پێدانی پێنج خەوتنت لە هەر دوو کاتژمێرێکدا بە درێژایی ڕۆژ. هەر جارێک کە خەوی لێ دەخەیت، هەستەوەری بچووکت بە جەستەتەوە بەستراوەتەوە. ئەم هەستەوەرانە چاودێری شتەکانی وەک چالاکیی مێشکت و جوڵەی چاوەکانت دەکەن.
پزیشکان لێرەدا بە شێوەیەکی سەرەکی سەیری دوو شت دەکەن: ١.
1. چەند زوو خەوت لێدەکەوێت؟
2. ئایا لەم خەوتنە کورتەدا دەچیتە قۆناغێکی تایبەتی خەوتن کە پێی دەوترێت `REM` (جووڵەی خێرای چاو)؟
بە شێوەیەکی ئاسایی، نزیکەی کاتژمێر و نیوێک دوای چوونە ناو خەوێکی قووڵەوە دەچینە ناو ئەم قۆناغەی خەوی `REM`. بەڵام ئەگەر ڕاستەوخۆ دوای خەوتن بچیتە ناو ئەم قۆناغەی `REM`، ئەوە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی وەک `نێرکۆلێپسی` بێت.
پێش تاقیکردنەوە چۆن خۆت ئامادە بکەیت؟
پزیشکەکەت ڕێنمایی ڕوونت پێدەدات کە پێش پشکنینەکە چی بکەیت، کە لەوانەیە بریتی بێت لە:
- یاداشتنامەی خەو هەڵبگرە: ئەو کاتە بنووسە کە دەچیتە سەر جێگا و ئەو کاتەی کە هەموو ڕۆژێک لە خەو هەڵدەستیت بۆ ماوەی نزیکەی دوو هەفتە.
- شێوازێکی دیاریکراوی خەوتن پەیڕەو بکە: هەوڵبدە هەموو ڕۆژێک بۆ ماوەی چەند هەفتەیەک پێش پشکنینەکە لە هەمان کاتدا بخەویت و لە خەو هەڵبستیت.
- لەبەرکردنی ئامێری ئەکتیگراف: لەوانەیە پزیشکەکەت ئامێرێکی بچووکت پێبدات، وەک کاتژمێرێک، کە لەسەر مەچەکت لەبەری دەکەیت بۆ پێوانەکردنی شێوازی خەوتن و خەبەربوونەوەت.
- گۆڕینی دەرمان: پێویستە پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە لە هەر دەرمانێک کە ئێستا دەیخۆیت. ڕەنگە هەندێک دەرمان کاریگەری لەسەر ئەنجامی ئەم پشکنینە هەبێت، بۆیە ڕەنگە پزیشکەکەت بۆ ماوەیەکی کاتی ڕایانبگرێت یان بیگۆڕێت. هەرگیز واز لە خواردنی هیچ دەرمانێک مەهێنە بەبێ ڕەزامەندی پزیشکەکەت.
دوای توێژینەوەی خەو (پۆلیسۆنۆگرافی) شەوی پێش پشکنینی MSLT، ڕەنگە بەیانیان نمونەی خوێن یان میز (سکرینکردنی دەرمان) وەربگیرێت بۆ پشکنینی هەندێک دەرمان یان دەرمان کە کاریگەرییان لەسەر خەوتن هەیە.
لە ڕۆژی تاقیکردنەوەکەدا چی ڕوودەدات؟
لە ڕۆژی تاقیکردنەوەکەدا شتێکی لەم شێوەیە ڕوودەدات:
1- لەسەر جێگایەک پاڵدەکەویت و تەکنیکارێک هەستەوەرەکان بە پێستتەوە دەبەستێتەوە.
2. دوای ئەوەی پشکنینی بۆ دەکات کە بە باشی کاردەکەن، گڵۆپی ژوورەکە دەکوژێنێتەوە و دەڕوات.
3- ئامۆژگاریت دەکرێت کە بخەویت.
4- دوای کاتێکی دیاریکراو (نزیکەی 20 خولەک) لە خەو هەڵدەستیت.
5. پاشان پشوویەکی دوو کاتژمێری پێدەدرێت. لەم ماوەیەدا دەتوانیت بخۆیت، بخۆیتەوە (بێ کافاین - قاوە، چا، شوکولاتە، هەندێک خواردنەوە گازییەکان)، سەیری مۆبایلەکەت بکەیت، یان کتێبێک بخوێنیتەوە. بەڵام لەم ماوەیەدا ناتوانی بخەویت. دەبێت بەئاگا بمێنیتەوە.
6-دوای دوو کاتژمێر، دەرفەتێکی تر بەخۆت بدە تا بخەویت وەک لە سەرەوە باسمان کرد.
