Calchì volta avete ancu una tosse chì face sorte a flegma, nò ? Certe tosse ùn vi aiutanu micca à tussisce a flegma, ùn importa quantu pruvate. Calchì volta, u vostru pettu si congestiona è avete difficultà à respirà. Oghje, parleremu di una tosse particulare chì aiuta e persone cusì è pò facilmente eliminà a flegma. Questa si chjama "Tosse cù Sbuffu". Questu hè un pocu sfarente da una tosse nurmale, è hè qualcosa chì si face sottu cuntrollu.
Chì ghjè una tosse "Huff"?
In poche parole, una tosse "sbuffata" hè un modu cuntrullatu di espulsà u mucus da i pulmoni aduprendu u nostru respiru. Questu hè ancu cunnisciutu cum'è Tecnica di Espirazione Forzata (FET) . Questu significa chì ùn hè micca cum'è s'è no stemu solu tussendu.
Imaginete chì andate à un specchiu è pruvate à appannallu. Ciò chì fate ùn hè micca tussisce forte in una volta. Aprite a bocca leggermente, fate un respiru prufondu è espirate un pocu d'aria rapidamente, dicendu "ha...". Eccu ciò chì succede in questa tosse "sbuffata".
Quandu tussemu forte, e piccule vie aeree in i nostri pulmoni si restringenu di colpu. Ciò chì succede hè chì u mucus chì pruvemu à espulsà si blocca in quelle vie aeree. Di cunsiguenza, ùn importa quantu tussemu forte, u mucus ùn esce micca, è u nostru pettu si sente ancu più strettu.
Ma in questa tosse "sbuffata", perchè cuntrullemu a nostra respirazione, e vie aeree ùn si restringenu micca di colpu. Quandu tenemu u fiatu per uni pochi di secondi è dopu espiremu in modu cuntrullatu, quella via aerea si move daretu à u mucus, allentendu u mucus da i muri di i pulmoni è spinghjendulu in su per e grandi vie aeree. Dopu pudemu facilmente tussire quellu mucus cù una tosse assai chjuca. Questu risparmia energia è ùn spreca micca ossigenu.
Per quale hè u più beneficu stu metudu?
Sta tecnica di tosse "sbuffata" pò esse assai utile per parechje persone. Hè particularmente utile per quelli chì sò stanchi è sentenu dolore da a tosse tuttu u tempu. Per esempiu, qualchissia chì si riprende da una chirurgia o qualchissia chì hà dolore à u pettu per via di un accidente pò truvà difficiule à tosse nurmalmente. Sta tecnica hè assai pratica per elli.
Ancu di più, questu hè assai impurtante per quelli chì anu malatie respiratorie à longu andà chì producenu constantemente mucus.
| Cundizione medica | In poche parole... |
|---|---|
| BPCO (Malattia Pulmonare Ostruttiva Cronica), Enfisema è Bronchite Cronica | Si tratta di malatie pulmonari à longu andà chì causanu una pruduzzione frequente di mucus è difficultà à respirà. |
| Fibrosi Cistica | Questa hè una cundizione genetica chì face chì u corpu pruduce mucus grossu è appiccicaticciu. |
| Bronchiectasia | Una cundizione in a quale e vie aeree di i pulmoni si dilatanu permanentemente, pruvucendu l'accumulazione di mucus è causendu infezzione. |
| Pneumonia è infezioni di e vie respiratorie superiori | U mucus hè ancu pruduttu eccessivamente durante l'infezioni causate da un germe chì entra in i pulmoni o in u sistema respiratoriu. |
| Ferite di a spina dorsale | Sti tipi d'accidenti ponu indebulisce i musculi chì cuntrolanu a tosse, rendendu difficiule a eliminazione di u mucus. |
Cumu si face esattamente una tosse "Huff"?
