هەموومان لە ژیانماندا کاتێک هەیە هەست بە دڵتەنگی و نائومێدی دەکەین، نەخێر؟ زۆر ئاساییە هەست بە دڵتەنگی بکەیت کاتێک کەسێکی ئازیزت لەدەست دەدەیت، لە تاقیکردنەوەیەک شکست دەهێنیت، یان کارەکەت لەدەست دەدەیت. سروشتی مرۆڤایەتی ئێمەیە هەست بە دڵتەنگی بکەین. بەڵام ئەگەر ئەم دڵتەنگی و بێدەسەڵاتی و بێ بەهایە توندەی کە هەست دەکەیت بۆ چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەک بەردەوام بێت و هەموو ژیانت پەکخستنی بکات، ئەوە دەتوانێت شتێک بێت لە تەنها خەمێکی ئاسایی. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، خەمۆکی، یان حاڵەتێکی چارەسەرکراو کە پێی دەوترێت خەمۆکی کلینیکی .
خەمۆکی بەڕاستی چییە؟ (خەمۆکی چییە؟)
بە سادەیی، خەمۆکی حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە و کاریگەری لەسەر باری دەروونیت دەبێت. دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی بەردەوام هەست بە دڵتەنگی بکەیت یان ئارەزووی ئەو شتانە نەمێنێت کە پێشتر چێژت لێ وەرگرتووە. وەک هەورێکی تاریک وایە بەسەر سەرتدا هەڵواسرابێت. کاریگەری لەسەر شێوازی بیرکردنەوەت و شێوازی هەستکردنت و تەنانەت شێوازی کارکردنت لە ژیانی ڕۆژانەتدا هەیە.
گرنگ ئەوەیە خەمۆکی تەمبەڵی یان لاوازی دەروون نییە. حاڵەتێکی پزیشکی ڕاستەقینە و پێویستی بە چارەسەر هەیە، هەروەک نەخۆشی شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن.
هەرچەندە هیچ "حەبێکی سیحراوی" نییە کە بتوانێت بە تەواوی ئەم حاڵەتە چارەسەر بکات، بەڵام بە چارەسەر و ڕاوێژکاری دروست، نیشانەکانی بەتەواوی کۆنترۆڵ دەکرێت و دەتوانیت ژیانێکی ئاسایی و بەختەوەر بژیت. ئێمە بەو حاڵەتەی نەخۆشییەکە ناوی دەبەین کە ڕزگاربوون. بۆیە واز لە هیوا مەهێنە.
ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟
بەپێی دەستووری دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکان (DSM-5) کە پزیشکەکان بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشییە دەروونییەکان بەکاریدەهێنن، ئەگەر پێنج یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو بۆ ماوەی دوو هەفتە , لەوانەیە تووشی خەمۆکی بیت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| مەزاجێکی خەمناک کە بە درێژایی ڕۆژ بەردەوام دەبێت | ئەو پووچی و دڵتەنگی و بێزارییەی هەستی پێدەکەیت، بەتایبەتی بەیانیان. |
| کەمی وزە/ماندوێتی | هەستکردن بە ماندوێتی و خەواڵوویی بە درێژایی ڕۆژ تەنانەت بەبێ ئەوەی هیچ شتێک بکەیت. |
| هەستکردن بە بێ بەهایی/تاوانباری بەرامبەر بە خۆت | بیرکردنەوەیەکی زۆر وەک "من بێسوودم" و "من بەرپرسیارم لە هەموو شتێک". |
| هەستکردن بە نائومێدی | بیرکردنەوە ڕەشبینەکانی وەک "هیچ شتێک هەرگیز باشتر نابێت". |
| سەختی تەرکیزکردن و بڕیاردان | سەختی بیرهێنانەوەی شتە بچووکەکان و سەرنجدان لەسەر کار و بڕیاردان. |
| خەوتن دەگۆڕێت | کەمخەوی یان زۆر خەوتن (خەوتن بە درێژایی ڕۆژ). |
| لەدەستدانی ئارەزووی شتەکان کە پێشتر چێژیان لێ وەرگرتبوو | لەدەستدانی ئارەزووی قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیان، سەیرکردنی تەلەفزیۆن، یان بەشداریکردن لە خولیاکان. |
| بیرکردنەوە لە مردن یان خۆکوشتن | بیرکردنەوە لەوەی ژیان بێ مانایە، بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە خۆت. |
| گۆڕانی کێشی لەش | نەمانی ئارەزووی خواردن و دابەزینی کێش یان زیادبوونی ئارەزووی خواردن و زیادبوونی کێش. |
جگە لەوەش نیشانە جەستەییەکانی وەک توڕەیی زۆر، نائارامی، ئازاری بەردەوامی جەستە، سەرئێشە و تێکچوونی گەدەش لەوانەیە ڕوو بدەن. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ماددە کیمیاییەکانی مێشک کە پەیوەندییان بە خەمۆکییەوە هەیە، وەک سیرۆتۆنین و نۆرئەپینفرین، پەیوەندییان بە باری دەروونیمانەوە هەیە هەروەها بە ئازارەوە.
