شکانی تەڕادەیی چییە؟ (Transverse Fracture) - با بە سادەیی لەم بارەیەوە فێربین!

تا ئێستا کەوتوویت و قۆڵێک یان قاچێکت بە سەختی بریندار بووبێت؟ یان لە کاتی یاری کریکێتدا ئێسکت شکاوە، تۆپێک لێی داوە، یان لە ڕووداوی ئۆتۆمبێلدا؟ ڕەنگە پزیشکێک باسی " شکانی تەڕادەیی "ی بۆ کردبێتیت. بەڕاستی ئەمە مانای چییە؟ باشە، با کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین , وەک ئەوەی بە هاوڕێیەکت بڵێیت.

'شکانی تەڕادەیی' بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی شکانی تەڕادەیی بریتییە لە شکاندنی یەکێک لە ئێسکەکانت. ئێسکەکەت وەک دارێکی درێژ بیربکەرەوە. پچڕانەکە بە شێوەیەکی ڕاستڕەوە بە درێژی دارەکە، یان بەسەریدا ڕوودەدات. وەک ئەوە وایە کەسێک دارێک لە دوو بەشدا ببڕێت. ئەمەش پێی دەوترێت شکانی تەواو , چونکە هێڵی شکاو بە درێژایی ڕێگاکە بە ئێسکدا دەڕوات.

ئەم جۆرە شکانانە زۆرترین جار لە ئێسکە درێژەکانی جەستەماندا دەبینرێن. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• ئێسکی ڕان (بەشی سەرەوەی قاچت)
• شانە (ئەو ئێسکە ئەستوورەی پێشەوەی قاچت)
• فیبولا - ئێسکی تەنک کە هاوتەریب لەگەڵ شانە
• ئێسکی سەرەوەی قۆڵ (`Humerus` - ئێسکی لە شانتەوە تا ئەژنۆ)
• ئێسکی پێشەوەی قۆڵ (`Radius` و `Ulna` - ئەو دوو ئێسکە لە ئەژنۆوە تا مەچەک)
• بڕبڕەی پشت (ئێسکی کۆلارە)

هۆکارە سەرەکییەکانی ئەم جۆرە شکانە چین؟

ئەم پچڕانانە کە پێیان دەوترێت 'شکانی تەڕادەیی'، زۆرجار لە ئەنجامی ڕووداوێک یان زەبرێکدا ڕوودەدەن. بیر لە شتێکی وەک کەوتنی لەناکاو، ڕووداوی ئۆتۆمبێل، یان لێدانی سەخت لە کاتی یاریکردندا بکەرەوە.

هەندێک جار پێویستی بە نەشتەرگەری هەیە بۆ چاککردنی شکانێکی بەم شێوەیە. بەڵام بۆ هەندێک کەس، سپلینت یان کاست دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی ئێسکەکە لە شوێنی خۆیدا بمێنێتەوە. ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ ئەوەی بە تەواوی چاک دەبێتەوە، بەندە بەوەوە کە چ جۆرە ئێسکێک شکاوە و چۆن برینەکە ڕوویداوە. زۆربەی خەڵک چەند مانگێکی دەوێت تا بە تەواوی لەم حاڵەتە چاک دەبنەوە.

ئایا 'شکانی تەڕادەیی' و 'شکانی پرۆسەی تەڕادەیی' یەک شتن؟

لێرەدایە کە دەتوانێت کەمێک سەرلێشێواو بێت. هەرچەندە ناوەکانی 'شکانی تەڕادەیی' و 'شکانی پرۆسەی تەڕادەیی' لەیەک دەچن، بەڵام ئەمانە دوو جۆری جیاوازی شکانی ئێسکن .

ئەو 'شکانەی تەڕادەیی' کە تازە باسمان کرد، شکاندنی درێژی ئێسکێکە. هەرچەندە ئەمە دەتوانێت بەسەر هەر ئێسکێکدا بێت، بەڵام بەزۆری بەسەر ئێسکی درێژدا ڕوودەدات، وەک لە ڕووداوێکی کتوپڕدا وەک کەوتن.

