Russate ancu di notte ? (Russamentu) - Hè nurmale questu ? O hè un segnu di una malatia seria ?

Vi sentite cum'è s'è vo avessi dormitu bè di notte, ma quandu vi svegliate a mane, vi sentite assai stancu ? Vi addurmentate spessu durante u ghjornu, ancu quandu travagliate ? Qualchissia in a vostra famiglia scherza dicendu "russate cum'è un trenu di notte" ? Forse stu russamentu vi disturba u sonnu, è ancu u soiu. Parechje persone pensanu chì u russamentu hè nurmale, è certi pensanu ancu chì hè un segnu di bon sonnu. Ma hè tuttu u russamentu cusì simplice ? Parlemu di questu oghje.

In poche parole, chì hè u russamentu?

U russamentu hè un sonu aspru è raucu chì vene da e nostre vie respiratorie mentre dormemu. Imaginate, sè stringhjite ligeramente unu di i bronchi è u gonfiate, face un sonu, nò ? Hè ciò chì succede. Quandu respiremu, l'aria entra in i pulmoni per u nasu, a bocca è a gola. Sè per qualchì ragione sta via respiratoria si restringe o si ostruisce, i tessuti molli di a gola cumincianu à vibrà mentre l'aria ci passa. Hè u sonu chì chjamemu russamentu .

Chì sò i sintomi di qualchissia chì russa?

U sonu di u russamentu varieghja da persona à persona. Per certe persone, u sonu hè una vibrazione assai dolce. Per altri, pò esse un russamentu, un fischiu, o un ringhiu forte. In più di stu sonu, una persona chì russa pò sperimentà parechji altri sintomi.

Perchè russemu ? Chì sò e ragioni di questu ?

Cum'è l'avemu digià dettu, a causa principale di u russamentu hè un'ostruzione di e vie respiratorie. Ci ponu esse parechje ragioni per sta ostruzione.

Anatomia

Certe persone sò più propensi à russà per via di a manera chì i so corpi sò pusizionati.

• Tonsille o adenoidi ingrandite: Se e tonsille in u fondu di a gola o l'adenoidi in u fondu di u nasu sò ingrandite, ponu bluccà e vie aeree. Questa hè una causa maiò di russamentu in i zitelli.
• Palatu longu è molle: Se a parte molle di a bocca, chì si trova in cima à a gola, hè troppu longa, pò restringe e vie aeree.
• Settu deviatu: Se a cartilagine chì separa e duie narici hè deviata, pò rende difficiule a respirazione da una parte è causà russamentu.
• Lingua grande: Certi pirsuni anu una lingua più grande di u normale, chì pò fà chì a lingua si mova in daretu è bluccà e vie aeree, soprattuttu quandu si dorme nantu à u spinu.

Cause ligate à u stile di vita

E nostre abitudini di ogni ghjornu anu ancu un grande impattu annantu à u russamentu.

• Aumentu di pesu: Quandu si guadagna pesu, u grassu s'accumula, soprattuttu intornu à u collu. Questu pò causà u bloccu di e vie aeree è aumentà a probabilità di russà. Stu risicu hè più altu in e persone cun un indice di massa corporea (IMC) superiore à 25.
• Alcolu è pillule per dorme: L'alcolu è alcune pillule per dorme rilassanu i musculi di u nostru corpu. Questu include i musculi di a nostra gola. Quandu si rilassanu troppu , e vie aeree diventanu più propensi à esse bluccate. Hè per quessa chì e persone chì bevenu alcolu prima di andà in lettu russanu di più.
• Posizione di dorme: Quandu dormite, soprattuttu nantu à u spinu , a gravità face chì a lingua è u palatu molle si movenu in fondu à a gola, bluccendu parzialmente e vie respiratorie. Questa hè una causa maiò di russamentu.

Altre ragioni

• Invechjamentu: Cù l'età, u tonu musculare di u nostru corpu diminuisce. Quandu i musculi di a nostra gola s'indebuliscenu, simu più propensi à avè difficultà à respirà.
• Sessu: U russamentu hè più cumunu in l'omi chè in e donne. Questu hè perchè e vie respiratorie di l'omi sò naturalmente ligeramente più strette chè quelle di e donne.
• Storia di famiglia:U russamentu pò ancu esse ereditariu. Sè i vostri genitori russanu, hè più prubabile chì russate ancu voi.
• Congestione nasale: Quandu u nostru nasu hè bluccatu per via di cose cum'è raffreddori è allergie, duvemu respirà per a bocca. Questu aumenta e probabilità di russà.
• Gravidanza: I cambiamenti ormonali è a ritenzione di fluidi durante a gravidanza ponu causà gonfiore di u tissutu nasale è impedisce a respirazione.

