Tuttu nantu à i probiotici: Avete veramente bisognu di questi? (Probiotici)

Probabilmente avete vistu yogurt è bevande etichettate "cuntenenu probiotici" quandu andate à u magazinu. Forse avete intesu un amicu dì: "Bevu un probioticu ogni ghjornu, hè assai faciule per u mo stomacu". Chì sò esattamente i probiotici? Hè vera chì sò boni per u nostru corpu? O hè solu un altru stratagemma publicitariu? Oghje, parleremu di questu tema di i probiotici in un modu simplice chì pudete capisce.

In poche parole, chì sò i probiotici?

I probiotici sò un tipu di microorganismu vivu chì hè beneficu per u nostru corpu. Pensate à u nostru corpu cum'è una grande cità. Sta cità hè a casa di trilioni di picculi organismi (microorganismi). Cum'è ci sò persone bone è persone cattive in u nostru paese, ci sò microbi boni in u nostru corpu chì ci aiutanu, è ancu microbi cattivi (germi) chì ci facenu malati.

I probiotici sò un gruppu di microbi boni è benefichi chì vivenu in u nostru corpu è aiutanu à cuntrullà è riduce u putere di questi microbi cattivi. Hè cum'è avè uni pochi di boni amichi à fiancu à noi.

Quandu manghjemu un alimentu, una bevanda o un supplementu chì cuntene probiotici, aghjustemu essenzialmente più suldati à u nostru esercitu di microbi boni. Quessi sò principalmente mandati à u nostru sistema digestivu (intestini). Tuttavia, certi probiotici sò ancu dispunibili in forma di creme chì sò applicate à a pelle, è ancu in forma di unguenti chì sò applicati à u nasu o à i genitali. Perchè questi sò tutti i lochi induve vivenu i microbi boni chì ci aiutanu.

Va bè, allora chì succede esattamente cù questi probiotici?

A cosa principale chì facenu i probiotici hè di aiutà à mantene l'equilibriu di a cumunità microbica in u nostru corpu. Calchì volta, per via di diverse ragioni (per esempiu, medicazione chì pigliamu, cambiamenti in a nostra dieta, stress), u numeru di microbi boni in u nostru corpu pò diminuisce è u numeru di microbi cattivi pò aumentà. In medicina, chjamemu sta cundizione "disbiosi".

Ciò chì facenu i probiotici hè di restaurà quelli boni microbi persi in u nostru corpu è curregge quellu equilibriu disturbatu.

Ma eccu qualcosa d'impurtante da capisce. Micca tutti i probiotici sò listessi. Diversi tipi di microorganismi anu diversi benefici per i nostri corpi. Dunque, hè impurtante sapè quale tipu di probioticu hè adattatu per u vostru prublema. A megliu cosa da fà hè di parlà cù u vostru duttore . Perchè qualchì volta micca tutti i prudutti in u mercatu sò di a listessa qualità.

Quandu duvete aduprà probiotici?

Ci sò parechje situazioni in quale u vostru duttore pò ricumandà probiotici:

• Dopu avè pigliatu un corsu d'antibiotici: Imaginate chì avete a frebba è chì pigliate un corsu d'antibiotici prescrittu da u vostru duttore. L'antibiotici uccidenu i batteri in u vostru corpu. Tuttavia, sti medicamenti ùn ponu micca distingue trà i batteri boni è i batteri cattivi. Dunque, uccidenu i batteri boni chì ci aiutanu inseme cù i batteri cattivi chì causanu malatie. Hè tandu chì parechje persone soffrenu di diarrea. U vostru duttore pò ricumandà probiotici per aiutà à ricuperà i batteri boni chì sò stati persi.
• Per i prublemi di u sistema digestivu: Sè vi sentite constantemente pienu, avete stitichezza o diarrea, o avete una cundizione cum'è a sindrome di l'intestinu irritabile (IBS), i probiotici ponu aiutà à restaurà l'equilibriu microbianu in u vostru intestinu.
• Stimulà l'immunità: Certi pirsuni piglianu un supplementu probioticu ogni ghjornu per aiutà à prevene e malatie frequenti è rinfurzà u so sistema immunitariu. A salute di u nostru intestinu hà un grande impattu annantu à a nostra immunità generale.
• Mantene u benessere generale: Cose cum'è u stress chì affrontemu in a nostra vita quotidiana è certi alimenti chì manghjemu ponu dannà i boni microbi in u nostru intestinu. I probiotici aiutanu à ristabilisce li.

Tipi di probiotici chì funzionanu è cumu piglià li

Per chì un probioticu sia veramente beneficu, parechje cose devenu esse soddisfatte.