بەڵام 'شکانی پرۆسەی تەڕادەیی' شکانی بڕبڕەی پشتە.شکانێکی تر. بڕبڕەی پشتمان لە ئێسکی بچووک پێکهاتووە کە پێی دەوترێت بڕبڕەی پشت. ئەم کڕکڕاگانە لە هەر لایەکدا دەرکەوتنی ئێسکی بچووکیان هەیە کە پێیان دەوترێت پرۆسەی تەڕادەیی. شکانی ئەم ئێسکانە پێی دەوترێت شکانی پرۆسەی تەڕادەیی. ئەمەش دەتوانێت لە ڕووداوێکیشدا ڕووبدات. هەندێک جار بەهۆی پووکانەوەی ئێسکەوە (نەخۆشییەک کە ئێسکەکان لاواز دەبن و دەشکێن)، ئەم ئێسکانە دەتوانن بشکێن بەبێ ئەوەی ئێمە هەستمان پێبکەین. هەرچەندە ئەم شکانانە دەتوانن لە هەر شوێنێکی بڕبڕەی پشتدا ڕوو بدەن، بەڵام زیاتر لە بەشی خوارەوەی پشت (بڕبڕەی پشتی کەمەر) ڕوودەدەن.

جیاوازی نێوان 'شکانی تەڕادەیی' و 'شکاوی مەیل' چییە؟

هەردوو ئەمانە جۆری شکانن کە ڕاستەوخۆ بەناو ئێسکدا دەڕۆن. بەڵام جیاوازییەکی کەم هەیە.

• لە 'شکانی تەڕادەیی'دا، پچڕانەکە بەسەر ئێسکەکەدایە، واتە ڕاستڕەوە بە درێژی ئێسکەکە.
• لە 'شکاوی مەیل 'دا، پچڕانەکە بەسەر ئێسکەکەدا دەڕوات، واتە بە گۆشەیەک.

بەڵام گرنگ نییە کە تۆ ناوی شکانەکەت چییە، گرنگترین شت ئەوەیە کە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنینی بۆ بکەیت .

ئەم 'شکاوی تەڕادەیی' تا چەند باو و ئاساییە؟ کێ زیاتر ئەگەری تووشبوونی هەیە؟

'شکانی تەڕادەیی' باوترین جۆری شکانی ئێسکە , بە تایبەت لە ئێسکە درێژەکاندا. دەتوانن بەسەر هەر کەسێکدا بێت. بە شێوەیەکی سەرەکی بەهۆی ڕووداو و برینداربوونەوە ڕوودەدەن.

ئەگەر تووشی کەوتن بوویت، ئەوا ئەگەری تووشبوونت بەم جۆرە شکانە زیاترە. هەروەها ئەو کەسانەی تووشی پووکانەوەی ئێسک بوون (ئێسک لاواز بووە) مەترسی زیاتریان لەسەرە بۆ هەر شکانێک، لەوانەش شکانی تەڕادەیی.

تایبەتمەندییەکانی 'شکانی تەڕادەیی' چین؟

لەگەڵ ئەم جۆرە شکانەدا، لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:

• ئازارێکی زۆر: بەتەواوی ئازاری هەیە لەو شوێنەی کە شکانەکە ڕوویداوە.
• ئاوسان: شوێنی بریندارەکە ئاوساوە.
• ناسکی: ئازارەکە زیاتر دەبێت کاتێک دەست لە شوێنی شکاوەکە دەدەیت یان فشار دەخەیتە سەر.
• نەتوانینی جوڵەی ئاسایی: ئەگەر بەشێکی لەش وەک قۆڵ یان قاچێک شکا، جوڵەکردن یان بەکارهێنانی بە شێوەیەکی ئاسایی قورس دەبێت.
• کێشان یان گۆڕانی ڕەنگ: لەوانەیە هەست بە کێشان یان گۆڕینی ڕەنگی شین بکەیت لە شوێنی برینەکە.
• شێواندن یان گرێ: هەندێک جار ڕەنگە بەشە شکاوەکە بە شێوەیەکی نائاسایی چەمابێتەوە، ڕاکێشراوە، یان وەک گرێیەک بەرز دەربکەوێت.

پشووەکانی 'کراوە' و 'داخراو' چین؟

پزیشکەکەت شکانەکە بە 'کراوە' یان 'داخراو' پۆلێن دەکات.

• ``شکانی کراوە`` کاتێکە کە پارچە ئێسکێکی شکاو لە پێستتەوە دەربچێت. ئەمەش کەمێک مەترسیدارە چونکە دەبێتە هۆی تووشبوون بە هەوکردن.ئەگەری نەخۆشکەوتن زۆرە، کاتێکی زۆری دەوێت تا چاک دەبێتەوە.
• 'شکانی داخراو' کاتێکە کە ئێسکەکە بشکێت بەڵام پێستەکە زیانی پێ نەگات و ئێسکەکە دیار نەبێت. ئەمەش شتێکی جیددییە، بەڵام مەترسی تووشبوون بە ڤایرۆسەکە کەمە.

