අද කාලේ ජීවිතේ හරිම කාර්යබහුලයි, හරිම පීඩනයක් දැනෙනවා නේද? රැකියාවේ ප්රශ්න, පවුලේ ගැටළු, ආර්ථික පීඩනය, දරුවන්ගේ අධ්යාපනය වගේ දහසක් දේවල් එක්ක ඔළුව නිදහස්ව තියාගන්න එකත් අමාරුයි. සමහර වෙලාවට මේ පීඩනය දරාගන්න බැරුව, හිතට ලොකු බරක් දැනෙන්න පුළුවන්. මෙන්න මේ වගේ වෙලාවකදී, අපිට උදව් කරන්න පුළුවන් විශේෂඥයෙක් තමයි මනෝ විද්යාඥයෙක් (Psychologist) කියන්නේ.
සරලවම, කවුද මේ මනෝ විද්යාඥයෙක් කියන්නේ?
මනෝ විද්යාඥයෙක් කියන්නේ ඔයාගේ හිතේ තියෙන ප්රශ්න, හැඟීම් සහ හැසිරීම් රටා තේරුම් අරගෙන, ඒවට මුහුණ දෙන්න නිරෝගී ක්රම කියලා දෙන, ඒ සඳහා විශේෂ පුහුණුවක් ලබපු වෘත්තිකයෙක්. හරියට ඔයාගේ හරිම විශ්වාසවන්ත, දැනුමැති යාළුවෙක් වගේ. ඒත් මේ යාළුවා ඔයාට උදව් කරන්නේ විද්යාත්මක ක්රමවේද සහ පුහුණුව පාවිච්චි කරලා.
ඔයාට විශාදය (Depression) හෝ කාංසාව (Anxiety) වගේ නිශ්චිත මානසික තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ආදරය කරන කෙනෙක් නැති වුණු දුක, දික්කසාදය වගේ ජීවිතේ අමාරු කාලයක් ගත කරනවා නම්, මනෝ විද්යාඥයෙකුට පුළුවන් ඔයාට ඒ තත්ත්වයෙන් ගොඩ එන්න අත දෙන්න.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔවුන් ඔයාව විනිශ්චය කරන්නේ නැහැ. ඔයාට හිතේ තියෙන ඕනම දෙයක් නිදහසේ කතා කරන්න ආරක්ෂිත, රහස්යභාවය සුරකින පරිසරයක් ඔවුන් නිර්මාණය කර දෙනවා.
මනෝ විද්යාඥයෙකුයි, මනෝ වෛද්යවරයෙකුයි (Psychiatrist) අතර වෙනස මොකක්ද?
මේක ගොඩක් දෙනෙක් පටලවා ගන්න තැනක්. මේ දෙන්නා අතර තියෙන ප්රධාන වෙනස්කම් ටික අපි පැහැදිලිව තේරුම් ගමු. මේක හරිම වැදගත්.
| අංශය | මනෝ විද්යාඥ (Psychologist) | මනෝ වෛද්ය (Psychiatrist) |
|---|---|---|
| මූලික සුදුසුකම | මනෝ විද්යාව පිළිබඳ උපාධියක් සහ පශ්චාත් උපාධියක් (MSc/PhD වැනි) සම්පූර්ණ කළ අයෙක්. ඔවුන් වෛද්යවරුන් නොවේ. | මොවුන් වෛද්ය උපාධිය (MBBS) සම්පූර්ණ කර, ඉන්පසු මනෝ වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ විශේෂඥ පුහුණුවක් ලැබූ වෛද්යවරුන් වේ. |
| ප්රතිකාර ක්රම | ප්රධාන වශයෙන් කතාබහ මගින් කරන ප්රතිකාර (Psychotherapy) නොහොත් උපදේශනය (Counselling) ලබා දේ. හැසිරීම් රටා වෙනස් කිරීමට උදව් කරයි. | මානසික රෝග හඳුනාගෙන, ඖෂධ (බෙහෙත්) නියම කරයි. සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන් කතාබහ මගින් කරන ප්රතිකාරත් ලබා දිය හැකියි. |
| බෙහෙත් නියම කිරීම | ලංකාවේදී බෙහෙත් නියම කිරීමට මොවුන්ට අවසරයක් නැත. | ඔව්, ඔවුන්ට බෙහෙත් නියම කළ හැකියි. ඔවුන් වෛද්යවරුන් නිසා, ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධය ගැන පුළුල් අවබෝධයක් ඇත. |
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාට බෙහෙත් අවශ්ය වෙන මට්ටමේ මානසික රෝගී තත්ත්වයක් (උදා: ආффектив-ආффектив-ආффектив-භින්නෝන්මාද-භාවාත්මක-භාවාත්මක-භාවාත්මකය – Schizophrenia, දරුණු විශාදය) තියෙනවා නම්, ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම මුණගැහෙන්න ඕනේ මනෝ වෛද්යවරයෙක්. හැබැයි ජීවිතේ ප්රශ්න, සම්බන්ධතා ගැටළු, පීඩනය, කාංසාව වගේ දේවලට කතාබහ කරලා, හිත හදාගෙන, හැසිරීම් වෙනස් කරගන්න උදව් ඕන නම්, මනෝ විද්යාඥයෙක් කියන්නේ ඉතාම සුදුසු කෙනෙක්. බොහෝ වෙලාවට මේ දෙදෙනාම එකතු වෙලා කණ්ඩායමක් විදියටත් ඔයාට ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන්.
