Avete 20 anni avà ? Amparate esattamente di più nantu à questu impurtante cuntrollu medicu (Visita di Benessere di u Zitellu) per i ghjovani !

Salutu ! Site à un puntu assai impurtante di a vostra vita avà, nò ? Hè u mumentu quandu cuminciate à affruntà u mondu cum'è un ghjovanu adultu. Dunque, hè ora di pensà bè à a vostra salute. Hè per quessa chì questu esame medicu speciale fattu à l'età di 20 anni, chjamatu "Visita di Benessere di u Zitellu", hè cusì impurtante. Pudete pensà chì solu perchè dite "zitellu", sò digià più vechju. Ma questu hè in realtà un esame impurtante chì verifica se site sanu cum'è ghjovanu, se u vostru sviluppu và bè è ciò chì duvete fà per stà sanu in u futuru. Allora, ne parleremu un pocu di più ?

Chì succede durante questu esame medicu (checkup)?

Quandu andate à vede u duttore, vi farà uni pochi di testi per capisce megliu a vostra salute. Ùn ci hè nunda di chì preoccupassi, sò cose assai nurmali.

Cose da guardà prima

1. Misurazione di u pesu è di l'altezza: U vostru pesu è a vostra altezza sò misurati accuratamente è un valore chjamatu "Indice di Massa Corporea" (IMC) hè calculatu per vede s'è vo site à un pesu sanu per a vostra altezza. Queste misurazioni sò poi tracciate nantu à a vostra carta di crescita. Questu permette à u duttore di vede cumu hè stata a vostra crescita in u tempu.

2. Pressione sanguigna è audizione: A vostra pressione sanguigna serà verificata. Calchì volta a vostra audizione pò ancu esse verificata. Queste sò misure impurtanti di a salute generale.

3. Screening di a depressione: A vostra salute mentale hè ancu assai impurtante. Dunque, vi pò esse fattu un test di screening per sapè cumu vi sentite mentalmente, è forse per vede s'è vo avete cundizioni cum'è a depressione. Questu pò aiutà à identificà qualsiasi prublema in anticipu.

Dumande è cunsiglii chì u duttore vi farà

U duttore o l'infermiera vi parleranu è vi dumanderanu di u vostru stile di vita è di e vostre abitudini. Questu hè ancu un bonu mumentu per parlà di qualsiasi quistione o preoccupazione chì pudete avè.

• À propositu di l'alimentazione: Una dieta equilibrata hè assai impurtante durante l'adolescenza. Duvete manghjà trè pasti principali à ghjornu. Hè bè di manghjà almenu 5 porzioni di proteine ​​magre (per esempiu, pesciu, pollu, ova, lenticchie), frutti è ligumi à ghjornu, cereali integrali (per esempiu, risu di crusca, kurakkan, farina d'atta) è latticini (latte, yogurt, furmagliu) o latte di soia arricchitu cù calciu aghjuntu (latte di soia arricchitu) almenu 3 porzioni à ghjornu. Duvete limità l'alimenti ricchi di grassi, sale è zuccheru . Hè assai bè per u corpu di riduce u più pussibule e bevande zuccherate, u toffee, u cioccolatu è l'alimenti oleosi.

• À propositu di u sonnu: À sta età, avete bisognu trà 7 è 9 ore di sonnu per notte . Sè ùn dormite micca abbastanza, a vostra cuncentrazione serà compromessa, è i vostri studii è u vostru travagliu puderanu esse disturbati. Hè una bona idea di stabilisce una rutina rilassante per l'ora di dorme. Inoltre, pruvate à rilassatevi un'ora o duie prima di andà in lettu.Smettite d'utilizà apparecchi elettronichi cum'è telefoni è urdinatori. A luce di elli pò disturbà u vostru sonnu.

• À propositu di l'attività fisica: Pruvate à fà circa 150 minuti di attività moderata (per esempiu, camminata veloce) o circa 75 minuti di attività vigorosa (per esempiu, corsa) à settimana. Questu pò aiutà à mantene a vostra salute fisica è ancu a vostra salute mentale à un bonu livellu.

• À propositu di a vostra crescita è di u vostru sviluppu: À l'età di 20 anni, i ghjovani di solitu:
• Sviluppà un sensu di autostima .
• E relazioni individuali sò più apprezzate chè e relazioni di gruppu.
• Diventa più indipendente da i genitori.
• Cuminciate à pensà in modu più astrattu per risolve i prublemi.
• Fà piani à longu andà per u futuru.

Pensateci, tutte ste cose succedenu mentre crescite è maturate. Vi diventerà più chjaru quandu ne parlerete cù u vostru duttore.

Esame fisicu

Dopu, u duttore vi esaminerà.

• Fighjanu a to pelle è ascoltanu u to core è i to pulmoni cù un stetoscopiu.
• Sè vo site una ghjovana donna, pudete esse riferita à un ginecologu , chì esaminerà specificamente a vostra salute riproduttiva.
• Sè vo site un ghjovanu, u vostru duttore esaminerà i vostri testiculi per verificà s'ellu ci sò ernie , cisti o varicoceli (gonfiore di e vene in i testiculi). Quessi sò più faciuli da trattà s'elli sò rilevati prestu.

Dare vaccini

I vaccini ci pruteghjenu da e malatie gravi. Dunque, sè avete vaccini chì devenu esse amministrati à un mumentu specificu, pudete ottene li avà. I calendarii di vaccinazione ponu varià, dunque dumandate à u vostru duttore ciò chì vi aspetta.