ئایا منداڵ و گەنجانی بچووکیش تووشی خەمۆکی دەبن؟
بەڵێ. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت لە هەر تەمەنێکدا بێت.
- منداڵی بچووک: ئاساییە منداڵ هەست بە دڵتەنگی بکات. بەڵام ئەگەر خەمۆکییەکە بۆ چەند ڕۆژێک بەردەوام بێت، و گۆڕانکاری لە ڕەفتاردا هەبێت کە کاریگەری لەسەر کاری قوتابخانە یان یاریکردن لەگەڵ هاوڕێکاندا هەبێت، ئەوا دەکرێت خەمۆکی بێت.
- هەرزەکاران: گۆڕانی باری دەروونی لەم تەمەنەدا باو و ئاساییە. بەڵام ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی دڵتەنگی کرد کە زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوو، وازهێنان لە دەوامی قوتابخانە، کشانەوە لە هاوڕێکانت، یان ڕووکردنە مادەی هۆشبەر یان مەی، پێویستە نیگەران بیت. دەستبەجێ لەگەڵ پزیشک قسە بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
هۆکارەکانی خەمۆکی چین؟
تا ئێستا هیچ هۆکارێکی دیاریکراوی خەمۆکی نەدۆزراوەتەوە، بەڵام پزیشکەکان پێیان وایە ڕەنگە هۆکارەکەی تێکەڵەیەک بێت.
- پێکهاتەی مێشک: گۆڕانکاری جەستەیی لە هەندێک شوێنی مێشکی ئەو کەسانەدا دەبینرێت کە تووشی خەمۆکی بوون.
- گۆڕانکارییە کیمیاییەکانی مێشک: باری دەروونیمان لەلایەن نێردراوە کیمیاییەکانی مێشکەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت کە پێیان دەوترێت گواستنەوەی دەماری . کاتێک ئەمانە لە هاوسەنگی دەرچوون، خەمۆکی ڕوودەدات.
- هۆرمۆنەکان: خەمۆکی دەبێتە هۆی گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان کە لە کاتی دووگیانی و دوای منداڵبوون و کێشەی غودەی دەرەقی و وەستانی سوڕی مانگانە ڕوودەدات.
- جینات: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی خەمۆکی بوو، لەوانەیە تۆش مەترسی تووشبوون بەم نەخۆشییە کەمێک زیاتر بێت.
ئایا جۆرە جیاوازەکانی خەمۆکی هەیە؟
بەڵێ خەمۆکی دەتوانێت بە چەندین شێوە و لە ژێر چەندین ناوی جیاوازدا بێت. پزیشکەکەت بە پشتبەستن بە نیشانەکانت دەستنیشان دەکات کە کام جۆرەت هەیە.
- خەمۆکی گەورەی یەک جەمسەری: باوترین جۆری خەمۆکییە.
- نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام (Dysthymia): حاڵەتێکی خەمۆکی کەمتر توند بەڵام درێژخایەنە و بۆ ماوەی دوو ساڵ یان زیاتر بەردەوام دەبێت.
- تێکچوونی ناڕێکی پێش سوڕی مانگانە (PMDD): حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی ئەوەی ژنان تووشی خەمۆکی و گۆڕانی باری دەروونی ببن کە توندترە لە PMS ئاسایی.
