Pudete cuntrullà i vostri geni ? Parlemu di l'Epigenetica !

Pensemu chì ùn pudemu micca cambià e cose chì ereditemu da i nostri genitori, nò ? Micca solu u culore di l'ochji, a struttura di i capelli, u tonu di a pelle, l'altezza, ma ancu u risicu di sviluppà certe malatie... Sapemu chì tuttu què vene da i nostri geni. Dunque pensemu chì sti geni sò cum'è qualcosa sculpitu in petra, immutabile, è fora di u nostru cuntrollu. Ma... sareste surprisati s'è ci fussi dettu chì pudemu cambià u "modu" chì sti geni "funzionanu" per mezu di u nostru stile di vita, u cibu chì manghjemu, è e cose chì facemu ? L'epigenetica hè u campu scientificu u più novu è u più stupente chì ne parla.

In poche parole, chì hè l'Epigenetica?

Questu pò sembrà un termine un pocu scientificu, ma u cuncettu hè in realtà abbastanza simplice. Analizemu a parola "Epigenetica". "Epi" hè grecu per "sopra, intornu, fora". "Genetica" hè a scienza di i geni. È "Epigenetica" riguarda u cuntrollu chì esiste "sopra à i geni".

Pensateci cusì. I vostri geni sò cum'è e lampadine in casa vostra. Ùn pudete micca cambià ciò chì sò quelle lampadine o induve sò. Sò qualcosa chì eredite. Ma avete l'interruttore chì decide se quella lampadina hè accesa o spenta. Forse quella lampadina hà un interruttore dimmer chì l'accende è a spegne.

Questi interruttori chimichi sò influenzati da parechje cose, cumprese u nostru stile di vita, l'alimentu chì manghjemu, l'ambiente in u quale campemu è u stress chì sperimentemu. Calchì volta sti cambiamenti sò boni per u nostru corpu, pruteggenduci da e malatie. Altre volte, ponu esse dannosi per a nostra salute.

Ricurdemuci un pocu ciò chì sò i geni è l'ADN?

Per capisce questu, femu prima un'ochjata rapida à i geni è à l'ADN.

Pensate à tutta a vostra sequenza di "ADN" cum'è un libru di ricette gigante . Stu libru gigante cuntene tutte l'istruzzioni chì ogni cellula di u vostru corpu hà bisognu per fà u so travagliu currettamente. E cellule amparanu ciò chì fà è cumu fà "leghjendu" stu libru di "ADN".

Ci sò trilioni di cellule in i nostri corpi. Cellule di a pelle, cellule di u core, cellule di u cervellu, eccetera. Ognuna di queste cellule cuntene una copia di tuttu u libru di ricette di "ADN".

Ma, micca ogni cellula leghje tuttu stu libru. Ùn ci vole micca. Imaginate, una cellula di a pelle ùn hà micca bisognu d'istruzzioni da una cellula di u core nantu à cumu funziona. Cum'è una torta ùn hà micca bisognu di una ricetta per u sambol.

I geni sò e ricette individuali in quellu grande libru di ricette.Perchè. Un genu hè cum'è un capitulu in un libru chì vi dice di fà un travagliu specificu. Cusì, una cellula di a pelle legge solu l'istruzzioni (geni) per a pelle. Una cellula di u core legge solu l'istruzzioni per u core.

Ciò chì face l'"Epigenetica" hè di decide quale ricetta ogni cellula deve leghje è quale ùn deve micca. Hè cum'è mette un sticker nantu à alcune pagine di un libru di ricette chì dice "Aduprate questu avà" è altre pagine chì dicenu "Ùn guardate micca questu avà".

Chì influenza u nostru Epigenoma ?

L'epigenoma hè u sistema cumpostu da i nostri geni è da l'interruttori chimichi chì cuntrolanu u funziunamentu di sti geni. L'impurtante hè chì questu epigenoma ùn sia micca staticu. Cambia cù u tempu, cù e cose chì succedenu in a nostra vita.

I fattori chì influenzanu sti cambiamenti cumincianu prima ancu di nasce. Vede ciò chì sò in a tavula quì sottu.

Chì malatie ponu esse ligate à l'epigenetica ?

I scientifichi stanu sempre à fà ricerche nantu à questu, ma ciò chì si sà attualmente hè chì i cambiamenti epigenetici sò ligati à una quantità di malatie.