මනෝ විද්යාඥයෙක් මුණගැහෙන්න ඕන වෙන්නේ මොන වගේ අවස්ථාවලදීද?
“මට පිස්සු නෑනේ, මම මොකටද මනෝ විද්යාඥයෙක් ගාවට යන්නේ?” කියලා සමහරු හිතනවා. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදි ආකල්පයක්. ශරීරයට ලෙඩක් හැදුණම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙනවා වගේම, හිතට අමාරු කාලෙකදී මනෝ විද්යාඥයෙකුගේ උදව් ගන්න එක හරිම සාමාන්ය සහ නුවණක්කාර දෙයක්.
ඔබටත් මේ වගේ දේවල් දැනෙනවා නම්, උදව් ඉල්ලන්න දෙපාරක් හිතන්න එපා:
- පාලනය කරගන්න බැරි හැඟීම්: ඔයාගේ සිතුවිලි, හැඟීම් හෝ හැසිරීම් පාලනයෙන් ගිලිහිලා වගේ දැනෙනවාද? ඒ නිසා ඔයාගේ සම්බන්ධතා, රැකියාව හෝ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට බලපෑමක් වෙනවද?
- ජීවිතේ අභියෝග: ලෙඩදුකක්, ආදරය කරන කෙනෙක් මියයාම, දික්කසාදය, රැකියාවේ ප්රශ්න වගේ දේවල් එක්ක තනියම සටන් කරන්න අමාරුද?
- ඇබ්බැහිවීම්: මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය භාවිතය ඔයාගේ සෞඛ්යයට, සම්බන්ධතාවලට හෝ වගකීම් ඉටු කිරීමට බාධාවක් වෙලාද?
- නිරන්තර පීඩනය සහ කාංසාව: හැමදේම ගැන නිතරම වදවෙනවද? පොඩි දේටත් හිත ගැහෙනවද? නිතරම හිතේ බරක්, පීඩනයක් දැනෙනවද?
- විශාදීය ලක්ෂණ: කිසිම දෙයකින් සතුටක් ලබන්න බැරි ගතියක්, නිතරම දුකක්, ජීවිතේ ගැන කලකිරීමක් දැනෙනවද? නින්දේ, ආහාර රුචියේ වෙනස්කම් තියෙනවද?
- සම්බන්ධතා ගැටළු: පවුලේ අය, සහකරු හෝ සහකාරිය, යාළුවන් එක්ක තියෙන සම්බන්ධතා නිතරම ගැටළුකාරීද?
- විශේෂිත බිය (Phobias): උස තැන්, සෙනග, සත්තු වගේ දේවල් වලට අසාමාන්ය, පාලනය කරගන්න බැරි බියක් දැනෙනවද?
- ජීවිතය ගැන කලකිරීම: ජීවිතය තේරුමක් නෑ, ජීවත් වෙලා වැඩක් නෑ වගේ සිතුවිලි එනවද? මෙවැනි සිතුවිලි එනවා නම්, වහාම ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න හෝ වෛද්ය උපදෙස් පතන්න. ඒක හරිම වැදගත්.