Testi di laburatoriu cum'è necessariu

Sè u vostru duttore pensa chì hè necessariu, ellu o ella urdinerà certi testi di sangue, cum'è:

• Vede Anemia .
• Verificate s'è vo avete u colesterolu altu .
• Tuberculosi .
• Epatite C.
• Malatie sessualmente trasmissibili (MST) .

Questi testi vi aiutanu à identificà i prublemi di salute chì ponu esse piatti da a vista.

Pensendu à u futuru: a vostra salute è a vostra sicurità

Questa visita medica hè una bona occasione per pensà micca solu à a vostra salute, ma ancu à u vostru avvene.

E vostre rispunsabilità - Sè stessu

• Pianificate l'avvene: Chì sò i vostri scopi? Studi superiori? Un impiegu? Pensateci è pianificate.
• Continuate à fà cose chì vi piacenu: Impegnatevi in ​​cose chì vi piacenu, cum'è l'arte, a musica, u sport è u serviziu suciale. Quessi sò assai impurtanti per a vostra felicità mentale.
• Cumpiite currettamente i vostri duveri scolastici / di travagliu.
• Dumandate aiutu quandu ne avete bisognu: Ùn vi vergognate mai di dumandà aiutu à a famiglia, à un adultu di fiducia o à un prufessiunale di a salute.
• Amparate modi per gestisce u stress: Cose cum'è l'eserciziu fisicu, a meditazione è parlà di e cose cù un amicu o un membru di a famiglia ponu aiutà à riduce u stress.
• Siate cuscenti di i sintomi di a depressione: Sè avete sintomi cum'è irritabilità frequente, mancanza di gioia, perdita d'interessu in attività chì vi piacevanu prima, diminuzione di u rendimentu accademicu è penseri d'esse annoiatu da a vita, cercate subitu aiutu prufessiunale.
• Cambiate à un duttore per adulti: Sè vo site sempre andatu à un pediatra, avà hè u mumentu di cambià à un duttore specializatu in adulti.
• Pigliate cura di a vostra salute dentale: Spazzulate i denti duie volte à ghjornu cù un dentifriciu à u fluoruru . Aduprate u filu dentale per pulisce trà i denti. Visitate un dentistu almenu duie volte à l'annu.

A sicurità hè ancu assai impurtante!

Duvete pensà prima à a vostra propria sicurezza.

• Portate sempre una cintura di sicurezza quandu viaghjate in veiculu.
• Ùn parlate micca à u telefunu o ùn mandate micca missaghji mentre guidate. Pò distrarvi è causà incidenti.
• Sè vo site sessualmente attivu, aduprate a contracepzione è i preservativi per pruteggevi da gravidanze indesiderate è malatie sessualmente trasmissibili (MST). Parlate apertamente cù u vostru duttore di questu.
• Esci da e relazioni chì sò viulente, irrispettose o sessualmente coercitive. A to felicità è a to sicurezza sò e più impurtanti.
• Applicate una crema solare cù un SPF di 30 o più 15 minuti prima di esce à u sole . Riapplicate ogni duie ore. Evitate i letti abbronzanti. Aumentanu u risicu di cancru di a pelle.
• Evitate cumpletamente di fumà, di vapà, di piglià alcolu è di cunsumà altre droghe. Inoltre, ùn pigliate micca medicinali prescritti chì ùn sò micca stati prescritti per voi.
• Ùn guidate mai sottu l'influenza di l'alcol o di e droghe.Inoltre, ùn viaghjate micca in un veiculu guidatu da qualchissia chì hè sottu l'influenza di l'alcol / droghe. Invece, pigliate accordi in anticipu cù un cunduttore designatu, o aduprate un altru modu di trasportu sicuru.

Una altra piccula cosa...

• Sè vo avete oggetti periculosi in casa, cum'è armi taglienti o sustanzi tossichi, teneteli chjusi à chjave è in modu sicuru, fora di a portata di i zitelli. In particulare, evitate di tene cose cum'è armi da focu in casa. Sè ne avete, teneteli chjusi à chjave è fora di a portata di i zitelli. Mantene e munizioni separate è in modu sicuru.
• Sè avete qualchì preoccupazione per a vostra situazione di vita (per esempiu, ùn avè abbastanza cibu, ùn avè un locu sicuru induve campà, ùn avè micca assicurazione sanitaria), parlatene cù u vostru duttore. Ellu o ella puderia esse capace di indirizzà vi à risorse cumunitarii o presentà vi à un assistente suciale chì pò aiutà.

Infine, ciò chì si deve ricurdà

Cusì, probabilmente capite quantu hè impurtante un cuntrollu medicu à quest'età di 20 anni. Questu ùn hè micca solu per a vostra salute, ma vi aiuta ancu à acquistà a cunniscenza è a forza chì avete bisognu per affruntà cù successu a vita di ghjovanu adultu.

A cosa più impurtante hè d'esse apertu è onestu cù u vostru duttore. Parlate cun ellu di qualsiasi quistione, dubbitu o paura chì avete. Ricurdatevi, u vostru duttore hè cum'è u vostru megliu amicu in u vostru viaghju di salute.

Speremu chì sti cunsiglii saranu assai utili per u vostru avvene sanu!

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