Avete sensazione di gasi ? Parlemu di gonfiore.

Calchì volta, soprattuttu dopu à un grande pastu, u vostru stomacu si sente pienu è scomodu, nò ? Hè cum'è un pallone chì si gonfia in u vostru stomacu. Per certi, u vostru stomacu sporge ancu in avanti. Questu hè ciò chì chjamemu gonfiore. Questu ùn hè micca sempre un segnu di una malatia seria. A maiò parte di u tempu, pò esse cuntrullatu facendu picculi cambiamenti à u modu in cui manghjemu è bevemu. Dunque, vedemu ciò chì causa questu è ciò chì pudemu fà per quessa.

Cumu evità di manghjà troppu?

Ci sò spessu trè ragioni principali per questu discomfort. Demu un'ochjata à ciò chì sò è cumu evità li.

1. Manghjà troppu

Questa hè a ragione più cumuna . Imaginete chì spartite u vostru risu à pranzu, è quandu vedete qualcosa di deliziosu, ne spartite un pocu di più. Mentre manghjate, ne spartite un pocu di più. Ancu s'è vi sentite finalmente pienu, finite per manghjà l'ultimu pezzu per voglia. Dunque, quandu manghjate cusì, ùn hè micca surprisante chì u vostru stomacu si senti scomodu. A megliu suluzione à questu hè di riduce a quantità chì manghjate. Invece di manghjà assai in una volta, manghjà piccule quantità parechje volte à ghjornu hè ancu una bona suluzione.

2. Alimenti ricchi d'oliu è di grassu

Ci piacenu e patate fritte, e lenticchie, o u risu frittu chì manghjemu di notte, chì sò ricchi di grassi . Stu grassu ci mette più tempu per chì u nostru intestinu u digerisce chè e proteine ​​o i carbuidrati. Questu significa chì u nostru stomacu si sente pienu per un bellu pezzu. Per evità questu, pruvate à riduce a quantità d'oliu è di grassu in a vostra dieta quotidiana.

3. Manghjà in furia

Manghjà prestu mentre si travaglia in ufficiu o si facenu altri travaglii urgenti hè ancu una grande ragione per questu. Quandu manghjemu prestu, ci vole circa 20 minuti per chì u cervellu riceva u signale chì u nostru stomacu hè pienu. À quellu tempu, avemu manghjatu più di ciò chì duvemu avè. Non solu què, quandu manghjemu prestu, inghjuttimu ancu aria inseme cù u cibu. Quandu quest'aria hè intrappulata in u stomacu, forma gasu è riempie u stomacu. Dunque , pigliate un pocu di tempu, masticate bè è praticate à manghjà cun calma .

Duvemu riduce i gasi in u stomacu?

A seconda causa più cumuna di gonfiore hè u gasu in l'intestini. Circa a mità di u gasu in u nostru sistema digestivu vene da l'aria chì inghjuttimu. U restu hè pruduttu da i batteri in l'intestini chì aiutanu à digerisce l'alimentu. Sè stu gasu ùn hè micca liberatu currettamente, s'accumula in l'intestini, pruvucendu gonfiore è discomfort.

Sè vo site constantemente gassatu, pruvate à evità queste abitudini chì vi facenu inghjuttà aria:

• Beie cù una cannuccia.
• Gomma da masticà.
• Beie soda è bevande gassate rapidamente.
• Strappà cose cum'è toffee è pastiglie mentre li tene in bocca.

Alimenti chì ponu fà vi sentì pienu

Certi alimenti chì sò difficiuli à digerisce ponu ancu causà gasi è gonfiore. Amparate di più nantu à questu in a tavula sottu.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Hè nurmale di sente si pienu di tantu in tantu è ùn ci hè nunda di chì preoccupassi. Tuttavia, sè avete stu prublema chì persiste, ùn l'ignurate micca. Hè megliu cunsultà un duttore.

Calchì volta, u gonfiore persistente pò esse un segnu di un altru prublema di salute.

• Ostruzzioni fisiche in u trattu digestivu: Cose cum'è ulcere o cicatrici in u stomacu o in l'intestinu chjucu ponu impedisce u passaghju di l'alimentu.
• Funzionamentu impropriu di i musculi in u sistema digestivu: Quandu i musculi chì spinghjenu l'alimentu in avanti diventanu indebuliti, u gasu hè intrappulatu è riempie u stomacu.
• Altre cundizioni gravi: Assai raramente, pò esse un segnu di qualcosa cum'è un organu allargatu in u stomacu o un cancru.

Dunque, sè avete altri sintomi cum'è u dolore di stomacu, a perdita di pesu, o cambiamenti in e feci inseme cù gonfiore, assicuratevi di dì à u vostru duttore.

Chì altru si pò fà ?

Sè cuntinuate à avè stu prublema malgradu u cuntrollu di a vostra dieta, ci sò alcune altre suluzioni.

Ci sò certi medicamenti chì pudete cumprà in farmacia. Per esempiu, ci sò pillule chì cuntenenu un enzima chjamatu "(Alfa-D-galactosidasi)" chì aiuta à scumpone i zuccheri difficiuli da digerisce chì si trovanu in i ligumi è e noci. Inoltre, i medicamenti chì cuntenenu "(Simeticone)" ponu alleviare u gasu. Ma ricordate, hè più sicuru dumandà à u vostru duttore prima di aduprà qualsiasi medicamentu.

Sè vo site fumatore, questu hè ancu una bona ragione per smette. Fumà pò causà parechji prublemi digestivi, cum'è bruciore di stomacu è gonfiore.