මනෝ විද්යාඥයෙක් මුණගැහුණම මොකද වෙන්නේ?
මුල්ම වතාවට යන කෙනෙක්ට පොඩි චකිතයක් දැනෙන එක සාමාන්යයි. ඒත් බය වෙන්න දෙයක් නෑ. සාමාන්යයෙන් වෙන්නේ මෙහෙම දෙයක්:
1. ප්රශ්න ඇසීම: මුලින්ම, මනෝ විද්යාඥයා ඔයාගෙන් ප්රශ්න ටිකක් අහයි. “මොකක්ද ඔයාව මෙතනට එන්න පෙළඹෙව්වේ?”, “මේ ප්රශ්නේ පටන් ගත්තේ කවදා ඉඳන්ද?”, “ඔයාගේ පවුල් පසුබිම කොහොමද?” වගේ දේවල්. මේකෙන් වෙන්නේ ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන සම්පූර්ණ චිත්රයක් මවාගන්න එකයි.
2. සමහරවිට පරීක්ෂණ කිරීම: සමහර වෙලාවට, ඔයාගේ මානසික තත්ත්වය, පෞරුෂ ලක්ෂණ හෝ මතකය වගේ දේවල් තක්සේරු කරන්න පොඩි පරීක්ෂණ (Psychological tests) කිහිපයක් කරන්න පුළුවන්.
3. ප්රතිකාර සැලැස්ම සාකච්ඡා කිරීම: ඔයාගේ තත්ත්වය හොඳින් තේරුම් ගත්තට පස්සේ, ඔයාටම ගැළපෙන ප්රතිකාර සැලැස්මක් ගැන ඔයා එක්ක කතා කරයි. මේවා විද්යාත්මකව ඔප්පු කරපු ප්රතිකාර ක්රම. උදාහරණයක් විදියට සංජානන චර්යා ප්රතිකාරය (Cognitive-Behavioral Therapy – CBT) වගේ දේවල්.
කොහොමද හොඳ මනෝ විද්යාඥයෙක් හොයාගන්නේ?
ලංකාවේදී සුදුසුකම් ලත් මනෝ විද්යාඥයෙක් හොයාගන්න හොඳම ක්රම කිහිපයක් තියෙනවා:
- ඔබ නිතර යන ඔබේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් (Family Doctor) හෝ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඔවුන්ට බොහෝවිට හොඳ වෘත්තිකයන්ව නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
- රජයේ හෝ පෞද්ගලික රෝහලක මනෝ වෛද්ය සායනයකින් විමසීමක් කරන්න.
- විශ්වවිද්යාලවල මනෝ විද්යා අංශ හරහා තොරතුරු ලබාගන්න.
කෙනෙක්ව තෝරගන්න කලින්, ඔවුන්ගේ සුදුසුකම් (උපාධි, පශ්චාත් උපාධි) ගැන විමසලා දැනගන්න එක වැදගත්. මොකද මේක ඔයාගේ හිතේ ප්රශ්න විශ්වාසයෙන් කතා කරන සම්බන්ධතාවයක්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මනෝ විද්යාඥයෙක් කියන්නේ ඔයාගේ මානසික සුවතාවයට උදව් කරන, විශේෂ පුහුණුවක් ලත් වෘත්තිකයෙක්. ඔවුන්ව මුණගැහෙන එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, නුවණක්කාරකමක්.
- ලංකාවේදී මනෝ විද්යාඥයින්ට බෙහෙත් නියම කරන්න බෑ. ඒක කරන්නේ මනෝ වෛද්යවරුන් (Psychiatrists). මේ දෙන්නා අතර වෙනස තේරුම් ගන්න.
- ජීවිතේ පීඩනය, දුක, කාංසාව, සම්බන්ධතා ගැටළු වගේ ඕනම දෙයක් ගැන ඔවුන් එක්ක නිදහසේ, රහස්යභාවය සුරැකෙන විදියට කතා කරන්න පුළුවන්.
- හිතට අමාරුයි කියලා දැනෙනවා නම්, උදව් ඉල්ලන්න පරක්කු වෙන්න එපා. ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය වගේම, මානසික සෞඛ්යයත් හරිම වටිනවා.
මනෝ විද්යාඥ, මානසික සෞඛ්ය, උපදේශනය, විශාදය, කාංසාව, මනෝ වෛද්ය, Psychologist