• Deve cuntene un tipu di microorganismu chì hè statu scientificamente pruvatu per esse beneficu per u nostru corpu.
• I microorganismi in questu devenu esse vivi durante tuttu u prucessu di pruduzzione è esse sempre vivi quandu u cunsumemu.
• Dopu avè lu pigliatu, deve esse capace di viaghjà per l'intestini vivu senza esse distruttu da l'acidi duri in u nostru stomacu.

I dui principali tipi di probiotici in u mercatu è i più ricercati sò:

1. Genere Lactobacillus: Questu include spezie cum'è `L. acidophilus` è `L. rhamnosus`.

2. U genere Bifidobacterium: Questu include spezie cum'è `Bifidobacterium longum` è `Bifidobacterium breve`.

Pudemu ottene questi in dui modi principali.

Chì sò i benefici per a salute di i probiotici?

A ricerca hà dimustratu chì i probiotici ponu furnisce diversi benefici à diverse parti di u nostru corpu.

Benefici per u sistema digestivu

Questu hè u benefiziu principale è u più pruvatu di i probiotici.

• Aiuta u corpu à digerisce è assorbe certi nutrienti è medicazione.
• Aiuta à prevene è trattà a diarrea causata da l'antibiotici.
• Pò aiutà à trattà infezioni batteriche croniche cum'è H. pylori è C. difficile.
• Pò aiutà cù cundizioni cum'è a crescita eccessiva di batteri intestinali (SIBO).
• Pò aiutà à alleviare i sintomi di e malatie infiammatorie intestinali (per esempiu, a colite ulcerosa, a malatia di Crohn).
• Aiuta à riduce i disagi cumuni cum'è a stitichezza, u gonfiore è a sindrome di l'intestinu irritabile (IBS).

Altri benefici per a salute

A ricerca suggerisce chì i probiotici ponu avè effetti annantu à parechje altre cose in più di u sistema digestivu, ma gran parte di sta ricerca hè sempre in corsu.

• Salute di a pelle: Pò esse benefica per e cundizioni di a pelle cum'è l'acne è a dermatite atopica (una cundizione simile à l'eczema).
• Salute orale:Pò aiutà à prevene e carie è e malatie di e gengive.
• Salute di e donne: Pò aiutà à prevene l'infezioni vaginali è di e vie urinarie (UTI).
• Salute mentale: Ci hè una cunnessione diretta trà u nostru intestinu è u cervellu (l'"asse intestinu-cervellu"). Certi circadori credenu chì mantene una bona salute intestinale pò ancu influenzà l'umore, u stress è a capacità di tollerà u dolore.

Ci sò risichi o effetti secundarii da i probiotici?

I probiotici sò generalmente assai sicuri per l'adulti sani. E persone in u mondu sanu l'anu aduprati per anni.

Tuttavia, e persone cun sistemi immunitari indebuliti ponu esse à un ligeru risicu. Per esempiu:

• Persone chì piglianu farmaci immunosoppressori.
• E persone chì sò gravemente malate.
• Zitelli prematuri.

U risicu per e persone cusì hè chì, se un microorganismu dannusu hè accidentalmente mischiatu cù i microbi boni in u pruduttu probioticu ch'elli piglianu, u so sistema immunitariu indebulitu ùn pò micca esse capace di cumbattelu. Ma questu hè un avvenimentu assai raru .

Effetti secundarii minori

Certi pirsuni ponu sente qualchì ligeru fastidiu in i primi ghjorni dopu avè cuminciatu à piglià probiotici.

• Gonfiore
• Gasu
• Un ligeru mal di stomacu

Questu accade quandu u nostru intestinu s'abitua à i novi microbi. Hè cum'è sente un pocu stranu in u stomacu dopu avè manghjatu un novu alimentu. Sti sintomi spariscenu di solitu da soli in pochi ghjorni .

Cumu possu sapè s'ellu u probioticu chì pigliu hè ghjustu per mè?

Sè vo pigliate un probioticu per una ragione specifica (per esempiu, stitichezza), s'ellu funziona, i vostri sintomi devenu diminuisce gradualmente è duvete sente un sollievu. Qualchissia chì hè stata stitica pò cumincià à avè movimenti intestinali regulari. Qualchissia chì hà avutu diarrea pò avè una diarrea cuntrullata.

Hè impurtante di piglià a dosa cunsigliata di u pruduttu in modu consistente per u periodu di tempu cunsigliatu. Solu tandu puderete capisce cumpletamente i so effetti.