Questu hè assai faciule da fà. Ma hè impurtante di seguità i passi esattamente. Videmu cumu fà.
| Passi | Chì fà |
|---|---|
| 1. Mettitevi in una pusizione còmuda. | Pusatevi nantu à una sedia o un lettu. Pone i dui pedi nantu à u pianu. Mantene a schiena dritta. |
| 2. Preparatevi à respirà. | Inclinate un pocu a testa in altu, tenete u mentone in avanti è aprite un pocu a bocca. |
| 3. Pigliate un soffiu prufondu. | Pigliate respiri lenti è prufondi. Inspirate finu à chì i vostri pulmoni sianu pieni à circa 75%, senza riempieli cumpletamente. |
| 4. Ritene u fiatu. | Tenite u fiatu per dui o trè secondi. Questu aiuterà l'aria à vultà in i pulmoni è aiuterà à sbulicà u mucus. |
| 5. 'Sbuffà' (espirà) | Avà, espirate pianu pianu ma un pocu più veloce . Fate un sonu "ha...", cum'è s'ellu si appanna un specchiu. Questu spinge u mucus in e piccule vie aeree in e vie aeree più grande. |
| 6. Ripigliate | Ripetite questu "sbuffu" una o duie volte di più. Questu aiuterà u mucus à vene più facilmente. |
| 7. Infine, tussite. | Avà tussite forte una volta per sbarrazzassi di u mucus chì s'hè accumulatu in gola. Dopu, u mucus escerà facilmente. |
Ricurdatevi ancu di ste cose.
- Ùn pigliate micca un soffiu prufondu per a bocca subitu dopu avè tossitu. Fendu cusì, puderia esse difficiule di cuntrullà torna a tosse.
- Beie assai acqua durante u ghjornu. Quandu beie acqua, u mucus diventa menu grossu è si liquefa. Questu facilita l'espulsione.
- Sè vo aduprate un broncodilatatore (per esempiu, un inalatore), pruvate sta tosse "sbuffata" uni pochi di minuti dopu avè la presa . Pudete ancu fà questu ogni volta chì sentite chì u vostru pettu hè intasatu di mucus.
Chì sò i benefici di una tosse "sbuffata"?
U più grande vantaghju di stu metudu hè chì elimina u mucus è u porta in sù, invece di intrappulallu in e vie aeree.
Siccome e vie aeree ùn si restringenu micca di colpu cum'è una tosse nurmale, questu metudu aiuta à espulsà facilmente u mucus senza ch'ellu sia intrappulatu dentru.
Alcuni altri vantaghji sò:
- Hè menu stancante per u corpu chè l'eserciziu vigorosu nurmale.
- Una persona cù dolore di pettu o dopu una chirurgia hà menu dolore.
- Questu risparmia energia, cusì e persone cun difficultà respiratorie ùn si sentenu micca stanche.
Ùn hè micca bè chì u mucus s'accumuli in i pulmoni. S'ellu accade, pò purtà à infezioni . Dunque, hè assai impurtante amparà à caccià currettamente u mucus da i pulmoni.
Quandu devu cunsultà un duttore ?
Sè vo avete una cundizione respiratoria crònica cum'è a BPCO, o avete una tosse persistente cù flegma, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di pruvà stu metudu.
Ancu s'ellu hè un metudu assai utile, pò ùn esse micca adattatu per tutti. U vostru duttore vi cunsiglierà se stu metudu hè adattatu per voi secondu a vostra cundizione medica è cumu fà lu esattamente. Calchì volta pudete ancu fà chì un fisioterapeuta vi furmi in questu metudu. Dunque, hè saggiu dumandà prima cunsiglii medichi, invece di piglià decisioni per contu vostru.
Missaghju da purtà in casa
- Una tosse "Huff" ùn hè micca solu una tosse nurmale. Hè una tecnica particulare aduprata per eliminà facilmente è cuntrullatamente u mucus da i pulmoni.
- Stu metudu hè più faciule per u corpu, menu dulurosu, è risparmia energia chè tussire forte.
- Questu hè assai beneficu per e persone cun malatie pulmonari à longu andà cum'è a BPCO.
- Ùn hè micca bè di lascià accumulà u mucus in i pulmoni, postu chì pò causà infezioni.
- Prima di pruvà stu metudu, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore. Ellu o ella vi dicerà s'ellu hè adattatu per voi è cumu fà lu esattamente.
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