- خەمۆکی دەوروبەری منداڵبوون: خەمۆکی کە لە کاتی دووگیانی یان دوای منداڵبوون ڕوودەدات.
- تێکچوونی باری دەروونی بەهۆی ماددە: نیشانەکانی خەمۆکی کە بەهۆی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحولەوە یان دوای وەستاندنی ڕوودەدات.
- شێوازی وەرزی: سەرهەڵدانی نیشانەکانی خەمۆکی لە هەندێک کاتدا لە ساڵدا، بەتایبەتی لە مانگە تاریک و کەمتر خۆرەکاندا.
خەمۆکی چۆن دەستنیشان دەکرێت و چارەسەر دەکرێت؟
ئەگەر پێت وایە نیشانەکانی خەمۆکیت هەیە، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکەیت. ئەو پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی تەندروستی دەروونیت دەکات.
دەستنیشانکردن
لەلایەن پزیشکەوە:
1.پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدرێت بۆ پشکنینی حاڵەتە پزیشکییەکانی تر.
2- شتەکانی وەک ئاستی هۆرمۆنی تایرۆید لە ڕێگەی پشکنینی خوێنەوە پشکنینیان بۆ دەکرێت .
3- باسی بیرکردنەوە و هەست و شێوازی ڕەفتارەکانت لەگەڵ دەکەن. ئەمە زۆر گرنگە.
4. نیشانەکانت بەپێی پێوەرەکانی (DSM-5) هەڵدەسەنگێندرێت.
چارەسەر
شێوازی چارەسەرکردن بەندە بە سروشت و توندی نیشانەکانتەوە.
- دەرمان: دەرمانی دژە خەمۆکی زۆر کاریگەرە بۆ خەمۆکی. لەوانەیە پێویست بکات چەند دەرمانێک تاقی بکەیتەوە بۆ ئەوەی ئەو دەرمانە بدۆزیتەوە کە باشترینە بۆت. ئەمانە تەنها لە ژێر چاودێری پزیشکیدا بەکاربهێنرێن.
- چارەسەری دەروونی: بە سادەیی ئەمە چارەسەرێکی قسەکردنە. قسەکردن لەسەر کێشەکانت لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت. چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) یەکێکە لە ڕێگا بەناوبانگەکان کە بۆ ئەمە بەکاردەهێنرێت.
- چارەسەرەکانی تر: لە حاڵەتە توندەکاندا کە وەڵامی دەرمان ناداتەوە، چارەسەری تایبەتمەند وەک چارەسەری تەشەنوجی کارەبایی (ECT) ڕەنگە پێشنیار بکرێت.
نیشانەکانی مەترسی و بیرکردنەوەی خۆکوشتن
ئەمە بابەتێکی زۆر گرنگ و هەستیارە.
ئەگەر زۆرجار بیرکردنەوەت لە زیانگەیاندن بە خۆت یان مردن هەیە، پشتگوێی مەخە. بەشێکە لە نەخۆشییەکە. هەرگیز دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی.
ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت پلانت هەیە یان باسی زیانگەیاندن بە خۆی دەکات، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین یەکەی چارەسەری فریاگوزاری نەخۆشخانە (ETU). یان بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی لاوازی دڵ نییە، نەخۆشییەکە چارەسەر دەکرێت.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت دڵتەنگی و کەمی حەز و نیشانەکانی تری هەبوو کە زیاتر لە دوو هەفتە دەخایەنێت، دوودڵ مەبە لە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی.
- بە چارەسەری دروست (دەرمان و چارەسەری دەروونی)، خەمۆکی بە سەرکەوتوویی کۆنتڕۆڵ دەکرێت و دەتوانیت ژیانێکی خۆش بەسەر بەریت.
- ئەگەر بیرکردنەوەت هەیە بۆ زیانگەیاندن بە خۆت، ئەوە حاڵەتێکی نائاساییە. دەستبەجێ داوای یارمەتی پزیشکی بکە. تۆ تەنیا نیت، زۆر کەس هەن کە دەتوانن هاوکاری بکەن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە