Cascate spessu ? Amparate ste cose per pruteggevi da e cadute (Prevenzione di e cadute) !

Cascà hè una cosa spaventosa, chì avete 5 o 95 anni. Ma à misura chì invechjemu, u risicu di una caduta chì pò causà ferite gravi, ancu periculose per a vita, aumenta. Hè per quessa chì ci vole à esse assai attenti à questu risicu per a salute.

Sapete quali sò e cause (fattori di risicu) di e cadute ?

Prima, ci vole à vede s'è vo site in periculu di cascà. L'esperti dicenu chì sè vo avete più di 65 anni, è avete quattru o più di sti fattori, site più propensi à cascà.

Verificate s'è vo avete ancu questi risichi:

• - Sè vo site digià cascatu prima .
• - Sè vo avete una cundizione cum'è l'artrite .
• - Sè vo soffrite di depressione .
• - Sè vi sentite sturditi tuttu u tempu.
• - Sè vo avete una malatia di longa durata .
• - Sè più di quattru tipi di medicazione sò aduprati per ogni malatia - chjamemu questu "Polifarmacia" , chì significa aduprà parechji tipi di medicazione à u listessu tempu.
• - Ancu quandu avete una malatia improvvisa cum'è un raffreddore cumunu.

Ci sò parechji altri fattori di risicu impurtanti:

• - Diminuzione di a forza, in particulare a perdita di massa/forza musculare cù l'età (Sarcopenia) .
• - Sè avete difficultà à marchjà o prublemi d'equilibriu .
• - Difficultà à urinà è à defecà, cum'è avè bisognu d'andà in bagnu spessu è di colpu.
• - Sè vo pigliate certi medicamenti, per esempiu , sedativi o antidepressivi .
• - Vista è audizione debuli .
• - Dolore in i pedi o purtata di scarpe chì ùn si adattanu micca bè è scivolose .
• - Lochi periculosi in casa, per esempiu, cose cum'è punti alti è bassi, tappeti scivolosi per terra, ecc.

A maiò parte di e cascate sò causate da una cumbinazione di fattori, micca solu unu o dui. L'esperti cunsiglianu di fà a vostra prima valutazione quandu avete 65 anni. Ancu prima di quessa, sè avete qualchì cundizione cronica chì aumenta u risicu di caduta, hè una bona idea di fà un cuntrollu. Dopu à quessa, hè una bona idea di fà un cuntrollu almenu una volta à l'annu .

U duttore pò fà vi ste dumande:

Quandu andate à vede u vostru duttore, ellu o ella vi farà probabilmente queste trè dumande:

• - Sì cascatu l'annu scorsu ?
• - Vi sentite instabile o instabile quandu site in piedi o camminate ?
• - Hai paura di cascà ?

Sè vo rispondite "iè" à una di queste trè dumande, significa chì avete bisognu di più cunsiglii medichi .

"Ùn aspettate micca finu à chì cascate per valutà u vostru risicu di caduta. E cadute sò a principale causa di morte accidentale trà e persone di più di 65 anni. Cum'è facemu verificà i nostri esami fisichi, cum'è fà screening per e malatie cum'è u cancheru, questu hè nurmale. Questu ùn hè micca un ghjudiziu nantu à a vostra salute o forma fisica, hè solu una misura di precauzione ."

Chì pudemu fà per evità e cadute ?

Hè nurmale avè paura di cascà. È cusì hè u desideriu di mantene u stile di vita chì state attualmente. Dunque, pigliendu misure proattive per prevene e cadute, pudete pruteggevi senza avè da mette troppu pressione nantu à u vostru stile di vita. Demu un'ochjata à ciò chì pudete fà.

Duvemu parlà cù u duttore di a vostra medicazione?

Sapete chì sè pigliate quattru o più medicamenti per diverse cundizioni, cumpresi i medicamenti senza ricetta, avete più probabilità di cascà ? Iè, hè vera. Ci sò parechji medicamenti chì ponu causà effetti secundarii cum'è vertigini è sonnolenza . Calchì volta, piglià li inseme pò aggravà questi sintomi.

Dunque, ogni volta chì andate à vede u vostru duttore, parlate cun ellu di tutti i medicamenti chì pigliate. Pò tandu assicurassi chì avete veramente bisognu di i medicamenti chì pigliate, s'elli sò sicuri da piglià inseme, è s'è vo avete qualchì effettu secundariu.

Cunsultate un oculista ogni annu.

Sè i vostri occhiali ùn si adattanu micca bè à i vostri ochji, questu pò ancu esse una causa di cadute. Fà verificà i vostri ochji una volta à l'annu pò aiutà à determinà s'ellu ci vole à cambià a vostra prescrizione. Pò ancu aiutà à identificà prestu qualsiasi prublema oculare.

" Fà verificà i vostri ochji ùn hè micca solu impurtante per a vostra vista. Calchì volta, i vostri ochji ponu esse u primu indiziu di un prublema di salute sottostante. Per esempiu, cose cum'è e malatie di a tiroide, l'aneurismi è ancu u cancru ponu qualchì volta esse rilevate cù un simplice esame oculare."

Portate scarpe adatte.

Mentre leghjite questu, avete probabilmente messu da parte i vostri tacchi alti. Tuttavia, camminà scalzi, senza scarpe, o purtà solu calzini in casa aumenta ancu u risicu di cascà.

Dunque, sceglite scarpe chì sò antiscivolo è chì anu una presa simile à a gomma in fondu . Per esempiu, i calzini cù suole antiscivolo sò boni.

Tenite e mani libere.

Imagine, quandu purtate duie borse cù e duie mani, sè perdite l'equilibriu, ùn pudete micca aduprà una ringhiera o un bastone per tene vi, nò ? Dunque, sè pussibule,Aduprate una borsa, o purtate picculi oggetti. Più andate pianu pianu, megliu serà u vostru viaghju!

Mantene u vostru corpu attivu, fate eserciziu.

Se pussibule, incorporate esercizii in a vostra rutina chì rinfurzanu e vostre gambe, migliuranu u vostru equilibriu è a vostra flessibilità. Eccu alcuni esempi:

• - Ioga
• - Tai Chi
• - Pilates
• - Qigong
• - Aerobica in acqua

Sè avete paura di cascà o site cascatu pocu fà, pudete avè bisognu di cambià u modu di fà eserciziu. Dumandate à u vostru duttore s'ellu vi prufitterebbe di travaglià cù un fisioterapeuta o un ergoterapeuta.

Ricurdatevi: Ogni tipu di muvimentu hè bonu per u vostru corpu. Basta chì fate scorrere un pocu di sangue è movete u vostru corpu (è u fate in modu sicuru), ridurrete u risicu di cascà.

Ùn esitate micca à aduprà l'arnesi dispunibili per aiutà.

Ci sò parechji dispusitivi tecnologichi chì ponu aiutà cù i travaglii di ogni ghjornu, cum'è i camminatori, l'estensori di portata, l'aiuti per i calzini è e sedie da bagnu. L'usu di questi pò riduce significativamente u risicu di caduta. Ma parechje persone ùn ne prufittanu micca. Pensanu ch'elli sò per qualcunu altru, qualchissia più debule di elli, o chì l'usu hè un segnu di debulezza è una perdita d'indipendenza.

Questi dispositivi d'assistenza ùn sò micca solu per e persone cun malatie croniche o disabilità. Sò per tutti. È ùn ci hè nisuna regula chì dice chì duvete aduprà li tuttu u tempu. Questi dispositivi sò quì per aiutà vi à stà indipendenti. Pudete aduprà li cum'è vulete.

Pensate à i periculi in casa.

Ancu in una casa media, ci sò parechji lochi inaspettati induve pudemu inciampà è cascà. A maiò parte di u tempu, si tratta di cose chì ponu esse facilmente riparate!

Pudete fà alcune di queste cose cù l'aiutu di qualchissia:

• - Eliminate l'oggetti inutili cum'è e scarpe è i ghjoculi per cani da i percorsi induve camminate.
• - Eliminate tutti i picculi tappeti chì sò nantu à u pianu - o incollateli à u pianu cù nastro adesivo biadesivu.
• - Tenite l'oggetti chì aduprate spessu in lochi faciuli da ghjunghje.
• - Aduprate luci brillanti è ben illuminate per fà spicà certe zone. Aduprate culori cuntrastanti è brillanti per fà spicà certe zone.

Sè vo circate di fà a vostra casa più sicura, ùn cascate micca. Sè ùn avete nimu vicinu per aiutà vi, dite à u vostru duttore. Ellu o ella pò purtà un terapista occupazionale in casa vostra per aiutà vi à identificà è curregge i periculi di ogni ghjornu in casa vostra.

Fate qualchi cambiamenti necessarii in casa.

Micca tutti l'accidenti in casa ponu esse riparati cù u nastro adesivo o qualchì altra cosa. Calchì volta,Cose cum'è alzà a barra di presa, custruisce rampe chì ponu esse aduprate da e sedie à rotelle è fà superfici antiscivolo sò necessarie.

Ci sò parechje urganisazione diverse, gruppi di vuluntarii è prugrammi di sustegnu cuncipiti per aiutà e persone anziane è e persone cun disabilità à stà in casa soia. Basta à cercalli.

Ci ponu esse lochi in Sri Lanka chì offrenu stu tipu d'aiutu. Dumandate cunsiglii à u vostru duttore à propositu. Ùn sarete micca a prima persona à sente qualcosa di simile!

Hè ancu impurtante di stà inseme cù l'amichi è i parenti.

Hè difficiule à crede, ma una forte rete suciale, vale à dì esse vicinu à a famiglia è à l'amichi, riduce ancu u risicu di cascate.

Chè vi sentiate solu o micca, sè vi sentite cum'è s'è vo avete una mancanza di cunnessione suciale, hè impurtante di dì à i vostri medichi. A sulitudine aumenta u risicu di cascate è una quantità d'altri prublemi di salute. Cusì, ponu aiutà vi à cunnette vi cù gruppi cumunitarii, opportunità di vuluntariatu è club suciali.

Fate un pocu d'attenzione quandu u tempu cambia.

A vita ùn si ferma micca solu perchè u tempu hè gattivu. Tuttavia, ci sò parechji picculi cambiamenti chì pudemu fà per riduce u risicu di cascate.

Per esempiu, in un ghjornu di pioggia, pudete evità di avè da fà un viaghju (per esempiu, un serviziu di spartera di vitture o un taxi) o di marchjà per u parcheghju di un cinema bagnatu. Ùn avete più spesa ? Invece d'andà à u magazinu, à u ristorante o à a farmacia, aduprate un serviziu di consegna per fà vi cunsignà a spesa in casa vostra.

Chì fate sè cascate ? Ùn u piattate micca, ditemelo !

Ùn importa micca quantu pruvate à evità e cadute, l'accidenti ponu accade. Una tale sperienza pò esse esauriente emotivamente. Ma i vostri dottori sò quì per aiutà vi à vultà in traccia.

Ma imaginate chì site cascatu è vi site alzatu senza alcuna ferita. Puderete pensà chì ùn hè mai accadutu. Micca solu voi, ma ancu in i paesi sviluppati, una persona nantu à quattru di più di 65 anni casca ogni annu. Menu di a metà di elli ne parlanu à i so dottori.

Ma, l'esperti dicenu chì duvete piglià una decisione diversa.

Quandu dite à u vostru duttore di una caduta, ponu verificà s'ellu ci sò ferite nascoste o cundizioni mediche sottostanti . Sò furmati per ricunnosce i mudelli è i segni d'avvertimentu chì pudemu mancà. Sò ancu a porta d'entrata à tutti i servizii di supportu medicu è cumunitariu chì ponu aiutà à prevene e cadute future.

In breve: cose chì ci vole à ricurdà

Ch'è vo ùn siate mai cascati prima, o chì vi site sempre riprendendu da una caduta, pensà proattivamente à u risicu di caduta è à cumu prevene lu hè a chjave per stà sicuri è indipendenti.

In poche parole:

• - Capite i vostri risichi:Fate attenzione à cose cum'è l'età, e cundizioni di salute è i medicamenti chì pigliate.
• - Cunsultate un duttore: Cunsultate u vostru duttore regularmente, parlate di u vostru risicu di cascà è fate i testi necessarii.
• - Fate chì u vostru ambiente domesticu sia sicuru: Eliminate e zone scivolose è l'ostaculi inutili.
• - Pensate à a salute fisica: Cose cum'è una dieta equilibrata, eserciziu fisicu è scarpe adatte sò impurtanti.
• - Aduprate dispositivi d'assistenza: Se necessariu, ùn esitate micca à aduprà qualcosa cum'è un bastone o un deambulatore.
• - Sè cascate, dite à u duttore: Ancu s'è ùn vi ferite micca, dì à u duttore pò impedisce un accidente seriu in u futuru.

Dunque, cù queste cose in mente, pruvemu tutti à campà una vita sana è senza cadute!

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