• Cancru: Imagine, avemu un genu in u nostru corpu chì impedisce à e cellule cancerose di cresce. Ma chì succede se stu genu hè "disattivatu", vale à dì, silenziatu, per via di un cattivu stile di vita? E cellule cancerose anu l'uppurtunità di cresce senza cuntrollu.
• Malatie di u cervellu: Ci sò evidenze chì i cambiamenti epigenetici sò assuciati à e malatie ligate à l'età cum'è a malatia di Parkinson è a malatia d'Alzheimer, è ancu à alcune malatie mentali è disabilità intellettuale.
• Metabolismu: E cundizione cum'è u diabete è l'obesità sò influenzate da u funziunamentu di i nostri geni. A nostra dieta pò cambià u modu in cui funzionanu sti geni.
• Invecchiamento: Queste marche "epigenetiche" influenzanu ancu u prucessu di invecchiamento è e malatie correlate.
• Malatie di u sistema immunitariu: Quesse sò ancu ligate à e malatie "autoimmuni" cum'è l'asma è l'artrite, vale à dì malatie in quale u sistema immunitariu di u corpu attacca e so propie cellule.

Mentre a ricerca cuntinueghja, i scientifichi speranu di truvà novi medicinali è trattamenti cuncentrandosi nantu à questu "epigenoma".

Dunque, pudemu cambià u nostru epigenoma per u megliu?

Iè, pò sicuramente!Questa hè a bona nutizia. Mentre ùn pudemu micca cambià i geni chì ereditemu, pudemu influenzà pusitivamente u modu in cui questi geni funzionanu. Mentre ùn ci hè micca un modu unicu è definitivu per fà questu, i scientifichi credenu chì pudemu fà cambiamenti "epigenetici" pusitivi fendu cusì:

Cose chì pudete fà per voi stessu

• Manghjate alimenti nutritivi: Includite u più pussibule alimenti cucinati in casa, cum'è ligumi, frutti, verdura, cereali integrali è pesci. Riducete l'alimenti imballati, trasfurmati è ricchi di zuccheru è oliosi.
• Incorporate l'eserciziu in a vostra rutina cutidiana: Fate qualcosa cum'è camminà, corre o andà in bicicletta per almenu 30 minuti à ghjornu. Tuttavia, sè site novu à l'eserciziu, hè impurtante parlà prima cù u vostru duttore per sapè chì tipu d'eserciziu hè ghjustu per voi.
• Limitate l'alcol è evitate cumpletamente di fumà: Queste sò cose chì danneghjanu direttamente u nostru "ADN" è "epigenoma".
• Gestisce u stress: Pudete riduce u stress fendu cose cum'è a meditazione, u yoga, ascultendu bona musica, dedichenduvi à un hobby chì vi piace è parlendu di e cose cù un amicu di fiducia.

Sì sì un genitore, eccu alcune cose chì pudete fà per u vostru zitellu:

U nostru "epigenoma" subisce i più cambiamenti durante i primi anni di vita, dunque hè impurtante chì i genitori ne sianu cuscenti.

• Fornite una nutrizione adatta à u vostru zitellu: Cunsultate u vostru pediatra à propositu.
• Date à u vostru zitellu opportunità per amparà è ghjucà: Parlate cù u vostru zitellu, leghjite libri, insignate parolle nove è furnite ghjoculi chì sviluppanu u cervellu.
• Creà un ambiente amorevule è sicuru: Creà un ambiente in casa induve u zitellu si sente sicuru, amatu è curatu.
• Sè vo avete prublemi cum'è l'insicurezza alimentaria, prublemi d'alloghju, o viulenza domestica, per piacè dumandate aiutu à un duttore o à un funziunariu apprupriatu . Vi guideranu per ottene u sustegnu chì voi è i vostri figlioli avete bisognu.

Quandu sentemu u cuncettu di "Epigenetica", pudemu sente un sensu di maraviglia, speranza è un pocu di paura da una parte. Quandu pensemu à ciò chì succede in u nostru corpu, ci sò momenti quandu ci pare chì quelle cose sò fora di u nostru cuntrollu. Ma "l'epigenetica" ci insegna chì ancu s'ellu ci sò cose fora di u nostru cuntrollu, avemu un certu putere di piglià decisioni nantu à a nostra salute è fà cambiamenti pusitivi.