شکانی 'ئاوارە' و 'نائاوار' چییە؟

ئەمانە دوو وشەی ترن کە پزیشکەکان بەکاری دەهێنن.

• 'شکانی ئاوارە' کاتێکە کە پارچە شکاوەکانی ئێسکێک لەیەکتر جیا دەکرێنەوە و دەبێتە هۆی بۆشایی لە نێوانیاندا. ئەگەر وردبینەوە، پارچە ئێسکەکان بەیەکەوە دەکێشرێن . ئەم جۆرە شکانانە زۆرجار پێویستیان بە نەشتەرگەری هەیە بۆ ئەوەی ڕاست بێتەوە.
• هەروەها 'شکانی نائاوارە' شکانێکە کە ئێسکەکە تێیدا دەشکێت، بەڵام پارچە شکاوەکان زۆر بەدەوریدا نەجووڵاون و لەیەکتر نەکێشراون. هێشتا ڕیز بوون.

پزیشکان چۆن شکانی تەڕادەیی دەستنیشان دەکەن؟ (دەستنیشانکردن)

پزیشک بە پلەی یەکەم پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدات بۆ دەستنیشانکردنی ئەم جۆرە شکانە. جگە لەوەش لەوانەیە تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن ئەنجام بدەن وەک:

• تیشکی ئێکس: ئەمە تاکە ڕێگایە بۆ ئەوەی بە وردی بزانیت کە ئایا شکان هەبووە و چەند زیانێکی بەرکەوتووە.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): هەندێک جار پزیشک پێویستی بە وێنەیەکی تەواوەتی ئەو شانانەی دەوروبەری ئێسکەکە هەیە، وەک ماسولکە و شانەکانی بەستنەوە و ئەندامەکانی تر، بۆ ئەوەی بزانێت هیچ زیانێکی هەیە یان نا. لەم جۆرە حاڵەتانەدا ڕەنگە پشکنینی MRI ئەنجام بدرێت.
• سی تی سکان: ئەگەر پێویستت بە نەشتەرگەری بوو ئەوا پزیشکی نەشتەرگەری پێویستی بە وێنەیەکی ڕوونتر و وردتر دەبێت لە زیانەکانی ئێسکەکان. ئەگەر تیشکی ئێکس ڕوون نەبوو و بۆ پلاندانان بۆ نەشتەرگەرییەکە لەوانەیە سی تی سکان بکرێت.

چۆن چارەسەری شکانی تەڕادەیی دەکرێت؟

چارەسەری شکانی تەڕادەیی تۆ بەندە بەوەوە کە چەندە توند بێت. ئامانجی سەرەکی یارمەتیدانی پارچە ئێسکە شکاوەکانە بە باشی چاک ببنەوە. بۆ ئەم مەبەستە پزیشکان چارەسەری وەک:

کەمکردنەوەی جوڵە (Immobilization)

ئەگەر شکانەکەت زۆر جددی نەبوو، واتە پارچە ئێسکەکان زۆر لەیەکتر دوور نین (`نا-ئاوارە`)، لەوانەیە پێویستت بە بەستنی سپلینت یان کاست بێت بۆ ئەوەی شوێنەکە بە بێ جووڵە بمێنێتەوە. بەزۆری سپلینت بۆ ماوەی سێ بۆ پێنج هەفتە بەردەوام دەبێت. کاستێک کەمێک زیاتر دەخایەنێت، نزیکەی شەش بۆ هەشت هەفتە. بەڵام پێویستە جارجارە تیشکی ئێکس بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ئێسکەکە بە باشی چاک دەبێتەوە.