ئەم پرۆسەیە بە درێژایی ڕۆژ ٥ جار دووبارە دەبێتەوە. ئەگەر هەر پرسیارێکتان هەبوو، مایکرۆفۆنێک هەیە بۆ قسەکردن لەگەڵ تەکنیکارەکە لە دەرەوەی ژوورەکە.
ئەگەر لە کاتی MSLT خەوت نەکەوت چی بکەیت؟
ئەمە بۆ زۆر کەس کێشەیە. ئاسان نییە لە شوێنێکی نوێدا بخەویت کە هەستەوەرێکی زۆر لەسەر جەستەت هەبێت. ئەمە شتێکی ئاساییە. ئەگەر لە ماوەی دیاریکراودا (٢٠ خولەک) نەخەوتیت، تەکنیکارەکە بەم شێوەیە تۆماری دەکات "٢٠ خولەکی خایاند تا خەوتوویت" و ماوەی دوو کاتژمێری پشووەکەت دەست پێدەکات. بۆیە خەمی ئەوە مەخۆ.
هەروەها دەتوانیت شتێک لە ماڵەوە لەگەڵ خۆت بهێنیت، وەک بالیف، پەڕۆی جێگا، یان کتێب، بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بە ئاسوودەیی بخەویت.
چۆن ئەنجامی پشکنینەکان ببینین؟
دوای پشکنینەکە پزیشکەکەت ئەنجامەکانت شی دەکاتەوە، بە بەکارهێنانی شتگەلێکی وەک تێکڕای کاتەکانت بۆ خەوتن و ژمارەی جارەکانی چوونە ناو خەوی REM.
| باری پزیشکی | پێوەرەکان بەپێی ئەنجامی MSLT |
|---|---|
| نەخۆشی خەواڵوویی | بەزۆری کەمتر لە ٨ خولەک دەخایەنێت تا دەخەوێت. و چوونە ناو خەوی REM لانیکەم دوو لە پێنج جار کە دەخەویت. |
| زیاد خەوی | بەزۆری کەمتر لە ٨ خولەک دەخایەنێت تا دەخەوێت. و چوونە ناو خەوی REM کەمتر لە دوو جار . |
بەزۆری کەسێکی تەندروست نزیکەی ١١ خولەکی دەوێت تا لە ڕۆژدا بخەوێت. پزیشکەکە تەنها سەیری ئەم ئەنجامانەی `MSLT` ناکات، بەڵکو سەیری ڕۆژنامەی خەوەکەت و ڕاپۆرتی پشکنینی شەوی پێشووی خەو و هەموو شتێکی تریش دەکات بۆ ئەوەی بگاتە ئەنجامێکی کۆتایی.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر لە ڕۆژدا تووشی خەواڵوویی زیادەڕۆیی بوویت کە ڕێگریت لێدەکات لە کارکردن، ئەوا پشتگوێی مەخە. دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکە. دەتوانێت پشکنینی MSLT یان پشکنینی تر ئەنجام بدات بۆ دیاریکردنی هۆکاری ورد و چارەسەری گونجاو بۆ بنووسێت.
لەبیرت بێت ئاسایی نییە لە ڕۆژدا بەردەوام هەست بە خەواڵوویی بکەیت، بە تایبەت ئەگەر کاریگەری لەسەر کارەکەت هەبێت. مەترسە و شەرم مەکە بۆ قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە.
ئەگەر ئەنجامی پشکنینەکان ئاماژە بەوە بکەن کە تۆ حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە، پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات لەسەر ئەو دەرمانانە یان گۆڕینی شێوازی ژیان کە پێویستن بۆ بەڕێوەبردنی ئەو نیشانانە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- MSLT پشکنینی تایبەتە کە بەکاردێت بۆ دۆزینەوەی هۆکاری خەواڵووی زۆر لە ڕۆژدا.
- ئەمەش بە شێوەیەکی سەرەکی دەتوانێت حاڵەتەکانی وەکو خەواڵوویی و خەوی زۆر دەستنیشان بکات.
- ئەم پشکنینە هەمیشە دوای توێژینەوەیەکی شەوانە خەوی ڕۆژی پێشوو ئەنجام دەدرێت.
- پاراستنی شێوازی خەوتنی ڕێکوپێک لە ڕۆژانی پێش پشکنین و جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی پزیشک زۆر گرنگە بۆ وردی ئەنجامەکان.
- ئاساییە لەکاتی تاقیکردنەوەکەدا بخەویت، خەمی ئەوە مەخۆ.
- هەمیشە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی بارودۆخ و چارەسەرەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە