Amparate di più nantu à u gadget chì misura a vostra frequenza cardiaca (Heart Rate Monitor)?

Oghje ghjornu, assai persone utilizanu un smartwatch o un tracker di fitness. Calchì volta vedemu a nostra frequenza cardiaca, vale à dì, a velocità di u nostru battitu cardiacu. Dunque, oghje parleremu di ciò chì sò sti monitori di frequenza cardiaca, cumu funzionanu è quantu sò veramente precisi.

Chì sò sti monitori di frequenza cardiaca?

In poche parole, un monitor di frequenza cardiaca hè un picculu gadget chì misura è mostra a frequenza cardiaca, o a frequenza di u pulsu. Cù l'avanzamentu di a tecnulugia, questi sò avà assai più chjuchi è sò dispunibili in forma indossabile. Parechji di i sensori chì utilizanu sò detti esse assai precisi.

Ma eccu qualcosa di assai impurtante da ricurdà. Mentre chì sti dispusitivi sò ottimi per u nostru usu persunale, ùn sò micca 100% cusì precisi cum'è i dispusitivi medichi chì i medichi utilizanu in l'uspidali. Quessi dispusitivi medichi sò cuncipiti per piglià misurazioni assai più precise è accurate.

Perchè usemu sti dispositivi di misurazione di a frequenza cardiaca?

Ci sò parechje ragioni per chì parechje persone utilizanu sti dispusitivi. Pudete esse interessatu à questu per una o più di queste ragioni.

• Survegliate a vostra frequenza cardiaca mentre fate eserciziu: Questu vi aiuterà à surveglià a velocità cù a quale u vostru core batte quandu correte, camminate o vi allenate in palestra. Questu vi aiuterà à capisce se vi allenate currettamente o troppu duru.
• Monitorate u stress è i livelli di attività durante u ghjornu: Certi gadget ponu dà una idea di quantu site stressatu è quantu site attivu durante u ghjornu basatu annantu à u vostru mudellu di frequenza cardiaca.
• Monitorate a qualità di u vostru sonnu di notte: Sti dispusitivi ponu dì vi quantu dormite bè per via di cumu cambia a vostra frequenza cardiaca mentre dormite.
• Monitorate i vostri segni vitali in casa: Pò ​​esse utile monitorà a vostra frequenza cardiaca in casa, soprattuttu s'è vo avete una cundizione di salute (cum'è una malatia cardiaca).

Quale pò aduprà questu equipamentu?

In fatti, chiunque sia dispostu à pagà per un apparechju cum'è questu pò aduprà lu. Ci sò parechji dispunibili in i magazini è in linea.

Cumu funzionanu sti dispusitivi ? Hè stupente, nò ?

Eccu una piccula cosa chì ci vole à capisce. Ci hè una piccula differenza trà a vostra "frequenza cardiaca" è a vostra "frequenza di u polsu", ma tramindui si riferiscenu à l'attività di u vostru core.

• Frequenza cardiaca: Questu hè u numeru di battiti di u vostru core per minutu.
• Frequenza di u polsu:Hè u numeru di volte chì i vostri vasi sanguigni (arterie) si contraenu (dilatanu) per minutu per via di a pressione di u sangue pompato da u vostru core quandu batte.

Di solitu, ùn ci hè micca assai differenza trà sti dui valori, è a maiò parte di u tempu sò listessi. Tuttavia, per e persone cun certe malatie, quelli chì piglianu certi medicamenti, o in altri casi particulari, u vostru pulsu ùn pò micca esse rilevatu currettamente. Tandu, e misurazioni pigliate da sti dispusitivi ponu esse affettate.

Un "monitore di frequenza cardiaca" pò misurà a vostra frequenza cardiaca o a vostra frequenza cardiaca. Quessi funzionanu in dui modi principali:

1. Metudu elettricu - "Elettrocardiografia": Sapete chì, ogni secondu chì u vostru core batte, emette un picculu signale elettricu (corrente elettrica). Cum'è in un test ECG. Cusì, i monitori chì funzionanu cù questu metudu elettricu ponu rilevà questu signale elettricu è misurà a vostra frequenza cardiaca in cunsequenza.

2. Metudu otticu (Fotopletismografia o PPG): In questu metudu, un dispositivu manda una luce, cum'è a luce infrarossa, à a vostra pelle. Quandu u vostru core pompa u sangue, i picculi vasi sanguigni sottu à a vostra pelle si stendenu, è a quantità di quellu allungamentu hè misurata cù sta luce. Cusì hè calculata a vostra frequenza cardiaca. Certi dispositivi cum'è questu ponu ancu dà una idea apprussimativa di i livelli d'ossigenu in u vostru sangue (Livelli d'ossigenu in u sangue).

Chì tipu d'apparecchi vedemu spessu?

Avà guardemu i tipi di "Monitori di Frequenza Cardiaca" chì vedemu è usemu ogni ghjornu.

• Dispositivi di fascia toracica: Quessi sò e cinghje chì si portanu intornu à u pettu. Funzionanu in u listessu modu cum'è u sistema elettricu mintuvatu prima. Dunque, a frequenza cardiaca hè misurata direttamente. Ma per chì queste funzioninu currettamente, a cinghje deve esse bagnata o un gel speciale (Gel Conduttivu) deve esse applicatu à a pelle. Solu tandu i signali elettrichi di u core ponu esse catturati chjaramente.

• Dispositivi indossabili à u polsu o à l'avambracciu: U vostru smartwatch, a vostra fascia di fitness è altri dispositivi indossabili rientranu in questa categuria. Quessi funzionanu spessu aduprendu a luce . Ci sò dui vasi sanguigni principali in u vostru polsu, l'arteria radiale è l'arteria ulnare. Quessi furniscenu un bon apportu di sangue à a pelle. E luci LED è i sensori nantu à a parte inferiore di u dispositivu indossabile rilevenu piccule dilatazioni in questi vasi sanguigni.

• Anelli intelligenti: Quessi sò dispusitivi chì si portanu à u ditu, cum'è un anellu. Quessi utilizanu ancu a luce per misurà cose cum'è a frequenza cardiaca. Ma sò sempre assai novi, dunque ci sò pochi dati nantu à a so precisione quandu si tratta di eserciziu.

• Pulsossimetri:Quessi sò picculi apparecchi chì si attaccanu di solitu à a punta di un ditu. Usanu ancu a luce. Puderanu misurà sia a frequenza cardiaca sia u livellu d'ossigenu in u sangue. Sò spessu usati in l'uspidali. Ci sò ancu quelli chì funzionanu à batteria chì pudete aduprà in casa.

• Smartphones: Ci sò ancu applicazioni nant'à u vostru telefunu chì ponu misurà u vostru ritmu cardiacu! Alcune di elle richiedenu di mette u ditu sopra l'obiettivo di a camera di u telefunu. U lampu di a camera riflette tandu a luce è guarda i vasi sanguigni sottu à a vostra pelle. Ci sò ancu applicazioni chì puntanu a camera di u telefunu versu a vostra faccia è cercanu di dì vi u vostru ritmu cardiacu fighjendu i picculi cambiamenti in a vostra pelle chì ùn pudemu micca vede.

Quantu precisi sò veramente questi dispositivi?

Questu hè un prublema chì parechje persone anu. A precisione di l'apparechju dipende di solitu da u modu in cui funziona (elettricu o luminosu) è da ciò chì fate mentre u purtate.

• Dispositivi di fascia toracica: Quessi sò i più precisi , soprattuttu s'elli sò usati currettamente, perchè funzionanu elettronicamente. Siccomu misuranu direttamente l'attività elettrica di u core (micca u pulsu), danu risultati precisi ancu quandu site fermu, correte, andate in bicicletta o aduprate altri equipaggiamenti per l'eserciziu.
• Dispositivi indossabili situati nantu à u polsu o l'avambracciu: Quessi sò per u più precisi quandu site in piedi o camminate. Parechji danu ancu boni risultati quandu correte o andate in bicicletta. Tuttavia, ponu qualchì volta dà letture imprecise quandu fate esercizii chì utilizanu e duie braccia (per esempiu, una macchina ellittica cù duie braccia).
• Anelli intelligenti: Quessi sò novi, dunque ùn ne viderete micca parechji ancu nantu à u mercatu. Tuttavia, a ricerca attuale suggerisce ch'elli sò assai precisi quandu site fermu. Ci vole più ricerca per vede quantu sò precisi durante l'eserciziu è altre attività.
• Pulsossimetri: Quessi sò dispositivi medichi chì si portanu à u ditu o si attaccanu à u ditu. Aiutanu i medichi à fà certi testi. Tuttavia, i pulsossimetri micca medichi è senza ricetta ùn sò micca adatti per l'usu durante l'eserciziu.
• Smartphones: L'applicazioni chì misuranu piazzendu u ditu nantu à l'obiettivo di a camera di u telefunu ponu esse ligeramente più precise cà l'applicazioni chì scansionanu a vostra faccia. Tuttavia, postu chì u telefunu è a camera ùn sò micca cuncipiti per questu scopu, ci hè una più grande probabilità d'errore.

Impurtante: Indipendentemente da u dispusitivu chì aduprate, sè avete qualchì dubbitu nantu à i risultati, hè megliu cunsultà un duttore per cunsiglii.

Cumu aduprà currettamente questu equipamentu?

U modu di utilizallu pò varià secondu u tipu di dispusitivu chì utilizate. Certi sò braccialetti. Altri sò anelli per e dite. E cinghje pettorali anu sensori nantu à a cinghje stessa. Certi mudelli più vechji si cunnettanu à un display separatu, sia cù un cavu sia senza filu. Quellu display pò esse agganciatu à i vostri vestiti o purtatu in tasca. Parechji mudelli più recenti si cunnettanu direttamente à u vostru telefunu o altru gadget senza filu.

A megliu cosa da fà hè di leghje u manuale d'istruzzioni chì vene cun u vostru apparechju per sfruttallu à u massimu è ottene i risultati i più precisi. Parechji di sti dispusitivi anu siti web è fori d'utilizatori. Questu hè un bellu locu per fà dumande è sparte infurmazioni nantu à cumu l'altri l'utilizanu.

Ci sò risichi in l'usu di questi?

In fatti, ùn ci hè micca risicu maiò à aduprà sti dispusitivi di monitoraghju di a frequenza cardiaca. U prublema più grande chì pò nasce in a maiò parte di i casi hè chì pudete avè una allergia à u materiale di u quale hè fatta a cinghia o à una parte di u gadget.

Tuttavia, hè impurtante di ricurdà chì, mentre questi dispositivi sò sicuri da aduprà, ùn sò mai un sustitutu per i dispositivi medicalmente appruvati. Sè avete una cundizione di salute chì avete bisognu di monitorà, i dispositivi più sicuri è precisi sò quelli chì sò stati appruvati da un'agenzia regulatoria guvernamentale pertinente (per esempiu, l'FDA in i Stati Uniti, o l'NMRA in Sri Lanka). Questa appruvazione significa chì i dispositivi rispondenu à standard di qualità è precisione assai severi, è sò adatti per l'usu medicale.

Chì sò i risultati chì ottenemu ? Chì significanu ?

Sicondu u dispusitivu chì utilizate, u significatu di i risultati pò varià ligeramente.

• Elettrocardiogrammi: Quessi sò quelli chì misuranu veramente a vostra frequenza cardiaca perchè catturanu direttamente l'attività elettrica di u vostru core.
• Dispositivi chì funzionanu cù a luce: Quessi dispositivi misuranu a vostra frequenza cardiaca , micca direttamente a vostra frequenza cardiaca.

Ma sì misurate a vostra frequenza cardiaca o a vostra frequenza cardiaca, i risultati cercanu di dì vi a stessa cosa: quante volte u vostru core batte per minutu. Sicondu u dispusitivu, pò ancu misurà altre cose, cum'è a variabilità di a frequenza cardiaca (HRV). Certi di elli funzionanu cù l'applicazioni, chì vi permettenu di persunalizà i dati per adattalli à i vostri bisogni.

Quantu tempu ci vole per ottene i risultati?

Questi apparecchi misuranu a vostra frequenza cardiaca o a frequenza di u pulsu mentre li purtate. Cusì hè assai faciule di vede i risultati, sia chì fighjate u gadget stessu sia l'applicazione nantu à u vostru telefunu chì si cunnetta à ellu.

Quandu devu chjamà u mo duttore?

A vostra frequenza cardiaca hè insolitamente rapida o lenta.Sè avete nutatu qualcosa, duvete assolutamente informà u vostru duttore. Per l'adulti, questu significa:

• Sè a frequenza cardiaca hè menu di 60 battiti per minutu (questu hè chjamatu bradicardia).
• Sè a vostra frequenza cardiaca hè più di 100 battiti per minutu quandu site fermu (questu si chjama tachicardia).

Inoltre, sè avete qualchì sintumu di un battitu cardiacu irregulare ("(Aritmia)"), soprattuttu sè sentite u vostru core batte assai veloce (Palpitazioni) , vale à dì, sentite solu u vostru core batte, chì hè di solitu una sensazione spiacevule. Pudete sente cum'è u vostru core batte veloce in u vostru pettu, cum'è s'ellu si gira in u vostru pettu, o cum'è s'ellu salta un battitu. Sè avete qualcunu di questi, assicuratevi di dì à un duttore.

Quandu devu andà à l'uspidale ?

Sè avete sintomi di un attaccu di core o di un'altra malatia cardiaca seria, duvete andà subitu à l'uspidale. Questi sintomi includenu i sintomi di aritmia citati prima, un core chì batte forte è i seguenti:

• Dolore di pettu (angina): Un dolore chì si sente cum'è una stringhjera o una costrizione in u pettu.
• Difficultà à respirà (dispnea): Difficultà à respirà, sensazione di suffucazione.
• Vertigini o vertigini (vertigine, vertigine): Una sensazione di girare, una sensazione di svenimentu.
• Svenimentu o perdita di cuscenza (sincope): Perdita brusca di cuscenza.

Sè vo vede un segnu cum'è questu, ùn perdite micca tempu è andate subitu à l'uspidale.

Infine, cose da ricurdà

I monitori di frequenza cardiaca sò un strumentu eccellente è faciule d'utilizà chì vi aiuta à seguità l'attività di u vostru core. Sicondu u dispusitivu chì sceglite, pudete ottene una varietà d'infurmazioni è dati. Quessi dati ponu aiutà à migliurà a vostra salute, creà è gestisce un pianu d'eserciziu, è assai di più.

Tuttavia, sti monitori di frequenza cardiaca ùn sò mai un sustitutu per i cuntrolli regulari cù u vostru duttore. Hè impurtante di seguità i cunsiglii di u vostru duttore, soprattuttu se pensate chì pudete avè un prublema o se avete digià una malatia cardiaca.

Pudete parlà cù u vostru duttore è uttene cunsiglii nantu à cumu aduprà sti dispusitivi à u vostru vantaghju è cumu piglià cura di a vostra salute in modu intelligente invece di travaglià solu duramente.

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