'کەمکردنەوەی داخراو'

بۆ شکانی جددیتر، کە پارچە ئێسکەکان ئاوارە دەبن، 'کەمکردنەوەی داخراو' بەکاردەهێنرێت بۆ گەڕاندنەوەیان بۆ شوێنی خۆیان.دەبێت بکرێت. ئەمە نەشتەرگەری نییە. پزیشکەکە بەشی دەرەوەی جەستەت دەگرێت و فشاری دەخاتە سەر و ڕایدەکێشێت بۆ ئەوەی پارچە ئێسکە شکاوەکانی ناوەوە ڕێکبخاتەوە. بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە هەست بە هیچ ئازارێک ناکەیت لەکاتی ئەنجامدانی ئەم کارەدا، ئەو یەکێک لەم کارانە دەکات:

• دەرمانی بێهۆشکەری ناوچەیی دەدرێت بۆ بێهۆشکردنی تەنها شوێنی شکانەکە.
• دەرمانی هێورکەرەوە دەدرێت بۆ ئارامکردنەوەی هەموو جەستە.
• یان، بێهۆشکردنی گشتیت پێدەدرێت، کە بە تەواوی دەتخەوێت بۆ ئەوەی هەست بە هیچ شتێک نەکەیت.

دوای ئەوەی ئێسکەکان بەم شێوەیە ئامادە دەکرێن، سپلینت یان گچکەیەک لێدەدرێت.

نەشتەرگەری شکانی تەڕادەیی - جێگیرکردنی ناوەوە

بۆ شکانی زۆر جددی , نەشتەرگەری پێویستە. پزیشکی نەشتەرگەری پارچە شکاوەکان دەخاتە شوێنی دروستی خۆیان و داری کانزای بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی بەیەکەوەیان بگرێت تاوەکو چاک دەبنەوە. ئەمەش پێی دەوترێت 'جێگیرکردنی ناوخۆیی' . لەکاتێکدا داری کانزاکان لە شوێنی خۆیانن، نابێت ئەو بەشەی جەستەت زۆر بەکاربهێنیت تا ئێسکەکە چاک دەبێتەوە.

چەندین شێوازی 'جێگیرکردنی ناوخۆیی' هەیە:

• ڕۆد: دارێکی کانزایی لە ڕێگەی ئێسکەوە دەخرێتە ناوەوە، لە سەرەوە بۆ خوارەوە.
• پلێت و پیچ: پلێتە کانزاییەکان دەخرێنە ناوەوە بۆ ئەوەی پارچە ئێسکەکان بەیەکەوە بگرن و بە پیچ بە ئێسکەکەوە دەبەسترێنەوە.
• پێن و وایەر: کاتێک پارچە ئێسک هەبن کە زۆر بچووکن و ناتوانن لە ئامێرەکانی تری جێگیرکردندا بگونجێت، پێن و وایەر بەکاردەهێنرێت بۆ ئەوەی بەیەکەوە بگرێت. ئەمانە بەزۆری بە هاوبەشی لەگەڵ داری یان پلێت بەکاردەهێنرێن.

هەندێک کەس تا کۆتایی تەمەنیان ئەم پارچە کانزایانە لەناو جەستەیاندا هەیە. بۆ هەندێکی تریش دەبێت نەشتەرگەرییان بۆ بکرێت بۆ ئەوەی دواتر لاببرێن.

ئەم نەشتەرگەرییە 'شکانی تەڕادەیی' زۆرجار وەک ڕێکارەکانی نەخۆشخانەی دەرەوە ئەنجام دەدرێن، واتە دەتوانیت هەمان ڕۆژ بچیتەوە ماڵەوە. بەڵام ئەگەر نەشتەرگەری بۆ ئێسکێکی گەورەی وەک ئێسکی ڕان ئەنجام دەدەیت، پێویستە چەند ڕۆژێک لە نەخۆشخانە بمێنیتەوە.

دوای نەشتەرگەری، ئەو بەشەی لەش کە ئێسکی شکاوە پێویستی بە بێ جووڵە دەبێت. ڕەنگە بڕێس , سپلینت، یان کاست لەسەری دابنرێت. تەنها ئەو کاتە دەتوانیت دەست بکەیت بە دانانی قورسایی لەسەر بەشەکە و وەک پێشتر بەکاری بهێنیت.

چ دەرمانێک لە چارەسەرکردندا بەکاردێت؟ ئایا پێویستە نیگەران بم لە دەرمانی NSAID؟

دەرمانی NSAID (وەک ئەسپرین و ئیبوپڕۆفین) کە بە شێوەیەکی باو وەک ئازارشکێن بەکاردەهێنرێن، دەبنە هۆی خوێنبەربوون و ئاڵۆزییەکانی دیکە دوای نەشتەرگەری. بۆیە پزیشکی نەشتەرگەرەکەت پێت دەڵێت کە دەتوانیت چ دەرمانێک بخۆیت بۆ کەمکردنەوەی ئازار دوای نەشتەرگەری.