Quandu ci duvemu preoccupà di u russamentu ? A cundizione periculosa chjamata Apnea di u Sonnu !

Ancu s'è u russamentu nurmale ùn hè micca un prublema maiò, qualchì russamentu pò esse un sintomu maiò di una cundizione seria chjamata Apnea Ostruttiva di u Sonnu (OSA) .

In poche parole, l'apnea di u sonnu hè quandu a respirazione si ferma per uni pochi di secondi o ancu un minutu è poi ricomincia. Questu accade quandu i musculi in a gola si rilassanu cumpletamente durante u sonnu, bluccendu cumpletamente e vie respiratorie. Questu provoca una diminuzione improvvisa di a quantità d'ossigenu chì ghjunghje à u cervellu è à altri organi. Sta mancanza d'ossigenu face chì u cervellu mandi un signale di "sveglia", sveglienduvi di colpu è furzenduvi à ricumincià à respirà. Questu pò accade centinaie di volte durante a notte, ma ùn vi ne ricorderete nunda a mane.

Quessi sò i sintomi chì ponu indicà chì u vostru russamentu hè duvutu à l'apnea di u sonnu:

• Sè sbuffate assai forte, tuttu u tempu.
• Sì i membri di a famiglia dicenu chì vi sentite suffucendu, chì avete difficultà à respirà o chì vi svegliate di soprassalto.
• Ancu s'è vo dormite tutta a notte, vi sentite sempre sonnolenti è estremamente stanchi a mane.
• Sè avete sonnolenza incontrollabile durante u ghjornu (per esempiu, mentre travagliate, parlate, guidate).
• Sè vi svegliate a mane cù un forte mal di testa.
• Sè avete a pressione sanguigna alta.

Cumu un duttore trova a causa di u russamentu?

Quandu andate à vede un duttore per parlà di u russamentu, prima vi farà à voi è forse à u vostru cumpagnu qualchì quistione.

• Dapoi quantu tempu russate ?
• À chì sona u russamentu ?
• Ti senti cum'è s'è tù suffuchi mentre dormi ?
• Vi sentite sonnolenti durante u ghjornu?

Dopu, a vostra gola, bocca è nasu seranu esaminati. Questu pò aiutà à determinà se e vostre amigdale sò ingrandite o se avete un nodu in u nasu.

Studiu di u sonnu

Sè u vostru duttore suspetta chì avete l'apnea di u sonnu, pò ricumandà un studiu di u sonnu , o in termini medichi, una polisomnografia . Questu pò esse fattu cù un apparechju chì pudete fà in casa, o pudete avè bisognu di passà a notte in una unità speciale in l'uspidale.

Stu test misura i seguenti mentre dormite:

• Attività di l'onde cerebrali
• Schema respiratoriu (numeru è durata di e pause respiratorie)
• Frequenza cardiaca è livellu d'ossigenu in u sangue
• Cumu move i vostri membri durante u sonnu
• Schema è sonu di russamentu

Questa infurmazione pò aiutà à determinà a causa esatta di u vostru russamentu è s'ellu si tratta di una cundizione seria cum'è l'apnea di u sonnu.

Chì sò i trattamenti per u russamentu?

U trattamentu per u russamentu dipende da a causa è da a gravità di a situazione. U trattamentu pò esse divisu in duie categurie: micca chirurgicu è chirurgicu.

Cose chì pudemu fà per prevene o riduce u russamentu

Ancu prima di vede un duttore, ci sò alcune cose simplici chì pudete pruvà per riduce u vostru russamentu.

• Dormite da u vostru latu: Invece di dorme nantu à u spinu, pruvate à dorme da u vostru latu. Pudete ancu fà questu mettendu un cuscinu daretu à u spinu.
• Mantene a testa elevata: Aduprate un cuscinu supplementu per elevà a testa di circa quattru pollici. Questu aiuterà à mantene e vostre vie respiratorie aperte.
• Mantene un pesu sanu: Perde pesu hè unu di i migliori trattamenti per u russamentu. Una dieta equilibrata è un eserciziu regulare sò ancu impurtanti.
• Evitate l'alcol è e pillule per dorme prima di andà in lettu: Evitate di piglià queste almenu 4-5 ore prima di andà in lettu, postu chì rilassanu i musculi di a gola.
• Mantene u nasu pulitu: Sè avete u nasu tappatu, pulitelu bè prima di andà in lettu. Se necessariu, cunsultate un duttore è aduprate un spray nasale.
• Evitate di fumà: Fumà pò causà gonfiore in e vie respiratorie è aumentà u russamentu.