کاریگەری لاوەکی NSAID:

*خوێنبەربوون

* برینی گەدە (`برینی`)

*ئازاری گەدە

* ئاڵۆزییەکانی ڕیخۆڵە

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی چارەسەری شکانی تەڕادەیی چین؟

ئەم ئاڵۆزییانەی خوارەوە لەوانەیە دوای نەشتەرگەری ڕوو بدەن: ١.

• نەخۆشی Acute Compartment Syndrome (ACS): زیادبوونی پەستانی ناو ماسولکە و تێکچوونی خوێن و تێکچوونی هەمیشەیی ماسولکە و دەمارەکان ڕوودەدات.
• ``Malunion``: حاڵەتێکە کە ئێسکی شکاو بە باشی چاک نابێتەوە، بەڵکو درێژ دەبێتەوە و پێکەوە دەکێشێت.
• یەکنەگرتن: ئێسکەکان بە باشی پێکەوە چاک نابنەوە، یان بە هیچ شێوەیەک چاک نابنەوە.
• هەوکردنی ئێسک (Osteomyelitis): ئەگەر ئێسکەکە بە پێستدا بشکێت، وەک لە 'شکانی کراوە'دا، ئەگەری هەوکردنی بەکتریا زیاترە.
• برینداربوونی تری ناوەوە: هەروەها شکانی ئێسک دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە ماسولکەکانی دەوروبەر و دەمارەکان و خوێنبەرەکان و ڕیشاڵەکان و بەستەرەکان.

چەند زوو دوای چارەسەرکردن هەست بە باشتر بوون دەکەم؟

لەوانەیە چەند هەفتەیەک بخایەنێت تا نیشانەکانت کەم دەبنەوە. بەپێی ئەوەی چ نەشتەرگەرییەکت کردووە و چ ئێسکێک شکاوە، ڕەنگە بتوانیت دوای چەند هەفتەیەک دەست بە جوڵە بکەیتەوە.

بەڵام ئەگەر ئازارێکی بەرگە نەگیراوت هەبوو کە کەم نەبووەوە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

چۆن مەترسی شکانی تەڕادەیی کەم بکەینەوە؟

بۆ کەمکردنەوەی مەترسی ئەم جۆرە ڕووداوە ئەم هەنگاوە سادانە پەیڕەو بکە:

• هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە .
• لەکاتی یاریکردنی وەرزش یان ئەنجامدانی کاری تر کەرەستەی خۆپارێزی پێویست لەبەر بکە .
• ماڵ و شوێنی کارەکەت پاک ڕابگرە بە لابردنی ئەو شتانەی کە دەبنە هۆی خلیسکان و کەوتنت، هەروەها ئەو شتانەی کە دەبنە هۆی کەوتنەخوارەوە.
• لەکاتی هەڵگرتنی شتێک لە سەرەوە، لەبری ئەوەی لەسەر کورسی، مێز، یان کەوانتەر سەرکەویت، ئامرازێکی گونجاو بەکاربهێنە .
• پلانی خۆراک و وەرزشکردن پەیڕەو بکە کە یارمەتی پاراستنی تەندروستی باشی ئێسکەکان دەدات .
• ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە، یان ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی پووکانەوەی ئێسک بووە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە ئەنجامدانی پشکنینی چڕی ئێسک .
• ئەگەر کێشەت هەیە لە ڕۆیشتن یان ئەگەری کەوتنە خوارەوەت زیاترە، چەقۆ (`دارێک` یان `ڕۆیشتن`) بەکاربهێنە .

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە شکانی تەڕادەیی بکرێت؟

ئەم جۆرە شکانانە زۆرجار بەهۆی ئەو شتانەوە ڕوودەدەن کە ڕێگریکردنیان قورسە، وەک کەوتن و ڕووداو. بەڵام ئەگەر کێشەت هەبێت لە ڕۆیشتن، بەکارهێنانی چەقۆ یارمەتیت دەدات بۆ ڕێگریکردن لە کەوتن.

خانمان لەدوای تەمەنی 50 ساڵییەوە ئەگەری تووشبوونیان بە پووکانەوەی ئێسک زیاترە، بۆیە باشترە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی پشکنینی چڕی ئێسک، کە دەتوانێت پێش ڕوودانی شکانی ئێسک پووکانەوەی ئێسک دەستنیشان بکات.

ئەگەر شکانی تەڕادەییتان هەبوو چاوەڕوانی چی بکەن؟

ئەگەر شکانی تەڕادەییتان هەیە، دەتوانیت چاوەڕێی چاکبوونەوەی تەواو بکەیت . بەڵام پێویستت بە چارەسەری فیزیایی دەبێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات هێز و مەودای جووڵە لە بەشە بریندارەکەی جەستەتدا بگەڕێنیتەوە. زۆربەی کەسەکان دوای شکانی بەم شێوەیە کاریگەری درێژخایەنیان نابێت.

چەند کات دەخایەنێت تا شکانی تەڕادەیی چاک دەبێتەوە؟

ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە بەندە بە توندی شکانەکەت و ئەو چارەسەرەی کە وەرتگرتووە. زۆربەی خەڵک چەند مانگێکی دەوێت تا بە تەواوی چاک دەبنەوە.

چەندین هۆکار هەن کاریگەرییان لەسەر چەند کات دەخایەنێت تا جەستەت چاک دەبێتەوە، بۆیە لەگەڵ پزیشک یان پزیشکی نەشتەرگەری قسە بکە دەربارەی چوارچێوەیەکی کاتی کە باشترین کاریگەری هەبێت بۆ برینەکەت.

ئایا ناتوانم بچمە سەر کار/قوتابخانە؟

تا چەند ناتوانیت بچیتە سەر کارەکەت، قوتابخانە، یان چالاکییەکانی تر، ئەوە بەندە بەوەوە کە کام ئێسک شکاوە و ئایا برینێکی ترت هەیە یان نا.

لەکاتێکدا چاک دەبیتەوە، پێش ئەوەی دەست بە هەر چالاکیەکی جەستەیی بکەیتەوە، لەگەڵ پزیشکی نەشتەرگەری یان پزیشکەکەت قسە بکە.

کەی پێویستە بچیتە ژووری فریاکەوتن؟

ئەگەر پێت وایە شکانی تەڕادەیی هەیە – یان هەر شکانی ئێسکێکی تر – پێویستە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت . ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتن:

• ئازارێکی زۆر توند.
• ئەگەر نەتوانیت ئەندامێکی جەستە بجوڵێنیت کە بە شێوەیەکی ئاسایی دەتوانیت بیجوڵێنیت.
• ئەگەر بەشێکی جەستەت نائاسایی دەرکەوت یان وا دیار بوو لەو شوێنەی کە بووە گۆڕاوە.
• ئەگەر لە ڕێگەی پێستتەوە ئێسکەکە ببینیت.
• ئاوسان.
• ئەگەر لەگەڵ ئەم نیشانانەی تردا کێشانی نوێ دەربکەون.

بە تایبەت ئەگەر تووشی زەبر و زەنگ بوویت، دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتن.

ئەو پرسیارە گرنگانە چین کە دەبێت لە پزیشک بپرسین؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، لەبیرت نەچێت ئەم پرسیارانە بکەیت:

• کام ئێسک شکا؟
• ئایا من 'شکانی تەڕادەیی' یان جۆرێکی تری شکانم هەیە؟
• ئایا پێویستم بە نەشتەرگەرییە؟
• چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە؟
• کەی دەتوانم دەست بە چالاکیی جەستەیی ئاسایی بکەمەوە؟

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

دەتوانیت دوای شکانی تەڕادەیی چاکبوونەوەی تەواو ئەنجام بدەیت .، تەنانەت ئەگەر نەشتەرگەریش بێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە لە ماوەی چاکبوونەوەدا بە هێواشی و جێگیر بیخۆیت، و بە تەواوی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت . ئەگەر تووشی سترێس بوویت و بچیتە سەر کارەکەت بەبێ ئەوەی پشوو بدەیت بە جەستەت، ئەوا ئەگەری ئەوە هەیە کە ئاڵۆزییەکان سەرهەڵبدەن و ئێسکی شکاوی زیاتر زیانیان پێ بگات.

لە پزیشکەکەت بپرسە چۆن دەتوانیت ئێسکەکانت بەهێز و تەندروست ڕابگریت. ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە یان مێژووی خێزانەکەت تووشی پووکانەوەی ئێسک بوویت، هەروەها گرنگە بە بەردەوامی پشکنینی چڕی ئێسک بکەیت.

` شکان، شکانی تەڕادەیی، شکانی تەڕادەیی، چارەسەری شکان، نەشتەرگەری ئێسک، تەندروستی ئێسک، ڕووداوەکان